睡眠時間について転載

高齢者の睡眠が短い理由

なぜ高齢者の睡眠時間は短くなるのでしょうか。
ここでは、考えられる5つの理由をご紹介します。

①眠りが浅くなる

眠りの質は年齢とともに変化し、高齢になるにつれて、眠りが浅くなります。

上記の図をご覧いただくと、高齢者は若年者より深い眠りが少なく、小刻みに中途覚醒していることが分かるでしょう。
眠りが浅いと、尿意やちょっとした物音でも目覚めやすくなります。そのため、高齢者は「睡眠時間が短い」「熟睡していない気がする」と感じやすくなります。

②日中の活動量が少ない

人間は心身の疲労回復のために睡眠をとります。

眠りの質は年齢とともに変化し、高齢になるにつれて、眠りが浅くなります。

出典：高齢者の睡眠 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

②日中の活動量が少ない

人間は心身の疲労回復のために睡眠をとります。
高齢になり、日中の活動量が少なくなると、疲れがたまらないので、短い睡眠で回復できるようになります。現役時代と同じように眠れないのは、このためです。

社会的な交流が減って外出しなくなると、メラトニン（睡眠を促すホルモン）の分泌量が低下します。メラトニンの分泌量は加齢とともに減るため、意識的に太陽の光を浴びないと不眠につながります。

③寝床に入る時間が長く、生活にメリハリがない

寝床に入る時間が長く、生活にメリハリがないと、睡眠の質の低下を招きます。
眠くないのに寝床に入っても、当然眠れません。寝床でゴロゴロしている時間が長いと、基礎代謝も減らないので、寝付きが悪くなります。

高齢者の中には、退職などにより自由な時間が増えることから、「やることがないから寝る」という方もいらっしゃるでしょう。実際に、厚生労働省のe-ヘルスネットでは、高齢者ほど、寝床に入っている時間が長いと指摘されています。

出典：高齢者の睡眠 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

「寝床に入った時間＝睡眠時間」と脳が錯覚すると、一定時間寝ても「寝足りない」などの不満を感じやすくなります。

④ストレス

ストレスがたまると、自律神経やホルモンが乱れるため、睡眠時間が短くなりやすいです。
特に高齢者の場合は、「自分だけ眠れないのでは？」「このまま眠れないと、病気になってしまうのでは？」と過度に心配しがちです。

若い頃のような睡眠が得られないことに焦りや不安を感じると、余計に眠れなくなってしまうケースもあります。

⑤病気や薬の副作用

睡眠が短くなる要因として、病気や薬の副作用も挙げられます。
高齢者の場合は、持病による症状（疼痛、頻尿、搔痒）が不眠の原因となることがあります。

【不眠原因となる症状が出やすい持病一例】

心疾患
慢性肺疾患
糖尿病
泌尿器科的疾患
皮膚疾患
整形外科的疾患......など

出典：高齢者の不眠，P2より筆者作表

このほか、うつ病や不安障害、認知症などの精神疾患などによっても、睡眠時間が短くなることがあります。また、服用している薬に、眠りを妨げる成分が含まれていると、「眠りにくい」「睡眠時間が短い」となる場合があります。

高齢者の理想的な睡眠時

必要な睡眠時間は体質によって異なるため、絶対的な基準はありません。
一般的に、睡眠時間は人それぞれで、日中に眠くなって困ることがなければ、時間にこだわらなくてよいとされています。

とはいえ、どれくらいの睡眠時間が理想なのか、目安を知りたいという方もいらっしゃるでしょう。ここでは、高齢者の理想的な睡眠時間のほか、不眠や長く寝すぎるリスクについて解説します。

高齢者の理想的な睡眠時間は5～7時間

日本睡眠学会の理事長で久留米大学の内村直尚学長は、高齢者の理想的な睡眠時間を5〜7時間としています。これは、「久山町研究」の認知症の発症リスク調査で、睡眠時間5〜7時間のケースが最も認知症になりにくかったという結果に基づいています。

【年齢別】理想的な睡眠時間の目安
～15歳	約8時間
25歳～	7時間
45歳～	6.5時間
65歳～	6時間
75歳～	5.5時間
85歳～	5時間

出典：【医学博士インタビュー】認知症予防につながる「良質な眠り」へ、習慣見直す秋に｜脳活新聞より筆者作表

また、睡眠総合ケアクリニック代々木の井上雄一理事長も、「70歳代になると、睡眠時間が6時間以下になるのは自然なこと」としていることから、高齢者が無理に8時間以上眠る必要はないと考えられます。

5時間以下・8時間以上の睡眠は“認知症リスク”が上昇する

九州大学の小原知之氏らが、福岡県久山町在住の65歳以上の住民を対象に行った「久山町研究」によって、短時間睡眠や長時間睡眠の人は認知症の発症リスクが高いことが分かりました。

睡眠時間が5〜6.9時間の人たちと比較した認知症発症リスクは、以下のようになっています。

睡眠時間	認知症発症リスク
5時間未満	2.6倍
8～9.9時間	1.6倍
10時間以上	2.2倍

出典：久山町高齢住民における認知症の実態解明に関する横断・縦断研究｜科研費，P4より筆者作表

一方で、短時間睡眠であっても、日常活動強度を高めることで認知症のリスクを低減する可能性が示唆されています。高齢者がいつまでも健康でいるためには、適切な睡眠時間を維持することが重要であるといえるでしょう。

睡眠不足かどうかを判断する方法

睡眠不足かどうかを判断するには、睡眠時間ではなく、起きている間の状態をチェックしましょう。

「足の爪が白く濁る」「爪が厚くなる」。その変化を、年のせいだと諦めていませんか？その症状、放置すれば家族にうつる「爪白癬」かもしれません。しかし、安易な自己判断は禁物です。

実は、爪の異変は糖尿病といった重い病気のサインである可能性も。そして、最も知っておくべきは「爪水虫に効く市販薬は存在しない」という事実です。この記事では、皮膚科専門医が爪のトラブルの正しい見分け方から治療法までを徹底解説します。手遅れになる前に、爪からのサインを正しく受け止めましょう。

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足の爪が白いのは水虫？爪白癬の症状と3つの見分け方

「最近、足の爪が白く濁ってきた」「爪が分厚くなって、靴を履くと痛い」。このようなお悩みをお持ちではありませんか。

ご高齢の方の足の爪が白くなる原因で最も多いのは、「爪白癬（つめはくせん）」です。これは一般的に「爪水虫」と呼ばれ、白癬菌というカビの一種が爪に感染して起こります。

見た目が気になるだけでなく、放置すると爪が変形して歩きにくくなることもあります。また、ご自身だけの問題ではなく、ご家族にうつしてしまう可能性も考えられます。

しかし、足の爪が白くなる原因は爪水虫だけではありません。自己判断で市販薬を使い続けると、症状が悪化することもあります。ここでは、爪白癬の症状や他の原因との見分け方について、皮膚科専門医が詳しく解説します。

爪白癬（爪水虫）の初期症状と進行後の見た目の変化

爪白癬は、痛みやかゆみといった自覚症状がほとんどありません。そのため、ご自身では気づかないうちに進行してしまうことが多い病気です。ご自身の爪の状態と見比べて、早期発見に繋げましょう。

【初期症状】

爪の先端や側面に、白い筋や点状の濁りが現れる
爪の先の方から、縦にスジが入るように白くなるのが典型的な始まり方です。
爪の表面のツヤがなくなり、カサカサしてくる
健康な爪にある自然な光沢が失われ、少し粉をふいたように見えることがあります。
爪が以前より少し厚みを増してくる
この段階では変化がわずかなため、「年のせいかな」と見過ごされがちです。

【進行後の症状】 初期症状を放置すると、白癬菌は爪の奥深くまで侵食します。そして、以下のような変化が爪全体に広がっていきます。

症状の変化	具体的な見た目
色の変化	白い濁りが、黄色や褐色、黒っぽい色へと濃くなります。
厚みの変化	爪がどんどん厚くなり（肥厚）、靴に当たって痛むことがあります。
形の変化	爪がもろくなり、ポロポロと崩れたり、変形したりします。
その他の変化	崩れた爪の間に細菌が入り込み、嫌な臭いを発することがあります。

進行すると、爪が分厚くなりすぎて爪切りで切れなくなることも珍しくありません。また、変形して巻き爪の原因になったり、歩行時に痛みを感じたりすることもあります。足の裏や指の間に水虫がある方は、爪にも感染している可能性が高いため特に注意が必要です。

爪の乾燥や加齢、靴による圧迫が原因の場合との違い

爪が白っぽく見える原因は、爪白癬だけではありません。加齢や生活習慣が原因で、爪が変化することもあります。自己判断は禁物ですが、爪白癬との違いを知っておくことは大切です。

1. 乾燥や加齢による変化 年齢を重ねると、皮膚と同じように爪も水分を失い、乾燥しやすくなります。

爪甲縦条（そうこうじゅうじょう）
爪に縦の筋が入る状態です。筋の部分は白っぽく見えることがあります。
これは病気ではなく、多くは加齢による自然な変化の一つです。
脆く割れやすい
乾燥によって爪がもろくなり、二枚爪になったり、先端が白く欠けたりします。

2. 靴による圧迫や外傷 サイズの合わない靴や、指先に負担のかかる靴を履き続けることも原因となります。

爪の肥厚・変形
慢性的な圧迫により、爪が厚くなったり、黄色っぽく変色したりすることがあります。

【爪白癬との見分け方のポイント】

	爪白癬	乾燥・加齢・圧迫
濁りの特徴	筋状・斑点状に濁り、徐々に広がる	均一に白っぽい、または縦筋に沿って白く見える
進行	治療しないと悪化し、他の指にうつることもある	進行は緩やかで、他の指にうつることはない
質感	もろく、ポロポロと崩れる	硬く厚くなる、または薄く割れやすくなる

これらの特徴はあくまで目安です。正確な診断には、爪の一部を採取して顕微鏡で菌の有無を確認する検査が必要です。

爪カンジダ症など、爪白癬と似ている他の病気

爪白癬の原因である白癬菌以外にも、爪の変化を引き起こす微生物がいます。その代表的なものが「カンジダ菌」です。

爪カンジダ症 カンジダ菌は、もともと人の体に存在する常在菌の一種です。しかし、免疫力が低下したときなどに増殖して症状を引き起こします。

特徴
爪白癬が爪の先端から始まることが多いのに対し、爪カンジダ症は爪の根元（甘皮の部分）から炎症が起こることが多いのが特徴です。爪の周りの皮膚が赤く腫れて、痛みを伴うこともあります。
爪の変化
爪の表面がデコボコしたり、白や黄色、緑色などに変色したりします。
かかりやすい人
水仕事が多い方や、指しゃぶりの癖があるお子さん、糖尿病など免疫力が低下する持病をお持ちの方に多く見られます。

その他の病気 まれですが、以下のような皮膚の病気が爪に症状として現れることもあります。

爪乾癬（つめかんせん）
皮膚の病気である乾癬の症状が、爪に現れるものです。爪に点状のへこみができたり、厚くなったり、剥がれたりします。
爪甲剥離症（そうこうはくりしょう）
爪の先端が下の皮膚から剥がれて浮き上がり、その部分が白く見えます。外傷や薬剤、甲状腺の病気など、様々な原因で起こります。

これらの病気は、爪白癬とは治療法が全く異なります。正しい治療のためには、菌の種類や原因を特定する検査が欠かせません。

糖尿病や血行障害が原因で爪が白くなるケース

糖尿病や足の血行障害といった持病をお持ちの方は、爪のトラブルが起こりやすくなります。爪の変化は、全身の健康状態を反映する重要なサインでもあるのです。

糖尿病と爪白癬 糖尿病をお持ちの方は、健康な人に比べて爪白癬にかかりやすいことが知られています。これは単に「かかりやすい」だけでなく、放置すると深刻な事態を招く危険な合併症です。

感染しやすい理由
- 免疫力の低下
  血糖コントロールが不良な状態が続くと、体の抵抗力が落ち、白癬菌などの感染症にかかりやすくなります。
- 血行障害
  糖尿病の合併症である末梢血管障害により、足先への血流が悪化します。爪に十分な栄養や酸素が届かず、健康な爪を維持しにくくなります。
- 神経障害
  足先の感覚が鈍くなるため、小さな傷や靴ずれに気づきにくくなります。その傷が菌の侵入口となってしまうのです。
重症化のリスク
糖尿病の方が爪白癬を放置すると、爪の変形によってできた傷から細菌が入り込みます。
そこから、足が赤く腫れ上がる「蜂窩織炎（ほうかしきえん）」や、治りにくい「足潰瘍」を引き起こす危険性があります。
最悪の場合、足を切断することにもなりかねないため、迅速な診断と早期介入が非常に重要です。

血行障害による爪の変化 閉塞性動脈硬化症など、足の血管が細くなる病気でも爪は白っぽく変化します。これは、爪を作るために必要な血液が不足するために起こる現象です。

爪の異変は、「たかが爪の問題」と軽視できるものではありません。特に糖尿病などのご病気をお持ちの方は、爪の変化に気づいたらお早めに皮膚科にご相談ください。当院では、患者様一人ひとりの背景にあるご病気も考慮しながら、最適な治療法をご提案いたします。岩倉市だけでなく、北名古屋市、小牧市、一宮市、江南市からもアクセス良好ですので、お気軽にご来院ください。

