田んぼの水を抜く季節。「これを食べなきゃ！」という力みを捨てるお話

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

秋晴れの空が

気持ち良いですね

今の時期は七十二候で

「水始涸（みずはじめてかる）」

と呼ばれ、

秋の実りである

稲刈りに向けて、

田んぼの水を抜いて

乾かしていく時期です。

黄金色の稲穂を

収穫するために、

これまでたっぷりと

張っていたお水を

手放すように、

私たちも体に溜め込んだ

「緊張」や頭の中の

「こだわり」を、

少しずつ手放して

いきたい季節ですね

さて、今日はそんな

「こだわりを手放す」

というテーマにぴったりの、

私が読んでとても

面白かった本を

ご紹介します

三好基晴先生の

『健康食はウソだらけ』

という本です

タイトルは少し

刺激的ですが（笑）、

中身は私たちの

「体と心の繋がり」について

とても考えさせられる

内容でした

 「健康のため」がストレスになっていませんか？

テレビや雑誌で

「これが体にいい！」

「これは食べてはダメ！」

と紹介されると、

真面目な方ほど

一生懸命に生活に

取り入れようと

されますよね

でも、

「あれを食べなきゃ」

「ちゃんとルールを守らなきゃ」

と頭でガチガチに

考えながら食事をしていると

実は無意識のうちに

体にグッと力が

入ってしまいます

けんこう堂に

ご来院される方の中にも、

「健康のために

　ちゃんとしなきゃ！」

と頑張りすぎるあまり、

かえって自律神経が緊張し

お腹の働きが落ちたり、

体がこわばって

しまっている方が

少なくありません

 リラックスして「美味しく」食べることが一番

もちろん体に良いものを

選ぶことは

素晴らしいことですが、

どんなに栄養の

あるものでも

眉間にシワを寄せて

緊張しながら

食べていては

体はうまく消化・吸収

してくれません

それよりも、

少し肩の力を抜いて

「あぁ、美味しいな」

とリラックスして

笑顔で食べる方が

体にとってはよっぽど

良い栄養になるのでは

ないでしょうか








食のルールに

縛られて心が窮屈に

なってしまった時は、

田んぼの水を抜くように

ふーっと息を吐いて

この本をパラパラと

めくってみるのも

おすすめですよ







頑張りすぎで体が

カチカチになっているな

と感じたら、

無理をせずけんこう堂へ

体をゆるめに

いらしてくださいね

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

現代版だるまさんに注意！カチカチの体をレモンの香りでリセット

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

10月も

最初の週末を過ぎて、

秋の空気が随分と

心地よくなって

きましたね

さて、今日10月5日は

「レモンの日」、

そして

禅宗の開祖である

達磨（だるま）大師の

命日である「達磨忌」

だそうです








達磨大師といえば、

あのコロンとした

縁起物の「だるまさん」

のモデルになった

お坊さんです

壁に向かって９年間も

じっと座禅を組み続けた

という

「面壁九年(めんぺきくねん)」

の有名な伝説がありますね

 デスクワークで「だるまさん」になっていませんか？

このお話を聞いて

整体師として

ふと思いました

現代の私たちは

さすがに９年間も

壁に向かって座り続ける

ことはありませんが…

毎日パソコンや

スマートフォンの

「画面(壁）」に向かって、

何時間もじーっと

固まっていませんか

首は前に出て、

背中は丸まり、

同じ姿勢から

ほとんど動かない

これでは血流が滞って

気がつけば現代版の

「だるまさん」のように

体がカチカチに

固まってしまいます

先日お話しした

「ちゃんとしなきゃ！」

と体に力が入り続けている

状態と同じですね



 

