EPA、DHAが魚を食べる健康効果をもたらすわけではない？

少し前になりますが、

テレ朝の「みんなの家庭の医学」に

道場六三郎　さんが出ていました。

実験で道場さんが５０代の心肺機能を持っ

ていることが分かり、その原因を検証してい

ました。

その結果道場さんが三食の食事で様々な

魚料理　を食べていることが分かりまし

た。

そして番組ではその魚に含まれる

EPA　DHA 　などの

不飽和脂肪酸　が心臓を５０代の大　

きさに留めているために５０代の心肺機能が

保たれていると結論していました。

DHAやEPAを含んださかなの油が、脳卒中

などの脳血管障害や、狭心症や心筋梗塞

などの心臓病の予防や改善に大変効果があ

ることは、前述のようなTV番組や、書籍など

ですでに一般に広まっています。

今回の結論はさかなの油によって心臓機能が

高まることで、８０歳でも５０代の大きさの心臓を

保てるといことになる思います。

ところでこの番組を見たあと、ネットである記事を

発見しました。タイトルは

魚の摂取による脳血管リスク低

下はω3脂肪酸（不飽和脂肪酸）

に由来しない

です。

少し記事中のデータがわかりにくかったのですが

魚を食べることで脳血管性疾病の危険は減るけ

れど、その原因がEPAやDHAの摂取にあるわけ

ではない　という実験結果が出たらしいのです。

これは去年１０月にケンブリッジ大学が掲載した

記事で少し古いですが、気になる記事ですよね。

著者はまとめとして、

魚の様々な栄養素の相互作用が摂取利益をもた

らしてしている可能性があり、魚の摂取が増えれ

ば他の血管リスクを上昇させる食品を摂取しなくな

る可能性や、魚の摂取が多いことが健康に対する

意識の高さを反映している可能性も考えられる、

としています。

要するに個々の栄養素をサプリメントなどでとって

も効果はなく「魚」を食べることで効果が得られる。

そして多く食べることは他の有害な食品を摂らない

ことにつながり、食だけでない様々な健康意識の

向上をもたらす。といううことでしょうか？

番組の結論や一般的に広まっている通説とは違う

結果ですが、魚（特に青物）を食べることが健康に

役立つことには変わりないと思います。

番組とこの記事を見たあと、私は青魚をより多く

食べるようになっています。

　
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高血圧の人は長風呂やサウナ浴はしないほうが良い

久しぶりに　スーパー銭湯　に行っ

てきました。

術後の傷（下腹）が気になっていて、なかな

行けなかったのですが、目だたなくなってき

たし、我慢も限界だったので。

でも今回はいつものように心もカラダもスッ

キリとは行きませんでした。

それは最近血圧が高めになっていて、風呂

の入り方にも気を使わなければならなくなっ

たからです。

まずは湯温ですが、４２度ぐらいの熱いお湯

にいきなり入ると、血圧が一気に５０ミリも上

がってしまうことがあるそうで、夏なら３８度、

冬なら４０度ぐらいが適温とされています。

もともと免疫力を高める手段として、湯船に

浸かる機会を増やしていました。

なので副交感神経を優位にするために温め

のお風呂に入るようにしていたので、湯温に

関しては問題ありませんでした。

問題は　浸かっている時間　です。

これまでは時間を気にせず、むしろ長いほう

が良いと思って、家でも銭湯でも長く使って

いたのですが、少し危険なようなのです。

高血圧の人が長く湯船に浸かっていると、入

り初めに上がった血圧が、お湯の血管拡張

作用によって一気に１２０ミリぐらいの低血圧

状態になってしまうそうです。

すると血圧が体内に行き届かなくなって、

湯船の中で貧血になって意識を失い、溺れ死

んでしまう危険があるとのことです。

このことは高血圧でない方にも起こりうること

ですが、血圧が高い状態であるほど、血圧の

上下が激しくなるので、特に高血圧の方には

注意が必要です。

さらにサウナ浴はもっと危険なようでうす。

長時間サウナに入っていると血圧がどんどん

上昇し、さらに汗をかくことでドロドロ血となり、

血管に負担をかけることになります。

西城秀樹さんはサウナに入っていて脳梗塞に

なったそうです。

上記のようなことを考えながらスーパー銭湯

に行ったため、サウナに入れなかったのは

もちろんのこと、湯船にもゆっくり疲れません

でした。

そうはいってもこれからもお風呂を楽しみたい

です。

適温の湯船に５～１０分入るのであれば、リラ

ックス、体暖め効果や適度な血圧の低下で体

には良いようなので、血圧上昇を起こさないよ

うな入浴の仕方をして、これからも楽しみたい

とおもってます。

ちなみに今回サウナに入れなかったのは残念

だったのですが、入浴後いつもよりリラックスで

き、疲れが取れたように感じました。

血の巡りをよくするために入っていたサウナです

が逆効果だったのかもしれません。

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激安電動歯ブラシ スマートソニックSSS-750がいいらしい

去年の暮れ、歯医者に虫歯治療で久しぶ

りに行きました。３週間ほどで終わったの

ですが、歯垢が溜まっていて歯周病が進

んでいるので歯垢を取りましょうということ

になりました。完全に取ってもらうことにし

たら、３月末までかかってしまいました。

せっかくここまでやったのだからと思い、

何か良い歯磨きグッズはないかと探してい

たら良さげな商品を見つけました。

三ッ谷電機（株）の電動歯ブラシ

スマートソニック SSS-750

です。

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で、驚く程歯をきれいにし、食べかすや歯

垢を除去します。

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なくて良いので、歯茎に負担をかけず、

微振動が歯茎のマッサージ効果ももたら

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そしてなんといっても値段がやすいです。

メーカー希望小売価格１４７００円のところ

７２％OFFの３９８０円、まさに　激安　

ですね。

さらに送料無料で　１年の無料保証が付い

ています。

当然いいところばかりではありません。

入れ歯や差し歯には使わないようにとの

記載があるようです。高齢者や虫歯治療

が多かった方は困りますね。

また、あまり長く使用すると使用後手のし

びれが残るようです。

あと専用ブラシは６本付いているんです

が買うと少し高いようです。

以上のような点があるのもかかわらず、レ

ビューは軒並み高評価です。

安いのに、有名メーカーの高価格のものと

見劣りしない使い勝手の良さがその理由

のようです。

所謂　コスパ　が良いのです。

部分入れ歯や総入れ歯の両親が、食べ

物が噛めなくて苦労している姿を見てい

ると、歯を大切にしなければと思います。

また歯周病は、心筋梗塞や、肋間神経

痛、三叉神経痛、糖尿病と密接な関係

にあることが、ごく最近の研究で確認さ

れたそうです。

歯や歯茎の健康はおろそかにされがち

ですが、健康増進には是非必要です。

この商品の詳細やレビューは

スマートソニック SSS-750の紹介ページ

からどうぞ。

　
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