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腕立て伏せと腹筋

マジな話。前面を鍛えたから姿勢が悪くなるほど引っ張られることはないですよ。前を鍛えてあるから、後方へ重心がかけられる（背筋が伸ばせる）んですよ。　前の筋力が無いと後方へ体重がかけられないので余計に前に出ます。

「筋肉痛は年をとると遅く出る、遅れてくる」って本当？

筋肉痛が運動の翌日ではなく2～3日後に出ると、「自分も年をとった証拠だ」という人がいます。年をとると、筋肉痛が遅く起こるというのは本当でしょうか。

筋肉痛に年齢は関係ない

筋肉痛が遅く出る原因に、年齢は関係ありません。筋肉痛が出るタイミングは“運動強度”に関係しているのです。

強度が高くハードな運動を行うと、比較的早く筋肉痛は出てきます。逆に、強度が低く長時間行うような運動の場合は、筋肉痛が遅く出てくるのです。

私自身、全身のトレーニングをお昼の時間帯にしたところ、高強度を扱った部位はその日の夜には筋肉痛が出はじめ、比較的負荷が低かった部位に関しては翌々日に筋肉痛が出たという経験もあります。

外国人1人につきオーナーは補助金70万円貰っているから

境界性パーソナリティ障害と自己愛性パーソナリティー障害のハイブリッドです。パーソナリティ障害B群は、一生他人の人生を破壊する生き方しかできませんので、 1秒も関わらないようにしてください。向こうから延々と関わろうとしてきますが、一切存在を無視してください。罪悪感などは持たないでください。彼らが先に他人を使えるかどうかの道具としか認識していないので、同じように人間として扱ってあげないでください。本能しかない動物として扱ってください。そういう別の生物ですので。また、脳の物理的な障害なので一生治ることはありません。なので自分の人生の時間を無駄にしないでください。

また、近視矯正手術であるレーシックや眼内コンタクトレンズ手術（ICL）などを受けた方が、若くして40～50代での白内障手術が必要となることも知られています。

しかしながら、高齢化が加速するわが国で最も多い原因は加齢によるもので、「加齢性白内障」と呼ばれます。加齢性白内障は当然のことながら高齢の方ほど発症率は高く、40代で約40％、50代で約60％、60代で約80％、70代で約90％、そして80代ではほぼすべての人が発症するといわれています。

初期の白内障では水晶体の弾力の低下による硬化が始まっていき、それに伴って老眼も進行していきます。ただし、白内障はゆっくりと進行していくことも多いため、悪化に気づきにくいのです。このため、自己診断で「老眼の度が強くなった」などと勘違いして放置する方も多いようです。

しかし、確実に進行していく眼病なので、老眼が始まる年代になったら「自分は白内障も始まっている」との自覚を持つことが大事であり、早めに眼科専門医に相談されることをお勧めします。

オープンウィンドウ理論

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極真の八巻選手がトレーニングのやり過ぎで年中風邪をひくと言っていましたね。免疫力が低下していたんでしょうね。

20年以上病院で患者見てきて、自分自身は男の人工股関節は一度も見たことないです。そもそもそも男性の人工関節の割合が少ない。男女比１対１００もないぐらいでもフルコンは浜井先生、小笠原先生、長嶋一茂、ニコラス・ペタスその他書ききれないぐらいいます、調べりゃわんさか出ます。年齢も若く異常です。

命を前借りして強くなる」過度な鍛錬は、ステロイドと大差ないと思う。しかし、それゆえに短期的には強くなれる。

自分も若い頃に結構無茶な鍛錬してて、その期間は短期的に強くなりましたが、歳を取ってから、そのダメージが神経とか関節に出てきてます。その当時に、そうなってしまうよっていう知識がちゃんと有れば、もっと違う鍛え方をしてたように思いますね。

本当に頭がいい人は、「修正」する。「常に確認する」「早期に手を打つ」「間違いに学ぶ」「反論に学ぶ」「変わる余裕を持つ」

硝子体注射とは

硝子体注射とは「VEGF阻害剤」という薬剤を注入する手術で、加齢黄斑変性症、近視性脈絡膜新生血管症の他、糖尿病網膜症、網膜静脈分枝閉塞症、網膜中心静脈閉塞症に伴う黄斑浮腫に対し行われます。

従来から行われてきたレーザー照射や硝子体手術による治療に比べ短時間で効果が実感できるのが特徴で、翌日に改善が見られる場合もあります。脳卒中や網膜剥離、眼内炎などの重篤な合併症の報告はありますが、その発生は稀で、白目に注射するのみなので、ごく短時間で終了するのも大きなメリットといえるでしょう。

ただし、即効性はあるものの持続期間が短く、約1~2カ月で効果が消失してしまうことも。また、初期治療として約1カ月ごとに3回ほどの治療が必要な事、薬剤の費用が高いというマイナス面もあります。

適応	加齢黄斑変性症、近視性脈絡膜新生血管症、糖尿病網膜症、網膜静脈分枝閉塞症、網膜中心静脈閉塞症
入院の有無	不要

硝子体注射の費用

硝子体注射による治療は、保険診療の対象となります。ただし新しい治療のため薬剤の価格が高く、片目1回の費用は保険診療3割負担の方で、およそ5万円ほどになります。

なお、高額療養費制度が適用される場合がありますので、受診の際にご確認ください。

おっさんの筋トレは追い込むくらいなら回復に時間を費やす。追い込む筋トレは気持ち良いが翌日疲労がある状態で筋トレしてまた追い込むと、疲弊した筋肉では関節が支えられなくなり肘や膝がおかしくなり立てなくなったり歩くと定期ビビるようになる。

@猫の虎吉-m8f さんまさにその通りだと思います。追い込む筋トレは気持ちいいんですが、中高年になると、その後に回復できるかどうかまで考えないと危ないですよね。筋肉だけでなく、肘や膝、関節に疲労が残ったまま続けると、後から一気に出てくる感じがあります。僕も50代になってからは、鍛える日と同じくらい、回復させる日も大事だと感じています。若い頃の感覚で無理をするより、長く続けられる体を守ることが一番ですね。地味ですが、本当に大切な考え方だと思います。

アーロン・ベック（Aaron T. Beck）博士は1960年代に「認知療法」を開発した米国の精神科医であり、認知行動療法（CBT）の創始者です。うつ病患者に特有の「自動思考（ネガティブな考えの癖）」と「認知の歪み」に着目し、これらを修正することで、気分の改善や行動の変容を目指す構造化された心理療法を確立しました。 [1, 2, 3, 4, 5]

わび・さび（侘《び》・寂《び》）は、慎ましく、質素なものの中に、奥深さや豊かさなど「趣」を感じる心、日本の美意識。美学の領域では、狭義に用いられて「美的性格」を規定する概念とみる場合と、広義に用いられて「理想概念」とみる場合とに大別されることもあるが^[1]、一般的に、陰性、質素で静かなものを基調とする^[2]。本来は侘（わび）と寂（さび）は別の意味だが、現代ではひとまとめにして語られることが多い^[3]。茶の湯の寂は、静寂よりも広く、仏典では、死、涅槃を指し、貧困、単純化、孤絶に近く、さび（寂）はわびと同意語となる^[4]。人の世の儚（はか）なさ、無常であることを美しいと感じる美意識であり、悟りの概念に近い、日本文化の中心思想であると云われている^[5]。

じじい気味です。先日、デッドリフトを高重量で勝負したら両膝に水が溜まりました。追い込んだ自分を褒めた

兵庫県の相生市立中学校2年（当時）の男子生徒が2023年3月に自死したのは、同級生らから繰り返し受けたいじめに原因があるとして、生徒の両親が、同級生3人側に慰謝料など総額約8870万円の損害賠償を求めた訴訟の審理が20日、神戸地裁姫路支部で始まった。

神戸地裁姫路支部

　この日の初弁論で、生徒の父親は「単なる子ども同士のトラブルではない。深刻ないじめが死に追いやった重大な人権侵害」と訴え、「加害行為の重大性と責任が正しく判定されることが、私たちの最低限の救い」と述べた。

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　両親の代理人弁護士によると、同級生側は、1人が請求原因となったいじめ行為への認否を明らかにせず、他の2人は全面的に争う姿勢を示したという。

■両親側「共同不法行為に問える」

　訴状によると、生徒は2年生に進級した22年4月以降、同級生3人を中心とした悪質ないじめ行為をしつように受けた。

　「死ね」「きもい」「うざい」などの暴言や、羽交い締めで首を絞める、教室の窓の外に頭を押し出す、たたく、蹴るといった暴行を受けたほか、校外学習で移動中のバス内で寝ている姿を無断撮影され、「変態」という文字付きでSNSに写真を投稿されたこともあった。

　生徒は23年3月10日に自宅で自死を図り、翌11日に亡くなった。両親側は、同級生3人の行為は理由なき暴力、名誉毀損（きそん）にあたり、共同不法行為に問えると主張している。

■第三者委「自死、いじめが主たる原因」

　弁護士や医師らでつくる第三者委員会は24年、生徒が計36件のいじめを受けたと認定し、「自死に至ったのはいじめが主たる原因」と結論づけた。

　また、生徒は亡くなる前月の23年2月に学校が実施したアンケートで、「ひどくぶつかられたり、たたかれたり、けられたりした」「ネット上に悪口を書かれた」といったいじめに関する各質問に「あてはまる」と答えていたが、校内で情報共有がされていなかったことを指摘。学校の対応を「大きなミス」と批判した。

　これを受け、市教育委員会は24年度、いじめ問題をめぐる小中学校の対応を検証する委員会を立ち上げた。（室矢英樹）

■父親「遊びの延長といえるものではない」

　生徒の両親は閉廷後、代理人の野口善國弁護士に付き添われ、姫路市内で会見に臨んだ。

　生徒が亡くなった時に単身赴任中だったという父親は、生前に交わしたやりとりを紹介した。

　「お父さんが帰ってくれば何がしたいか」と尋ねると、「釣りに行きたい」と答えたという。父親は当時を振り返り、「約束していたのに、できなかった」と言葉を詰まらせた。

　同級生に対しては「息子が受けたいじめは遊びの延長といえるものではない。これが許される社会ではないことをよく考えてほしい」と語った。

　法廷で遺影を携えて傍聴した母親は「いつも明るく、素直な子だった」と涙ぐみ、「あの子が亡くなったことが（社会から）忘れられるのがつらい」と話した。（室矢英樹）

この動画見ても痛感しますがよく聞くクズがモテる論も結局「弱そうな男はモテない」があまりにも強すぎる結果なんですよね。クズとかチャラ男って基本弱そうではないので選考のテーブルに乗ることは出来るというのが大きい

ジブン女だけど、めっちゃいいよ！！普段は優しいのに、いざと言う時守ってくれる力強い男は、一定数の手堅い人気あるよ。一般ウケは低めだけど、一部からの本命度高し。多少顔がぶちゃいくでも、ギャップでカバー出来るから強い。この場合は、モテる声は意識しなくてもいいよ。相手に、貴方の想い（言葉）を届けることを意識してみて。貴方はきっと優しい人だから、それが相手に伝わらないと、もったいない！！頑張ってね、応援してるよ。

ワイ低学歴低身長の低スペなのにそこそこモテるの、これらを無意識に押さえてたからなのか、納得。イケメンではないけど、電話すると大体惚れられるから、声で得してる感はある。

過度な運動は免疫力が低下して風邪をひきやすいを分かり易く再度掲載

アスリート、ボディビルダーはオープンウィンドウ理論により、一般人の3倍～4倍風邪をひきやすいです。
マラソン後や駅伝後のランナーがよく風邪をひきやすいのは免疫力が低下しているからです。

自分にとって過度な運動をすると、運動後数時間～3日間ぐらいは、唾液などの粘膜の表面に分泌される免役機能のSIGA抗体の分泌が低下してとても風邪をひきやすくなります。
自分にとって適度な運動はSIGAは上がり、過度な運動は逆にSIGAは下がるのです。
SIGAが低下すると、ウィルスや細菌が外部から容易に体内に侵入してくるからです。
風邪をひき難い順番　適度な運動をする人＞運動不足の人＞過度な運動をする人です。

過度な運動をする人は運動不足の人よりも2倍以上風邪をひきやすいです。

風邪以外にも、細菌による胃腸炎や皮膚の湿疹などが出たりします。

具体的には、筋トレ後3日以上筋肉痛が続く、長時間ウォーキングなどで翌日も身体的疲れが残っている状態は過度な運動になる目安です。

オリンピックの選手村で一番多い病気は風邪です。

アスリートは一般人よりも風邪をひかないイメージですが、全くの逆でした。

山本義徳（元ボディビルダー　早稲田大学政経学部卒）の話。
基本的には軽い筋トレなら免疫は高くなる。
ヘビーに筋トレすると免疫は下がると考えてください。
やり過ぎのトレーニングは免疫を下げる。
それほど強度の高くないトレーニングでしたら、十分免疫を高めることが出来ます。
筋トレで、結構風邪をひきやすいボディビルダーは多いと思うのですが、そういう人はやり過ぎだと自覚して、トレーニング量を決めてください。

筋トレをすると、風邪をひきやすくなるかというタイトルのYouTube動画コメントです。
＊今まで、風邪をひかない人だったけど筋トレガチ勢になった途端、風邪をひきまくるようになった。
＊ジャンピングスクワット限界まで3セット習慣づけようとしたら、2週間連続で熱が出た。
＊高校3年から大学3年の今に至るまで、筋トレをずっとしているけど、本当に毎回扁桃腺が腫れて高熱も出て、喉が痛くなり、次に繋がらない。
＊筋トレを始めて驚くほど風邪ををひくようになった。