 「レモン」の香りで深呼吸のスイッチを

だるまさんのように

固まってしまった体と頭を

リセットするのに

ぴったりなのが、

もう一つの記念日である

「レモン」です。

レモンなど柑橘系の

爽やかな香りには、

交感神経の働きを

落ち着かせて、

無意識に入っていた

体の緊張をスッと

解いてくれる

働きがあります

先日、我が家でも

秋の夜長に「グリーンレモン酢」

を仕込んだお話をしましたが、

お風呂上がりにクエン酸と

爽やかな香りを

体に取り入れると、

１日のこわばりが

本当にスッキリしますよ

画面に向かって

集中する時間も大切ですが、

たまにはスッと立ち上がって

手足を伸ばしたり、

レモンの香りや

温かい飲み物で

深呼吸する「余白」を

作ってみてくださいね









もし、

「自分ではもうだるまさんの

　ように固まってしまって、

　力が抜けない！」

という時は、無理せず

けんこう堂へ体をゆるめに

いらしてください

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

痛みに力で戦わない。ガンディーに学ぶ「体への非暴力」のお話

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

10月に入り少しずつ

秋らしい風が心地よく

なってきましたね

今日10月2日は

語呂合わせから「豆腐の日」、

そしてインドの独立指導者

である

「ガンディー記念日（国際非暴力デー）」

だそうです。

この二つの記念日

一見すると全く関係ない

ように見えますが、

実はけんこう堂が

大切にしている

「体づくり」の考え方に

とても通じるものが

あるんです

 体に対する「非暴力」

まずはガンディーの

「非暴力」についてです。

私たちは体に痛みや

不調が出ると、

つい「なんで痛いんだ！」

とイライラしたり、

無理やり強い力で

揉みほぐそうとしたり、

あるいは薬で無理に

押さえ込もうとしたり

（先日お話しした

　「臭いものに蓋」ですね）と、

無意識のうちに

「体と戦って」

しまいがちです

でも、痛みは体からの

「少し休んで」という

大切なサイン

力でねじ伏せるような

アプローチ（暴力）ではなく、

なぜ痛いのかに寄り添い

優しく緊張を解いてあげる

「非暴力」のケアが

実は一番の近道になります

 目指すは「ホカホカの湯豆腐」

そして「豆腐」です。

健康で状態の良い

筋肉というのは、

決してカチカチの

石のような状態

ではありません

つきたてのお餅や

「お豆腐」のように

柔らかく、

弾力がある状態が

理想です

緊張して

硬くなった筋肉で

無理に動こうとすると、

ポキッと折れたり、

ピキッと筋を違えたり

（ぎっくり腰など）

しやすくなります

豆腐のように

柔軟性があれば、

多少の衝撃もしなやかに

受け流すことが

できるのです

これから少しずつ

気温が下がり、

体も冷えてキュッと

硬くなりやすい

季節に入ります。

体に力が入って

「カチカチの石」に

なっているなと感じたら、

自分と戦うのはお休みして

けんこう堂へ

「ホカホカの湯豆腐」のように

体をゆるめに

いらしてくださいね

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

10月スタート！記念日がたくさん重なる今日、頭と心に「余白」を

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

今日からいよいよ

10月ですね

朝夕の空気に少しずつ

秋の深まりを感じるように

なってきました。

さて、今日10月1日は

「何の日」だろうと

調べてみたところ、

「コーヒーの日」

「メガネの日」「日本酒の日」

「香水の日」などなど…

本当にたくさんの記念日が

重なっている日でした。

カレンダーが記念日で

パンパンですね（笑）

