No.347 289/365 毎日ブログ更新中
こんにちは
けんこーやの代表をしています、
”うっちー”こと、
内田光紀（ｳﾁﾀﾞﾐﾂﾉﾘ）です
このオッサンの顔、
いい加減に見飽きましたわ
チョッと売れない芸能人よりも、
最近はるかにメディア露出の多い、
佐川宣寿前理財局長。
ついに
27日の証人喚問が決まりました
この御仁、疑惑が騒がれ出すと
早々に辞任しちゃいましたが、
『行政への信頼を損なった』との、
懲戒処分による減額を差し引いても、
退職金が何と5,000万円
アホらしくって、
やってらんないっすね
森友学園に関する財務省の
決裁文書の改ざん問題で、
本来の国会審議は、
このところずっと停滞
いい加減、長引かせ過ぎです
長引いているといえば、
インフルエンザの流行も、
なかなか終焉しないですね。
今朝の朝刊にもこんな記事。
感染者数は、
ピーク時の半分以下になったとはいえ、
今だに高止まりしてます
インフルエンザは空気が乾燥する
冬場にピークを迎えますが、
実は、季節の変わり目の今ごろも、
感染しやすいので、要注意なんです
暑さ寒さも彼岸まで
とは言うものの、
この時期、朝晩はまだまだ寒く、
日中との気温差が大きくあります。
加えて、年度末も近いことで、
色んな行事が重なることも多く、
いつも以上に心身共に疲れたり、
受験生は入試も終わって一安心。
卒業生も、ホッと一息ついて、
どうしても気が緩んだりします。
こんなことが重なる時って、
免疫力が低下するんです‼
季節の変わり目というのは、
気温や気圧の目まぐるしい変化に、
自律神経がついて行けずに、
交感神経と副交感神経の
バランスが崩れやすくなります
忙しさからくる疲労やストレスもまた、
自律神経のバランスを崩す原因です
自律神経バランスが崩れると、
免疫細胞の生産が衰えてしまい、
体中に行き渡りません
また、この時期花粉症になる人は、
免疫機能に不可がかかりすぎて、
正常に機能しづらくなります
こんなことが重なって、
ピークを過ぎたのにもかかわらず、
インフルエンザに感染しちゃうんです
自律神経を整えるために大事なことは、
色々とあるんですけどね、
手っとり早くできることは、
睡眠の見直し、睡眠の質を高めること
寝具などを見直すのも1つですが、
誰でもできる、これがオススメですよ
就寝前のホットミルクです
そんなにたくさん飲まなくても大丈夫
普通のコップに半分程度(100ml位)の
牛乳を、できればレンジを避けて、
鍋か湯煎で、人肌よりも、
少しだけ熱め(50～60℃)に温めます。
「チョッとぬるいかな…
」
くらいでちょうどいいですよ
それを寝る前に、5分くらいかけて、
噛みほぐすようにゆっくりと飲んだら、
後は、とっととお布団へGo(笑)
牛乳には、安眠ホルモンと言われる、
【トリプトファン】が含まれていて、
これは脳内で、幸せホルモンと言われる、
【セロトニン】に変化します
【トリプトファン】と【セロトニン】の
Ｗリラックス効果によって、質の良い、
深い眠りを手にいれることができます
また、温かい牛乳を飲むことで、
体温が上昇する
ことと、
牛乳のカルシウムが、
気持ちを落ち着かせてくれることで、
更に心地よい眠気を誘います😪💤💤
毎日を忙しく過ごすアナタでも、
すぐにできる方法でしょ
さっそく今夜から、
試してみてはいかがですか
あっ
最低でも6時間は寝て下さいよ
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免疫力アップで
アナタを救います！！
今日も最後まで読んで下さり、
ありがとうございます
それじゃまた明日