ボディビルとかの方向に行くと逆に不健康になりそう

ボディビル系は身体のバランス崩れて怪我するし免疫も落ちる。

ボディビル大会前は全員風邪引いてるからな。

ボディービル系は免疫力落ちるから癌のリスクも上がる。最近の論文で発表されましたよ。

私も筋トレを始めて3年半頻繁に風邪をひくようになり、この度、自分にとって過度の運動は免疫力が低下することを知り、今後は適度な運動をすることにしました。

筋トレをすることで、短期間でより多くの筋肉量を増やそうとしたら、風邪をひきやすいリスクを承知のうえで、ヘビーな筋トレをしなければならないということです。

筋トレを継続することよりも、ヘビーな筋トレをして風邪を頻繁にひきながらも、筋肉をつけようと努力するほうがすごいと思いました。
マッチョなボディビルダー自身は過度な筋トレで風邪をひきやすくなることは、知っていると思います。

私の場合、健康のためにと過度な運動をして、頻繁に風邪をひいていたのでは本末転倒です。
高齢者の私は、今回も38.1度の熱が出て、クラクラしながら、90歳の母親の介護をするのは、まじでしんどかったです。

宮島の弥山に、麓から大聖院コースで歩いて登ろうと思っていましたが、免疫が低下して風邪をひくリスクが高いのでやめることにしました。
紅葉谷コースでは以前登ったことがあります。
まさか、過度な筋トレなどが免疫力が低下して風邪をひきやすくなるとは、今まで全く気づきませんでした。

筋トレと風邪は関係あるのか

寒くなってくると
風邪に要注意。

筋トレと風邪などの体調不良
実はものすごく関係があります。

スポーツジムに通う人は
体を鍛えて、適度な運動で
健康になって風邪をひきにくくなると
思う人も多いかもしれませんが
全くの逆です。

超風邪ひきやすくなります。

今回の記事は私の実体験に基づいた
筋トレ初期の頃にもっと早く知りたかった
風邪に関する気づきと予防をまとめました。

筋トレをする方、初心者の方は読んでみてください。

最初は迷信だとおもっていました

私はもともと体が頑丈で
ジムに通う前から
風邪はあまりひかない体質でした。
そのため
軽いトレーニングや、スタジオレッスンしか
していなかったころは
風邪とは無縁でした。
しかし、トレーニングも慣れてくると
強度を上げるために
初期の頃とは違う鍛え方
をするようになります。

フリーウエイトゾーンに入るようになってから

スタジオレッスンやマシンに慣れると
ジムの中でもガチ勢が多く
薄暗いフリーウエイトゾーンの
滞在時間が増え、パワーラック、スミスマシン
などの重いトレーニングの
機会がふえてきました。
フリーウエイト初期の頃は
筋肉痛がひどく、回復が追いつかず
毎日どこかしらが、筋肉痛でした。

最初は体のだるさかと思っていたが
発熱、のどの痛み、寒気
これが頻発するようになってきました。

色々調べると”オープンウインドウ”らしい

・軽重量トレーニング
筋肉にほどよく刺激が入り、血流やリンパもスムーズに。免疫力が上がるから、風邪もひきにくい。

・高重量トレーニング
筋肉や神経に強い負荷がかかり、
体はストレス状態に。
コルチゾールなどのホルモンが増えて、
筋肉の修復や炎症対応にエネルギーが集中。
その間、免疫の一部が一時的に下がるので
風邪やウイルスにかかりやすくなる。
→これがオープンウインドウ現象らしいです。

イメージとしては
体内の修復チームが筋肉に向かっているので
窓が開いている状態？
免疫の守りが手薄になっているのでしょう。

僕の場合、デッドリフトで重い重量
を扱った翌日は
喉の痛みや筋肉痛ではない節々の痛みがほぼセットでした。
軽いトレーニングのころを比べると
この差を身をもって感じています。

粘膜免疫における分泌型免疫グロブリンA（sIgA）の働き

まず、分泌型免疫グロブリンA （sIgA）の作用について説明します。人間の体は、皮膚と粘膜によって外部から仕切られており、皮膚の表面には、物理的・構造的に強固な角層が存在します。一方で、口腔、気道、消化管、尿生殖器を覆っている粘膜は角層に比べて遥かに脆弱です。粘膜の表面積は、皮膚の200倍にも達し、常に外界から様々な病原微生物、アレルゲン、毒性物質などの攻撃に曝されています。そのため、粘膜上には、ウイルスの接着・侵入を防ぐための防御システムが備わっており、なかでもsIgAは細菌やウイルスに結合して凝集させ排除し、毒素や細菌由来の酵素などに結合して無毒化するといった極めて重要な防御機能を果たしています。

免疫グロブリン（抗体）って何？

免疫グロブリンはプラズマ（形質）細胞中で、抗原に合わせてつくられる構造のタンパク質のことで抗体ともいいます。

免疫グロブリンは2本の重鎖（じゅうさ、H鎖）と2本の軽鎖（けいさ、L鎖）から構成され、Y字型をしています。プラズマ細胞から産生される免疫グロブリンはIgG、IgA、IgM、IgD、IgEの5種類で、それぞれ異なる役割を果たしています。

IgG

血清中に最も多く存在する免疫グロブリンで、細菌やウイルスに対する防御を担っています。γグロブリンともよばれます。胎盤を通過することができるため、母親から胎児に移行し、生まれてからの数か月、乳児の身体を守るために働きます。

IgA

分泌型IgAと血清IgAの2種類がありますが、多くは分泌型IgAです。分泌型IgAは、唾液や気管支分泌液、鼻汁、腸管分泌液、腟分泌液、前立腺分泌液などの外分泌液中に含まれ、粘膜の防御に働きます。

オープンウィンドウ現象とは？激しい運動後の免疫低下のメカニズム

オープンウィンドウ現象とは激しい運動を行った後、数時間から数日間にわたって免疫力が一時的に低下する状態を指します。

この現象はまるで免疫の「窓」が開いてウイルスや細菌が入りやすくなるようなイメージから名付けられ、特に長時間の持久系運動や高強度の筋トレ後に起こりやすいとされています。

このメカニズムの主な原因は、運動によるストレスホルモンの上昇です。

激しい運動をする事でコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンが分泌され、免疫細胞（リンパ球やNK細胞）の活性が抑えられます。

また唾液中の分泌型IgA（SIgA）が低下し、粘膜免疫のバリア機能が弱まる為に上気道感染症（風邪など）のリスクが高まるのです。

研究によると、この低下期間は運動後3〜72時間程度続くことがあり、エリートアスリートやボディビルダーで顕著に現れます。

例えば持久系運動後の免疫抑制を指摘した研究では、急性運動後の短期的な免疫低下が確認されています（The open window of susceptibility to infection after acute exercise in healthy young male elite athletes）。

ただし近年ではこの「オープンウィンドウ」仮説自体に疑問を呈するレビューもあり、運動後のリンパ球減少は一時的な再分布によるもので、むしろ免疫監視が強化されている可能性が指摘されています（Debunking the myth of exercise-induced immune suppression）。

たとえばボディビル大会前の極限追い込みトレーニングでは、この現象が「マッチョ風邪ひきやすい説」の根拠となっています。

しかしこれは全員に当てはまるわけではなく、日常的な適度な筋トレではほとんど影響が出ません。

むしろ定期的な運動は免疫細胞の循環を促進し、全体的な抵抗力を高める効果が期待できます。

減量による極度のストレスが引き起こす免疫力の低下

次に減量期の極度のストレスが免疫力に与える影響について考察します。

ボディメイクやダイエットで体脂肪を極端に落とす場合、栄養制限やカロリー不足がストレスとなり、免疫システムに悪影響を及ぼします。

体温が1℃低下すると免疫力が低下するという指摘もありますが、具体的な37%低下という数値は一部の一般論として引用されるものの、厳密なエビデンスは限定的で体温低下が感染リスクを高める関連は感染症の文脈で議論されています（Deciphering the relationship between temperature and immunity）。

急激な食事制限はタンパク質やビタミン・ミネラルの不足を招き、免疫細胞の生成を妨げます。

またストレスホルモン（コルチゾール）の慢性増加により、腸内環境が悪化し、リーキーガット（腸のバリア機能低下）を引き起こす可能性があります。

これにより風邪や感染症にかかりやすくなるのです。

さらに減量中の心理的ストレスも交感神経を過剰に刺激し、免疫バランスを崩します。

競技レベルの減量（体脂肪10%以下を長期間維持）ではこのような免疫低下が顕著ですが、体脂肪を20%前後に保つ適度な減量であれば、逆効果になることはありません。

むしろ基礎代謝向上により回復力が速くなり、風邪の症状が軽く済む傾向があります。

サプリメントとしてL-グルタミンを摂取すれば、腸のバリア機能を強化し、予防効果が期待できます。

たとえばアスリートを対象とした研究では、L-グルタミン補給が上気道感染の発生を減少させた例が報告されています（Supplementation of L-glutamine enhanced mucosal immunity）。

Jカーブ理論：運動量と感染リスクの最適バランス

Jカーブ理論は、運動の量・強度と感染リスクの関係を表したモデルです。

この理論によると、運動習慣のない人（運動不足）の感染リスクを基準にすると、適度な運動（週3〜5回の筋トレや有酸素運動）をする人はリスクが低下します。

一方で過度な高強度運動（例: 毎日長時間の激しいトレーニング）ではリスクが上昇し、J字型の曲線を描きます。

このモデルはNiemanらによって提唱され、moderate exerciseが感染リスクを低減する一方で、過剰な運動がリスクを高める可能性を示しています（Excessive Exercise and Immunity: The J-Shaped Curve）。

この理論のポイントは、「適度」が鍵である点です。

適度な運動ではNK細胞やT細胞の活性が高まり、炎症マーカーが抑えられる為に免疫力が向上します。

しかし極限の追い込みはオープンウィンドウ現象を誘発し、感染リスクを高めます。

たとえばマラソン選手の研究では、大会後の免疫低下が確認されていますが、一般的なフィットネス愛好家には当てはまりにくいのです（Exercise, Infection, and Immunity）。

この理論を活かせば、体脂肪20%前後を維持した筋トレは風邪知らずの体質を築けます。

回復の速さも優位で、風邪を引いても症状が軽く、短期間で治癒します。

定期的なmoderate exerciseが免疫機能を強化するというエビデンスも多数あります（The compelling link between physical activity and the body's defense system）。

正しい知識で誤解を解消し、健康的な体づくりを

「マッチョは風邪をひきやすい」という表現はテレビやSNSでウケやすいネタですが、実際は極限状態の話に過ぎません。

オープンウィンドウ現象や減量ストレス、Jカーブ理論を理解すれば、適度なトレーニングが免疫力を強化する最強の方法だとわかります。

だらしない体型の人がこうしたステレオタイプを広める風潮は残念ですが、正しい科学的事実に基づいて行動しましょう。

皆さんも過度な追い込みを避け、L-グルタミンなどのサポートを活用しながら健康的に体を鍛えてください。

免疫力アップで毎日を活力的に過ごしましょうと言う話です。

【セルフケア】腕立て伏せで肩を痛めた時の対処法

腕立て伏せで肩を痛めてしまった場合に、どのように対処すればよいか分からない方もいらっしゃるでしょう。

ここから、ご自身でできる対処法とセルフケアを紹介します。

痛みがなくなるまで休む

痛みが改善するまで腕立て伏せを休むことは重要です。我慢して腕立て伏せを続ければ、痛みが悪化することは言うまでもありません。

ストイックな方ほど「休めば筋肉が衰えてしまう」と考えますが、休むこともトレーニングのうちと心がけ、決して無理はしないようにしましょう。

腕立て伏せを休むかわりに、別の種目を行ったり別の筋肉を鍛えたりすることもできます。

参考記事：腕の付け根が痛い原因とは？症状に合ったストレッチなどの対処法について解説

腕立て伏せのフォームを見直す

1. ハイブリッド車の2種類のバッテリー

ハイブリッド車にはバッテリーが2種類搭載されています。それぞれの役割と充電の必要性についてご紹介します。

	駆動用メインバッテリー	補機用バッテリー
種類	ニッケル水素電池またはリチウムイオン電池	鉛蓄電池（12V）
役割	・モーター駆動・エンジン始動・電装品への電力供給	・ハイブリッドシステムの起動・駐車中のバックアップメモリー・ハイブリッドシステムが起動していない時の電装品への電力供給・電圧安定化
搭載場所※	センターコンソール内など	トランクルームや後部座席下などの車室内が多いが、エンジンルームに搭載されている車種もある

※車種により異なります。

１）駆動用メインバッテリー

駆動用メインバッテリーは、モーター駆動やエンジン始動、電装品への電力供給を担います。ニッケル水素電池やリチウムイオン電池が一般的で、高電圧かつ大容量で寿命が長いため、基本的に交換する必要がありません。

減速時の回生ブレーキにより回生充電（車両が減速するときの力を使って短時間でバッテリーを充電する仕組みのこと）されるため、充電器などを用いて充電する必要はありません（PHEV車は除く）。