 頭の中も「記念日だらけ」になっていませんか？

このぎっしり詰まった

記念日を見ていて

ふと思いました。

日々お仕事や家事を

頑張っていらっしゃる

皆さんの頭の中も、

こんなふうに

「あれもやらなきゃ」

「これも予定に入っている」と

ぎっしりパンパンに

なっていませんか

「ちゃんとしなきゃ」

と予定やタスクを

詰め込みすぎていると、

無意識のうちに

呼吸が浅くなり、

体にグッと力が

入り続けてしまいます

心と体が休まる

「余白」がなくなって

しまうのですね

 「コーヒーの日」にふっと力を抜く時間を

今日はたくさんの

記念日がありますが、

その中のひとつ

「コーヒーの日」にあやかって

少しだけそのパンパンな

スケジュールに「余白」

を作ってみませんか

コーヒーなどの

温かい飲み物の香りには、

脳をリラックス

させてくれる

働きがあります

カフェインが気になる方や

お休み前であれば、

当院でも

お取り扱いしている

「アーデンモアのたんぽぽコーヒー」

などのノンカフェインの

お飲み物も

おすすめです

コップから立ち上る

湯気をぼーっと

見つめながら

温かい香りを

胸いっぱいに吸い込む

それだけで、

肩の力がふっと抜けて

カチカチになった

頭の中の「タスク」が

少しだけ横に

置けるはずです

10月も頑張りすぎず

ご自身の体を労わりながら

心地よいペースで

進んでいきましょうね

「自分で力を抜こうとしても、

　体がこわばって抜けないな」

という時はいつでも

けんこう堂へ「余白」を

作りにいらしてください

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

原因に気づくだけでフッと軽くなる。寄り添う親心と「痛みのサイン」

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

今日で9月も

終わりですね

9月30日は、

「くるみの日」や

「クレーンの日」

だそうです。

くるみの殻のように

硬くなった体を、

クレーンのようにスーッと

持ち上げて軽くして

あげたいな…

なんて考えながら

過ごしています（笑）

 右側だけが痛む不思議な違和感

さて、先日ご来院された方の

お話です。

「特に痛くなるような

　ことは何もしていないのに、

　なぜか右側だけ違和感や痛み

　しびれを感じるんです」

とお悩みでした

施術をしながら

最近の近況などを

お伺いしていると、

息子さんが膝の靭帯を

切ってしまい、

もうすぐ手術を

控えているとのこと

毎日足を引きずりながら

生活している

息子さんの姿を、

お母様はずっと

心配そうに

見守られていたそうです

お話しされているうちに

ご自身でハッと

気づかれました

「毎日痛そうにしているのを

　見ているうちに、

　もしかしたら……

　痛みを分け合うかのように、

　自分も同じように

　痛くなっているんかなぁ」と

私は

「それは、あるかもしれませんね」

と深くうなずきました。

 「原因」に気づくと体は安心する

大切なご家族の辛い姿を

見ていると、

無意識のうちに力が入ったり

その痛みに共鳴して

自分の体まで

同じように痛みを

覚えてしまうことは

実は少なくありません

それだけ、

心と体は深く繋がって

いるのですね

そしてとても

不思議なのですが

この方のように

「あ、これが

　原因だったのかも！」

とご自身でハッと

気づかれた瞬間から

痛みがスゥ〜っと

薄らいでいくことが

よくあります

私は医師ではないので

医学的なことは

言えませんが…

日々の施術で感じるのは

体は、

「なぜ痛いのか分からない」

という不安を抱いている間は

緊張してずっと

痛みを出し続ける

ということです

でも、

「そうか、息子さんを

　心配するあまり力が

　入っていたんだな」

と原因が分かり

心が安心すると、

そこから体は

『治ること（リセットすること）』

