旅行に出かけると便秘をしちゃう・・・
いつもは快便なのにという人がみえます
どうして旅行へ行くと便秘になってしまうのか
それは排便にはリズムがあるからです
朝起きて、朝食を食べてその後に便意が起きるという排便リズムがあるからです
このリズムはプログラム化されているので そのリズムがいつもと違うと
便意が起こりにくくなり便秘になります
普段の生活の中でできるだけそのリズムを崩さないようにし
便意を促す生活習慣を身につけると良いと思います
朝食後 まずトイレへ！
朝食後は腸の大蠕動が起こりやすいのでそのチャンスを逃さないでください
（通常の蠕動運動より激しく腸が動くため）
出ない時があっても良いので まずはその時間にトイレに行く習慣が大切です
朝起きたらカップ１杯のおさ湯にオリゴ糖を入れて飲みましょう
冷たいお水で刺激する方法もありますが 胃腸が冷えている方が多いので
おさ湯で胃腸を温め潤し腸の蠕動運動のスイッチを入れます
オリゴ糖は腸内の善玉菌の栄養になり腸内環境をよくする善玉菌を
増やしやすくしてくれます
普段できるだけ湯舟につかるようにしましょう（シャワーでなく）
下半身を温め 自律神経のリラックスの神経（副交感神経）を優位にし
心もカラダもゆるめます
湯舟につかることは 重力からも解放されるので腸が動きやすくなり蠕動運動
を活発にします
その他マッサージをしたり 運動をしたり 様々な方法がありますが
まずは簡単にできそうなことから習慣づけてみると良いと思います
個々の腸の状態にもよりますので詳しく店頭で様子を教えていただければ
個々に合わせたご提案ができると思います
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