自然気胸

突然、胸の痛みに襲われて息苦しさを感じると、狭心症や心筋梗塞などの心臓の病気を思い浮かべる人が多いと思いますが、もしかするとそれは自然気胸という肺の病気かもしれません。
特に長身でやせ型の若い男性に起こりやすい病気ですので、急に背が伸びたやせ型の男子中高生などは注意しておいた方が良さそうです。
長身でやせ型の若い男性でなくても中高年の人、喫煙者、子宮内膜症の人なども比較的なりやすいようです。

自然気胸は肺の表面を包む膜に穴が開き、空気が肺の外側に漏れ出て溜まってしまう病気です。
空気が肺の外側に漏れ出ると肺がしぼんでしまい、胸の痛みや息苦しさを感じます。
自然気胸は、肺の上部で起こることが多いと言われています。
自然気胸で起こる息苦しさは、安静にしていると軽くなってきます。
症状が軽度であれば、１～２週間安静にしていれば穴は自然にふさがりますが、３～４割の確率で再発しやすいようです。
精神的ストレス、肉体的ストレス、疲労、睡眠不足などが発症の原因と思われるので、再発防止には出来るだけストレスを溜めないようにしたいですね。

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診療時間：10:00～19:00 （月曜日のみ13:00～）
定休日：金・祝日
診療費：初回限定　4000円（通常5000円）

あなたの頑固な肩こり・首こりほぐします。
リラックスできる服装でお越しください

お客様の身体の疲れに応じて、時間を決めず、しっかりと丁寧にほぐしていきます。

診療のご予約は…
072-758-5137
（完全予約制。ご予約はお電話のみとさせていただいております。）

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病気や怪我が治っているのに痛みが続く…

身体の色々な部位で生じる様々な痛み、嫌ですね。
ですが、痛みは身体のどこかに異常がある事を知らせてくれる警告信号なので、実はとても有難いものです。
病気や怪我などが原因で、痛みが生じると人は薬を飲んだり塗ったり、安静にしたり、場合によっては病院に行って治療を受けたりして痛みを無くそうと（痛みの原因である病気や怪我などを治そうと）します。
通常の場合は痛みの原因である病気や怪我などが治れば、痛みも自然と消えますが、中には病気や怪我などが治っているのに痛みが続いてしまう事があります。
病気や怪我などが治っているのに続く痛みは、一般的には慢性痛と呼ばれているものです。
慢性痛は、病院の検査を受けても原因不明な事が多いのでとてもやっかいです。
慢性痛が原因で、日常生活にも支障をきたす事もあるので、早めに対処しておきたいですね。

慢性痛の治療には、運動療法、認知行動療法、薬物療法などがあります。
運動療法はウォーキング、ストレッチ、筋トレなどを行って、筋肉を鍛えたり、関節を動かしやすくして長引く痛みを改善する療法です。
最も効果的で手軽な方法なので、運動療法が一番お勧めです。
認知行動療法は、慢性痛の痛みは脳が作り出している事が多いので、物事のとらえ方や思考パターンを変える事で、痛みを緩和して行く療法です。
薬物療法は痛みが強い場合に行いますが、全ての痛みに効果が期待出来るわけではなく、長期的に行うと副作用の心配もあるので、しっかり医師と相談して慎重に行う必要があります。
 

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普段と違う事をしてみよう

通勤や通学、買い物に行くときなど、いつも通る道が決まっているという人が多いと思います。
でも、たまには少し遠回りになったとしても、いつも通らない道を通ってみては如何でしょうか？
普段通らない道を通ってみるだけで、脳がいつもより活発に働くようになり、ちょっとしたリフレッシュ効果が期待出来ます。

利き手と反対の手を使ってスマホを操作してみたり、歯磨きしてみたり、いつもと違った事をしてみるのも良いと思います。
普段聴かないジャンルの音楽を聴いてみたりするだけでも脳には良い刺激になるみたいですよ。

先日はラグビーのワールドカップで、今までラグビーを観ていなかった人も、にわかファンになって日本チームを応援していた人もおられるのではないでしょうか？
いつも観ていなかったスポーツの観戦に夢中になって応援する事も、脳には良い刺激になってリフレッシュ出来ると思います。
普段とちょっと違う事をして、手軽にリフレッシュしちゃいましょう。

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１人カラオケ

皆さんは１人でカラオケに行かれた事はありますか？

私は興味はありますが、まだ１人ではカラオケに行った事がありません。

以前から当院を利用してくださっている40代の男性のお客様で、「仕事で嫌な事があった日は、会社の帰りに１人でカラオケボックスに行って１時間熱唱してから家に帰る」という方がおられます。

