腕立ては単純な筋力も必須ですが、動作のコツも抑える必要があります。
・手のつく幅が狭くないか(肩幅以下になっていないか)
・下がった時に両手の間に胸骨〜みぞおちが降りてるか
・手足の距離が遠くなっていないか
・前腕部分が垂直か
・小指側の手首付け根で床を押せているか
上記のポイントはまず押さえたいところです。
筋力が足りないなと感じる場合は、ステップ台やバーベルを活用して、体が斜めの状態でやると負荷を調整しやすいためおすすめです！
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
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