【米の日】一口30回！無理な食事管理より理にかなった「よく噛む」習慣

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

今日8月18日は

「高校野球記念日」、

そして漢字の「米」を

分解すると八・十・八

になることから

「米の日」

でもあるそうです。

甲子園の熱戦も

大詰めですね

皆様いかがお過ごし

でしょうか

 ツルッと喉越しの良いもの増えていませんか？

暑い日が続くと、

どうしても冷たくて

ツルッと喉越しの良い

そうめんや麺類などを

選びがちですよね

でも、

そんな夏だからこそ

見直したいのが

「よく噛んで食べる」

という習慣です。








昔から

「一口につき30〜60回

　噛むと良い」

と聞いたことがある方も

いらっしゃるかもしれません。

早食いが体によくない

と言われるのは、

この「噛む回数」が

減ってしまうことが

大きく関係しています




 

 よく噛むことは「一石何丁」もあるケア

しっかり噛まずに

飲み込んでしまうと、

胃腸に大きな

負担がかかり、

消化にも悪影響が

出てしまいます

逆にお米などを

よく噛んで食べると、

胃腸への負担を減らして

消化吸収を助けて

くれるだけでなく、

あごや首の緊張をほぐし

心を落ち着かせる

ホルモンまで

分泌してくれます

無理な食事制限や

難しい健康法を

取り入れるよりも、

よっぽど理にかなっていて

「一石何丁」

ものメリットがある

素晴らしい

食べ方なんです

私自身も日頃から

意識して噛むように

していますが、

忙しかったりすると

つい忘れてしまうことも……

だからこそ、

米の日の今日

改めて皆様と一緒に

おさらいできればと

思いました

 食事の時間は、ホッとひと息

夏の疲れが

なかなか抜けないな、

スッキリしないな

と感じた時は、まずは

食事の時にゆっくり噛んで、

ホッとひと息つく時間を

作ってみてくださいね

ご自宅でケアをしても

疲れがリセットできない時は、

いつでもけんこう堂へ

リフレッシュしに

いらしてください

今週も、

ご自身のペースで

ぼちぼち進めて

いきましょう

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

8月17日はパイナップルの日。入りっぱなしの「スイッチ」をオフにしてホッとひと息

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

お盆休みが明けましたが

皆様いかが

お過ごしでしょうか

今日8月17日は

語呂合わせで

「パイナップルの日」

だそうです

夏の疲れを吹き飛ばして

くれそうな、

元気が出る

フルーツですね

皆様はお盆休みを

ゆっくり過ごせましたか

 止まらない「DIYスイッチ」

私はというと、

このお休みで少し

時間ができたので、

普段なかなかできない

院内の細々とした

お片付けや、DIYを

して過ごしていました

「ここをこうしたら便利だな」

と一度作り始めると、

「あ、あれも作ろう！

　これも作ろう！」

とすっかり楽しく

なってしまい……

実は今も、

私の中でDIYの「スイッチ」

が完全に入りっぱなし

の状態になっています

 スイッチが入っている時は疲れを感じにくい？

好きなことに

夢中になっている時間は

とても楽しいものですが、

実はこういう

「スイッチがオン」

になっている時

（交感神経が優位になっている時）は

体は疲れを

感じにくくなっています

そのため、

お盆明けに日常に戻って

少し気が緩んだ途端に、

「なんだか、なんとなく

　体が重だるいな……」

と、隠れていた疲れが

ドッと出てしまうことが

よくあるのです

 パイナップルのようにスッキリとひと息

夢中になって動いた後は

意識してスイッチを

「オフ」にする時間を

作ってあげることが大切です

パイナップルには

疲労を回復してくれる

クエン酸やビタミンが

たっぷり含まれています。

そんな甘酸っぱい

フルーツを食べて

リフレッシュするように、

温かいお茶を飲んだり

深呼吸をしたりして、

意図的にホッと

ひと息つく時間を

作ってみてくださいね

お休み明け、

なんとなく体の重だるさが

抜けないなと感じた時は、

無理をせずいつでも

けんこう堂へスイッチを

ゆるめにいらしてください

今週も、ご自身のペースで

ぼちぼち進めていきましょう

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

暦は「寒蝉鳴」へ。ご先祖様からいただいた体をホッと休ませるお盆休み

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

暦の上では

七十二候の「寒蝉鳴（ひぐらしなく）」

という時期に入りましたね。

実際の鳴き声は

まだ聞こえてきませんが、

カレンダーの上では

少しずつ秋の気配が

近づいてきて

いるようです

皆様はお盆休みを

どのように

お過ごしでしょうか

 受け継いできた「体質」や「性格」

お盆は、ご先祖様と繋がり

命の繋がりに思いを

馳せる大切な時期です

私たちが今ここにあるのは

間違いなく

ご先祖様のおかげです

そして、今の自分の

「体質」や「性格」も、

何代にもわたって

受け継がれてきた

大切なものなんですよね

「疲れやすい体質だな」

「こういう性格、

　誰かに似ているな」

と思うこともありますが

それら全てにご縁があり、

ご先祖様からいただいた

ものだと考えると

なんだか愛おしく

思えてきませんか

 体を大切にすることが「ご供養」に

そうしてすべてに感謝し

これからの生き方を

見つめ直すきっかけを

くれるのがお盆という

期間だと思います

そして私は、

ご先祖様から受け継いだ

この「身体」を大切に

労わってあげることこそが、

立派なご供養の一つに

なるのではないかと

感じています。

無理をして

体を壊すのではなく、

「なんだか体が重だるいな」

と感じた時は

立ち止まってしっかり

休ませてあげること

それが、命を繋いでくれた

方々への一番の恩返しに

なるのではないでしょうか

 ご自身の体を労わる時間を…

お盆休みの間は

ぜひご自身の体と

優しく向き合い、

ホッとひと息つける時間を

作ってみてくださいね

連休が明けても

なんとなく体の重だるさが

抜けない時や、

スッキリしない時は

いつでもけんこう堂へ

体を整えに

いらしてください

