徒然なるままに・・・
冷湿布は、患部が腫れて痛いときには
とても気持ちいいものです。
でも・・・
冷湿布は血の流れを抑えて患部を冷やすので、
患部の回復も抑えてしまいます。
冷湿布を貼るときは、大きく貼らずに患部の大きさの範囲に貼ります。
広い範囲に貼ると健康な場所も冷やしてしまい、
回復を遅らせます。
湿布を張る期間は、冷やして気持ちいいと
感じるまで。
その後はお風呂やサポーターなどで温めて血流を良くしてやります。
冷湿布を使い続けると、血流が悪くなって
症状が慢性化するので、お気を付けください。
一般的に総コレステロールの基準値は
およそ１２０～２２０ｍｇ／ｄＬとされます。
最新の研究で、６５歳を超えたら、コレステロールが高めのほうが長生きすることがわかってきました。
コレステロールは、体の細胞膜に欠かせない重要な役割をしているにもかかわらず、年を取れば取るほど壊れやすくなります。
６５歳以上の方の総コレステロール値の理想値は、
男性１８０～２６０ｍｇ／ｄＬ
女性２００～２６０ｍｇ／ｄＬ
コレステロールが多く含まれる食材は、
卵・いくら・数の子・レバー。
卵だと、毎日１個を目安に食べるといいそうです。
腸の中には５００種類に及ぶ腸内細菌がいます。
老化、肥満、アレルギーなど３０以上の病気がこの腸内細菌の過不足の影響を受けています。
腸内細菌によって、体質や性格、好き嫌いまでも変わると言われています。
私たちにとって、腸内細菌は無くてはならない生活共同体なのです。
ところが、加工食品や生活環境、ストレス、薬の飲みすぎなどで、腸内細菌が腸に住みづらくなってきました。
そこで、腸内細菌のバランスを崩した人の腸に、健康な人の
便を、移植していくという臨床試験が行なわれています。
欧米では生命維持装置が必要だった人が、わずか2～3日で驚くほど元気になったという報告があります。
象や牛、馬などのように、草だけを食べてる大きな体の動物には、たんぱく質を作り出す腸内細菌がいっぱいいるのです。
徒然なるままに・・・
冷え性改善には血管を柔らかくすることが第一。
そのポイントです。
３０秒のストレッチをして３０秒休憩します。
これを左右交互に２回、２セット行います。
３０秒休憩をはさむ理由は、柔軟な血管を作る
一酸化窒素（CO）を効率的に増やすのだそうです。
①直立に立って、片方の脚を前に出して上から膝を押します。
こうして膝裏の血管を伸ばします。
②正座して両手を後ろにつきます。
片足を後ろに伸ばして太ももの付け根の血管を伸ばします。
③両足を伸ばして両手を後ろにつきます。片方の脚を折り
曲げて太ももの前面の血管を伸ばします。
④正座してストレッチする方の膝を立てて、体重を前のほうにかけて、ふくらはぎの血管を伸ばします。
⑤仰向けになって、片方の脚の膝を曲げて抱え込みます。
お尻の血管伸ばしです。