２）補機用バッテリー

補機用バッテリーの役割

補機用バッテリーはガソリン車と同じ12Vの鉛蓄電池です。ハイブリッドシステムの起動や駐車中のバックアップメモリー、ハイブリッドシステムが起動していない時の電装品への電力供給、電圧安定化の役割を担っています。
駆動用メインバッテリーと異なり、3～5年で寿命を迎えるため、定期的な交換が必要です。

補機用バッテリーの種類

補機用バッテリーは搭載される場所によって種類が異なります。
トランクルームや後部座席下などの車室内に搭載される場合、VRLA（Valve-Regulated Lead-Acid）の制御弁式タイプが適しています。
VRLA（制御弁式）タイプは、化学反応による酸霧や水素ガスの発生が少なく、酸素ガスをマイナス極板で吸収します。また、万一、過充電などが起きた場合は、制御弁が開きバッテリー内部のガスが排気パイプを通じて車外へ放出される仕組みになっています。そのため、車室内への搭載はVRLA（制御弁式）タイプが適しています。
一方、エンジンルーム（車室外）に搭載される場合、多くのガソリン車と同様に開放式バッテリーが搭載されています。

バッテリー上がり

補機用バッテリーは走行中に充電されますが、車を使用しない時もコンピューター（ECU）、カーナビなど電装品のバックアップ電源として、バッテリーの電気を常時5～10mA程度消費しています（暗電流）。そのため、3～4週間乗らないだけで、バッテリー上がりを起こすことがあります（バッテリーサイズや状態、車載の電装品により異なります）。
また、バッテリーは気温の影響を受けやすく、夏は暑さで自己放電し、冬は寒さでバッテリー性能が下がり電気が取り出しにくくなります。
補機用バッテリーが上がるとハイブリッドシステムが起動できませんので、車が動かせなくなります。暗電流や自己放電によるバッテリー上がりを防ぐために、定期的に走行充電することが大切です。

2. ハイブリッド車の補機用バッテリーの充電方法

万が一、補機用バッテリーが上がり、車が動かせなくなってしまった時には、補機用バッテリーを充電または交換する必要があります。
こちらでは、ハイブリッド車の補機用バッテリーの充電方法をご紹介します。

VRLA（制御弁式）タイプと開放式タイプは充電方法が異なりますのでご注意ください。

１）充電器で充電する

※必ず充電器の取扱説明書をご確認の上、充電を行ってください。
※火気のない風通しの良い所で行ってください。

パーキンソン病の痛みには脳が関係している

　パーキンソン病は、神経伝達物質ドーパミンを分泌するドーパミン神経細胞が減少し、脳からの情報が全身の筋肉に伝わりにくくなることで、動作緩慢、うつ、睡眠障害などが起こる指定難病です。初期症状として「歩き始めの一歩が出にくい」といった運動障害が知られていますが、実は「原因不明の痛み」も重要なサインのひとつです。患者の3割から8割がこの痛みを経験し、進行に伴ってその割合は高まります。なかでも最も多いのが慢性腰痛ですが、前傾姿勢による腰痛であることも考えられ、そのメカニズムや原因は完全には解明されていません。

　ドーパミンを補充する薬物療法で改善する場合がある一方で、治療の過程で薬の効果が短くなり、薬が効いている時間（オン）と効いていない時間（オフ）が交互に現われる「ウェアリングオフ現象」が起こると、薬効が切れる「オフ」の時間帯に痛みが悪化することがよくあります。これは、ドーパミン不足によって脳が痛みを感じやすくなっている可能性や、幸福感に関わるセロトニンの不足も関係していると考えられています。

　現在、パーキンソン病には薬物療法や脳深部刺激療法などの治療法がありますが、これらはあくまでも症状を緩和する対症療法に留まっています。私は40年以上にわたる神経変性疾患の研究を通じて、この病気の根本原因を追究してきました。その結果行き着いたのが、「パーキンソン病は腸の炎症から始まる」という仮説です。

「また来月、来院してください」「いつものお薬、出しておきます」。かかりつけ医に定期的に診てもらえば、安心感があるものだ。だが、日本経済新聞などの調べでは、治療費に対して健康の改善効果が小さい「無価値・低価値医療」をしたことがある医師は、回答者の46％にのぼったという。あなたが受けているおなじみの治療も、無価値、いやむしろ悪影響かもしれない――。

■【薬の出しすぎ】何カ月も「漫然とロキソニン」はNG!? “治らないから増やす”は典型的な過剰医療

日本の医療費の約2割を占める薬剤費。薬の処方は、過剰・無意味な診療が起きやすい分野だ。女性医療クリニックLUNA横浜元町（神奈川県横浜市）の理事長・関口由紀医師はまず「不眠、不安」に対する睡眠薬や向精神薬の使い方に警鐘を鳴らす。

「40～50代以降の不調として現れる不眠や不安は、男女ともに、更年期によるホルモン変動や自律神経の乱れ、生活リズムの崩れが関与していることが少なくありません。それをきちんと評価せず、睡眠導入剤や抗不安薬だけを追加していくケースは、結果的に過剰といえます。効かないから薬を増やす、変える、という処方の連鎖が起きると、根本は何も変わらず、薬だけが増えていきます」

“治らないから薬を増やす”は、典型的な過剰医療なのだ。また、怪我や病気が治っているのに3カ月以上、痛みが続く「慢性疼痛」も、同様の構図がみられる分野だ。

「坐骨神経痛や帯状疱疹後神経痛、慢性的なしびれや灼熱痛は、炎症ではなく神経障害が原因であることが考えられます。それにもかかわらず、ロキソニンなどのNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）を何カ月も漫然と出し続けている医師は少なくありません。効いていない薬を惰性で出し続ける医療は、患者さんにとって無価値な医療です。これは過剰というより、治療として成立していない状態です」

同様のケースは、逆流性食道炎や胃もたれでも起きていると関口医師は続ける。

「これらのケースでは、胃酸分泌を抑えるPPI（プロトンポンプ阻害薬）の処方が、症状が消えているのに『念のため』と何年も続いているケースがあります。PPIは有用な薬ですが、長期使用では骨折や感染症、電解質異常、腎機能低下といったリスクがあることも知られています」

PPIは8週間程度の短期ですませ、その後はH2ブロッカーや漢方薬に切り替えるといった選択肢がある。

また、社会人にとってインフルエンザは「とりあえず薬をもらう病気」になりがちだ。

「抗インフルエンザ薬は、発症から48時間以内に服用することで効果が期待できる薬です。この時間を明らかに超えているにもかかわらず、処方しているケースは正直、過剰といえると思います。さらに、日常生活が可能である軽症の患者にも一律に処方されている現状がありますが、それは医療資源の使い方として、適切とはいえません」

さらに、内科や皮膚科で処方されるビタミン剤は、飲むほうも気軽に服用してしまいがちだが……。

「ビタミンCは水溶性で、重大な副作用は起こりにくく、そこまで神経質になる必要はありません。ただ、頻尿の症状が出ることがあり、利尿作用のあるカリウムを多く含む大豆製品を日常的に多く摂っている人が併用して、症状が悪化しているケースは臨床の現場ではよく見ます。一方で、ビタミンDは決して安全とはいえません。体内に蓄積しやすい脂溶性ビタミンで、過剰投与されている人は確実にいますし、血中カルシウム濃度が上昇し、腎機能が悪化している人も実際にいます」

こうした過剰医療の背景には、経営効率に縛られた構造的な問題があるという。

「たとえば経営上、医師が1時間に5人以上、診なければ収益が医師の給与を下回る医療機関の場合、カルテの記載や処方箋の作成などを考えると、1人に割ける診療時間は実質、7分くらいです。この短時間で不調の原因を掘り下げることは難しく、『患者さんがほしいと言う薬を出す』『前回の処方を踏襲する』と、思考停止した診療をしてしまうんです。本来なら、この薬や治療が必要なのかを一度、立ち止まって考えることが必要で、それが過剰医療を減らす第一歩だと思います」

■【検診のやりすぎ!】「最初から胃カメラ」も選択肢に――バリウム検査は“誰もが毎年”ではない

健診の“定番” であるバリウム検査。宮田胃腸内科皮膚科クリニック（東京都新宿区）の院長・宮田直輝医師は慎重な言い回しを選びつつも、現状の一律運用に疑問を呈する。

「無駄と言い切ると語弊はありますが、バリウム検査を全員に年1回、おこなう必要はないと思います」

その理由は検査の精度の特性に加えて、現場では見過ごされがちな合併症リスクがあるからだ。

「バリウム検査後に、便秘や、腹部の不快感が出る方は少なくありません。また、きわめて稀ではありますが、重篤な合併症として、腸閉塞や消化管穿孔が報告されていることも事実です。また、検査自体はレントゲンによる間接的な画像診断であり、小さな病変の評価には限界があります。加えて、検査の精度は施設や体制、読影経験によって差が出やすい側面もあります」

一方で、胃カメラについては明確にメリットをあげる。

「胃カメラは直接観察ができ、その場で生検も可能です。これは大きな強みです。バリウム検査で異常を指摘された場合、最終的には胃カメラでの精査が必要になります。そのため、リスクや目的によっては、最初から胃カメラを選択することも一案でしょう」

ただし、胃カメラも、誰もが毎年受けるべき、といえるわけではない。

「検査頻度を決めるおもな要因は、ピロリ菌感染の有無、胃がんの家族歴、慢性胃炎の有無などです。これらのリスクがない方は、2～3年に1回でも十分な場合があります」

大腸については、判断基準が比較的はっきりしている。

「便潜血検査が陽性であれば、一度は必ず大腸内視鏡検査を受けることをすすめます。とくに重要なのは、大腸がんの家族歴や、便が細くなる、形が変わるといった変化の有無です。症状も家族歴もなく、便潜血も陰性の場合には、過度に繰り返す必要性は高くないと考えます」

■【糖尿病治療の“足しすぎ”】インスリン→体重増→さらに過剰に薬を増やすよりストレスを減らせ

糖尿病の治療薬は、この20年で爆発的に増えた。内服薬だけでも数十種類に及び、複数の薬を併用している患者も珍しくない。

しかしその一方で、治療が複雑になるほど血糖管理がうまくいかないという矛盾も起きている。

高座渋谷つばさクリニック（神奈川県大和市）院長の武井智昭医師は、現在の糖尿病治療について「不要な薬が整理されないまま、種類だけが増えてしまっている状態」だと指摘する。

「糖尿病治療は近年、劇的に進化していますが、昔から使われてきた薬がそのまま残っている。結果として、患者さんにとってわかりにくく、負担の大きい治療になってしまっているのです」

武井医師が高く評価しているのが、GLP-1受容体作動薬だ。

「この薬は、インスリンを体外から補うのではなく、体内のホルモン作用を利用して食欲を抑え、血糖値の上昇を穏やかにします。マンジャロのような、週1回注射タイプの新しい薬は、血糖値を下げるだけでなく体重も減ります。何種類も内服薬を飲み続けるより、患者さんの負担は小さい治療だといえます」

糖尿病で「注射」といえばインスリンを思い浮かべがちだが、武井医師は積極的には使わないという。

「血糖値の数字だけを見て、比較的、早期からインスリンが導入されるケースもありますが、どうしても体重が増えやすくなるんです。体重が増えるとインスリンが効きにくくなり、さらに量が増えるという悪循環に陥ることがあります。本来は、インスリンを使わずに済んだ患者さんも少なくないと思います」

さらに武井医師が強い違和感を覚えるのが、多剤併用だ。

「無駄な薬が多すぎて、結局、効いていないんです。薬を足しても血糖値が下がらないのは、効かない薬を重ねているから、というケースも少なくありません。なかでも、インスリンの分泌を強制的に促すスルホニル尿素薬（SU薬）は、積極的に使う必要はありません。低血糖を起こしやすく、けいれんなどにつながる電解質異常のリスクもあります。いまの治療の流れでは、むしろ避けたい薬です」

糖尿病患者に向けられがちな「自己管理ができていない」「生活がだらしない」という偏見についても、武井医師は否定する。

「糖尿病は、生活習慣だけで説明できる病気ではありません。遺伝、ホルモン、睡眠、そしてストレス。誰でもなり得る現代病です。とくにストレスは、血糖値を上げる副腎皮質ホルモンを分泌させ、影響が大きいことを知っていただきたい。薬を増やすより、ストレスを減らしたほうが改善することも珍しくありません」

糖尿病治療は“足し算”ではなく“引き算”の時代だ、と武井医師は強調する。

「本当に効く薬を、シンプルに使う。患者さんの生活を壊さないことが、いちばん大切です」

必要だからではなく、惰性で薬が積み重なっている可能性もある。いま使っている薬が本当に必要なのか、ひとつひとつ医師に確認してみることも、過剰医療を避ける手段だろう。

関口由紀理事長／女性医療クリニックLUNA横浜元町（神奈川県横浜市）

山形大学医学部卒業後、横浜市立大学大学院博士課程を修了。同大学大学院客員教授、日本フェムテック協会代表理事。男性更年期医療にも精通している

宮田直輝院長・宮田胃腸内科皮膚科クリニック（東京都新宿区）

台北医学大学卒。慶應義塾大学病院などで研鑽を積み、2020年にクリニックを開設。消化器内科・内視鏡を中心に多文化医療にも従事し、国際学会での発表もおこなう

武井智昭院長・高座渋谷つばさクリニック（神奈川県大和市）

慶應義塾大学医学部卒業。小児科・内科の専門医資格を持ち、2020年から現職。0歳から100歳までの“1世紀”を診療する

今日から始められる減塩のコツ

後平先生が毎日の食事で最も意識しているのは、減塩と脂質の摂り方です。日本の高血圧や循環器のガイドラインでは、心臓病予防の基本として減塩が強調されており、目安は1日6g未満とされています。