へと自然に神経を

向けてくれるように

感じます

原因不明の痛みや

こわばりがある時は、

もしかしたら誰かを想う

優しさが体に表れている

のかもしれません

「最近なんだか

　体が重いな、痛いな」

と感じたら

その理由を一緒に見つけて

ゆるめるお手伝いを

させていただきますので

いつでもけんこう堂へ

いらしてくださいね

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

9月も終わりですね。「かさぶた」の不思議な役割と、痛みを無視しないお話

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

9月もいよいよ明日で

終わりですね

今日9月29日は

「クリーニングの日」や

「招き猫の日」など、

ユニークな記念日が

たくさん重なって

いるそうです。

大切なお洋服を

クリーニングして綺麗に

するように、

私たちの体も定期的に

こわばりや疲れを

リセットして

あげたいですね

さて、

そんな体のお手入れに

関することで、

先日あるメルマガを

読んでいてとても興味深い

文章に出会いました

けがをした時にできる

「かさぶた」。

あれはどうしてできるか

ご存知ですか

「血が固まって

　できるんでしょ？」

と思ってしまいますが、

実は『内圧を上げるための蓋』

なのだそうです

適切に蓋をして

内圧を上げることで、

細胞が良い状態に

変化（発酵）していく。

生命の仕組みって

本当にすごいですよね

「臭いものに蓋をする」

という言葉も、

ただ隠して

ごまかすのではなく

適切に蓋をすれば

良い変化を生み出せる

という捉え方ができる

というお話でした

 薬や湿布で「痛みのサイン」に蓋をしていませんか？

このお話を読んで

私は整体師として

「痛み止めの薬」や「湿布」

のことを考えました

痛みというのは

体からの

「ここが無理していますよ」

「休んでくださいね」

という大切なサイン

（火災報知器）です

そのサインに対して

根本的な原因を

見直さずに薬を飲んだり、

湿布を貼って

とりあえず蓋をし、

騙し騙し過ごすのは

どうなるでしょうか

日々の施術で

たくさんの方のお体を

見せていただく中で、

少し危惧している

ことがあります

長年、薬や湿布で

痛みに無理やり蓋をして

「感覚を麻痺させる」

ことを続けていると、

体と脳を繋ぐ神経の

センサー自体が鈍くなって

しまうように

感じるのです

特に湿布は

長期間貼り続けることで

その部分の筋肉が

冷えて硬くなり、

血流が悪くなって

しまうことも

少なくありません

ご自身の体の変化に

気づけなくなったり、

「痛い」という本来

必要なSOSを受け取れなく

なってしまうのは

とても怖いことですよね

 感覚を研ぎ澄まし根本からゆるめる

もちろん、どうしても

辛い時や急性の痛みに

薬や湿布が必要な

場面はあります

ですが、

「とりあえず蓋をしてごまかす」

のが当たり前に

なってしまうと、

体はどんどん硬くなり

神経は鈍ってしまいます。

かさぶたのように

「治るための良い蓋」

ではなく、

「不調をただ隠して

　長引かせる蓋」

になってしまうのですね

痛みが出た時は

無理に蓋をして

押し込めるのではなく、

そのサインをちゃんと

受け取って、

体を温めたり、

休めたり、

根本的なこわばりを

ゆるめてあげることが

何より大切です

「最近、痛みを

　ごまかしてばかりいるな」

と気づいたら

感覚が鈍ってしまう前に

けんこう堂へご自身の

体のクリーニングに

いらしてくださいね

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

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季節の変わり目のセルフケア。お風呂上がりの「レモン酢」習慣

