排便困難型便秘の対策について
番組に出演した高野医師の病院では、筋肉の働きがうまくできなくなった排便困難型患者に対して「肛門を締めたり緩めたりする運動」をリハビリとして指導しています。
これは
- 肛門をぎゅっと締める（１，２，３，４，５と、５秒ほどかけて数を数える）～
ふっと脱力し肛門を緩める（１，２，３，４，５と、５秒ほどかけて数を数える）で１セット（回）。
これを繰り返すというもの。ぎゅっと力を入れて筋肉が疲れたところで脱力して、肛門から力を抜いた感覚を体に思い出させる目的で行っています。
１日に１０～２０セット程度行うことを高野医師はおすすめしています。
これで症状が軽くなり、気分がよくなれるのであれば、試してみる価値があります｡