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

真夏はどこへ？過ごしやすい新月の日は「何もしないお休み時間」を

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

お盆休みの

真っ只中ですが

皆様いかがお過ごし

でしょうか

ここ最近は、

「あれ？真夏は

　どこに行ったの？」

と拍子抜けしてしまうくらい

涼しくて過ごしやすい

気候が続いていますね

ここ福島の街も

普段とは違って

人や車が少なく、

すっかりお休みモードの

静かな空気が流れています

 新月の日は心と体のリセットを

実は本日8月13日は

夜空にお月様が見えない

「新月」の日です。

新月は、

昔から心身を落ち着かせて

一度状態をリセット

するのにとても良い

タイミングだと

言われています

これだけ過ごしやすい

気温で、街も静かで

しかも新月

せっかくのこんな日は

お休みの間に少しでも

「体をリラックスして

　休める時間」

を作ってみませんか

 意識して「お休み時間」を作る

お休みとはいえ

お家にいると

「今のうちに

　あの用事を済ませよう」

と、ついバタバタと

動いてしまいがちですよね

でも、毎日の見えない

疲れが溜まっていると

連休明けに

「なんだか、なんとなく

　体が重だるいな…」

という不調に

繋がりやすくなります

今日は5分でも

10分でも構いません

テレビやスマホから

少しだけ離れて、

静かな部屋で

ゴロンと横になったり、

好きな飲み物を飲んで

ホッとひと息ついたりする

「自分のためだけのお休み時間」

を、あえて作って

あげてください

涼しい風と静かな街の

空気を感じながら、

心と体をゆったりと

ゆるめていきましょう

お休みが明けても

なんとなく重だるさが残って

スッキリしない時は、

いつでもけんこう堂へ

リフレッシュしに

いらしてくださいね

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

【お盆休みのお家ケア】自分サイズに調整できる「バスタオル」で朝までスッキリ

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

お盆休みに入り

朝夕は少し風が涼しく

感じる時間もありますが、

夜になると寝苦しい

暑さが続いていますね。

「暑くてなかなか寝つけない」

「朝起きても、

　なんとなく体が重だるい」

とお悩みの方も

多いのではないでしょうか

今日は、そんな寝苦しい

夜にぜひ試していただきたい

けんこう堂でずっと

前からおすすめしている

「安眠法」をご紹介します

 首の下に「バスタオル」を巻いて寝るだけ

その方法とは

「首の下に丸めた

　バスタオルを敷いて寝る」

という

とてもシンプルなものです。

やり方は簡単

ご自宅にあるバスタオルを

くるくるとロール状に巻き、

仰向けに寝た時の

「首のすき間」に

そっと添えるだけです

この方法の

素晴らしいところは

ご自身の首の状態に合わせて

バスタオルのロールの

大きさを自由に

変えられる点です

「ここが一番気持ちいいな」

「首が落ち着くな」

という厚さに

調整してみてください

 ご来院された方からも嬉しいお声が…

先日ご来院された方にも

暑くて寝苦しいとの

お話を伺ったので

この方法をお教えしたところ、

「すごく寝やすかったです！」

と嬉しいお声を

いただきました

首のカーブにしっかりと

バスタオルがフィットすると、

首から肩にかけての

緊張がスッとゆるみます

すると、自然と深い呼吸が

できるようになり、

ホッとひと息ついて

リラックスしたまま

眠りにつくことが

できるのです。

 質の良い睡眠で体の重だるさをリセット

特別な道具は

必要ありませんので、

なんだか寝つきが

悪いなと感じた夜は

ぜひお気に入りの

バスタオルで

試してみてくださいね

ご自宅でケアをしても

なんとなく体の重だるさが

抜けない時や、

首周りの疲れが

気になる時は

いつでもけんこう堂へ

リフレッシュしに

いらしてください

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

台風の気圧と目の疲れに。お風呂でホッとひと息「温タオル」のすすめ

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

台風が近づいてきており

お天気が心配な

今週ですね

進路にあたる地域に

お住まいの方はもちろん、

皆様くれぐれも

安全第一で

お過ごしください

暑さの影響で

外に出られない分

お家で過ごす時間が長くなり、

連日熱戦が続く

高校野球をついテレビで

じっくり応援している方も

多いのではないでしょうか

 気圧の変化と「目の疲れ」が重なると…

台風が近づいてくると

気圧が大きく変動するため、

「なんだか頭が重だるいな」

「スッキリしないな」

と感じる方がとても

増えてきます

さらに、テレビなどで

野球を集中して見ていると、

知らず知らずのうちに

目に疲れが溜まります。

この「気圧による頭の重さ」

と「目の疲れ」が合わさると

首や肩まで

引っ張られるように

重たく感じてしまうのです

 お風呂で「温タオル」を乗せてみましょう

そんな気圧の変化や

目の疲れからくる

重だるさには、

今日からできる

簡単なケアがあります

それは、夜お風呂に

浸かっている時に

「温めたタオルを

　目の上に乗せる」

という方法です。







お湯で温めて軽く絞った

タオルをそっと

まぶたに乗せると、

目の周りの血流が良くなり

じんわりとした

温かさが奥まで

広がっていきます。

すると、頭や首周りの

こわばりがスッと

ほどけていき、

自然と深い呼吸が

できてホッとひと息

つけますよ

 台風の日は無理をせずに

視界がクリアになると

全身の重だるさも

和らぎます

今日明日は無理に

お出かけせず、

お風呂でゆっくりと

体を温めながら

ご自身の体を

労わってあげてくださいね

お天気が落ち着いて

それでもなんとなく

体が重だるいな

と感じる時は、

いつでもけんこう堂へ

リフレッシュしに

いらしてください

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

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高校野球が開幕！今年はどんなドラマが？＆最近ハマっている「超電水」のお話

