食べものや生活習慣を見直すことで
クスリに頼らず体の不調を撃退し、
生涯元気で老けない体を手に入れる！
自分の再生力を正しく知って、
正しく整える方法をお伝えします
心と体が若返る食生活と心の
健康コンシェルジュ：まりん
今日は、油の摂り方についてお伝えします。
ズバリ！摂ってほしい油は、「オメガ３系」の昨日お伝えした油です！
昨日の投稿は、こちらから
知ってる？ 良質な油！ ３選！ 体にとって必要な油とは？ 頭が良くなる油とは？ | つよいカラダは波動でつくる！ (ameblo.jp)
何故かというと、「オメガ３系」は、血液を固まりにくくして炎症を抑えますが、「オメガ６系」は血液を凝固させ炎症を促進します。
このバランスが崩れると、出血が止まらなくなったり、心筋梗塞のリスクが高まるんです！
「オメガ６系」は、病原体から体を守る役割もあるけど、過剰摂取すると自身の細胞にも害を与える可能性があって、
「オメガ３系」は、この攻撃を抑制する役割をするんだって！
日本人の大半は、「オメガ３系」と「オメガ６系」の比率が１：10以上もあります。
だから、バランスを整える必要があるんですね！
ちなみに「オメガ６系」の脂肪酸が含まれている食品には、菓子パン、カップ麺、アイスクリーム、ケーキ、揚げ物などがあります。
外食でも多く摂ってしまう傾向がありますね。
こんな食品を、あなたもよく取っていませんか？
だから、普通に食事をしているだけで、「オメガ６系」の脂肪酸は十分足りているんです！
それに対して、「オメガ３系」の油は、意識して摂りたい油ですね。
「オメガ６系」の油は、多過ぎるとカロリーオーバーになっちゃうよ！
体に良い「オメガ３系」の油を摂ることで、肌の健康や髪のツヤ、おまけに心臓の健康までサポートしてくれるんですよ。
さらに強調したいのは、「オメガ３系」の脂肪酸って、脳の機能をサポートするのにも必要なんですね。頭を使う人は必須ですね！
食品では、魚やナッツ、チアシードにも含まれてるから、バリエーション豊かに摂るといいですね。
バランスの取れた食事と良質な油を摂って、健康的で美しい体を手に入れましょう！
■「オメガ３」の効果
・頭が良くなる
・肌や体の老化防止
・脂質異常症予防
・血栓ができるのを防ぐ
・抗がん作用
・抗炎症作用
・アレルギーの改善
■「オメガ３」お勧めの使い方
・ドレッシングとして利用
・スムージーに混ぜる
油は、【最もお金をかけるべき食品】と言われています。
是非、バランスの取れた食事に欠かせない良質な油の一つとして、積極的に摂ってみてくださいね！
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