『痩せる』をどのような形を想像しているかで
変わるかもしれませんが、
筋肉を増やしても痩せない
と考えております。
厳密にいうと、
体重減少のために筋肉を増やそうとするのは効率が悪い
と、考えています。
消費カロリーの半数以上を占めているものに
『基礎代謝』があります。
この中に筋肉も含まれます。
しかし、筋肉による代謝は
この基礎代謝全体の2割程度しかありません。
さらに、筋肉1kgあたりのカロリーは約13kcalです。
折角筋肉を1kgも増やしても、基礎代謝はそこまで
増えない可能性が高いです。
そのため、筋肉を増やす目的が
体重減少を狙っているだけであれば、
効率が悪いのかもしれません。
過度な体重を減らしたい場合、
やはり食事改善が必須ですね。
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
【公式HP】