避けるべき脂質摂取源

避けるべき脂質源は、

・植物油

・揚げ物

・バラ肉

・加工肉

です。

理由は『リノール酸』という脂肪酸の摂取が過剰になってしまうためです。

リノール酸は穀物や大豆摂取で十分な量を摂取できますが、過剰に摂取すると体内で炎症を作るきっかけ&慢性化させるものになります。

上記の食品を摂取するとリノール酸過剰になりやすいため、摂取頻度は減らした方が良いと思います。

文京区白山にある完全個室のパーソナルジム

かたぎり塾白山店

トレーナー　衣川　裕一郎-Kinugawa Yuichiro-

【公式HP】

https://katagirijuku.jp/gyms/hakusan/