緑茶、コーヒーをよく飲む人は脳卒中を発症しにくい?

先日、国立がんセンター　からあ　

る研究結果が発表されました。

「緑茶とコーヒーの摂取が多い群で

は脳卒中の発症リスクが低い。」

というものです。

前々から書物か何かで見知っていて、頭

の片隅にはあったのですが、今回は新聞

やニュースでも紹介されていて、私の食付

き度も違いました。

調べてみると実際４、５年前に雑誌などで

お茶、紅茶、コーヒーの脳卒中に対する

予防効果の研究が紹介されていて、私も

どこかで見聞きしていたんだと思います。

1つの研究は、ハーバード大のもので、

8万人以上の女性を24年間も追跡した

データを分析し、

1日に2～3杯のコーヒーを飲む人は、ほ

とんど飲まない人と比べて、脳卒中のリ

スクが2割減少するとしています。

4378人の脳卒中の患者を含む19万4965

人のデータを分析した、米国脳卒中協会

の会合で発表では、

お茶を1日に3 杯飲む人は、ほとんど飲ま

ない人とくらべて、脳卒中のリスクが 21

パーセント減少するとしています。

この分析では紅茶でも同様の結果が得ら

れたようですが、ハーブ茶には脳卒中を

予防する効果は得られなかったようです。

今回は45～74歳の男女約8万人を平均で

約13年間追跡した調査結果で、

緑茶もコーヒーも飲まない群に比べ、緑茶

を日に2杯以上またはコーヒーを日に1杯

以上摂取する群で、循環器疾患、脳卒中、

脳梗塞、脳出血の発症リスクが低い結果

となりました。

今回の研究結果が日本の国立がんセンタ

ーで行われ、マスコミに取り上げられたこ

とで私のように、昔の記憶が刺激された方

、また初めて知った方もいると思います。

ただ数年前に海外で行われた研究結果と

こんにち日本で行われた研究結果が、符

合するということは、信頼にたる結果なの

ではないでしょうか。

このような研究結果が出た理由としては

緑茶ではカテキンなどの抗酸化作用等、

コーヒーではカフェインやクロロゲン酸

の作用が考えられているようですが、

文献が少なく、推測の域を出ていないよ

うです。

反面、共通して含まれる　カフェイン、

タンニン、シュウ酸　が

体に悪影響を及ぼすという意見もありま

す。

カフェインの覚醒作用、利尿作用、強心

剤としての作用、胃酸の分泌を促す作

用が健康を害することもおおいに考えら

れます。

タンニンは鉄分の吸収を妨げます。

シュウ酸は腎臓でカルシウムと結合し

尿路結石を引き起こします。

近年増加していて、ペットボトルで売ら

れているお茶を大量に飲む人が増えた

ためだと指摘する人もいるそうです。

結局のところ自分の体にあった摂取の

仕方が必要ということでしょうか。

私はどうかといえば、昔からお茶はよく

飲む方だったのですが、最近は全く飲

まない日もあったので、日に２、３杯は

飲むようにしています。

コーヒーについては、飲むと食欲がなく

なり、すぐトイレに行きたくなるので日に

１杯ぐらいにしています。

みなさんも自分なりのペースで生活習慣

に取り入れてみてはいかがでしょうか。

健康診断などでその効果が数値化して

わかったら嬉しいんですけどね。

[参考サイト]

http://epi.ncc.go.jp/jphc/720/3275.html

http://blogs.yahoo.co.jp/ewsnoopy/37324553.html

http://bcaweb.bai.ne.jp/d-kiroku/koutya1.html

にほんブログ村 にほんブログ村

水の飲みすぎは高血圧の原因となる

前回の記事で入院していたことを書いたの

ですが、そのための検査の頃から、

血圧を図ると高めの数値

が出始めました。

上が１５０前後、下が１００少し超えるぐらい

です。その頃から心配になり、週に２、３回

食後ぐらいに血圧を測っているのですが、

大体同じような数値です。

最近健康のことを考え、かなり和食の多い

食生活になっているので、摂取する塩分量

増えているのが理由かと思っています。

実際、味噌汁、漬物の量が以前に比べると

大分増えています。

高血圧の原因としては、

塩分の摂り過ぎ

多量の飲酒や喫煙

運動不足

睡眠不足

熱いお湯での入浴

強いストレス

などが考えられます。

この中で思い当たるのはさきほども述べた

塩分の摂り過ぎと、飲酒、熱いお湯での入

浴です。

減塩、節酒に努め、温めのお湯に浸かるよ

うにしてしばらく様子を見たいと思っていま

す。

ただ高血圧の原因を調べている中で

水の飲みすぎ

が挙げられていたのには驚きました。

ラーメンを食べたとき、塩分が多いから水を

多めに飲んでおこうという時もあるし、「血液

をサラサラにするために水を飲みましょう」

とか「１日２ℓの水が必要」ということが言われ

ています。

ですがナトリウムと高血圧の関係で、体が水

を溜め込むと心臓から血管を伝って腎臓に

どんどん水が送り込まれるようになり血圧

が高くなるそうなのです。

無理に水を飲もうとせず、水を飲みたくなった

ら飲めばいいようです。

とにかく高血圧は体に良くありませんので、と

りあえず、、生活習慣を変えることで改善して

いこうと考えています。

にほんブログ村

鼠径ヘルニアで２泊3日の入院 無事生還！

私事で恐縮ですが、以前ブログに書いたと

うり、鼠径ヘルニア　の手術で

2泊3日の入院をし無事成功しました。

昨日退院し現在火曜からの仕事に向け

リハビリ中です。

私はプロフィールにも書いたように、脳の

手術も経験していたので、麻酔方法には

硬膜外麻酔　という痛みがでにくい

方法があるのを知っていました。

脊髄の外側にある「硬膜外腔」にカテー

テルを挿入し、手術中、手術後の鎮痛に

用いられる方法です。

通常意識は保たれますが、全身麻酔と

合わせて使うこともできます。

私の経験ではこの「硬膜外麻酔」をする

と術後の痛みがかなり軽減されます。

しない場合でも当然点滴や痛み止めの

薬などがでますが、かなり痛みが残りま

す。

当病院では、鼠径ヘルニアの手術はこの

「硬膜外麻酔」で意識がある状態で行っ

ていました。

ところが、術後に足の痛みやしびれなどの

の副作用があり長期化することなどがある

ことから「全身麻酔」のみで行うことに変わ

っていました。

私はそれを知っていたので術後の痛みを

恐れていたのですが、案の定それはやって

きました。

普通に歩いても痛いのですが、座っていた

り寝ている状態から立つ時が一番痛いで

す。

動画でいうとかなりなスロー再生状態で

ないと立てないのです。

術後2日たったので大分良くなりましたが

今朝も朝起きるとき超スロー再生でした

。

でも思ったのですが、手術してお腹にメスを

入れたのだから痛くて当然で、全く痛くない

というのもおかしい気がします。

何の抵抗もなく、恐れもなく手術を受けるの

も変ですよね。

術中は別としても術後は、当然の体の反応

として、痛みがあり、本人がそれを感じるこ

とが、自然に即しているような気がします。

自分勝手な意見ですね。すいません。

今日は散歩をし、買い物がてら階段を上った

りしてきました。

痛みが徐々に減っています。

そのことが回復しつつあるのを実感させてく

れます。

実は　明日同じ病気で親父がします。

自分のリハビリを兼ねつつ、親父の入院生

活に付き添いたいと思います。

にほんブログ村