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

夏の風物詩

高校野球がついに

開幕しましたね

毎年テレビ越しに

応援していますが、

今年はどんなドラマが

見られるのか今から

本当に楽しみです

球児たちがひたむきに

白球を追う姿を見ていると

こちらまで熱く

前向きなパワーを

もらえますよね

今日から暦の上では

「立秋（りっしゅう）」

を迎えますが、

まだまだ熱戦に

負けないくらいの

厳しい暑さが続いています

皆様、体調はお変わり

ありませんでしょうか

 ヘビロテ中の「超電水（アルカリ電解水）」

さて、そんな熱い毎日の中で

私が最近すっかりハマって

院内のリフレッシュに

使っているお掃除

アイテムがあるんです

それが

「超電水（アルカリ電解水）」

です

普段の院内のお掃除では

セスキ水もヘビロテ

しているのですが、

今はそれと同じくらい

この超電水を使っています。

素材によっては

使えない場所もあるものの

大抵の除菌したいところや

ちょっとした汚れに

サッと使えて本当に

便利なんです

院内の色々な場所を

これでシュシュっと

拭き上げると、

空間全体がスッキリと

澄み渡るような気がして

とても気持ちが

良いものです

 お掃除と「体のケア」はよく似ています

実は、

この「お部屋のお掃除」と

「体のメンテナンス」は

とてもよく似ているな

と感じます。

お部屋のホコリや汚れが

毎日の生活の中で少しずつ

溜まっていくように。

私たちの体にも、

連日の過酷な暑さや

日々の忙しさによって、

目に見えない

「夏の疲れ」が少しずつ

蓄積しています

「なんだか最近、体が重だるいな」

「スッキリ起きられないな」

と感じるのは

その疲れが溜まってきた

サインかもしれません。

 体の疲れも定期的にクリアに

お部屋を超電水で

サッパリと拭き上げるように、

私たちの体も定期的に

ケアをして溜まった疲労を

洗い流してあげることが

大切です

暦が秋へと切り替わる

このタイミング。

夏の疲れを引きずって

体が重たいなと感じた時は、

そのまま無理をせず

いつでもけんこう堂へ

ホッとひと息つきに

いらしてくださいね








お部屋も体もスッキリさせて

高校野球の熱戦を

一緒に応援していきましょう

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

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平和への祈りと夏祭りの準備。日差しから目を守り、お盆前に体をリセット