ただし、完璧を目指す必要はありません。先生ご自身も実践しているのは、ラーメンのスープを残す、汁物を1日1杯までにする、加工食品の頻度を減らす、しょうゆはかけるよりつけるといった小さな習慣です。「こうした工夫の積み重ねで、血圧は確実に変わります」と後平先生は語ります。

「脂をとってはいけない」は誤解

脂質についても誤解されがちなポイントがあります。「脂をとってはいけない」のではなく、大切なのは脂の種類を選ぶことです。

揚げ物や菓子類に多い飽和脂肪酸は控えめに。その代わりに、魚や大豆、ナッツ、オリーブ油などの不飽和脂肪酸を選ぶことが推奨されます。これらは動脈硬化を進めにくい脂で、脂質異常症や心臓病の予防につながることが多くの研究で示されています。

現実的で長続きする食事のルールを

食べる時間帯も重要です。夜遅い食事や常に何かを食べている習慣は、体重や血糖を乱しやすくなります。

後平先生が実践しているのは、「夜は軽め」「間食は回数を決める」といったシンプルなルールです。こうした緩やかな意識づけが、現実的で長続きするポイントです。

減塩専用のレシピや特別なメニューを用意する必要はありません。いつもの食事の中で少しだけ工夫する習慣が、数年後の心臓を守ります。

塩分過多以外にもさまざまな原因が

Q.そもそも「高血圧」の基準について、教えてください。例えば、血圧測定でどの程度の数値が出ると、高血圧と診断されるのでしょうか。

林さん「高血圧の診断基準は、実は『どこで測るか』によって2つの基準があります。病院で測る『診察室血圧』と、リラックスした状態で測る『家庭血圧』です。診察室（病院）の場合、最高血圧は140mmHg以上、最低血圧90mmHg以上、家庭（自宅）の場合、最高血圧は135mmHg以上、最低血圧85mmHg以上です。

なぜ基準が違うのかというと、病院では緊張して血圧が上がりやすいため（白衣高血圧）、基準が少し高く設定されています。診断においてより重要視されるのは、普段の生活の状態を反映する『家庭血圧』です」

Q.なぜ高血圧になるのでしょうか。また、高血圧になりやすい季節はあるのでしょうか。

林さん「塩分は重要因子の一つですが、原因はそれだけではありません。高血圧はざっくり分けて次の2種類あります」

（1）本態性高血圧（一番多いタイプ）

原因が1つに決めきれない“体質＋生活習慣の合算”です。典型的な原因は次の通りです。

・塩分の取り過ぎ：日本人に最も多い原因。

・加齢（血管が硬くなりやすい）

・肥満、内臓脂肪：交感神経やホルモン、インスリン抵抗性に影響します。

・運動不足

・飲酒：特に毎日お酒を飲んでいて1回当たりの飲酒量が多いと血管を収縮させ、血圧を上げます。

・睡眠不足、ストレス：交感神経が優位になり、血管が休まりません。

・喫煙

・野菜や果物不足によって引き起こされるカリウム不足

・遺伝（家族に高血圧が多い）

（2）二次性高血圧（原因が病気で説明できるタイプ）

頻度は高くないですが、根本の治療が変わってくるため、医療者側はここを気にします。代表例は次の通りです。

・腎臓の病気（腎機能低下）

・睡眠時無呼吸症候群（いびきと日中の眠気）

・原発性アルドステロン症のような、血圧を上げるホルモンが過剰に分泌されるホルモン性の病気

・甲状腺疾患、褐色細胞腫など

多くの人は冬に高血圧になりやすいです。なぜなら寒さで血管が収縮し、交感神経が働くことで、血圧が上がるからです。

さらに脱衣所から浴室への移動など温度差が大きい環境も、血圧変動を増やします。加えて、朝（起床後）に血圧が上がりやすい人も多く、脳卒中や心筋梗塞リスクと関連するため、治療時は“朝”の家庭血圧が重視されます。

Q.高血圧になった場合、どのような症状が出るのでしょうか。

林さん「ここが一番の注意点ですが、高血圧は『サイレントキラー（静かなる殺し屋）』と呼ばれ、初期にはほとんど自覚症状がありません。かなり血圧が高い場合に、『頭重感（頭が重い感じ）』『頭痛』『めまい、ふらつき』『肩こり』『動悸（どうき）』などの症状が生じる場合があります。

しかし、『症状がないから大丈夫』と放置するのが最も危険です。高い圧力が血管にかかり続けると、ある日突然、脳卒中（脳梗塞、脳出血）や心筋梗塞、腎不全といった命に関わる病気を引き起こすからです」

資産があることで増える、月々3万円以上の追加負担

大手メーカーで定年まで勤務し、妻の和子さん（72歳・仮名）と二人で生活している佐藤健一さん（75歳・仮名）。現在、夫婦の主な収入は公的年金で、月額は約25万円です。これに加えて、1,800万円ほどの退職金と現役時代の預貯金を合わせ、老後資金は3,000万円ほどあります。

事の始まりは、半年前のことでした。和子さんが変形性膝関節症を悪化させ、週3回のデイサービスと週2回の訪問介護を利用することになったのです。当初、ケアマネジャーからは「一般的な負担であれば、月々の支払いは1万5,000円から2万円程度でしょう」と説明を受けていました。

ところが、利用開始から数カ月後、佐藤さんの元に届いた決定通知には、想定を大きく上回る金額が並んでいました。

「デイサービスの利用料に加え、食費や滞在費の補助が一切認められず、請求額は月5万5,000円に達していました。知人の家では同じ回数のサービスを月2万円以下で受けていると聞き、何かの間違いではないかと役所の窓口を訪ねたんです」

役所の高齢福祉課の窓口で、健一さんは職員に事情を説明しました。しかし、職員は佐藤さんの住民税課税状況と資産申告データを確認すると、淡々とした口調でこう告げました。

「佐藤さんの世帯は、合計所得が一定基準を超えているため、介護保険の自己負担割合は2割となります。さらに、預貯金が夫婦で2,000万円を超えているため、食費や居住費の負担軽減制度である『補足給付』の対象外、つまり第4段階となります。制度上、一切の減免は受けられません」

健一さんは言葉を失いました。窓口の横では、同じように手続きに来た高齢者が、資産が基準以下であるために1割負担の認定を受け、安堵した様子で席を立っていく光景がありました。

「あの方は1割負担で、私たちは2割負担。さらに食費も全額自己負担。同じサービスを受けながら、月々3万5,000円もの差が出るのです。年間では40万円以上の差になります。必死に働いて税金を納め、老後のためにと1円単位で節約して貯めてきた3,000万円が、ここでは『助けが必要ない証拠』となり、むしろ高い支払いを要求される根拠になっていました」

同じ地域に住み、同じサービスを必要としながら、蓄えがあるという一点において自分たちだけが高い請求を突きつけられる――。健一さんは、長年の節約と備えが結果として自分たちの首を絞めている事実に、言葉にできない虚しさを感じたといいます。

「預貯金2,000万円」が目安になるケースも

佐藤さん夫妻が直面した、介護保険制度における「資産要件の厳格化」という現実。2026年現在、このハードルは現役世代が想像する以上に高く設定されています。

厚生労働省の規定によると、介護保険サービスの自己負担割合は、本人の合計所得金額によって「1割」「2割」「3割」の3段階に分かれています。佐藤さんのように、年金収入が夫婦で年間211万円（市区町村により異なる）を超える世帯は、2割負担の対象となります。

さらに影響が深刻なのが、施設利用時の「補足給付（特定入所者介護サービス費）」の判定です。

2026年現在、資産判定基準は極めて厳密に運用されています。佐藤さんのように3,000万円の貯蓄がある世帯は、どれだけ年金が少なくとも「第4段階」と判定され、施設利用時の食費や居住費について一切の補助が受けられません。

行政の論理では、支払能力がある人には応分の負担を求める「応能負担」が公平であるとされています。しかし現場では、これが「真面目に貯金をした人ほど、手元に残るお金が減る」という逆転現象を生んでいます。日本の高齢者は「将来の介護や病気」を理由に貯蓄をする傾向が顕著ですが、皮肉なことに、その資産を基準を超えて持っているだけで、公的支援の網から外されてしまいます。

「3,000万円という数字は、決して贅沢をするための金ではありません。いつかどちらかが施設に入った時、最後まで安心して暮らせるようにと質素倹約を心がけてきた結果です。それが、行政の窓口では『余裕があるからもっと払え』と言われる。これでは、現役時代に何も考えずに使い切ってしまったほうが得だったのではないか、とさえ思ってしまいます」

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アンソロピック・ショックやSaaS崩壊論に関する考察【三井住友DSアセットマネジメント・チーフマーケットストラテジスト】

ケアマネに悪態をつく、変わり者の80代おひとりさま女性…「いつ死んでもいい」と言い張り、床ずれが悪化しても〈硬いソファー〉を絶対に手放さなかった理由

女性を注意深く観察していると、加害者なのに被害者ポジションに移行しようとする習性があること気付く。対男性、もしくは女性同士の争いでも男性を味方につけるときに強くみられる。男性社会は単純に強さは強さ、弱さは弱さだけど、女性社会は弱さアピールが強さ・保護の対象、強さが弱さになるからややこしい。

ソウタをいじめていた子たちが、特に処罰もないまま同じ高校に進学しています」

　第三者委員会の調査や報告書の作成、警察の介入を経てイジメ行為は鎮静化したというが、ソウタくんは現在も精神科での治療を受けている。今でも「誰も自分の話を信じてくれない」、「先生は味方になってくれない」という深いトラウマが刻み込まれた。

「当時に比べればだいぶ心は軽くなりましたが、それでも当時のことを思い出すと気分が悪くなります。特に廊下で加害者の顔を見かけたり、イジメの話をされたりした時に、気分の悪さを感じます」（ソウタくん）

「ソウタをいじめていた子たちが、特に処罰もないまま同じ高校に進学しています。そして、あの納得できない報告書が『結論』になってしまっている。これのどこに解決があるんですか？」（母親）

　同校に事実確認を求めると、「個別の事案のため詳細は答えられない」という回答だった。

こんにちは。

ベンゾって凄いですね。
落ち込んでいるのをアゲアゲにする作用があるのですかね？

そう言えば、少量ではあるけどベンゾを飲みながテニスをしていた時は
とても攻撃的でしたね。

今は眼瞼痙攣もあり断薬したせいもあるけど
凄い前向きさはなくなってます。

ベンゾを飲んでいる時は乳ガンの手術とか全然怖くなかったですものね。

ある意味凄い薬です。
この前胃カメラしましたけど怖いの怖いの。
だから鎮静剤を打ってからやって貰いました

各論①「ドーパミン」

脳を覚醒させ、生産性の向上や達成感をもたらすと言われるドーパミン。その神経細胞は学習や動機形成（いわゆる、“やる気”）、睡眠など多くの行動制御に関わるほか、予測される期待値との差（期待していたほどの結果ではなかったというような差）を表現できることも近年の研究で徐々に分かってきました。

ドーパミンの機能と役割、「報酬系」「快楽物質」の由来

ドーパミンは中枢（脳内）で主な神経伝達物質として働く一方で、身体の隅々における末梢（まっしょう）でも多くの機能を担っています。例えば、腎臓をはじめとする内臓における血管の拡張や、消化管における副交感神経への作用で胃の運動を緩和するなど。適量なら副作用も少ないため、治療薬としてよく用いられています。

対して中枢では運動機能や認知機能、報酬と嫌悪、神経内分泌や視覚に加え、脳の覚醒や睡眠、記憶学習、動機形成（やる気）などあらゆる行動を左右する物質として重要です。例えば、ドーパミン作動性神経が壊れていくために発症するパーキンソン病では、運動機能や認知機能に支障を来たすことが分かっています。

そのなかで報酬というのは、脳の中に快楽を感じる領域があり、1954年にラットを用いた実験で証明されたその領域（これを報酬系、reward systemと呼ぶ）が刺激を受けることで働く機能です。この実験は脳に電極を埋め込んだラットが自ら刺激を求めてレバーを押す行動について分析したもので、これはヒトでも電気刺激によって快情動（気持ちがよいと感じること）が誘発されることも分かっています。

このようにドーパミンは報酬系での快情動を介し、ヒトや動物を行動に駆り立てる「快楽物質」として、半世紀以上に渡り広く認識されてきたのです。

「快楽物質」から「予測誤差を表現する物質」へ一変！

その後の研究で、ドーパミン神経細胞は予測した報酬と実際に得られた報酬の違い「報酬予測誤差」を表現するということが明らかになりました。これにはサルで、予測との差に対するドーパミン神経細胞における活動の度合い（反応の状態）を比較した実験があります。

サルに報酬として初めてシロップが与えられると、その瞬間にドーパミン神経細胞が反応します。続いて、緑色に関連付けてシロップが得られることを学習したあとでは、緑色を見た瞬間には反応が見られるものの、シロップを与えられた瞬間での細胞に反応はありません。