仕事で嫌な事があった日にまっすぐに家に帰ってしまうと、何の罪もない奥さんにあたってしまう事があるかもしれません。

奥さんにあたってしまうと家庭の雰囲気が悪くなってしまい、お互いに楽しくなくなってしまいます。

そこで、仕事で嫌な事があった日は、会社の帰りにカラオケボックスに立ち寄って、熱唱してストレスを発散してから帰宅すると、奥さんに笑顔で「ただいま」と言えるようになるので、温かい家庭の雰囲気を壊さずに済むというわけです。

これはとても素晴らしい事ですよね。

カラオケで大きな声で熱唱すると、おなかの筋肉を使った腹式呼吸に自然となり、全身の血流も良くなります（慢性的な肩こりなども少しは改善出来るかもしれませんよ）。

ソフトな曲よりも、絶叫系のちょっと激しめの曲の方が、血流UPしやすいし、１人カラオケなら、普段は歌に自信がない人でも周りを気にする事なく歌えるので、思いっきり熱唱してストレスを発散してしまいましょう。

腹式呼吸で熱唱すると、内臓脂肪の燃焼効率も上がるので、ダイエットにもつながるかもしれないですよ。

私も一度、「１人カラオケにチャレンジしてみたいな」と思っています。

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手洗いをしっかりしてインフルエンザを予防しよう

例年11～12月頃に流行が始まって、１～３月にピークを迎えるインフルエンザ。
私も一昨年の１月に感染して、とても辛い思いをしたのでもう二度と感染したくありません。

そろそろインフルエンザの予防を意識して行いたい季節になってきましたね。

インフルエンザの感染は、インフルエンザに感染した人のくしゃみや咳などを吸い込むことによって感染する飛沫感染と、インフルエンザウイルスが手指に付き、その手で眼、鼻、口などを触ることで身体の中に入り込んで感染する接触感染があります。
自分の近くに居る人がくしゃみや咳などをしていたら気を付けると思いますが、くしゃみや咳などをしている人がその場に居ないと、ついインフルエンザの予防を忘れてしまいがちになると思います。
その場にインフルエンザに感染した人が居なくても、テーブルやドアノブにインフルエンザウイルスが残っていれば（表面に付着したウイルスは、２時間くらいは生存しているようです）、気づかぬうちにインフルエンザウイルスが手に付着し、それが目、鼻、口などから体内に入り込んでインフルエンザに感染してしまいます。

インフルエンザウイルスが手に付着しても、それが目、鼻、口などから体内に入らなければ、感染を食い止める事が出来るので、外出後や食事前などはしっかり手洗いしてインフルエンザウイルスを洗い流してしまいましょう。
手洗いする時は、指の間、指先、親指の付け根、手首の辺りまでしっかりと石鹸を使って丁寧に手洗いして下さいね。

また、残念ながらインフルエンザに感染してしまった人は、マスクをしてインフルエンザウイルスを出来るだけ飛散させないようにしましょう。

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おしっこを我慢しすぎると…

おしっこを我慢しすぎて突然死に至ることもある、なんて書くと「いくらなんでもそんな事は無いでしょう？」と思われた方も多いと思います。
でも、この話はあり得ない話ではありません。

おしっこを我慢していると血圧が上昇してきます。
血圧が上がると、血管が傷つきやすくなり、脳梗塞や心筋梗塞などが引き起こされるリスクが高まります。
おしっこを我慢しすぎて心筋梗塞で突然死、なんて事になったらしゃれにならないですね。

そして、おしっこを我慢してから排尿すると、血圧が一気に下がり、急激な血圧の変化によって脳の血液が足りなくなって、倒れてしまう事（排尿失神）もあるので注意が必要です。

また、大便時にいきむのも血圧上昇につながります。
大便時にいきむ癖のある人は、排便時に口を少し開くようにして、いきみすぎないようにして下さいね。

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ため息

ため息をつくと「幸せが逃げる」とか「運が逃げる」なんて言われるので、ため息と聞くとどうしてもネガティブなイメージがありますよね。
実際にため息をついている人は、仕事やプライベートなどで心配事を抱えている人のはずですしね。

ですが、ため息をついてしまうような心配事を抱えている人はどんどんため息をついてしまいましょう。
それは、ため息をついて、「ふぅー」っと息をはくと自律神経の働きを整える効果があるからです。

心配事を抱えている人は、自律神経が交感神経優位に偏りがちで、常に心も体も緊張状態にありますが、ため息をつくと、副交感神経が働きやすくなり心も体もリラックスしてきます。
ため息をつくときは息をはく前に自然と息をいつもより深く吸い込んでから吐き出す事になるので、自然に深呼吸しているようなものです。
深い呼吸をすると、身体の血流も良くなるので一石二鳥です。
ため息をつきたくなるような心配事を抱えている人は、どんどんため息をついて、自律神経の乱れを少しでも回復させてしまいましょう。

