こんにちは
本日は老健で取り組んでいる貯筋プランの1つである筋活プランAについて内容を
ご紹介させていただきます
まず、初めに貯筋プランとは老健で取り組んでいる筋力と筋量をアップさせるトレーニング
プログラムのことを示しています。
詳細は前回アップさせていただいた記事もご覧ください
筋肉は、体の上半身よりも下半身の方が衰えやすいため、
筋活プランAでは下半身を鍛えるメニューをメインで行っております。
内容
①ももを引き上げる運動
②膝を伸ばす運動
③膝を曲げる運動
④足を外側に開く運動
⑤上体引き起こし（腹筋）運動
⑥足を外に開く運動
⑦足踏み運動
⑧足を後ろに引く運動
⑨踵上げ運動
写真は⑧の足を後ろに引く運動です
9つの項目を中心に行い、さらに上記終了後には利用者様に合った自主トレーニング指導を
行っております
日々のリハビリの積み重ねにより、老健退所後の生活でも能力が維持できるよう訓練して
おります。
次回は、体の上半身のトレーニングプログラムである筋活プランBをご紹介させていただきます。
お楽しみに