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

今日8月6日は

広島の原爆の日です。

今こうして平和であること

そして何気ない穏やかな

日常を過ごせることに

改めて深く感謝し

祈りを捧げる

大切な一日ですね








最近は街を歩いていると

あちこちで夏祭りや

盆踊りの準備が

進められているのを

見かけます

提灯やぐらを

目にするたびに、

「あぁ、夏だなあ」

と季節の活気を感じ

なんだか嬉しくなります

 「眩しさ」が体の力みに繋がる？

夏祭りやお買い物など

外を歩く時に思わず

「眩しい！」と目を

細めることはありませんか

実は、この

「夏の強い日差し（紫外線）」が

体の力みにも大きく

関わっているのです。

私自身も

目の日焼けをしないように

年中サングラスが欠かせず

普段からとても

気をつけています

目から入る強い光や

紫外線は、目の神経を

疲れさせるだけでなく、

眩しさに耐えようと

無意識に眉間や

頭、首の筋肉を

ギュッと緊張させます

パソコンやスマホの

疲れとはまた違う、

夏特有の目の疲れが

蓄積すると、

いつの間にか呼吸が浅く

縮こまった体になり

首から背中にかけて

硬い体になってしまうのです

外を歩く時は

ぜひサングラスなどで

目から入る紫外線を

防いであげてくださいね

 お盆休みを楽しむための「体のリセット」

来週からはお盆休みに

入る方も多いと思います。

お仕事のラストスパートや

ご家族を迎える

準備などもあり、

日差しのダメージに加えて

見えない気疲れも

重なる時期です。

「あともう少しだから！」

と頑張りすぎて、

緊張の糸が張り詰めた

体のままお休みに入ると

いざ気が緩んだ途端に

ドッと疲れが出て

寝込んでしまった……

ということに

なりかねません

せっかくのお盆休みを

健やかに楽しく

過ごすためには、

お休みに入る「前」に

一度体をリセットしておく

ことがとても大切です

連日の暑さや忙しさで

無意識に力が抜けなく

なっている体を

フワッとゆるめ

心身に「余白」を作って

あげることで

お祭りや帰省などの

夏のイベントも思い切り

楽しむことができますよ

しなやかさを忘れてしまった

体をリセットしに、

お休み前はいつでも

けんこう堂へ頼りに

いらしてください

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール

天然のスポーツドリンク？来院者さんに教わった熱中症予防と、熱を逃がすケア

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

今日も朝からじりじりと

厳しい暑さですね

最近、桃やメロン、

ウナギなど、

夏を乗り切るための

素晴らしい「旬の恵み」を

お中元としていただく

機会がありました。

お葉書でもお礼を

お伝えさせて

いただきましたが

皆様の温かいお心遣いに

この場をお借りして

改めて感謝申し上げます

旬の食べ物は

本当に体に力と活力を

与えてくれますね

さて、

これだけ暑い日が続くと

日々のケアも少し

工夫が必要です

 今は「温める」より「冷ます」が最優先

私は普段の施術の中で

「体を冷やさないように、

　しっかり温めてくださいね」

と常日頃からお伝えしています。

ですが、

こうも危険な暑さが

続くと話は別です

外から帰ってきて

「暑い！

　体に熱がこもっている！」

と感じた時は、

まずは温めることよりも

「体を冷まして熱を逃がすこと」

を最優先にしてください

家に着いたら

まずは冷水（またはぬるま湯）の

シャワーをサッと浴びて、

体の表面温度を下げて

あげるのもひとつの

素晴らしい方法です。

汗も一緒に流せて

サッパリしますし、

暑さで緊張の糸が

張り詰めた体を一度

リセットすることができます。

 朝の「スイカ」は天然のスポーツドリンク？

先日、来院された方から

こんな素敵な

お話を伺いました

「私は汗をかく仕事なので、