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

中秋の名月、

そして昨夜の満月と

お月見を楽しみに

していたのですが

あいにくの曇り空で

お月様は雲の中に

隠れてしまっていましたね

皆さんのところからは

見えましたでしょうか

早いもので、

今年ももう9月が

終わろうとしていますね。

 虫たちが冬支度を始める頃

今日から七十二候では

「蟄虫坏戸（むしかくれて とをふさぐ）」

に入ります。

外で活動していた

虫たちが少しずつ

冬ごもりのために

土の中に隠れ、

巣の入り口を塞ぐ時期

という意味です

朝晩の風が冷たくなり

自然界の生き物たちが

本格的な寒さに備えて

「内側」へとこもる準備を

始めるように、

私たちの体も

夏の疲れを癒やし、

少しずつ秋冬に向けて

整えていく大切な

タイミングです

 我が家の定番「レモン酢」

体を整える

日々の習慣として

私は年中「レモン酢」を

作って冷蔵庫に

常備しています

特にお風呂上がりに

飲むのが日課で、

欠かせない楽しみの

ひとつです

先日、

きれいなグリーンレモンを

いただいたので

早速新しく

仕込みました

作り方はとても簡単なので

秋の夜長の手仕事

としてもオススメですよ

簡単レモン酢の作り方

材料の黄金比は

「1：1：1」です。

≪材料≫

レモン
氷砂糖
リンゴ酢（お好みのお酢でOK）





熱湯消毒した清潔な保存瓶に

輪切りにしたレモン

（※苦味が出ないように種は取ります）

と氷砂糖を交互に入れ、

最後にリンゴ酢を注ぐだけ

あとは常温に置いて

1日1回軽く瓶を

揺らして混ぜながら、

氷砂糖が溶け切るのを

待てば完成です。

（完成後は冷蔵庫で保存）








お風呂でしっかり

体の芯を温めた後、

このレモン酢をお水や

炭酸で割って飲むと

クエン酸が体に染み渡って

本当にスッキリします

虫たちが戸を塞いで

冬支度をするように、

私たちも日々の

小さなケアで体をいたわり

季節の変わり目を

元気に乗り切って

いきたいですね。

「自分だけのケアでは

　夏の疲れが抜けきらないな」

という時はいつでも

けんこう堂へ体をリセットしに

いらしてください

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

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夏の騒がしさを鎮めて。今夜は中秋の名月を見上げてみませんか？

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

朝夕の風がすっかり

涼しくなり、

秋の深まりを感じる

季節になりましたね

一昨日から、七十二候では

「雷乃収声

（かみなりすなわちこえをおさむ）」

に入りました。

夏の間、空でゴロゴロと

鳴り響いていた雷が静まり、

空気が落ち着いていく

頃とされています。

そして今日は、

「中秋の名月」

でもありますね

 心の中の「雷」も静める時期

夏のエネルギーはとても

活発で外に向かいますが、

秋は少しずつ自分の内側へと

エネルギーを向けて

静かに整えていく

季節です

日々お仕事をされたり

家事や育児に

追われていると、

頭の中で常に

「あれもやらなきゃ」

「これもちゃんとしなきゃ」

と、まるで夏の雷のように

思考がゴロゴロと

鳴り響いていませんか

常に力が入っている

状態と同じで、

頭の中が騒がしいままだと

自律神経も休まらず、

体はなかなか

リラックスできません

自然界の雷が収まるように

私たちの体と心も

そろそろ

「秋の静けさ」へと

シフトしていく

タイミングです

 上を向いて、呼吸を深くする

今夜は中秋の名月。

ぜひ、少しだけ

立ち止まって夜空を

見上げてみてください

普段、スマートフォンや

パソコンばかり見ていると、

どうしても下を向く

姿勢が多くなり、

首や胸が縮こまって

呼吸が浅くなって

しまいます

「月を見上げる」

という動作は、

自然と胸が開き

首の緊張をゆるめ、

深い呼吸を取り戻す

のにもとても良いんですよ。

今夜は、

当院でも販売している

ノンカフェインの

「アーデンモアの

　たんぽぽコーヒー」

など、ホッとできる

温かい飲み物を片手に、

頭の中の雷を静める

時間を作ってみませんか

それでもどうしても

体のこわばりが取れず、

気持ちが落ち着かない時は

いつでもけんこう堂へ

「秋の体」にチューニング

しにいらしてくださいね

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

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手足のしびれと「ワカメ」のイメージ。力の抜き方、忘れていませんか？

