一昨日から昨日にかけて白米をたくさん食べ過ぎたので、今日からしばらく白米断ちです(*_*)
生野菜のサラダ、僕は大好きで毎日食べますが、これだけでは栄養は全然足りません。
エネルギーを作るビタミンである「B群」は、サラダでは全然足りません＾＾；
これだと疲れはほとんど取れません＾＾；
不足分はサプリメントで補給します。
体調不良は、栄養不足や栄養過剰、ウィルスや菌の侵入など、代謝が異常なことを知らせてくれるサインです。
ビタミンAが不足するとドライアイになりうるし、その時に尿酸値が高ければ痛風にもなる可能性があります。
痛風は緑黄色野菜などのカロテン不足で起こります。
ウィルスが侵入してきても鼻や喉の粘膜がキャッチしてくれたら、感染せずに済みますが、ビタミンAが不足していたら粘膜も作れません。
ビタミンAは、カロテノイドを摂る事で、体内で作れます⭐️
ニンジンやカボチャなどいろんな色を摂る事で、免疫や抵抗力は上がるし、老化を防ぐ事ができます。
老化は、酸化力が強い酸素、「活性酸素」が体を酸化させておこるし、遺伝子を傷つけて癌の元にもなっています。
長くなりましたので、続きは次回^_^