その後、緑色を見たのにシロップが得られないと期待が裏切られ、細胞では興奮したときと逆の反応（不快な反応）が出ました。興味深いことに、赤色では得られないと学習したあとで、本来なら得られないはずの赤色を見てからシロップが得られると、興奮したときの反応がつよく見られました。

この実験結果で明らかになったのは、報酬を得た瞬間にドーパミンが分泌されるのではなく、予測と報酬との間で差が生じた際にドーパミン神経細胞が反応するということです。このような報告によってドーパミンは現在、「予測誤差を表現する物質」という新しい考え方が浸透しつつあります。

研究結果で考える、効率的な目標の立て方

ドーパミン神経細胞の持続的な活動は動機形成（いわゆる、“やる気”）と深く関わり、報酬の得られるタイミングが近付くにつれて、ドーパミンの放出量が増えることも分かっています（いわゆる、ワクワクしている状態）。さらに2手先、３手先の行動選択にも関与し、神経細胞の見せる反応は長期的な報酬の情報も表現できるということが分かってきました。

したがって、目標を立てるときは何年も先に大きな１つの目標を立てるよりも、数日あるいは数か月といった短い期間で複数個に分けて設定する方が賢明でしょう。そうすることでドーパミンがその都度分泌され、“やる気”を損なわずに遂行していくことにつながります。

また、人が薬物やギャンブルに依存して段々と衝動性が高まっていくのは、ドーパミン神経細胞における情報伝達の乱れが要因の１つと考えられているため、これらの研究成果は社会的にも寄与する可能性が高いと期待されています。

各論②「セロトニン」

セロトニンも脳内で働く神経伝達物質で、睡眠に深く関わるメラトニンの前駆物質としても有名です。ヒトではおよそ90％が消化管に、8～9％が血小板に、残りの1～2％が脳に分布し、神経細胞における情報伝達だけでなく血管内での血液凝固や腸の蠕動（ぜんどう）運動にも関わっています。

このセロトニンが“幸せホルモン”と呼ばれるのは、ドーパミンやノルアドレナリン（恐怖や驚きに関与）を制御して精神を安定させる作用を持っているから。その結果、情動や攻撃性のコントロール、行動における柔軟性などに影響を与えると考えられています。ほかにも生理的な機能として、体温調節や痛みのコントロールなどが重要です。

原料になるのは必須アミノ酸のトリプトファンで、ドーパミンの原料となるチロシンと違って体内で作り出せないため、普段から食事で取り入れることが必要です。例えば、豆腐や味噌などの大豆食品のほか、米や穀類、卵、ごま、チーズやヨーグルトというような乳製品にも多く含まれています。

食事からのトリプトファンを用いて脳の神経細胞内でセロトニンが作られると、日中に浴びた光の情報によって夜間にメラトニンへ変換されます。メラトニンは深部の体温を下げて睡眠を誘導するホルモンで、その分泌量や推移が睡眠の質に与える影響は少なくありません。“幸せホルモン”がきちんと分泌され効果的に働くためには、普段から自律神経を整えておくことも大切で、なかでも睡眠は自律神経を安定させる重要な要素です。

各論③「オキシトシン」

オキシトシンは家族や心を許せる相手、ペットなどとのスキンシップのほか、リラクゼーション施術による肌の触覚刺激によっても分泌されることが分かっています。別名、“愛情ホルモン”や“抱擁ホルモン（cuddle hormone）”と呼ばれるオキシトシンもまた、脳に与える影響は複雑であることが分かり、研究者の間で新しい捉え方が広まりつつあります。

元々、オキシトシンとはギリシャ語の「迅速な出産（quick birth）」を意味する言葉に因んだ名前で、発見された1900年代初頭では出産時における子宮収縮作用や母乳の分泌（射乳）に関する作用が主でした。

現代ではオキシトシン作動性神経は脳内や脊髄にもあり、視床下部で9個のアミノ酸から合成されたオキシトシンが神経伝達物質として鎮痛や不安の軽減、共感や他者への信頼感、摂食欲求の抑制など多岐に関わることも分かっています。また、これらは生物学的な性別に関係なく共通の機能です。さらに最近のラットを用いた研究では、脂肪を燃やすための神経路をオキシトシンが活性化するといった報告も。

今後もオキシトシンの作用や役割は、更新されていく可能性が多いにあります。

各論④「β-エンドルフィン」

β-エンドルフィンも脳内で働く神経伝達物質の一種で、高揚や鎮痛、抗ストレス作用を担っています。その構造は31個のアミノ酸から成り、異名は脳内で自製される脳内麻薬（または「脳内モルヒネ」）です。有酸素運動によって高めの血圧が下がりやすくなったり正常化したりするのは、β-エンドルフィンが働くからと考えられています。その分泌量は、安静時に比べると運動や負荷がかかったときには約３倍から５倍に増加。このような挙動から、運動後の爽快感や精神的ストレスの解消に大きく貢献すると言われています。

例えば、マラソンなどで苦しい状態が続いたときに快感や陶酔感を覚えるのは、脳内でストレスを軽くするためにβ-エンドルフィンが分泌され、“ランナーズ・ハイ”と呼ばれる現象が起こっているから。そのほか、性行為の際やおいしいものを食べたときにも分泌されるというような背景もあって、これも一種の“幸せホルモン”と呼ばれているのでしょう。

過度な筋トレや長距離ウォーキングは免疫力が低下して風邪を引きやすくなる。

自分にとって過度な運動は風邪を引きやすくなるとは夢にも思わなかったです。

ベンゾジアゼピンは2010年のイギリスのネイチャーの雑誌で腹側被蓋野から側坐核にかけて、ドーパミンが増えることが分り、禁止薬物（例えばコカインなど）は全てドーパミンが増えます。

それで、ドーパミンが増える薬剤を使うと、ホメオスタシスが働き、ドーパミン受容体が減少します。
私はベンゾジアゼピン系のリボトリールを断薬したので筋トレを始めました。
アメリカの論文で、ドーパミン受容体を増やすには、筋トレが効果があるとのことで、家で、腕立て伏せや腹筋を始めました。

しかし筋トレを始めてなぜか風邪をよくひくようになりました。
自分にとって、高強度の筋トレ（３日以上筋肉痛や関節痛があるなど）や長距離ウォーキングは、簡単に云うと免疫力が低下して、とても風邪を引きやすくなるのです。

風邪をひき難い順番　　その人にとって適度な運動をする人＞全く運動不足の人＞その人にとって過度な運動をする人で、過度な運動をする人は運動不足の人よりも2倍ぐらい風邪をひきやすくなります。

自分にとって、適度な運動は免疫力が上がりますが、やり過ぎると免疫力が下り、とても風邪をひきやすくなります。

意外にもトップアスリートは風邪を引きやすいという特徴があり、ある調査によると、オリンピックに出場する選手の3分の１が大会期間中に風邪を引くといわれているぐらいです。

4つぐらい風邪を引きやすくなる理由があるのですが、その一つとして、SIGAという免疫機能が低下するなどです。

健康のために筋トレやウォーキングをするのは、良い事ですが、筋肉痛や体の疲れを感じた時は運動はやらないほうが賢明です。

自分にとって高強度の運動は風邪を引きやすくなるなど逆効果になると認識してください。

早くドーパミン受容体を増やしたいという焦りから、筋肉痛があるのに無理して筋トレをしていました。

過去に筋トレをすると風邪を引きやすくなるという書き込みを見た記憶があるのですが、それを調べようとはしませんでした。
今日も38度の熱が出る風邪を引き、偶然本気で強高度の筋トレは風邪を引きやすくなるというのを調べる切っ掛けがありました。

もっと早く調べていればと思いましたが、人生こんなものなのですね。

私は、90歳の母親を介護しているのですが、私が最初に風邪を引き、それが母親に移り、デイサービスを休むというパターンが3年ぐらい続きました。
母親には、本当に悪いことをしたなという思いです。

生理学的に説明しているサイトは多くあります。
本気で調べたい人は過度な筋トレは風邪を引くで検索してみたください。
生理学的に分かり易く説明しています。

実はトップアスリートほど風邪やお腹の不調を起こしやすい事実があります。

その理由はトレーニングのストレスが免疫力を下げるからである。

今まで風邪引かない人だったけど筋トレガチ勢になった途端風邪ひきまくるようになった

今の自分がまさにこれジャンピングスクワット限界までを3セット習慣づけしようとしたら、2週間連続で熱出た

筋トレ系のYouTube動画を見て、筋トレで風邪を引きやすいというタイトルを見ると、オブラートに遠回しで過度な筋トレは風邪を引きやすくなるという説明ですが、生理学的な理論を遠回しでぼかして言ってますね。

しかし、コメント欄にはガチで筋トレを始めるようになって、やたら風邪を引くようになったというコメントはとても多いです。
筋肉増強剤を使った筋トレの副作用は、医師が説明するように生理学的に説明する動画は多くあります。
筋トレをすることのプラス面はやたら強調する動画は多くあります。

それはそうですよね。筋トレをやり過ぎると風邪を引きやすくなるというマイナス面をガチで生理学的に説明したら、ジムの入会者が減りますからね。
お客さんを減らすようなものです。

筋肉を増やすには限界まで追い込めというのも過去には多くありました。
今では、限界の8割ぐらいで止めても筋肉は付くという動画が多くなりました。

やはり、物事はプラス面とマイナス面がセットになってくるものだというのがよく分りました。

実はマラソンや激しい筋トレなど過酷な運動直後、数時間から３日間ぐらいは、免疫力が弱まり風邪を引きやすくなります。

フルマラソン後に風邪をひくランナーが多いのはこのためです。

その人にとって、過酷という意味で、筋肉痛が3日以上続くような筋トレや長距離ウォーキングで足に疲れが残るような運動です。

今まで、マラソンや駅伝の中継をテレビで見てきたけど、マラソン後や駅伝後に風邪を引くランナーが多いという解説は一度も聞いたことがないです。

無理な運動は関節を痛めたり、風邪をひきやすくなるので、やめてください。
筋肉痛や筋肉疲労を感じたら、運動はやめてください。
以上の事が分るのに筋トレを始めて3年半ぐらいかかりました。

オリンピック選手は激しいトレーニングやプレッシャーによる一時的な免疫低下（オープンウィンドウ）に加え、移動や大人数との接触により風邪をひきやすい状況にあります。免疫が低下する高強度トレーニング後はウイルス感染リスクが高まるため、心身のコンディション管理と徹底した感染予防が重要です。

具体的には以下の原因と対策が挙げられます。

風邪をひきやすい主な理由

オープンウィンドウ現象: 激しい運動後は、一時的に免疫機能が低下し、ウイルス感染のリスクが高まる。
精神的ストレス: 競技へのプレッシャーや不安がストレスホルモン（コルチゾン）を分泌し、免疫を抑制する。
環境要因: 移動の時差、気候の変化、選手村での大人数との接触。

主な対策と管理

栄養・休養: 免疫細胞が多く住む腸をケアするため、栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠。
衛生管理: 手洗い、うがい、マスクの着用。
サプリメント: 免疫維持に寄与する成分（ビタミン、乳酸菌など）の摂取。

オリンピック選手村での疾病では、風邪（上気道感染症）が最も多く報告されています。

過度な運動（オーバートレーニング）を行う人は、唾液中の分泌型免疫グロブリンA（sIgA）の分泌量が低下し、免疫力が下がって風邪などの上気道感染症にかかりやすくなる傾向があります。

これは「オープンウィンドウ」理論として知られ、激しい運動直後は免疫機能が一時的に無防備になる状態です。

過度な運動とsIgA抗体の関係

sIgAの役割: 唾液に含まれる抗体で、ウイルスや細菌が粘膜から侵入するのを防ぐ「第一のバリア」です。
過度な運動の弊害: 高強度かつ長時間の運動はストレスホルモン（コルチゾール）の分泌や交感神経の過度な活性化を引き起こし、sIgAの産生・分泌を抑制します。
影響の目安: 一般に1時間を超えるような高強度的持久運動が続くと免疫への影響が顕著になり、フルマラソンやウルトラマラソン後には特にリスクが高まります。
アスリートのリスク: アスリートは一般の人よりも風邪（くしゃみ、鼻づまり、喉の痛み）の発症頻度が3倍も高いとの報告があります。

ボディビルダーや筋トレ愛好家が「風邪を引きやすい」と言われるのは、主に過度な肉体的ストレスと極端な食事制限が免疫システムを一時的に弱めるためです。

主な理由は以下の3点です。

1. 「オープンウィンドウ」現象

激しいトレーニングの直後から数時間（最大72時間）、体内の免疫機能が一時的に低下する状態を指します。

ストレスホルモン: 激しい運動によりコルチゾールなどのストレスホルモンが分泌され、免疫細胞（白血球やナチュラルキラー細胞）の働きが抑制されます。
粘膜免疫の低下: ウイルスの侵入を防ぐ「分泌型免疫グロブリンA」が一時的に減少するため、上気道感染症（風邪）にかかりやすくなります。

2. 減量によるエネルギー・栄養不足

大会前の減量期は、体脂肪を極限まで落とすために摂取カロリーを制限します。

体温の低下: 皮下脂肪が減り、体温が維持しにくくなると免疫力が低下します。
栄養の偏り: 免疫機能を維持するために必要なビタミンやミネラルが不足しがちになり、防御力が弱まります。

