久しぶりにログインしたアメブロ
長い間触っていませんでしたが
やはりさすがは日本製
使い勝手が✨ピカイチ✨
とくにこの文字入力
部分的に色を変える
部分的に大きさを変える
などなど
言いたいことを強調したい時に
カンタンに設定できますよね！
えっ！？これってほかのサイトやアプリでも普通にできないの？
という声が聞こえてきそうですが
WordPressではちょっとだけ面倒なんです...
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浅草行くなら
1000円バイキングでお腹いっぱい
身体にも優しいこちらへ
ーーー
外国人観光客で
毎日ごった返している浅草
どこを歩いても
カメラを抱えた外国人が
多いですねー
ところで浅草の
オススメのランチは天丼よりもこちら♪
平日なら入店前に少し並ぶだけ
この日も
すぐに入れました
店内は相席
バイキングなのでお好きなだけどうぞ♪
とろろが光ってます
一階と最上階にレストランがあり
最上階はお値段が上がるようです
何回おかわりしても（笑）1000円っ！
あぁしあわせーーー
みなさま
東京へお越しの際は
ぜひ浅草へ
そしてぜひ麦とろごはんを♪
===
浅草麦とろ本店
===
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＝＝＝
＜11月末まで＞
体重▲5kg
体脂肪率▲5％
糖質制限
グルテンフリー
水を2L
ストレッチ1h
↑開始から三日目です
===
＜12月から再開＞
週3でジム
筋トレ
プランク
ラン
===
＜次の大会＞
20191201
千葉マリンマラソン
ハーフの部
ノーランのため
目標110分
行けそうなら100分
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オススメ体重計測アプリ
simple diet
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＝＝＝
マラソンを完走するために痩せる
自己ベストを出すために筋トレする
モテるために続ける(笑)
ーーー
「走るのに理由なんていらない」
「痩せるのに理由なんてない」
とか言われますが
じつは
きちんとした理由を
自分なりに持っていた方が
結果は出やすいのでは？
と思う今日この頃
ーーー
すでに走っている方はお気づきでしょうが
走ることは
「自分との戦い」でしかありません
(今回ぼくはそれに負けました...)
毎日の仕事を終えて
家に帰った後
わざわざウェアに着替えて
ランに行く
筋トレする
食事制限する
これって
理由がないと絶対に続きませんよね...
そして
続かせる理由を
自分なりに持っていないと
本当にただ辛いだけになります
なのでしっかりと
理由を持っておく
じつはこれが
けっこう大事なのではないかと
ーーー
「なぜ？なんのために？」
ーーー
とはいえ
本当に理由なんてないし
壁にぶつかる時だってあります
思うように結果が出ない時も...
そんなときのために
「それにチャレンジする理由」
自分なりに考えておきましょうか
ぼくはもちろん
『人生最大のモテ期51歳(6年後)を笑顔で迎えるため』
です♪(笑)
さあ
・あなたが走る理由
・あなたがダイエットする理由
それはなんですか？
「なぜ？なんのために？」
と自分に聞いてみてください
そしてよかったら
こっそりと教えてくださいねー♪
ーーー
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「もう走るのはこれで卒業しよう」
とコッソリ思っていた壱岐ウルトラマラソン
結果は70kmでリタイヤ。
バスの中で泣きたいほど悔しさが残ったので
マラソン辞めるのをやめよう！(早っ)
↑まだ写真を撮る余裕があった20kmの猿岩
ーーー
さて
「悔しいっ！」
とだけ言っていても仕方ないので
将来の自分のため、そして
「あ、ちょっと自分も走ってみようかな」
という人が
一人でも増えたら良いかなと思って
メモしておきます。
ちょっと長くなるので、
ピンときた方だけお進みくださいませ。
ーーー
1、環境を変える
2、ツールを揃える
3、練習量はウソつかない
ーーー
1、環境を変える
日常生活でフルマラソンをやってる人、
まわりにどれくらいいますか？
もしフルマラソンに挑戦したい！
走ってみたい！
って思うのであれば、
すでに何度も参加してる人に
聞くのが早いですよね。
例えば地域のランイベントに参加する、
出場することを先に決めてから
仲間を募るなんてのもありですね。
今回ご一緒させて頂いた方でいえば、
なんとウルトラ9回目という猛者が！(驚)
ぼくはおそらくそういう方に
練習方法や給水の仕方、
ペース配分などを聞いていたら良かったですね。
自分の普段の生活とは違う
環境(仲間)に飛び込んで
一緒に練習したり情報交換するのが
目標達成の近道ではないかと思うのです。
2、ツールを揃える
はい、先行投資ですね。
いまランニングシューズや時計、
機能性に優れたサプリなど、
長距離を走るために
いろんなツールが発売されています。
ぼくのように
「履きなれた靴だから」
と何年も前の型の靴を履いたり、
使い慣れてるからと
古い時計をするのではなく...
