プラーナヨガの内容（体系化）

● プラーナヨガ 宙（そら）の内容を体系化してみました

背骨力と深いリラックスでプラーナを摂り込んで生きる！

こんにちは！横浜プラーナヨガ教室 宙（そら）、リラクゼーションコーチの内藤です。

今日もご訪問下さりありがとうございます。

先週は福岡に出張していましたのでブログも久しぶりになります。

福岡も蒸し暑く、梅雨真っ只中でしたが、中心地から１時間以内に山があり温泉がある素晴らしいところがあります。

太宰府天満宮に近いところに二日市温泉があるのですが、そこから上ったところに天拝山があります。

その天拝山のふもとに「天拝の湯」という日帰り温泉施設があってとてもお気に入りの場所です。

特に夜は露天風呂からの筑紫野市の夜景が美しく見えます。

たまには雑踏のような関東から離れてみるのも良い気分転換になります。

さて、横浜プラーナヨガ 宙（そら）では、次のようにヨガの練習内容を体系化しています。

それぞれが個別化されているわけではなく、ミックスしながらレッスンで行っています。

【フィジカル】

◆アーサナ（ポーズ）

① 筋力の向上

② 柔軟性の向上

③ バランス力の向上

【メンタル】

◆シャバアーサナによる深いリラックス

◆呼吸法

◆瞑想

【プラーナ（気）】

◆ アーサナ後にプラーナの流れを体感

◆ 手でプラーナ（気）を感じボールを作る

◆プラーナ（気）を身体に流す

【脳バランス】

◆アーサナで右脳・左脳・全脳を調える

◆呼吸法で右脳・左脳・全脳を調える

【チャクラ開発】

◆プラーナ（気）ボールによる活性化

【プラーナ摂取】

◆呼吸法による摂取

今日も最後までお読みくださりありがとうございます。

横浜プラーナヨガ教室 宙（そら）

・ゆっくりした動きで心地よく体を動かしたい方
・背骨と呼吸を調えて健康になりたい方
・体が溶けるような深いリラックスをしたい方

【最寄駅】横浜から相鉄線 上星川駅から徒歩３分

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