　毎朝スイカを食べるよう

　にしているんです。

　そうすると熱中症の

　予防になる気がして…」

実はこれ、大正解なんです

スイカは90％以上が水分で

汗と一緒に失われる

カリウムなどの

ミネラルがたっぷり

含まれています

少しお塩を振って

食べればまさに

「天然のスポーツドリンク」

体の中の余分な熱を

スッと逃がしてくれる

働きもあるため、

理にかなった素晴らしい

熱中症予防なのです

 皆様の工夫が素晴らしいです

厳しい環境の中でも

皆様がそれぞれに

ご自身の体と向き合い、

工夫して夏を乗り切ろうと

されているお話を伺うと

本当に感心して

しまいます

それでも、連日の暑さで

無意識に力が抜けなく

なっている体や、

ロックがかかったように

重い体になってしまった時は

決して無理をせず

いつでもけんこう堂へ

ゆるめにいらしてください

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

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【大雨時行】季節の変わり目と、とれない頭痛や腰痛…「胃腸の疲れ」との意外な関係

こんにちは

大阪市福島区の

新福島整体 けんこう堂です。

暦の上では

「大雨時行（たいうときどきふる）」

という、

その名の通り夏の雨が

激しく降る時期に

入りました

昨日も局地的に

激しい大雨が降ったり、

雷が鳴ったりと

お天気の急変が

ありましたね

あのような激しい雨や

雷の音を聞くと、

少しずつ季節が

動いているのを感じます

さて、今日8月4日は

語呂合わせで

「栄養の日」や

「箸（はし）の日」

だそうです。

連日の暑さに加えて

気圧の変動も大きく、

どうしても冷たいものや

簡単なお食事ばかりに

なりがちな時期ですが、

皆さま胃腸の調子は

いかがでしょうか

 とれない腰痛や頭痛の裏にあるもの

昨日ご来院された方も

「腰の痛みや頭痛が

　なかなか取れないんです」

とおっしゃっていました

実は夏のこの時期、

こうした長引く痛みの

背景には、

「胃腸の疲れ」が

隠れていることが

よくあります

冷たいもので

胃腸が疲れると、

体は無意識に内臓を

守ろうとして、

呼吸が浅く縮こまった

体になってしまいます

その結果、

背中や腰が引っ張られて

腰痛になったり、

首周りが緊張して

頭痛を引き起こしたり

するのです

 お盆前の「気苦労」も体の重さに

さらに、夏はお盆参りや

ご親戚の集まりなど、

何かと気を使う行事が

多い時期でも

ありますよね

「あれも準備しなきゃ」

「気を遣うなぁ」

といった見えない気苦労は

そのまま体の緊張に

直結します

胃腸の疲れと精神的な

気疲れが重なると、

いつの間にか緊張の糸が

張り詰めた体になり、

ロックがかかったように

重い体から抜け出せなく

なってしまいます

 「おかしいな」と思ったら早めのお休みを

昨日ご来院された方も

施術後は

「あぁ、すごく楽になりました」

と笑顔でお帰りになられました

体をゆるめてホッと

一息つくことで、

張り詰めていた糸が

ほどけたのですね

これからお盆に向けて

忙しくなる方も

多いと思います

だからこそ、

「なんだか体調がおかしいな」

「疲れが抜けないな」

と感じたら、

無理をして後回しにせず

早め早めに休む時間を

作ってあげてくださいね

ご自宅で休んでも

無意識に力が抜けなく

なっている体や、

しなやかさを

忘れてしまった時は

いつでもけんこう堂へ

頼りにいらしてください

そして、

皆さまにとって

今日も素敵な一日で

ありますように

JR東西線『新福島駅』徒歩３０秒 大阪福島区痛くない整体 新福島整体 けんこう堂 【住所】　大阪市福島区福島2-10-19 メガロコープ福島200号　地図 【営業時間】　10：00～20：00 【定休日】　日曜日・水曜日 【HP】 http://www.kenko-do.jp/ 【電話】 06-6453-8202　　【メール】お問い合わせメール