【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】72/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】72/100

6/8

開始時84.5kg19.0%
体重76.5kg(前日比-0.3kg)
体脂肪率16.2%(前日比-0.6%)

《朝食》
青汁
マルチビタミン

《昼食》
プロテイン
サバ缶
卵焼き

《夜》
冷奴
玉ねぎ酢漬け

《間食》
プロテイン
バナナ

《水》
2.5ℓ

《運動》
腹筋ローラー20回3セット

《今月のラン》
88.1km/250km

《#今日の積み上げ》
ホームページデザイン3h
PPC学習3h
ライブリハスタジオ2h

《ひとこと》
ライブ前日のリハーサルは
いつも前日。。。
一夜漬けですねーー

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】71/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】71/100

6/7

開始時84.5kg19.0%
体重76.8kg(前日比+0.3kg)
体脂肪率16.6%(前日比+0.3%)

《朝食》
青汁
マルチビタミン

《昼食》
プロテイン
サバ缶
卵焼き

《夜》
ほうれん草おひたし
豚の生姜焼き
冷奴

《間食》
プロテイン
バナナ

《水》
3.5ℓ

《運動》
サーキットトレーニング3セット

《今月のラン》
88.1km/250km

《#今日の積み上げ》
ホームページ作成3h
デスク周り掃除1h

《ひとこと》
掃除のポイントは「床に物を置かない」
そして「迷ったものは即捨てる！」
この二つをやるだけでめっちゃ片付く♪
さて残り30日楽しみますね

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】70/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】70/100

6/6

開始時84.5kg19.0%
体重76.5kg(前日比+0.3kg)
体脂肪率16.3%(前日比+0.3%)

《朝食》
青汁

《昼食》
プロテイン
サバ缶
卵焼き
おにぎり

《夜》
豆乳スープ
ひややっこ

《間食》
プロテイン
バナナ

《水》
3.0ℓ

《運動》
サーキットトレーニング3セット
朝ラン3.1km
夜ラン3.1km

《今月のラン》
88.1km/250km

《#今日の積み上げ》
ホームページ作成2h
フライヤーとバナーデザイン4h

《ひとこと》
函館まで30日！
デザインのお仕事は人に振った方が
お互いの時間を有効に使えるね
今後のぼくの課題です
「得意な人に振ろう！」

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】69/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】69/100

6/5

開始時84.5kg19.0%
体重76.2kg(前日比+0.2kg)
体脂肪率16.0%(前日比-0.4%)

《朝食》
青汁

《昼食》
卵かけご飯
豆乳スープ

《夜》
キャベツの味噌汁
冷奴

《間食》
プロテイン
バナナ

《水》
3.5ℓ

《運動》
サーキットトレーニング2セット
夜ラン24.1km

《今月のラン》
81.7km/250km

《#今日の積み上げ》
ホームページ作成2h
商談2h

《ひとこと》
まもなく残り30日
それにしても
5日で80kmは走りすぎかもねーー
あ、いま走りながら聴いてるこれ
ちょーオススメです！！！
↓

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】68/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】68/100

6/4

開始時84.5kg19.0%
体重76.0kg(前日比-0.2kg)
体脂肪率16.4%(前日比+0.4%)

《朝食》
青汁
バナナ

《昼食》
オニギリ
プロテイン
鶏むね肉

《夜》
豆乳スープ
冷奴
鳥ささみ焼き

《間食》
アーモンド
チーズ

《水》
2.5ℓ

《運動》
サーキットトレーニング3セット

《今月のラン》
57.6km/250km

《#今日の積み上げ》
ホームページ作成3h
読書3h

《ひとこと》
読書や映画から学ぶこともある
でも時間が取られる。。。
昨日言ったオーディオブックの2.5倍速
速読ではなく速聴と言おうか、、、
これは革命ですよ！奥さまっ♪


【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】67/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】67/100

6/3

開始時84.5kg19.0%
体重76.2kg(前日比-0.3kg)
体脂肪率16.0%(前日比-0.8%)

《朝食》
青汁
バナナ

《昼食》
オニギリ
プロテイン
鶏むね肉
卵焼き

《夜》
棒棒鶏サラダ
茎わかめ
ハイボール

《間食》
アーモンド

《水》
4.0ℓ

《運動》
朝ラン6km
夜ラン22km

《今月のラン》
57.6km/250km

《#今日の積み上げ》
動画収録三本
コンサル開始に向けた相談2h

《ひとこと》
銀座から走って帰ってきた！笑
なんとか帰れることが判明♪
道中のお供はオーディオブック！
これを2倍速で聴きながら走ると
チョーーーいい感じ♪
(途中転んだけど...笑)
オススメっす！！
App名: オーディオブック　耳で楽しむ読書アプリ
デベロッパ: OTOBANK Inc.

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】66/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】66/100

6/2

開始時84.5kg19.0%
体重76.5kg(前日比+0.5kg)
体脂肪率16.8%(前日比+0.2%)

《朝食》
青汁

《昼食》
鳥唐揚げ
ハイボール

《夜》
なし

《間食》
なし

《水》
2.0ℓ

《運動》
おやすみ

《今月のラン》
29.6km/250km

《#今日の積み上げ》
おやすみ

《ひとこと》
昼から妻と野球場へ
久しぶりの息抜きに♪
こういう時間も大事よねーー

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】65/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】65/100

6/1

開始時84.5kg19.0%
体重76.0kg(前日比-0.8kg)
体脂肪率16.6%(前日比-0.2%)

《朝食》
青汁

《昼食》
プロテイン
卵焼き
鶏むね肉
オニギリ

《夜》
冷奴
キャベツサラダ
サバ缶

《間食》
チーズ
プロテイン

《水》
3.0ℓ

《運動》
朝ラン6.4km
夜ラン23km

《今月のラン》
29.4km/250km

《#今日の積み上げ》
ホームページデザイン編集4h
月初業務2h

《ひとこと》
今月の目標は250km！
走行距離はウソつかない！
モニタでがんばってる
全国の皆さんに負けないように
ぼくもやるぞーーー♪

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】64/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】64/100

5/31

開始時84.5kg19.0%
体重76.8kg(前日比+0.3kg)
体脂肪率16.8%(前日比+0.8%)

《朝食》
青汁
バナナ
牛乳

《昼食》
プロテイン
卵焼き
鶏むね肉

《夜》
豆乳スープ
卵かけご飯

《間食》
チーズ

《水》
3.0ℓ

《運動》
おやすみ

《今月のラン》
154.5/150km→達成！！

《#今日の積み上げ》
ホームページデザイン編集4h
ドットインストール2h

《ひとこと》
函館まであと1ヶ月！
スパートします！！！

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】63/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】63/100

5/30

開始時84.5kg19.0%
体重76.5kg(前日比+0.4kg)
体脂肪率16.0%(前日比-0.5%)

《朝食》
青汁
バナナ
牛乳

《昼食》
プロテイン
卵焼き
オニギリ

《夜》
豚キムチ
キャベツスープ

《間食》
チーズ

《水》
2.5ℓ

《運動》
朝ラン3.5km
夜ラン3.5km

《今月のラン》
154.5/150km

《#今日の積み上げ》
ホームページデザイン編集4h
PCバックアップ2h

《ひとこと》
macbookproがいよいよ
おかしくなってきた
ファンが止まりません。。。
バックアップをいまのうちに...