変形性膝関節症やその他の膝のトラブルもなく、普段の生活の中で歩行時や立っている時には膝の痛みが気にならないのに、しゃがんだ姿勢や椅子から立ち上がるときに膝に痛みを感じる、なんて人もおられると思います。
立ち上がるときは重力に逆らって動かなければならないので、膝にも大きな負担がかかり、痛みを感じてしまう事があるのでしょう。
立ち上がるときは太ももに力を入れて立ち上がりますが、このときに太もものどこに力を入れているのか、ちょっと意識して立ち上がってみて下さい。
立ち上がるときに膝に痛みを感じる人は、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）に力を入れて立ち上がっていると思います。
実は立ち上がるときに本来メインで働く筋肉は太ももの前側の筋肉ではなく裏側の筋肉（ハムストリングス）です。
ハムストリングスとはお尻の付け根から太ももの裏側、膝裏周辺にある３つの筋肉（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）の総称です。
立ち上がるときは太ももの前側の筋肉ではなく、太ももの裏側の筋肉（ハムストリングス）を意識して立ち上がる癖を付ければ、膝への負担も軽くなり、楽に立ち上がれるようになると思いますよ。
因みにしゃがむときは太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）が働き、重力に任せて降下するスピードをゆるめるために働いています。
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