3. 回復不足（オーバートレーニング）

筋肉の成長には休息が不可欠ですが、過剰な頻度でトレーニングを続けると慢性的な疲労が蓄積します。

睡眠の質: 激しすぎる運動は中枢神経を刺激し、睡眠の質を低下させることがあります。睡眠不足は風邪をひくリスクを約3倍に高めるというデータもあります。

運動は健康を支える要素の一つ。適度な運動習慣には、さまざまな健康効果に加え、免疫機能の向上にも寄与することが報告されています。しかし、その一方で激しい運動が免疫力を低下させ、感染症のリスクになることも理解しておきましょう。

1運動と免疫の関係

適度な運動は免疫機能を向上させることが分かっています。しかし何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」というように、過度な運動（オーバートレーニング）は、それ自体が身体にとって大きなストレスになり、免疫機能を低下させてしまいます。下の図は、運動の強度と免疫機能の関係を示したものです。趣味で軽いランニングをするランナーから選手レベルのランナーを集めて免疫機能を調べています。これを見ると、適度な運動習慣によって免疫機能が高まって上気道感染症(風邪)に罹るリスクが低下するのに対し、少ない運動習慣、あるいは激しい運動習慣は免疫機能を下げ、風邪に罹るリスクを高めることが分かります。

運動不足や激しい運動は感染症への感染リスクを上昇させる

感染リスク向上 — 出典:
Nieman DC, et al. J Sport Health Sci. 2019; May;8(3):201-217.Silveira MP, et al. Clin Exp Med 2021;21:1–14.より改変
Burtscher J, et al. Clinical and Experimental Medicine (2021) 21:15–28

2激しい運動習慣で風邪に罹りやすくなる

身体を極限まで追い込むアスリートたちの間では、試合の前後などで上気道感染症(風邪)に罹りやすいことが経験上知られてきました。これは、激しい運動によって私たちの免疫機能が低下する「オープンウィンドウ」という現象が関係していると言われています。軽い運動をすると、運動中に免疫機能がやや向上し、運動後にはほぼ元通りになるのに対して、激しい運動をすると、運動中こそ一時的に免疫機能が高まるものの、運動後は激しい運動のストレスによって免疫機能が著しく低下し、回復までには数時間～数日を要します。この免疫機能が低下する期間のことを「オープンウィンドウ」と呼び、ウイルスや細菌などの敵に対して無防備な状態が続き、感染症に罹りやすくなるのです。出典: Pedersen B K, et al. Med Sci Sports Exerc. 1994; Feb;26(2):140-6.より改変

激しい運動後に「オープンウィンドウ（免疫機能が低下する期間）」が出現する

オープンウィンドウグラフ — マラソンや疲労困憊するような激しい運動をすると、身体ストレスがかかり、運動後に免疫機能が通常よりも低下する期間「オープンウィンドウ」が出現する。免疫力が再び回復するには、数時間～数日かかり、オープンウィンドウの期間にウイルスや細菌に晒されることで感染症に罹りやすくなる。

出典: Pedersen B K, et al. Med Sci Sports Exerc. 1994; Feb;26(2):140-6.より改変

下の図は、運動習慣のない人、適度な運動習慣のある人、エリートアスリート（平均年齢18~34歳）がそれぞれに風邪に罹った回数を5か月間にわたって調査したところ、激しい運動習慣のあるエリートアスリートが最も風邪に罹りやすいことが分かっています。エリートアスリートがのど、鼻の不快感やくしゃみなどの風邪症状を自覚した平均回数は、適度な運動習慣のある人の3.7倍に上りました。さらに、風邪と診断された回数も、エリートアスリートでは適度な運動習慣のある人の2倍でした。

激しい運動をするエリートアスリートほど風邪をひきやすい

【結論】激しい運動は一時的に免疫力を下げ、風邪をひきやすくすることがある

激しい運動をすると、一時的に免疫力が低下し、風邪をひきやすくなることがあります。

風邪をひきやすくなる主な原因は、分泌型免疫グロブリンaと呼ばれる抗体の分泌量低下です。

分泌型免疫グロブリンaの特徴は、以下の通りです。※
※出典:J‑STAGE「スポーツ現場における感染症の脅威とその対策」

唾液や目、鼻などの粘膜組織に分泌される抗体
病原体や毒素を無効化する働きがある
運動やストレスの影響を受けやすい
激しい運動の直後から分泌量が低下する場合がある
激しい運動を継続すると、慢性的に分泌量が減る可能性がある

激しい運動は分泌型免疫グロブリンaの低下だけでなく、細菌やウイルスと戦う白血球の減少や、ストレスホルモンによる免疫機能の抑制も引き起こします。

また、激しい運動をすると数日は免疫機能が低下する期間が現れるため、激しい運動の後は体の抵抗力が一時的に弱まり、風邪などの感染症にかかりやすくなると考えられています。

自己破産で債権者は泣き寝入りになる？

債務者(借主)が自己破産をしたら、やはり債権者は泣き寝入りになるのでしょうか？

泣き寝入りになる可能性は高い

結論からいうと、債務者が自己破産をすると、債権者は泣き寝入りになる可能性が高いです。

自己破産は、法的手続きです。一般的なビジネスやサービス、キャンペーンなどとは性質が違います。自己破産をされた側にはこれといった救済策はありません。

自己破産は、借金で生活が破綻した者のためにある制度ですので、これは仕方がないといえるでしょう。

78歳でこぼれた“ひとつの後悔”

退院から3年ほどが過ぎたある日、和子さんはぽつりと話し始めました。

「私ね、旅行ってあまりしてこなかったの。若い頃も、子育てのときも、老後も。お金は貯めるものだと思っていたから」

少し間を置いて、小さく続けました。

「もう体力的に難しいでしょう？」

それは、和子さんが初めて口にした後悔でした。

「今からでも行こうよ」

恵美さんがそう言うと、和子さんは静かに首を振りました。

「長い移動はね、不安なの」

年齢とともに、体力や健康、行動の自由度は確実に小さくなっていきます。楽しみを実現できる時間には、限りがあるのです。

後日、恵美さんは写真アルバムを持ってきました。若い頃の母の写真が並んでいました。

「きれいだね」

そう言われると、和子さんは少し照れたように笑いました。

「働いてばかりだったわ」

そして、ぽつりと。

「もう少し楽しめばよかったのかもね」

その言葉は、自分を責めるというより、遠くを見つめるような響きだったといいます。

和子さんの資産は今もほとんど減っていません。生活も相変わらず質素なままです。ただ、考え方は少しだけ変わりました。

「最近ね、ケーキは買うようにしてるの」

そう言って笑いました。

「使う練習ね」

老後資金は、多ければ安心というものではありません。使う勇気と、使える時間。その両方がそろって初めて、資産は生活の豊かさに変わります。

和子さんの後悔は、金額ではなく「タイミング」に関するものでした。「贅沢は敵」と信じて生きてきた人生の終盤で、彼女は初めて「使う意味」を考え始めています。

Vテーパー（V-Taper）とは、ボディメイクやフィジーク競技において、「広い肩幅・背中から、キュッと引き締まったウエストにかけての逆三角形のシルエット」を指す言葉です。

アルファベットの「V」のように、上（上半身）が広く下（腰回り）が細くなっている体型のことで、たくましさと美しさを兼ね備えた理想的な体格のひとつとされています。

Vテーパーを作るためのポイント

Vテーパーを強調するには、単に筋肉をつけるだけでなく、上半身の「幅」とウエストの「細さ」のコントラストを作ることが重要です。

広背筋（背中）の強化: 背中の広がりを作ることで、V字の角度を急にします。
三角筋（肩）の強化: 特に肩の横側（中部）を鍛えて肩幅を出すことで、全体のシルエットを大きく見せます。ウエストの引き締め: 体脂肪を減らし、腹筋周りをシェイプアップすることで、上半身との差を際立たせます。
似た言葉との違い
Vシェイプ: ほぼ同義で使われます。逆三角形の形そのものを指すことが多いです。
Vカット: 主に下腹部の斜めに入るライン（腹斜筋の境目）を指します。
テーパー（工学用語）: 本来は「先細り」という意味で、軸の直径が徐々に細くなる形状を指しますが、フィットネスでは「ウエストに向かって細くなるライン」として使われます。

あなたの目標は、背中の広がりを作ることですか？それともウエストを絞ることですか？それによっておすすめのトレーニングメニューが変わります。

名前は伏せますが、埼玉県川越駅前にあった美容整形（イニシャルはTCB)で軟禁にあいました。アップセルの手法とか、いまこれからやらないのなら割引は一生なしとか、帰らせてくれないとか、まさに詐欺師のそれでした。まだやってるのか知りませんが、せっかく医師免許とって詐欺をやるなんて本当に残念でした。

私たちは推測したのではなく、検証しました。 30代後半から70代前半の女性200人に、60歳以上の男性の5秒間の動画クリップ（中には座りっぱなしの人もいれば、明らかに健康的な体型の人もいた）を見てもらい、次の質問に答えてもらいました。「最初に何に気づきましたか？」「誰とデートしたいですか？」でも、「誰が魅力的ですか？」でもありません。ただ、言葉が発せられる前の5秒間で、脳が最初に認識するものは何か、ということです。回答は以下のとおりです（5位から1位まで）。手と前腕（67%）動き方（74%）胴体（79%）肩と背中上部（84%）全体的な存在感（91%）結論はシンプルです。第一印象は「顔から」ではありません。存在感、次に体格、腰回り、動き、そして細部へと続くのです。そして、このリストにあるすべての要素は、トレーニング、タンパク質摂取、睡眠、そして継続性によって向上させることができます。 60歳を過ぎてからアスリートのような体型を目指すなら、ぜひチャンネル登録してください。平均的な老化に甘んじない男性のための、科学的根拠に基づいた動画をお届けします。

うつ病発症に関する重要な認識

22年間飲み続けたリボトリールを1年6ヶ月で断薬し、まもなく断薬後2年9ケ月になる余裕のKYです。

それにしても、雅子さんの場合ベンゾの種類が多く、総合的な力価がすごく高いですね。
それに加えて、雅子さんの場合は胃カメラ検査で、サイレースの注射をし、目が覚めるのが3時間後というのは、明らかに薬剤感受性が高い体質と思われます。

今では、薬剤感受性を調べる検査もあります。

話は変わって、うつ病の発症機序なのですが、基本ストレスからの疲労で脳が炎症を起こすことで発症します。
慈恵医大の近藤一博先生の理論で概ね当たっています。
他にも、ドーパミン不足でもうつ症状がでます。
違法薬物は基本ドーパミンが増えるので、禁断症状としてうつ状態になります。

最大の盲点が、筑波大学体育会系　松井崇准教授疲れた感じたら脳は手遅れタイトルのYouTube動画にありました。

それは、運動による身体的疲労感と実際の身体疲労は同時に起こるけど、実際の脳疲労と精神的脳の疲労感は同時に起こらず、精神的脳の疲労感を感じた時は、手遅れなぐらい相当脳疲労が進行している状態であるということです。
これが積み重なってうつ病になると思われます。
狩猟採集時代には、例えばほぼ脳だけが疲れるEスポーツゲーム　デスクワーク　車の運転などは無かったからです。

脳疲労だけのアラート警告機能が進化の過程で、まだ人間の脳に追いついていないといういうことです。
それで、ある日を境にどどどーっとうつ病モードに移行してしまうのです。

それで、凡ミスを連続して繰り返す（間違った書類を渡してしまう、自販機でミルクコーヒーを買おうとして、ブラックコーヒーのボタンを押してしまうなど）をした場合脳の疲労感を感じなくても、脳疲労が進行している可能性が高いので、積極的に攻めの休養を摂ることで、うつ病の発症を予防できると私は考えています。

また複雑性PTSD者は、ストレス反応が止まらないように脳が変化していて、何も脳を使う活動をしていなくても常時不安緊張が込み上げていて、ある程度の脳疲労が常時起きている為、健常者の3分の1以下程度の脳疲労で同じぐらいの脳疲労が起こると自覚することです。
更なる積極的な攻めの休養が必要です。
またセロトニントランスポーター遺伝子多型というストレス耐性に個人差があることにも留意が必要です。
うつ病になり易い人、なり難い人がいるということです。

虐待された人もこの傾向があるので簡単に甘やかされてと決めつけは偏っているかもしれない

本当それな！

本当それです例えば失敗への耐性の場合甘やかされた人＝失敗経験が無いから自分の無力さを感じてショックを受ける虐待されてきた人＝失敗が許されない環境で生きてきたから失敗した時に「失敗した私はダメな奴」とショックを受けると全く正反対の生き方をしてきたのに同じ場所に帰結していくのです

しかも甘やかされた人は甘えたれだから他人に平気で頼ることができるけど虐待されてきた人は甘えることが許されなかったから一人で抱え込んで余計ズブズブドツボにハマっていく地獄

正にそれ。そして3つ目の『責任感が欠ける』だけは実は該当しないから、自己嫌悪になって益々落ち込んでしまうんだよね

同じ事思った虐待されて育った元子供です

カローラシリーズのボディサイズの違い

カローラシリーズのボディサイズを車種別に比較してみました。

カローラシリーズ車種別のボディサイズ

車種名	ボディタイプ	全長 / 全幅 / 全高	最低地上高（社内測定値）
カローラ	セダン	4,495mm / 1,745mm / 1,435mm	130mm
カローラクロス	SUV	4,490mm / 1,825mm / 1,620mm	160mm
カローラツーリング	ワゴン	4,495mm / 1,745mm / 1,460mm	130mm
カローラスポーツ	コンパクト	4,375mm / 1,790mm / 1,460mm	135mm
GRカローラ	スポーツ	4,410mm / 1,850mm / 1,480mm	120mm
カローラアクシオ	セダン	4,400mm / 1,695mm / 1,460 [1,485] mm	155 [135] mm
カローラフィールダー	ワゴン	4,400mm / 1,695mm / 1,475 [1,500] mm ※	155 [135] mm

