張りや違和感が身体を包む。
偏った筋肉しか使わない日常にいる自分には、
ストレッチによる柔軟性の維持は欠かせない。
運動後、ゆっくりと伸ばす。
はじめは痛みが走るが、
徐々に筋肉の緊張が消え、
伸びていくとともに快感に変わる。
終わった後には、違和感がなくなり、
身体から余分な力が抜け、
心身共にリラックスした状態になるのだ。
■ストレッチの注意点
ストレッチは身体に優しく、安全性の高いメソッドだが、
注意しなければならないこともある。
原理原則を知らないために、
思わぬ身体のトラブルに見舞われてしまっては、
本末転倒である。
ストレッチを行う時は、
5つの原則を守るようにしたい。
1,身体を温めてから行う
2,呼吸を止めないようにする
3,食後2時間以上空けて行う
4,急性の痛みや炎症がある場合は行わない
5,何らかの病気をしているときは行わない
以上のことから、
自分にとってストレッチの最適な時間は
何時か考えてみた。
■最適な時間
毎日の生活のどの時間に
ストレッチを組み込むか？
毎日するのか？
1日置きなのか？
週1回なのか？
考えてみた。
平日は、日中仕事。
身体が温まっているときということで、入浴後が最適。
しかし、入浴後は娘と遊ぶ時間なので
ストレッチをする暇がない。
その後は、食事をしてしまい、
2時間は空けてから行うとなると、
眠くなって寝てしまう。
ということで、夜はやらない方向で。
では、朝は？
身体が温まっていない。
しかし、週3回朝トレをしているので、
そのときにストレッチを行える。
自分にとって最適な時間・頻度は、
週3回で、朝トレの後という答えになった。
後は習慣化するのみ。
ストレッチで柔軟性を取り戻し、
いつまでも若々しい姿を保つこと。
年齢を聞かれたときに、
「えっ！？若～い！」という言葉が
相手の口から思わずこぼれてしまうぐらいの
容姿を身に纏うのだ。