町の道場が月に一回開催する
女性であれば誰でも参加出来る
レディースフィットネスカラテ
を
1分間フィットネスでカラダを
ほぐそう！
1分間フィットネスでカラダを
ちょっと動かそう！
（自宅で出来る編）
で再開致しました！
保護者の方々、道場生みんなでステイホーム期間、やって見て下さい！
『1分間フィットネスでカラダをほぐそう！』
※呼吸は好きなタイミングで良いので大きく呼吸をするイメージで。また1つの動作でゆっくり10を数える位で行ってみましょう。
①背伸び
「やり方」脇腹から指先までを上に引き上げます。
(ポイント)頭が下がらないように下から指先を見上げる感じで。
②体を横に倒して伸ばす
「やり方」腰骨辺りから横に倒して伸ばします。
(ポイント)頭を下げずに真横に倒す感じで。戻す時は頭が先に戻らないように。
③体を捻る動作
※左右交互に５回くらいから行ってみましょう。
☆体を動かす機会が減ると、この捻る動作がやりにくくなり肩や腰の不調にも繋がります。