こんにちは。
自律神経とは交感神経と副交感神経の
二つに分けられ、私たちの体の中で
とっても大切な役割を果たしています。
交感神経が私たちをアクティブにし、
副交感神経がリラックスさせる…
このバランスが
心地よい毎日を送る秘訣です。
でも、ちょっと待ってください！
男性は30代、女性は40代になると
副交感神経がうまく働かなくなるって
ご存知でしたか？
ストレスが多いこの時代に
リラックスが難しくなるなんて
ちょっと困った話ですよね。
そこで、副交感神経を優位にするための
簡単で効果的な方法を5つご紹介します。
胃を刺激して、体の中から活性化！
❷「ゆっくり」を意識する
どんな時も落ち着いて、心に余裕を。
❸朝、鏡で「にっこり」微笑む
表情筋を動かして、
ポジティブな一日のスタート！
❹緊張する時は、一旦ストップ
目を閉じて、顔を上げて、深呼吸。
リセットの時間です。
❺息を長く吐く
5秒で吸って、10秒以上かけてゆっくり吐く。
呼吸で心を落ち着かせましょう。
さらに、音楽を聴いたり、
さらに、音楽を聴いたり、
美しい風景を眺めたり、
好きな香りを楽しんだり、
美味しいものを味わったり…
五感を使って
副交感神経を活発にしましょう♪
自律神経のバランスが整うと
体も心もイキイキとして
毎日がもっと楽しくなります。
皆さまにとって
今日も素敵な1日でありますように♡
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