●相鉄線ヨガ教室で ”セレトニン”を増やして自律神経の働きを整える
「脳と身体を繋げる」「プラーナを感じる」「プラーナをコントロールする」
こんにちは！プラーナヨガ教室の内藤です。
「たくさん寝ているのに何となくすっきりしない、元気が出ない。」
こんな毎日を繰り返している人はいないでしょうか？
こうなってしまうのは、神経伝達物質の働きが弱まっているからと言われています。
そのある神経伝達物質とは、セロトニンといいます。
セロトニンの働きが弱まってしまうと次のような状態になります。
・自律神経のバランスが乱れてしまい、目が覚めても頭がすっきりしない
・不安やストレスに対して反応できなくなってしまうので、心と体の状態が不安定になる
反対に、この神経伝達物質の働きが十分だと、脳が活性化してスッキリした状態となって、朝から前向きな気分になれて仕事にも意欲が出てきます。
つまり、セロトニンは心と身体をベストな状態にするための重要な鍵を握っているということです。
「どうやってセロトニンを活性化させることができるのか？」
ということが重要なポイントになります。
セロトニン神経を鍛えることで、セロトニンの分泌を増やすことができます。
セロトニン神経を鍛える方法の中でも、より簡単に日常生活に取り入れることができるものをご紹介します。
【セレトニン神経を鍛える方法】
◆朝日を浴びながらヨガをする
朝起きたら、まずカーテンを開けて、朝の日の光を部屋いっぱいに取り込みましょう。
そして、朝日の方向を向いて。太陽礼拝をすることをおすすめします。
昔のインド人はこのような効果があるのを知っていたのでしょうか。
セロトニンは朝つくられるので、朝の太陽光を浴びることが、セロトニン活性には最も効果的なのです。
◆リズムを意識しながら通学・通勤してみる
毎朝の通勤・通学時にだらだらと歩いていたとしたら、少し意識を変えてみましょう。
リズムを意識しながらながら歩けば、それだけでも効果があります。
そこに呼吸のリズムを加えて歩いてみるとさらに効果的です。
息を吸いながら３歩あるき、息を吐きながら６歩あるく
この呼吸が楽に出来る人は少しずつ歩数を伸ばしてみましょう。
◆ガムを噛む
ガムをかむこともセロトニンの活性化につながっていく効果があります。
虫歯にならないようにキシリトールガムにしておきましょう。
以上の３つを普段の日常に組み入れると、体も心も変わってきます。
もう一度おさらいをしますね。
セロトニン神経を鍛えるには、
・太陽の光を浴びる
・リズム運動をする
・ものを噛む
ぜひ毎日の日常生活に取り入れて、朝から心と身体をベストな状態にしましょう。
セロトニンが活性化すると、
姿勢がピンする
まぶたをパッチリとさせる
引き締まった顔になる
このような働きもあるようです。
ヨガを日常生活に取り入れていきましょう。
■ レッスン・体験レッスンのお申込み
ご参加（体験含む）される場合は予約が必要となります。
・ヨガマットは無料で貸出をしています。
・ヨガのできる楽な服装をご準備ください。
●午前のレッスンのご予約はこちらから
●夜のレッスンの予約はこちらから！
■ 健康スタジオ横浜 LINE公式アカウントのページが出来ました。
ご登録いただきますと定期的に最新の情報をお届けいたします。
・教室・セミナーなどの最新スケジュール
・イベント情報
・最新の健康情報
・気・プラーナを使った脳力開発情報など
まずご自身でLINEにご登録していただく必要があります。
その後、健康スタジオ横浜のLINEページにご登録ください。
◆ スマートフォンから直接ご登録の方法
ＬＩＮＥの検索画面からこちらのアドレスをご入力なさってください
@395qrmkn
あるいはこちらのアドレスをクリックしてお友達追加してください。
https://lin.ee/edehIYm
◆パソコンを見ながらスマートフォンでご登録する方法
スマホのカメラでＱＲコードをかざしとお友達登録をなさってください。
プラーナヨガ教室＆背骨呼吸メソッド教室
★ 背骨呼吸メソッドの参加お申込みはこちら！
★ プラーナヨガの参加お申込みはこちら！
【最寄駅】相鉄線 上星川駅から徒歩３分
★レッスンメニュー・料金
★最新のスケジュール
★教室へのアクセス
★
レッスンのご予約・お問合せ
＞＞＞電話 ０９０－２４７４－９８８３
横浜市、常盤台、坂本町、仏向町、羽沢町、星川、川辺町、天王町、東川島町、西谷町、鶴ヶ峰、二俣川、希望が丘、南万騎が原、三ツ境、瀬谷、大和などからお越しいただいております。
身体リセット、リラクゼーション、呼吸法、マインドフルネスなどのメニューがあり、運動不足解消、ポッコリお腹解消、ひざ痛解消、ストレス解消、姿勢改善、自律神経失調症改善などに効果があります
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。