睡眠不足の弊害は下記の通りです。
・筋肉の分解を助長する
・高脂肪食、甘いものの欲求を増加させる
・体脂肪分解を促すホルモンの分泌を邪魔する
まずは6時間以上の睡眠時間を確保する必要がございます。
それ以上は個人差が大きいので、寝起きの体調を観察し自分自身には何時間が適切か調べながら睡眠時間を確保しましょう！
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文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-