先週から、全１回でサクッと終了する「和精油入門」クラスや
ナチュラルケアクラス「更年期のはなしとナチュラルケア」が続きました。
サブタイトルに 更年期の、さらにその先も。とつけている通り、
本当に知っておきたいのは、女性ホルモンのサポートが取れた更年期後にどのような変化が起きるか！？ということ。
生活習慣病 回避したい 病が雪だるま式に…
骨折 したくない 認知症につながる…
アルツハイマー病 なりなくない
がん できるだけできるだけ遠ざけたい
でもこれらは残念ながら更年期後に罹りやすくなることがわかっています
そして更年期後の人生は実はとっても長い！
だからこそ生活習慣を見直すことが大事！
これまでと同じではないカラダなので、これまでの生活をちょっと変える。
1時間半しかないので、もう弾丸のように話しました
もちろん食事と運動と睡眠は 絶対的に大事なベースですが、
このいずれにも、そして心のサポートにもエッセンシャルオイルが役に立ってくれます。
自律神経のバランスをとるために、効果効能はちょっと脇に置いておいて
今の「私」の感覚に素直に正直にエッセンシャルオイルを選ぶこと。
使い方はまず芳香浴がおすすめ。
ディフューザー以外にも、ルームミストやフレグランスを作ったり、アロマスティックにしておけば、いつでも使えます
あとはデコルテや足首周辺のセルフマッサージも効果的
機能的には
脳神経、免疫、血管内皮などのサポートに日々使える海外精油と和精油もあります。ありがたいです。
取り上げたエッセンシャルオイルは
オレンジ・スイート クラリセージ コパイバ ジャスミンabs. ゼラニウム
ネロリ ベルガモット メリッサ ラベンダー・ベラ ローマンカモミール
ほか ローズ イランイラン サンダルウッド クロモジ 青森ヒバ などなど
お気に入りの精油にプラスして持っておくなら、コパイバ精油と青森ヒバ精油
昨日は昼クラスと夜クラス。結構クタクタ
特に夜クラスは、話し終えた後は頭が興奮状態で眠れなくなるで、鎮まれ〜と
昨夜は温かい葛湯をいただきました。
葛湯も更年期や更年期後のために取り入れたい食材として紹介しました
葛粉にはイソフラボンが含まれています。
葛湯を作るのはちょっと手間ですが、ストレスフルだったなと思う日の夜などにいただいています。
芋類やトウモロコシなどのデンプンが入ったものではなくて、「本葛」をぜひ！
「葛粉」の機能については以前こちら←に書きました
＿＿＿＿＿
midiクラススケジュール
▶︎6月期
●「和精油と日本の植物油脂講座 ベーシッククラス」（全2回）
東京クラス 6月24日（土）、25日（日）受付〆切日：6/20（火）
▶︎7月期（全てオンラインクラス）
●2023年「カラダのことクラス」毎月第１月曜日 7月3日〜
●「和精油と日本の植物油脂講座 ベーシッククラス」（全3回）土曜クラス 7月8日、22日、29日
●「アロマテラピー おうちのやさしい薬箱レッスン」（全6回）火曜クラス 7月11 日、18日、25日、8月1日、8日、22日