最新のツールに先行投資するのが
安心料としても良いのかなーと思いました。
なかじーオススメのガーミン
やっぱりこういうシューズも必要なのかな
ナイキズームX
どれもいいお値段ですねー...
でも大事なところには
きちんとお金をかけましょうね。
あ、その前に奥様を説得せねば...
3、練習量はウソつかない
ぼくの個人的感覚ですが、
フルマラソン 完走したければ250km/月
ウルトラ完走したければ400km/月＋坂道ラン
は必須でしょうか。
(経験者の方、補足してくださいませ)
もちろん個人差あるでしょうし
ケガやシゴトの状況で
思ったほど走れない時もあります。
しかーし
「ケガしてたから仕方ない」
「仕事が忙しくて練習できなかった」
と言っていては、
今回のぼくのように、
それなりの結果しか出ません。
本当に月間の走行量はウソつかないのです
しっかりと練習出来ていたら
きっと自分への自信につながるんでしょうねー
さて、ぼくは筋トレからやり直しますか
ーーー
まだまだありそうですが
今回はこのへんで。
「70kmも走れたからスゴいやんオレ！」
という自分と
「いやいや、全国のウルトラに出まくってる人いるし、まだまだ全然甘いやんオレ！」
という自分がいます。
おそらく仕事でもそうでしょうが、
この両方の感覚を忘れない
これが
次のステップへ移るための第一歩かなと♪
ーーー
走りながらちょっとひらめいた
ジャンボの新サービスがあるので、
次回それをご紹介しますね。
長文お付き合いいただき、
ありがとうございました！
ここまで読んでくれたみなさん、大好きです♪
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土曜日に開催される
プロテインは今日〜明日用かな
壱岐ウルトラマラソン
参加のために旅立ちます
ーーー
マラソン前のいつもの儀式
それは脱毛(笑)
後ろからの図をどうぞ♪
足にテーピングして走りたいので
毛があると剥がす時に痛いのです...笑
無事に儀式も終わり
荷物をまとめるだけなのですが
いかんせん荷物が多く
持ち運べるサプリなんて
限られてるのに...
プロテインは今日〜明日用かな
ーーー
さて
「応援ナビ」というアプリ
ランナー追跡できるらしいので
もしよろしければ登録を
iPhoneの方はappstore
androidの方はGoogle play
で「応援ナビ」と検索
1213
がぼくです
いま見たら...
すでにスタート地点にいるやーん...笑
(まだ千葉ですよー)
ウルトラマラソンスタート
10/19土の早朝5時
起きてなくても良いので
エネルギー飛ばして下さいませー
ーーー
なぜ100km走るのかいまだにわからないジャンボの筋肉チャンネルhttps://www.youtube.com/channel/UCbqYBH1501lMz9o6oPdlyYg/videos
台風19号で被災された方々へ
お見舞い申し上げます。
こちら千葉県船橋市は15号ほどの暴風雨もなく
比較的穏やかでしたが
ここからが大変ですよね
ぼくもできることからチカラになります
ーーー
日常にもイヤな出来事って
よくあります
ネット上にもたくさん
イヤなことを書かれたり
イヤな記事を目にしたりすると
ついついそれに
引っ張られてしまうこと
ありませんか
ぼくはよくあります...
