● 5/23 「プラーナヨガ」「プラーナヨガ（疲労解消）」教室開催！
究極のリラックスと背骨力でプラーナを摂り込みエネルギーを高めて生きる！！
・深いリラックスは体も心も癒す驚くべき力を持っています
・緊張は練習しなくてもできますがリラックスは練習が必要です
身体をとおした自分を知る方法！生き方の発見
こんにちは！横浜プラーナヨガ教室 、リラクゼーションコーチの内藤です。
今日もご訪問くださりありがとうございます。
５月も下旬に入り、天気が良ければ汗ばむ季節となってまいりました。
来週月曜日の午前と夜にレッスンを開催いたします。
身体を気持ちよくのびのびと動かせる季節になりました。皆様のお越しをお待ちしています。
５月２３日（月）は、健康スタジオ横浜で「プラーナヨガ」「プラーナヨガ（疲労解消）」のレッスンを開催いたします。
レッスン時間は次のとおりです。
１０：００～１１：４０ プラーナヨガ
１８：１５～１９：５５ プラーナヨガ（疲労解消）
■プラーナヨガ（深いリラクゼーションを身につける）
現代は過度な緊張社会といえます。
必要以上の緊張が体や心に続いているとストレスとなって、肩こり、腰痛、頭痛、高血圧、冷え性、不眠症など、さらに進むと免疫力が下がり体や心のあらゆる病気の温床となります。
プラーナヨガでは、深いリラックス法を身につけることで、自分で日々の緊張をほぐしていくことができます。
ポーズで緊張をつくり、その後に横たわるポーズと呼吸を行うと体が自然とリラックスしてきます。
「緊張は練習しなくても出来ますが、リラックスするためには練習が必要です」
疲れを取りたいと思って家でゴロゴロしていても、なかなか疲れはとれませんしリラックスもできません。
ヨガでポーズをつくった後にリラックスする。
緊張とリラックスの繰り返しが深いリラックスへ導きます。
そして、深くリラックス出来ると宇宙のエネルギーであるプラーナ（気）を摂りこめるようになって、自分自身を癒せるようになります。
① 準備体操
手や足の指先をていねいに動かしながら体の隅々までプラーナ（気）が流れるような土台を作っていきます。この準備体操を日々行うことで体の調子も整ってまいります。
② ポーズとリラックス
ポーズを行いその後に横になってリラックスすることを繰り返し行ってまいります。
呼吸を合わせながら、自分の体に意識を向け、少しづつリラックスを深めていきます。
さらに自分の体に意識を向け、ポーズによって体にプラーナが流れる感覚を味わったり、脳を右脳・左脳・全脳とバランス良く使うトレーニングも組み入れています。
③ プラーナ（気）の交流
リラックスが深まったところで、「プラーナ（気）ボール」を作ったり、お互いに気を感じてみたりするトレーニングを行います。
④ 呼吸法
数種類の呼吸法を練習します。
ヨガは心を心でコントロールするのではなく、呼吸法を通して体から心をコントロールしていきます。
横隔膜を大きく動かす呼吸法やリラックスを促す呼吸法を練習します。
⑤ リラックス
レッスンの最後には深くリラックスする時間を設けています。
インストラクターの言葉により体の緊張を順次抜いていき、深いリラックスへ促していきます。
今までに感じてみたこともなかったようなリラックスをぜひご体験なさってみてください。
この心地よさを味わうためにレッスンに参加されている方もいらっしゃるほどです。
◆プラーナヨガの効果
・筋力・柔軟性・バランス力といったフィジカルパワーをトータルに高める
・深いリラックスによる心の平安
・ストレスを自身で改善する
・ダイエット
・リラックスによる免疫力アップ
・繊細なプラーナ（気）の取り込み
プラーナヨガは、ヨガのプラクティスの中に、”プラーナ（気）”のトレーニングを自然と組み込んだプラーナヨガです。
レッスン前半は、ヨガの静的なポーズと呼吸を中心に深いリラックスへと導きます。
レッスン後半は、動的な型を合わせ、背骨の中脈（ナディ）に気のエネルギー（プラーナ）を流していきます。
ヨガが初めての方や体が硬いと思っておられる方も安心して行えます。
体力的にずっと立っている自信がない方でも安心してご参加いただけます。
ヨガマットは当スタジオにて無料で貸出しいたします。
１．真性疲労
全身的な強い疲労
２．病理的疲労
身体のどこかに異常があって起きる疲労
３．生理的疲労
仕事や運動の後に起こる疲労
４．心理的疲労
心の緊張や疲れ、無力のためにおこる疲労
５．局部的疲労
部分的に体を連続的に使うことで起きる疲労
現代ではオフィスで１日中同じ姿勢で座って行う事務やパソコンでの作業などで起こる「生理的疲労」、１日中立ちっぱなしの仕事で下半身を酷使していたり、体のある一部だけを使って体にアンバランスが生じる「局部的疲労」があります。局部的疲労は軽視されやすいのですが、放っておくと解消されにくく慢性疲労になりやすい傾向があります。
また、精神的なストレスや緊張から、体は疲れていなくても、心や脳が疲労してしまう「心理的疲労」があります。
プラーナヨガ（疲労解消）は、このような「生理的疲労」「局部的疲労」「心理的疲労」に効果があります。
いずれの疲労も体に影響が現れてきますので、体の疲れをそのままにして１日を終えるようなことがあると、疲労が蓄積されコリや痛みといった慢性的な疲労に移行してきます。
その日の疲労はその日のうちに解消しておきましょう。
プラーナヨガ（疲労解消）では、全身を心地よく動かしながら、体の血流の滞りを取り除き、疲労を解消していきます。
普段動かさないところや、首や肩を動かしながら、コリや痛みも自分で取り除いていくことができます。
教室ではゆっくりとていねいに行ってまいりますので、ヨガや運動がまったく初めての方でも安心してご参加いただくことができます。
次のような方に特におすすめします。
・何となく疲れが抜けない方
・肩こりや首こりのある方
・背中の張りや腰が重い方
・パソコン作業で目が疲れている方
・寝つきの悪い方
・運動不足の方
１日の疲れはその日のうちに解消しておきましょう。
今日も最後までお読みくださりありがとうございます。
・ゆっくりした動きと呼吸で深いリラックス
・気（プラーナ）の感じ方でリラックスを確認
・チャクラを開いてプラーナ摂取量を増やす
【最寄駅】横浜から相鉄線 上星川駅から徒歩３分
★レッスンメニュー・料金
★最新のスケジュール
★教室へのアクセス
★ご予約・お問合せ
＞＞＞電話 ０９０－２４７４－９８８３