●マインドフルネスエナジー瞑想のレッスンをご紹介！
健康スタジオ横浜の内藤です。
ご訪問いただきありがとうございます。
心に自由と平和をはぐくむ新しいマインドフルネス＋エナジー瞑想です。
マインドフルネスでは、
「今、この瞬間の、思考、感情、感覚に価値判断を入れずにあるがままに気づき、思考、感情、感覚と自分を切り離してみる」
これによって、心に自由と平和をもたらし、自己解放を図ることを目的としています。
・頭の中の考え、喜怒哀楽の感情、痛い痒い熱い寒いといった感覚に、良い悪いなどといった価値判断を持ち込まず、客観的に醒めた目で、他人ごとのように眺めてみることで、心・マインドと切り離します。
・気づくことに加えて、リアルな存在である身体に意識を向けて「今ここ」に戻ってくることを繰り返し行い身につけていくトレーニングです。
ご自身の頭の中で行われていることに気づき、さらに身体の感覚をとおして、少しずつ脳の状態を変えていくトレーンングです。
インスタントではありませんから、身につくまでまで、習慣になるまで多少の時間は必要となります。
教室ではこのような、私たちの心のシステム、脳のシステムなどのお話をしながら、身体を使ったエクササイズ
のマインドフルネス瞑想を行っていただきます。
ちなみに代表的な練習方法をご紹介いたします。
◆身体のマインドフルネス
・歩く瞑想
・呼吸瞑想
・身体を感じる瞑想
・マインドフルネスヨガ
心（マインド）には実体がありません。
頭の中にある思考になります。
実体があるのは、身体とエネルギーになります。
すべての影響が表れるのは身体しかありません。
身体を動かすことでエネルギーが生まれ、身体とエネルギー、見えるものと見えないものを認識しながら、「今ここ」に気づく方法を「身体とエネルギーのマインドフルネス」といいます。
ただし、エネルギーを認識して扱うためには、一定のトレーニングが必要です。
意識を明確に身体に向けて、エネルギーの感覚の変化を感じとる、日頃の練習が役立ちます。
◆身体とエネルギーのマインドフルネス
身体の動作に集中し、動作の後はエネルギーの感覚を観察する方法です。
集中はサマタ瞑想の要素が入っており、観察はヴィパッサナー瞑想がベースとなっています。
集中している時には脳内からドーパミンの神経伝達物質が、観察している時には脳内からセロトニンの神経伝達物質がそれぞれ出てきます。
さらに、身体の右側を動かし、身体の左側を動かし、両方・全体を動かすことにより、左脳、右脳、全体使うことで脳のバランスも調えられます。
今までのマインドフルネスよりも深く集中し深く観察することで大きな効果（ギフト）が得られます。
身体とエネルギーのマインドフルネス瞑想は、次のようなメニューを準備しています。
・背骨のサマタ＆ビパッサナー瞑想
・手と腕を使ったサマタ＆ビパッサナー瞑想
・エナジーボールの瞑想
・呼吸と身体・エネルギー体の瞑想
その他、まだまだたくさんの方法があります。
この宇宙は物質とエネルギーの世界です。
宇宙の本質とシンクロすることによって、人間の新しい脳力が目覚めてきます。
現代人の多くが、いつも絶え間なく意識を外側に向けているため、脳がとても疲弊しています。
身体とエネルギーの感覚に意識を向けて、普段使っている脳の使い方を少し休ませてみませんか。
そして頭の中の思考からも離れてみましょう！
静寂の心地よさを感じていただけます。
◆レッスンのお申込み
マインドフルネスエナジー瞑想の教室は少人数での開催となります。
会場２名、ZOOM２名様までの参加で行います。
身体とエネルギーの存在に気づく、「マインドフルネスエナジー瞑想」にご興味がありましたら、こちらよりお申込みください。
また、ホームページのカレンダーからもお申込みいただけます。
ZOOMによるオンラインレッスンも行っております。
またパーソナルレッスンも行っておりますのでお問合せをお待ちしています。
【教室の料金】
・１回の参加費 ２，０００円
お得なチケットもご利用ください。
・チケット４回券
（２か月間有効） ７，０００円
・チケット１０回券
（５か月間有効） １８，０００円
チケットは「背骨呼吸メソッド教室」、「プラーナヨーガ教室」にも共通でお使いいただくことができます。
なお、不明な点やご質問などございましたらお気軽にこちらよりお問合せください。
皆様のお越しをお待ちしております。