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

先日、テレビの

「ファミリーヒストリー」という

番組で武井壮さんの回が

放送されていましたが、

ご覧になった方は

いらっしゃいますか

ご家族の物語に

思わず深く感情移入

してしまいました。

同じように心を

動かされた方も

いらっしゃるかも

しれませんね

さて、秋分を過ぎて

少しずつ季節が

移り変わる中、

けんこう堂には

「手や足の指がしびれる」

とお悩みの方がちらほら

いらっしゃいます

正座をした後のような

しびれがずっと続いていたり、

一日の中で波のように

やってきたりと

本当に不快で

お辛いですよね

 レントゲンは「瞬間の写真」

病院でレントゲンを撮り、

「〇番と〇番の骨の間が

　狭くなっているからですね」

と言われた経験が

ある方も多いと思います

もちろんお医者様の

診断は大切ですが、

私は整体師という立場から

レントゲンはあくまで

「その瞬間の写真」

だと考えています

例えば、

記念撮影でたまたま

目をつむってしまった

写真を見て、

「あなた、目が見えていませんね」

とは言いませんよね

それと同じで

たまたま緊張して

体がこわばっていたり、

姿勢が崩れていた

「その瞬間」が写っている

だけということも

あると思うのです。

（※MRIなどのより鮮明な

　画像診断はまた別のお話です）

 「ちゃんとしなきゃ！」が筋肉を硬くする

これまでたくさんの方を

施術させていただいて

感じるのは、

しびれでお悩みの方は

圧倒的に「筋肉が硬い」

ということです

そしてそういう方は、

「一日中ちゃんとしなきゃ！」

という意識がとても高く、

真面目で頑張り屋さんな

傾向があります

そのため、リラックスして

いい時でさえもずっと

体に力が入っていて、

「力の抜き方が分からなく

　なってしまっている」

ことが多いのです

私は医師ではないので

断言や診断はできませんが、

少しだけ肩の力を抜いて

「心地よく生きる」

ことを意識するだけで、

体のこわばりが取れ

しびれの症状がふっと

和らいでいくケースを

たくさん見せていただいて

きました

 空に浮かぶかワカメになるか

「力を抜いて」

と言われても難しい方には

こんなご提案をしています

「空にぽっかり浮かんでみたり、

　海にぷかぷか浮かんでいる

　イメージをしてみてください」








ご自身が一番イメージ

しやすいもので

構いません

雲の中をふわふわ

漂っているところ

でもいいですし、

海の中でゆらゆら揺れる

「ワカメ」になった

気分でもいいです

あたたかい温泉に

フワ〜っと浸かっている

場面でもいいですね








連休が明けて

また慌ただしい

お仕事や日常が

始まっている方も

多いと思います

ふと

「あ、今体に力が入っているな」

と気づいたら、

頭の片隅でこのイメージを

思い出して、

少しだけ自分を

ゆるめる習慣を

つけてみてください

それでもどうしても

力が抜けない時は、

いつでもけんこう堂へ

「ワカメ」になりに

いらしてくださいね

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

自律神経のシーソーが揺れる秋分。体を整える「軽めの習慣」のお話

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

今日は

「国民の休日」ですね

明日は秋分で

昼と夜の長さが

ほぼ同じになり、

東洋医学でも

「陰と陽のバランスが

　入れ替わる折り返し地点」

とされています

季節が大きく切り替わる

この時期は、

体の中の

「自律神経のシーソー」

も大きく揺れ動き

やすくなります

理由のないだるさや

眠気を感じる時は、

無理にアクセルを踏まず

シーソーの揺れが

落ち着くまでゆっくり

休むことも大切です

 「毎日ラジオ体操って　いいんですか？」

さて、

先日ご来院された方から

こんなご質問を

いただきました。

 「会社で毎日ラジオ体操の

　時間があるんですけど、

　あれって体にいいんですか？」

皆さんの職場にも

ありますでしょうか

私はその方に、

「せっかくやるのですから、

　一つずつの動作を

　真剣にやるだけでも、

　間違いなく体のために

　なりますよ」

とお伝えしました。

ラジオ体操の時間は

あっても、

指先までピンと伸ばして

どこを動かしているのか

意識しながら

真剣に行っている人は、

意外と少ないかも

しれませんね

でも、しっかりやれば

全身の筋肉や関節を

まんべんなく動かせる

素晴らしい体操です

特にデスクワークが

多い方は、

お昼の合間などに

体をリセットする意味でも

ぜひ取り入れて

いただきたいな

と思います

 習慣づくりのコツは「物足りない」くらい

ラジオ体操に限らず

体に良いことを日常の

「習慣」にするまでは

少しパワーがいりますよね

何事も続けるためのコツは、

「負荷を軽くすること」

です

気合を入れて初日から

100％の力で

頑張ってしまうと、

疲れてしまって

三日坊主になりがちです

「もうちょっとやりたいな」

「ちょっと物足りないかな」

と思うくらいで

やめておくのが、

実は長続きする

ちょうどいいライン

なのです

秋分の揺らぎやすい季節。

 「ちょっと物足りない」

くらいの軽い負荷で、

体を動かす習慣を

少しずつ育てて

みませんか

もし、自分で動かすのも

つらいほど体が

こわばっている時は、

無理をせずに早めに

けんこう堂へバランスを

整えにいらしてくださいね

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

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