こんにちは
『健やかで笑顔あふれる
日々の暮らしのお手伝い』
という理念のもと、福井県福井市で
牛乳・乳製品とお水を宅配する会社、
けんこーやを経営しています
内田光紀(ウチダミツノリ)です
今日のブログから何回かに分けて、
腸活の具体的な方法について、
解説して行きたいと思います
それでは解説の前に、もう一度、
腸活についておさらいをしておきます。
昨日のブログにも書いた通り、
腸の働きを活発にするために、
まずは腸内環境を整えて、
それを維持するために行う
様々な行為の総称を
腸活と言います。
最近では芸能人やアスリートなど、
多数の著名人も腸活に取り組んで、
その効果をブログやSNSで紹介したことで、
腸活ブームに火が付きました
腸活に取り組むことの効果は、
美容やダイエットはもちろんですが、
私が最も強調したいのは、
なんと言っても、免疫力の向上です
免疫力を高めることは、
様々な病気の予防や改善につながり、
誰もが願う健康長寿の人生には、
なくてはならないことなんです
ということで、前置きが長くなりましたが
今日の内容は、腸活の中でも最も大事な
食事についてです。
腸内環境を整えるためには、
腸内細菌のバランスを良くすること。
すなわち、善玉菌が増えやすい
食事を心がけることが大切です。
このブログでも、
何度かお伝えをしていますが、
善玉菌を増やすためには、
発酵食品(乳酸菌)と食物繊維を
積極的に摂ることです。
両方を含む食品として、
漬け物や味噌、ヨーグルトなど、
毎日の食事に手軽に
取り入れられるものがオススメです。
私は当社のお客様に、
コレをよくオススメしています。
『黒ごま黒豆きな粉』です‼
黒豆にも黒ごまにも、
食物繊維がたっぷり含まれています。
コレをヨーグルトに混ぜれば、
なんということでしょう
あっという間に、
きな粉の香ばしい風味が癖になる、
腸活デザート、黒グルトの出来上がり
便秘解消にダイエット、
美肌効果も抜群ですよ
まずはアナタも、黒グルトで、
手軽に腸活を始めてみませんか