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太ももを鍛えて膝痛予防

立ちあがるとき、歩き出すとき、階段を下りるとき、などに膝が痛いと感じる人は変形性膝関節症が進んできているのかもしれません。
変形性膝関節症は、主に加齢の影響で膝の内側の軟骨がすり減って、膝に強い痛みを生じる病気です。
中高年の膝痛の主な原因はこの変形性膝関節症の進行だといわれていますが、男性より女性がなりやすいのが特徴です。

変形性膝関節症の予防や改善には大腿四頭筋（太ももの前の筋肉）や、内転筋群（内ももの筋肉 ）などを鍛えるのが有効です。
大腿四頭筋は、全身の筋肉の中で最も強くて大きな筋肉で、膝にかかる衝撃から膝を守る働きがあります。
内転筋群（大内転筋・小内転筋・長内転筋・短内転筋・薄筋・恥骨筋の総称）は、股関節を閉じる働きをする筋肉ですが、広い範囲で脚のサポートもしてくれている筋肉です。
これらの筋肉を鍛える事で、変形性膝関節症の予防や、膝の痛みの軽減が期待できます。

大腿四頭筋を鍛えるにはスクワットやウォーキングなどが有効ですが、痛みの度合いによっては無理をせずに、軽くその場で足踏みをしたり、体重の負荷のかからない水中ウォーキングなどが良いと思います。
内転筋群を鍛えるには両膝の間にクッションなどを挟んで内ももに力を入れて締めるトレーニングなどが有効ですが、１本のラインの上を歩くように膝を閉じて歩いたり、ミニスカートをはいているときのように膝を付けて椅子に座っているのも内転筋の強化につながります。

変形性膝関節症の進行が既に進んでいて、痛みが激しく日常生活に支障をきたしているような場合は、膝の関節を人工関節に置き換える手術が必要となる場合もあります。

膝の痛みが強い人は、無理はせず医師と相談しながら治療を受けて下さいね。

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夏の疲れが噴き出す季節

日中はまだ暑い日もありますが、真夏の暑い時期に比べて、少し過ごしやすくなってきましたね。
ですが、この季節は夏の疲れが噴き出す季節でもあります。

夏は室内と屋外の温度差に身体がついて行けなくなると自律神経が乱れます。
自律神経が乱れると、血流にも悪影響し、血液循環が悪くなります。
血液循環が悪くなると、消化器への血流も悪くなるので、食べた物の消化吸収がスムーズに行われ難くなり、便通も悪くなりやすいです。
そして暑さと消化器の疲れから食欲が落ち、夏の間そうめんなど、喉越しの良い炭水化物ばかり食べていたりすると、ビタミンやミネラルが不足気味になってしまいます。

また、夏は睡眠の質が低下しやすいので、ますます疲れが取れなくなって、疲労が蓄積してしまいます。

その夏の疲れが一気に噴き出しやすいのがこの季節です。
夏の疲れが一気に噴き出す秋口を乗り越えるには、基本的なことですが食事と運動と睡眠が大切です。

食事：バランスの良い食事を心がけて、身体に必要な栄養をしっかり摂取しましょう。

運動：身体の筋肉の約７割が下半身にあると言われています。

下半身を意識的に使った運動をすると効率的に運動効果を上げることが出来ます。

ウォーキングや階段の上り下りをするなどして、筋力をUPさせて身体の抵抗力を高めましょう。

睡眠：寝る前にカフェインの入った飲み物を避けたり、寝る直前までのスマホの使用をさけるなどして、睡眠の質を上げて疲労回復出来るようにしましょう。

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読書、してますか？

皆さんは読書してますか？

私は老眼が進んできてから、残念ながら以前に比べて読書する機会が減ってしまいました。

読む本の内容にもよる事だと思いますが、一般的に読書をすると、知識を深めて、感情を豊かにする効果があると言われています。

脳には、人間の思考や創造性、言語、筋肉の働き、記憶力、感情、などをつかさどる 脳の最高中枢であると考えられている、前頭前野（前頭連合野とも）と呼ばれる部位があります。

読書をすると、その前頭前野が刺激されて、脳の活性化につながるので痴呆や脳の老化防止の効果も期待出来るようです。

読書をするときは、声に出して読む「音読」をすると、口と耳も使われるので、黙読するよりも、さらに効果は高まるようです。

読んだ本の内容を人に話したり、感想文を書いたりするのも脳の活性化に良いようですよ。

因みに、脳血管障害や、外傷などによって前頭前野の機能が低下してしまうと、意欲の低下、注意障害、脱抑制、怒りやすくなる、などの症状が現れる高次脳機能障害になる事があります。

常にやる気がなく、情緒不安定で、キレやすい、なんて人は、もしかしたら前頭前野の機能が低下してしまっているのかもしれません。

ですが、これらの症状が出ている人は、本人はその異常に気付いていない事が多いのでやっかいです。

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