スクワット中、お尻の収縮を感じづらい時は以下をチェックします。
・踵〜足裏外側(立方骨付近)で体を支えられているか
・視線が固定され過ぎていないか
・視線が真正面過ぎていないか
・お尻〜頭部まで直線になっているか
・しゃがむ時、お尻の高さが膝の高さ以下になっているか
・そもそもスクワットを選択することが適切なのか
まだまだチェックするポイントは出てくるかもしれませんが、ザッと上記を押さえておくとお尻の筋肉の収縮感は得られやすいと考えてます。
ぜひ確認してみてください。
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
【公式HP】