●背骨呼吸エネルギーヨガの３つのメリットとは？
明けましておめでとうございます。
プラーナヨーガ教室、リラクセーションナビゲーターの内藤です。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
２０２３年最初の記事は、プラーナヨーガ（背骨呼吸エネルギーヨガ）についてご紹介いたします。
プラーナヨーガ（背骨呼吸エネルギーヨガ）には、他のヨガにはない大きな特徴、メリットがあります。
１．脳と身体をつなげる
脳と身体の感覚をつなげ、意識（脳）で身体を動かす「感じるヨガ」を行います。
現代人は意識が常に外に向かっていますので、身体を感じる能力が衰えています。
ご自身の身体の感覚に意識を向けることは、脳と身体をつなげることになります。
アーサナを行う際でも、意識が外に向いたままで、運動量だけ多くたくさんの汗をかくよりも、身体の感覚に意識を集中して、アーサナを行ったほうが効果が高くなります。
ピンポイントで痩せたい場合にも大きな効果があります。
２．深いリラックス
身体が緩んでくると、呼吸が自然と深まり、心が穏やかになります。
アーサナとシャバアーサナを繰り返すことで、リラックスすることが上達してきます。
現代人は様々な刺激によって緊張を強いられていますので、リラックスしようと頭で考えても体がリラックスしません。
リラックスするためには練習が必要になります。
アーサナで緊張をさせて、その後にシャバアーサナで横たわると、身体が緩んできて、呼吸が自然と深くなります。
３．気（エネルギー）マインドフルネス
脳と身体の感覚がつながり、「感じる」能力が高まると、気（プラーナ）の存在や流れがわかるようになります。
一つのアーサナの中に２つの瞑想を取り入れて行うことが出来るようになります。
集中と観察の瞑想です。
特に観察をしているときに、気（プラーナ）の存在、流れに気づくことで、マインドフルな状態になります。
気づいている状態の脳は、左脳が休息状態になり、右脳が働いている状態です。
いつも考えてばかりいる思考をちょっとお休みいたしましょう。
プラーナヨーガを行うことで以上３つのメリットが得られます。
脳が静寂を取り戻し、心穏やかに日常を過ごせるようになります。
それだけでもプラーナヨーガを行う意味があると思いませんか。
他のヨーガには決してない方法で皆様をリードしてまいります。
どうぞ一度ご体験に訪れてみてはいかがでしょうか。
お待ちしております。
■ レッスン・体験レッスンのお申込み
ご参加（体験含む）される場合は予約が必要となります。
・ヨガマットは無料で貸出をしています。
・ヨガのできる楽な服装をご準備ください。
今日も最後までお読みくださりありがとうございます。
・ゆっくりした動きと呼吸で深いリラックス
・気（プラーナ）の感じ方でリラックスを確認
・チャクラを開いてプラーナ摂取量を増やす
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