わたしは、山歩きが好きだ。
なぜなら、幸せになれるし、ついでに健康も手に入れられるから。
森林浴が、免疫機能を高める理由はいくつかある。
①フィトンチッド
森林の植物が出すフィトンチッド(揮発性物質)は、NK細胞を活性化する。
フィトンチッドには抗菌・抗ウイルス作用がある。それで、免疫系が刺激され、NK細胞の活性が高まると考えられている。
②ストレスの軽減
ストレスは免疫機能を低下させる要因となる。
森林浴はストレスホルモンのコルチゾールを低下させる効果があり、これが免疫機能の正常化・向上につながる。
ストレスが減ると、NK細胞の機能が改善されることがわかっている。
③リラックス
自然の中でリラックスすると、副交感神経が活性化し、自律神経系のバランスが整う。
副交感神経が優位になると、免疫系が機能的になり、NK細胞が活性化する。
④運動
散歩やハイキングなど、森林浴中の軽い運動は、血流を促進し、免疫細胞の循環を助ける。運動での免疫機能向上は、NK細胞の活性化を促進する。
⑤自然の光
自然光を浴びると、ビタミンDの生成が促進される。
ビタミンDは、免疫系の機能に重要な役割を果たすため、それが欠乏すると感染症のリスク増加や免疫機能の低下に繋がる。
⑥空気の質
森林の中は、街中より空気が清浄である。
有害物質や大気汚染物質も比較的少ないため、呼吸器系の健康が促進される。
すると、全身の免疫機能が向上し、NK細胞が活性化する。
以上のような理由から、健康増進につながる。
そして何より、幸せを実感できるのだ。
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