ジョギング道＃1〜精神衛生の向上〜

数年来の膝痛が良くなってきたので、近所の緑道をちょこちょこ小走っています。

膝痛は、心身両面に何か問題を抱えている場合に起きます。

体という物質面では、膝関節を使いすぎたり、体重超過という問題があります。

現在のわたしの体重は、高校時代プラス2キロくらい。

十代より筋肉量がだいぶ減ったので、膝への負担が増しています……。

膝は2本の脚でしっかり大地に立って、体を支えるところですからね。
上半身が重いとそれ相応の負担が生じます。

また、スピリチュアルな視点としては、無意識のうちに何か人生に重圧を感じていると膝が痛くなります。
脳天気なわたしは、重圧とは無縁だと思っていましたけど、ほんとうは繊細なようです(笑)

体は正直ですね。

また基礎づくりからやり直しです。
まだまだ、キロ何分なんて測りながら走れるレベルではないけれど、少しずつ距離もタイムも伸ばしていけたらいいなと思います。

なんで走るの？

そんな素朴な問いには、「走ると気持ちいいから」と答えます。
一番大きな筋肉は大腿四頭筋なので、そこを刺激してあげると前頭葉も活性化します。
なので、走ったあとは頭もスッキリしますよ。

ジョギングは、一番手軽に心身のバランスを調えられる運動です。

走るのは基本的な動きだから誰でもできますよね。

ただ、慣れてないと苦しさが勝ってしまうので、なかなか続かないという話もよく聞きます。

それはたぶん、速く走りすぎです。

走り始めは、かなりゆっくりでも心拍数が一気に上がるので、心拍数が落ち着くまでほんとにゆっくり走ったほうがいいですよ。