【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】82/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】82/100

6/18

開始時84.5kg19.0%
体重76.3kg(前日比-0.3kg)
体脂肪率14.8%(前日比+0.8%)

《朝食》
青汁

《昼食》
炭酸水
ワカメサラダ
棒々鶏サラダ

《夜》
冷奴
豆乳スープ

《間食》
バナナ

《水》
2.0ℓ

《運動》
サーキットトレーニング2セット

《今月のラン》
170.5km/250km

《#今日の積み上げ》
印刷物デザイン打合せ2h
デザイン作成4h

《ひとこと》
ロールスクリーンデザインのご依頼
いただきました！高さ2000幅850！
印刷に耐えられるのか多少不安ですが
テスト印刷を見てから判断しましょう
起こってないことは心配に値せず♪

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】81/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】81/100

6/17

開始時84.5kg19.0%
体重76.8kg(前日比-0.4kg)
体脂肪率14.4%(前日比-0.6%)

《朝食》
青汁

《昼食》
プロテイン
豆乳スープ
カレー

《夜》
豆腐
レタスサラダ

《間食》
ミックスナッツ

《水》
2.0ℓ

《運動》
サーキットトレーニング2セット
夜ラン15km

《今月のラン》
170.5km/250km

《#今日の積み上げ》
動画編集8h

《ひとこと》
動画編集は時間がかかる
スペックあげれば短縮される
でしょうかねー
アップグレードしたいっ！！(切実)


【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】80/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】80/100

6/16

開始時84.5kg19.0%
体重77.2kg(前日比+0.2kg)
体脂肪率15.0%(前日比+1.0%)

《朝食》
青汁
マルチビタミン

《昼食》
プロテイン

《夜》
ハイボール
おつまみ各種

《間食》
なし

《水》
2.5ℓ

《運動》
おやすみ

《今月のラン》
155.5km/250km

《#今日の積み上げ》
動画撮影4h

《ひとこと》
東京駅周辺にて動画撮影サポート
これから動画編集の需要って
増えそうですねーー♪

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】79/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】79/100

6/15

開始時84.5kg19.0%
体重77.0kg(前日比+0.5kg)
体脂肪率14.0%(前日比-1.2%)

《朝食》
青汁
マルチビタミン

《昼食》
鶏むね肉
プロテイン
おにぎり

《夜》
ワカメの味噌汁
冷奴
キムチ

《間食》
プロテインバー

《水》
2.0ℓ

《運動》
サーキットトレーニング2セット
夜ラン5km
踏み台昇降30分

《今月のラン》
135.5km/250km

《#今日の積み上げ》
ホームページデザイン6h

《ひとこと》
ようやく一案件デザイン完了
あとは移管作業まち
さ、次の案件に着手しましょう♪
ところで、筋肉はついてきた...のか？


【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】78/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】78/100

6/14

開始時84.5kg19.0%
体重76.5kg(前日比+0.5kg)
体脂肪率16.0%(前日比-0.8%)

《朝食》
青汁
豆乳スープ

《昼食》
鶏むね肉
プロテイン
チーズ
オニギリ

《夜》
ワカメの味噌汁
卵かけご飯

《間食》
バナナ

《水》
3.0ℓ

《運動》
サーキットトレーニング3セット
夜ラン5km

《今月のラン》
130.5km/250km

《#今日の積み上げ》
ホームページデザイン4h

《ひとこと》
「思考は現実化する」
って本当だねー
思った通りの人生になってる今
さて、ここから
どう書き換えていこうか。。。

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】77/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】77/100

6/13

開始時84.5kg19.0%
体重76.0kg(前日比-0.5kg)
体脂肪率16.8%(前日比+0.3%)

《朝食》
青汁
豆乳スープ

《昼食》
鶏むね肉
プロテイン
チーズ
オニギリ

《夜》
麻婆茄子
冷奴

《間食》
バナナ
チーズ

《水》
3.5ℓ

《運動》
腕立て20回3セット
朝ラン6.4km
夜ラン15km

《今月のラン》
125.5km/250km

《#今日の積み上げ》
動画編集4h

《ひとこと》
速聴しながらの夜ランは楽しい♪
本を読みながら走れるなんて
一石二鳥だわー♪


【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】76/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】76/100

6/12

開始時84.5kg19.0%
体重76.5kg(前日比+0.1kg)
体脂肪率16.5%(前日比-0.3%)

《朝食》
青汁
バナナ

《昼食》
鶏むね肉
プロテイン
チーズ

《夜》
親子丼
もやしのナムル

《間食》
バナナ

《水》
3.0ℓ

《運動》
サーキットトレーニング3セット

《今月のラン》
104.5km/250km

《#今日の積み上げ》
ホームページデザイン4h

《ひとこと》
「動画クリエイター」
になる！(突然！)
やはり講座や講演やセミナーの
動画編集は需要ありますねー
そしてその編集作業は大変だけど
楽しいのです♪

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】75/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】75/100

6/11

開始時84.5kg19.0%
体重76.4kg(前日比-0.4kg)
体脂肪率16.8%(前日比+0.2%)

《朝食》
青汁
バナナ

《昼食》
鶏むね肉
プロテイン
チーズ
ささみ揚げ

《夜》
タマネギマリネ
ワカメサラダ

《間食》
バナナ
アンパン

《水》
3.5ℓ

《運動》
朝ラン3.2km
夜ラン3.2km
ラン10.0km

《今月のラン》
104.5km/250km

《#今日の積み上げ》
月間サポート二件2h
ホームページデザイン2h

《ひとこと》
クライアントさんと
サポート打ち合わせ二件
ぼくが出来ることで
必要とされていること
やってほしいことのすり合わせ
以前は「こちらがやりたい事」
を押し付けていたような気がする...(反省)

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】74/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】74/100

6/10

開始時84.5kg19.0%
体重76.8kg(前日比+0.2kg)
体脂肪率16.6%(前日比+0.1%)

《朝食》
青汁
バナナ

《昼食》
鶏むね肉
プロテイン
豆腐の味噌汁

《夜》
焼き鳥塩
ハイボール
たたききゅうり
月見そば

《間食》
なし

《水》
2.0ℓ

《運動》
サーキットトレーニング3セット

《今月のラン》
88.1km/250km

《#今日の積み上げ》
動画編集2h
ホームページデザイン2h
GooglePPC2h

《ひとこと》
アドワーズ(PPC)楽しい♪
早速自サイトに搭載
カード登録完了
どうなることやらーー

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】73/100

【JP100ジャンボの肉体改造プログラム】73/100

6/9

開始時84.5kg19.0%
体重76.6kg(前日比+0.1kg)
体脂肪率16.5%(前日比+0.3%)

《朝食》
青汁
バナナ

《昼食》
幕内弁当

《夜》
焼き鳥塩
ハイボール
たたききゅうり
月見そば

《間食》
なし

《水》
2.0ℓ

《運動》
腹筋ローラー20回3セット

《今月のラン》
88.1km/250km

《#今日の積み上げ》
おやすみ

《ひとこと》
ライブにお越しいただいた皆様
ありがとうございました！
チューニングダメダメでしたが
みなさまに助けて頂きましたー
第二回をお楽しみにーー♪