アルツハイマー型認知症の
原因のひとつと言われている
「アミロイドβ」
じつは
「アミロイドβ」は
自然に排出できるのです
でも
溜まってしまう。
それは
生活習慣に
問題があるかもしれません。
それなら
お母さんは
その
生活習慣を変えれば
アミロイドβが溜まらない♬
お母さんのアミロイドβを
排出する仕組み。
注目したいのは
睡眠なんです。
睡眠は
2種類に分かれています。
- 脳を休ませる「ノンレム睡眠」
- 身体を休ませる「レム睡眠」
これが
約90分のサイクルで
繰り返されます。
この90分のバランスの一例として
ノンレム睡眠60分 レム睡眠30分
ノンレム睡眠40分 レム睡眠50分
ノンレム睡眠20分 レム睡眠70分
このように
寝入りはノンレム睡眠が長く
そして
だんだんレム睡眠の割合が長くなり
朝の目覚めに繋がるのですね。
注目なのは
脳を休ませる「ノンレム睡眠」
この時に
アミロイドβを排出するのです。
先ほどお伝えしたように
ノンレム睡眠は
寝入りが一番長い。
それに加えて
一番深い眠りになるのです。
そのため
寝入りの時間が
アミロイドβを排出する
最大のチャンスなのです。
お母さんが
そのチャンスの
効果を上げるには
深く眠ればいいのです。
ただ
認知症の方は
- 身体を動かさない
- 脳を動かさない
だから
疲れない💦
そして
浅い眠りになってしまう。。。
そして
さらに
アミロイドβが溜まる。。。
これは
いい循環ではないですね😅
お母さんは
お身体を動かしていますか？
日中の活動量を増やすと
身体も脳も疲れて
その分
睡眠が深くなります。
活動量を増やす方法として
簡単に取り組みやすいものは
散歩ではないでしょうか。
また
ラジオ体操も
しっかりやると
相当の運動量になります。
しっかり伸ばす
大きく動かす
などを気をつけるだけで
活動量が変わってきます。
もしあなたが一緒にできるなら
アドバイスしてあげるといいですね。
このブログは
認知症に関する
私の体験や
対策方法などを書いています。
お母さんのために
あなた、ご自身のために
お役に立てますように✨
最後までお読みいただきありがとうございました。
