こんにちは! リハビリテーション部です。
6月になりました。
梅雨入りまでのこの時期、ウォーキングには良い季節なのではと思います。
外に出るとウォーキングをしている人を多く見かけるようになり、。
そこで今回のテーマは「健康のために1日何歩歩けばいいの?」について記載をしていきたいと思います。
皆さんは一日何歩歩いていますか?最近だと携帯の機能についていたり、携帯のアプリで万歩計があったりとご自身が何歩歩いているのかを把握してみてください。ちなみに私の4月の平均は7000歩程度でした
いざ、運動不足解消のためにウォーキングをしよう!!
そのために、、健康促進のためにいいと言われている「歩数」
ウォーキングで1日 「8000歩」歩くと健康促進に繋がると言われています。
・・・8000歩と言われても、
8000歩ってどの位の距離を歩けばいいの? 時間はどのくらいかかるんだろう?と思いますよね、、
そもそもですが、人は1日に何歩歩いているかご存知でしょうか。
個人差はあると思いますが、
また性別・年齢別では20~64歳までの平均歩数は男性7,
65歳以上は男性5,597歩、女性4,
現在の世の中はコロナウイルス感染症対策のため自粛が求められて
ウォーキングは運動不足解消になるだけではなく、
「8000歩」達成に必要な距離は、
「身長✖️0,45(歩く速度)」で歩幅の目安が求められます!
例えば、、私が167cmの男性なので、、
「167✖️0,45」になるので、
そこから距離を導き出すには、歩幅✖️歩数で求められるので、、
「75✖️8000=600,000」 「600,000➗100,000=6km」となります。
つまり、167cmの人が8000歩歩こうと思ったら6km必要ということになります。
人の歩く速度は個人差がありますが、
ウォーキングはたくさん歩けば良いわけではありません!!!
。
まずは、ご自身が一日何歩歩いているのかを把握するという意味でも携帯の万歩計の機能を用いてご自身の歩数を把握してみてください
継続的に記録をつけておくことで、日々の増減がわかり去年よりも歩数が減ったや増えたなど身体の変化にも気づきやすくなります
無理のない範囲で男性は6,846歩を女性は5,
65歳以上の方は男性5,597歩、女性4,
それ以上を目指せる方は「1日8000歩」を頭に入れ、日々の運動を行いましょう
引き続き、リハビリの知識を活かし、地域の皆さんの生活や健康に役立つ情報を発信していけたらと思います。
よろしくお願いします
P.S リハビリテーション部では理学療法士、作業療法士、言語療法士の中途採用者の募集も適宜行なっております。ご連絡いただければと思います