食欲を抑える戦略はシンプルで、『食物繊維』の摂取量を増やすことです。
食物繊維を摂取することで、血糖の変動に関わるホルモンの分泌を制御し、血糖の乱高下を抑えてくれます。
血糖の乱高下は、身体への負荷が強く、糖分欲求などのダイエット中にとっての障壁も引き起こしやすいです。
食物繊維を豊富に摂取できると、これを抑えられる可能性が高まります。
もう一点は、『レプチン』というホルモンの分泌を促進する働きがあるからです。
レプチンは、胃内容物の排出遅延や満腹感への感受性を高める役割があるため、食欲コントロールに重要です。
食物繊維は意識しないと不足しやすいため、ダイエット中は積極的に摂取しましょう！
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
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