太もも裏は硬くなりやすく、ストレッチを実施する方も多いですが、特定の状態の方にはお勧めしません。
その特徴の一つは、『腰が反ってる上で太もも裏が硬い』状態です。
腰が反っているのかどうかの目安としては、仰向けで寝て、手を腰の下に差し込んだ際の感触でおおよそ判断します。
腰の下の隙間が、指の第二関節付近がギリギリ通れる程度であれば比較的正常で、手のひら全体がスラスラ差し込める状態は腰が反っていると考えられます。
この腰が反っている中で太もも裏の硬さを感じる場合、筋肉が引き伸ばされながら硬くなっている可能性があります。
この状態では、腰がそれ以上反らないよう太もも裏の筋肉が『硬くなってくれている』可能性が高いです。
その中でストレッチしてしまうと、筋肉のブレーキが働きづらくなり姿勢の崩れを助長する可能性があります。
腰が反っている上で太もも裏の筋肉の硬さを感じる場合は、腹筋やお尻、太もも裏を鍛えるトレーニングが良いかもしれません。
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
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