体幹が弱くなる原因とは、
①手足が主体の運動しかしていない
②重力下に腹部、背骨を晒す頻度が少ない
が考えられます。
①はダンベルやマシンでの筋トレが代表的ですね。
使わない部位は基本的に機能向上しないので、特定の姿勢で体を固定する、またはマシンで座って行う筋トレでは体幹の安定性に寄与する組織が働かないため、体幹が弱いままになります。
②は習慣の問題もあります。
地面に対して垂直にかかる重力に抗う姿勢をとっていなければ、お腹は緩んだゴムのように緊張が弱まり下っ腹が出やすくなったり体幹を弱くさせます。
そのため、基本的に立ってる時間が大切です。
しかし、猫背のまま立っていると腹部は弛緩するため、姿勢不良が目立つ場合はそこの改善も必要です。
文京区白山にある完全個室のパーソナルジム
かたぎり塾白山店
トレーナー 衣川 裕一郎-Kinugawa Yuichiro-
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