こんにちは
リハビリテーション部の自主トレ係です
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ここ最近、寒くなりましたね。
COVID-19の感染は現在は落ち着いているものの、第6波への不安もまだまだありますし、自粛期間でなかなかストレスをため込みがちです。
こんな時こそ運動です
。もちろん感染対策を取りながら
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運動にはストレス軽減効果もありますので、ソーシャルディスタンスを保ちながら運動しましょう。
今回は当院で指導することが多いストレッチ２つ目をを紹介したいと思います。
股関節周囲筋を伸ばすストレッチです！！筋肉でいうと主に梨状筋をターゲットにしています。
このストレッチは特に腰痛の方や、脳卒中後遺症の方などに良く提示することが多いです。
①片方の足を反対の膝の上に置きます
②体を前に倒し、曲げている方のお尻の裏を伸ばします
今までアップしてきた自主トレも以下に添付しておきますので、ご参考になればと思います。
これからも、患者さん、入居者さん、そして地域の方々に、より良いリハビリテーションや情報を発信していけたらと思っております
引き続き、よろしくお願いします
