愛され女子ダイエット部トレーナーのにんちゃんです
11/1から始まったこのブログ。
この日からダイエットを始めた方は、ちょうど1週間が経ちましたね(*^_^*)
途中から始めた方も大丈夫ですよ～！
まずはしばらくは淡々とノートに記入することだけを考えましょうね。
さあ～(^^)
どうでしたか？
ちゃんと計っていましたか？
ちゃんと書けていましたか？
出来てない日があっても、
テキトーな日があっても、
決して自分を責めないでくださいね
また始めればいいだけです（＾－＾）
いつからでも仕切り直しができます。
あなた次第なんです。
食べる量や、手に取るもの、食べるものに対しての変化はありましたか？
料理方法を工夫したり、カロリーに目がいったり、
間食や飲酒をやめてみたり・・・・
人によって様々な変化があったのではないかと思います。
1週間経った今、改めて最初のページから見直してみて欲しいと思います。
これは食べなかった方が良かったのかもな～。
これを選ばずに、あれを選べばよかったかなぁ～。
この日はやっちまったなぁ～。
とか、
この量で一日大丈夫なんだぁ～（今までは食べ過ぎてたのかも？）
間食しない日があるなんて私ってエライ！！
禁酒1週間！！やるね私！！（これって私のことよ～
）色んな発見もあると思います。
是非ね、自分の傾向を分析してみて欲しいの。
こういうものを好んで食べてるんだなとか、
私に足りないものは○○っていう栄養素なんだなとか
（例えば野菜とかね）
私はご飯とか炭水化物ばっかりの食事なんだなとか
お魚よりもお肉が多いなとかね。
ただ眺めて感じるだけでもいいですよ(*^^)v
でもきっとね、ちゃんと感じてあげると、これから自分が選ぶ食材が、
選ぶ料理方法が、
選ぶ食事のメニューが
変化してくることでしょう(^^)
そんな感じでゆるゆるでいいのでね。
継続は力なり！
これからもちゃんとノートに書き書きはずっとぎゃんばりましょうね(*^_^*)
1週間を過ぎたあなたには、新たなお題を来週には考えていますので、お楽しみに♪
では、今日も一日楽しんでダイエットに取り組みましょ～