(スルーの才能を試されていますね。。。笑)
気にしなければいいんですが
そうもいかないことありますよね
そんな時
「毎日を楽しいことでいっぱいにする」
・楽しい記事だけ見るようにする
・好きな人とだけやり取りする
・嬉しいことだけ思い出す
・食べたい物だけ食べる
・思い切って寝ちゃう
するとあら不思議
さっきまで
イヤだと思っていたこと忘れるし
なんとも思わなくなる
なので
何か気になったら
はい次！
はい次！！
すぐに次の楽しい予定を入れちゃいましょー！
人生は回転寿司やー♪♪♪
追記：
特に切り替えがヘタな男性諸君、がんばりましょーっ笑
＝＝＝
まもなくウルトラマラソン参加のため壱岐に旅立ちます！
→10時間以内
→12時間以内
→14時間で完走
→走れるところまで走ってみる
→とにかく壱岐に行く
目標がだんだん縮んできているのは気のせいです♪笑
===
発信プロデューサーすずきけんじオフィシャルサイト
サービスメニュー
https://jumbo-factory.com/menu
ダイエットマスターすずきけんじの
100日間ダイエットプログラム
https://peraichi.com/landing_pages/view/challenge100
＝＝＝
レッグプレス
130kg*10回3セット
150kgチャレンジ3回
ベンチプレス
30kg*10回3セット
↑この差よ！！笑
150kgあげられる脚に比べて
上が非力すぎでs。。。
ちょっとバランス悪すぎますね、、、
ということで
ウルトラ終わったらしばらくは
上半身を追い込む鬼になります♪
いっちょまえにベルト巻いてみました
チェストプレス
30kg*10回3セット
ラットプルダウン
35kg*10回3セット
ローロー
40kg*10回3セット
ケーブルディクラインプレス
6.25kg10回3セット
スミスマシン
ベンチプレス
30kg10回3セット
ダンベルフライ
7kg10回3セット
軽〜い
弱〜い
負荷も少しずつ上げていきましょう
今後どう変化していくのか
お楽しみに♪
逆三角形ではなく、正三角形のジャンボが走ります♪ウルトラマラソン欲しいものリスト
ダイエットマスターすずきけんじの
100日間ダイエットプログラム
＝＝＝
JR船橋駅から北へ
船橋駅北口十字路の交差点を右折
程なく行った右側に
「釜あげセイロそば」
の大きな看板が見えてきます
店内は広くて席もゆったり
接客も丁寧で落ち着きます
そばセットをいただきましたが
おそばと明太子ご飯のセットで
1200円ほど
ご飯はおかわり自由
明太子もきちんとついてきます♪
この日から新蕎麦に変わったらしく
喉越し良く香りの高い十割蕎麦は最高！
駐車場ありお車でもOK
ただし
営業時間が短いので御注意を
ーーー
十割蕎麦処「五萬石」
千葉県船橋市本町6-11-11
047-411-9744
11:00〜16:00
水曜休
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発信プロデューサーすずきけんじのアメブロ
すずきけんじのサービスメニュー
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「知ってる人に聞く」
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ジムの個別レッスン
体験会に参加してきました
トレーナーから言われたポイント
「筋肉を正しい動かし方で正しく動かす」
ごもっともで
ごく当たり前のことですが
自分でやってみると
自己流
無理やり
力任せ
これまで
正しいかどうかなんて
考えた事がなかったなぁ...
では
正しくやってるかどうか
わからない時
答えはただひとつ
「知ってる人に聞く」
仕事でも
筋トレでも
人生でも
すでにやってる人に
聞いてしまえば
1秒で解決♪
知ってるつもりでも
なかなか出来ていないこと
まだまだたくさんありますね
ーーー
【閲覧注意】
本日の身体を晒しておきます
醜い身体をすみません...
こんどはタンクトップ着ますね
うーむ
それにしても
ここからマッチョになれるのでしょうか？
ーーー
レッグプレス二回やっただけで
「右脚のチカラが強すぎますね」
とバレてしまったジャンボが走ります♪
ダイエットマスターすずきけんじの
100日間ダイエットプログラム
＝＝＝