現役時代に輝かしい実績を残し、平均よりも高い水準の年金を受け取っている高齢者。しかし周囲からは悠々自適なリタイア生活を送っているように見えても、その実態は異なることも珍しくありません。ある70歳男性のケースをみていきましょう。

年金月20万円。余裕ある老後のはずが…

田中一郎さん（70歳・仮名）。元高校教師で、60歳定年まで教壇に立ち続けました。現在、受け取っている公的年金は基礎年金など含めて月20万円ほど。普通に暮らしていれば不安などない水準です。

しかし佐藤さんは、「生活に余裕？必死ですよ」と苦笑い。すべての始まりは3年前だったといいます。

「SNSで知った投資案件がありました。正直、初めは怪しいと思いました。絶対儲かるとか、景気のいい話ばかりなので。しかしセミナーに参加して、すっかりその気になってしまった。『これなら、子どもや孫にたくさん残せる』と思って投資話にのった。しかし結果は、杜撰な運用体制が露呈して配当がストップ。元本の回収も絶望的になりました。詐欺だったのか、あるいは単なる破綻だったのか。今となっては確かめる術もありません。ただ、戻ってくると信じていた1,500万円は、戻ってこないことだけは確かです」

失った金額は、1,500万円にのぼるといいます。本来であれば、ここで家族に相談するもの。しかし、佐藤さんはそれができなかったといいます。

「妻には『運用は順調だ』と言い続けてきました。娘夫婦が家を建てるときも、援助はできないと言えばよかった。しかし、元教師が投資話にのって大損なんて笑いものですよ。『頼りになる父』というイメージも壊したくない。私が管理している預貯金から差し出してしまった。気づけば、通帳の残高は数万円。こんなこと情けなくて、言えるわけがありませんよ」

何とかリカバリーしようと始めたのが、コンビニエンスストアのアルバイト。夜22時から翌朝7時までのシフトで、時給はは始めた当初は1,480円。今では1,680円に上がったとか。

「妻には健康のために働くといっています。結構、体力を使うので、そこに嘘はありません。それに、何だかんだ言って若い人と一緒に働くことは刺激にもなります。ただ、『何やっているんだろう』と、虚しくなることがゼロではないことは確かです」

投資詐欺の被害にあう高齢者の実態

警察庁『令和6年における特殊詐欺の認知・検挙状況等について』によると、特殊詐欺の被害者のうち、65歳以上の高齢者が占める割合は依然として高く、特に「金融商品詐欺」などの投資名目での被害は、多額の資産を持つ層がターゲットになりやすい傾向があります。

2024年の特殊詐欺全体の被害額は約721.5億円に達し、統計開始以来、極めて深刻な水準です。また特殊詐欺とは別に集計されている「SNS型投資詐欺」も2024年に急増。著名人をかたった偽広告やSNSでの勧誘を通じて、50代〜60代を中心に多額の投資名目で現金をだまし取られるケースが多発しています。

そもそも高齢者が投資詐欺に遭いやすいのは、将来への不安が大きいから。金融広報中央委員会『家計の金融行動に関する世論調査[二人以上世帯調査] 令和5年調査』によると、「老後の生活が心配」と回答したのが全体の78.4％。すでに老後に突入している70代も67.2％が将来を不安視しています。そのような気持ちにつけ込まれているわけです。

また投資詐欺の影には常に「将来への不安」があります。また「家族に心配をかけたくない」「弱みを見せられない」という自尊心が壁となり、自らを追い詰めてしまうケースも珍しくありません。

「高配当」「元本保証」といった甘い言葉の裏には、必ずと言っていいほど大きなリスクが潜んでいます。一度失った資産を取り戻すことは、現役世代以上に困難です。一人で抱え込んでしまうのは老後破綻のリスクを拡大させます。手遅れになる前に、警察相談専用電話「＃9110」や、近くの消費生活センターへつながる消費者ホットライン「188」などに相談する勇気を持つことが、有効な解決手段といえるでしょう。

田中さんのように、プライドから周囲に相談できず、一人で抱え込んでしまうケースは少なくありません。しかし、経済的な困窮は隠し続けるほど深刻化します。異変を感じた際には、手遅れになる前に、家族や専門機関に助けを求める勇気を持つことが、老後破綻を防ぐ唯一の手段といえるでしょう。

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症状の解説

白目（球結膜）の一部もしくは全体が急に真っ赤になる状態で、視力低下などの自覚症状は全くないか、あっても軽度の異物感程度です。ほとんどの場合、全身疾患などとは関係なく突然発症します。充血でみられるような血管の拡張はなく、ベタッとした（はけで塗ったような）出血斑です。見た目は派手なために鏡などをみて驚いて来院されますが、実際の出血量はごくわずかで心配はありません。

主な原因

結膜には多くの血管が走行しており、その一部が破綻することにより結膜下に血がたまったものが結膜下出血です。打撲などによって生じることもありますが、ほとんどの場合、全身疾患などとは関係なく突然発症します。エピソードとしては、目をこすったり、コンタクトレンズを挿入する際に眼に触れたり、くしゃみ・大声をあげるなどが挙げられます。

必要な検査

打撲などで生じた場合や、頻繁に再発する場合は眼底に異常（網膜裂孔・眼底出血など）がないか検査が必要です。

治療法

特に治療は必要ありません。自然消退するのを待ちます。点眼を使用しても出血の吸収が早まるわけではないので、通常は無治療で経過をみます。出血の程度によっては数週間要することもありますが、徐々に赤みが薄くなってきます。しかし一旦破綻した血管は再度破綻する可能性があり、こすったりすると再出血することがあるので注意を要します。頻繁に再発する場合は、高血圧の有無や出血しやすい疾患について調べる必要があります。

高次脳機能障害を理解する

高次脳機能障害とは

ケガや病気により、脳に損傷を負うと、次のような症状がでることがあります。

記憶障害

物の置き場所を忘れる。
新しいできごとを覚えられない。
同じことを繰り返し質問する。

注意障害

ぼんやりしていて、ミスが多い。
ふたつのことを同時に行うと混乱する。
作業を長く続けられない。

遂行機能障害

自分で計画を立ててものごとを実行することができない。
人に指示してもらわないと何もできない。
約束の時間に間に合わない。

社会的行動障害

興奮する、暴力を振るう。
思い通りにならないと、大声を出す。
自己中心的になる。

これらの症状により、日常生活または社会生活に制約がある状態が高次脳機能障害です。

社員らによる巨額の着服問題で揺れるプルデンシャル生命保険が23日午後、一連の問題について会見を行いました。顧客との契約数は460万件以上に上る外資系保険大手のプルデンシャル生命保険。 107人の社員や元社員が、架空の投資話を持ちかけるなどして500人以上の顧客から総額約31億円もの金銭をだまし取るなどの不適切行為を行っていたことが明らかになっています。プルデンシャル生命保険・間原寛社長: 営業社員に対する営業管理職による管理や本社によるけん制が不足し、営業社員がお客さまと密な関係を築く中で行われた不適切な事象を検知することは十分にできておりませんでした。次期社長の得丸取締役は、過度に業績に連動する報酬制度に問題があったと説明し、5月にも見直すと言及。プルデンシャル生命保険取締役および次期社長・得丸博充さん: 成果さえあげれば報酬を得られるといった、間違った認識を持つリスクがありました。健全な営業活動を適切に動機づけられるものになるよう、今年度の前半には基本設計を決定したいと考えております。そして、質疑応答ではこんな厳しい質問も。記者: 詐欺師などを含めた連中を抱える犯罪組織なのかとネットの声などがある。みなさんは保険会社なのでしょうか。プルデンシャル生命保険・間原寛社長: もちろん生命保険会社として日本で事業を行っています。被害総額の約31億円のうち、約23億円はいまだ返金されていません。今後、専門家で構成する第三者委員会を設置し、補償の必要があると判断したものは会社が全て補償するということです。元社員の男性は、会見の内容をどう受け止めたのか。元社員: 本当に信頼をもう1回取り戻そうとする（被害補償は）会社としての最低限の行いだと思いますけど、起こったことを受け止めて一人一人に謝罪や損害を返していく、会社の姿勢そのものだと思うので、評価するところかなと思いました。

アメリカの要望

アメリカ政府による日本改造

関岡英之は年次改革要望書は、アメリカ政府による日本改造という観点から注目し、アメリカによる日本への年次改革要望書の性格は、アメリカの国益の追求という点で一貫しており、その中には日本の国益に反するものも多く含まれているとしている。衆議院議員小泉龍司は、2005年（平成17年）5月31日の郵政民営化に関する特別委員会において、要望書について「内政干渉と思われるぐらいきめ細かく、米国の要望として書かれている」と述べている^[3]。

郵政民営化は、郵便貯金や簡易保険などの国民の財産を外資に売り渡す行為であるとし、また三角合併解禁については時価総額が大きい外資が日本大手企業を買収して傘下に置き易くすることを容易化する行為として、外資への売国的行為とする意見がある。

年次改革要望書で言及されている医療改革は、外資系保険を利することが目的となる一方で、診療報酬（レセプト）減額や患者の医療費負担増大が、医療崩壊に繋がっていると指摘する意見がある。

アメリカ合衆国は、年次改革要望書を通じて日本の労働市場改革を一貫して求めており、日本政府の政策に影響を与えてきた。例えば、1990年代以降の要望書では、日本の雇用制度の柔軟化や労働市場の規制緩和が繰り返し提起されている。これを受け、日本政府は派遣労働の規制緩和（1999年の労働者派遣法改正）や、成果主義導入の推進など、労働市場の自由化を進めた^[4]。1999年（平成11年）の労働者派遣法改正により、日雇い派遣が原則解禁となったが、これにより労働環境の不安定化（ワーキングプアの発生）という社会問題を生み出している。

また、日本では技能実習制度（現在の育成就労制度）のような低賃金移民政策が実施されているが、これは日本国内の労働力不足を補う一方で、国際社会からは「搾取的」との批判も受けている^[5]。特に、アメリカは貿易自由化の一環として労働市場の開放を求めており、日本が移民労働者の受け入れを進める背景には、こうした外圧も影響を与えたとされる。実際に、2018年の入管法改正により「特定技能」制度が導入され、外国人労働者の受け入れが拡大されたことも、こうした流れの一環といえる^[6]。

これらの改革は、日本経済の競争力向上や労働市場の柔軟化を名目として推進されたが、一方で非正規雇用の増加や外国人労働者の待遇問題、低賃金移民政策による日本人中間層の待遇劣化、低賃金移民政策による日本人中間層の置き換え、治安悪化といった社会的課題も引き起こしている^[7]。

米国政府高官の認識

国務省にて経済・通商分野を専門に担当したジェームス・ズムワルトは、小林興起から「『年次改革要望書』を日本に突きつけ、さらにその達成 (achievement) を強く求めている張本人 (key person) の1人」^[8]と名指しで指摘されている。

2006年（平成18年）4月にズムワルトは小林との対談に臨み、日本の内閣がアメリカの年次改革要望書の言いなりだとする指摘に対し、否定的な見解を示した^[9]。

また、年次改革要望書を提示する理由について、ズムワルトは、日本の経済成長はアメリカにも利益を齎すと説明し、日本経済低迷の一因は規制の多さにあるため、その撤廃を年次改革要望書で求めているだけだと述べている^[10]。アメリカはあくまで「日本のしたいことを応援するスタンス」^[10]であり「小泉さんが考えていることの応援のつもりというのが基本的なスタンス」^[11]だとしている。

そのうえで、年次改革要望書とは「日本の成長が最大の目標」^[10]であると説明し、日米の利害が激しく対立した日米構造協議などとは全く事情が異なると主張している^[10]。

日本の対応

日本政府高官の認識

竹中平蔵郵政民営化担当大臣は2004年（平成16年）10月19日の衆議院予算委員会で小泉俊明の「（年次改革要望書を）御存じですね」という質問に対して、「（年次改革要望書の存在を）存じ上げております」と答弁した^[12]。

2005年（平成17年）6月7日の衆議院郵政民営化特別委員会では、城内実の「郵政について日本政府は米国と過去1年間に何回協議をしたか」、「米国の対日要求で拒否したものはあるか」という質問に対して、竹中大臣は米国と17回協議したことを認めるも、対日要求についての具体的言及は避けた^[13]^[14]。

郵政法案の審議が大詰めを迎えた2005年（平成17年）8月2日の参議院郵政民営化特別委員会で桜井充の「（年次改革要望書に）アメリカの要望として日本における郵政民営化について書かれている。（中略）国民のための改正なのか、米国の意向を受けた改正なのか分からない」という質問に対し、竹中大臣は「アメリカがそういうことを言い出す前から小泉総理は（もう十年二十年）ずっと郵政民営化を言っておられる。アメリカはどういう意図で言っておられるか私は知りませんが、これは国のためにやっております。このまあ一年二年ですね、わき目も振らず一生懸命国内の調整やっておりまして、アメリカのそういう報告書（年次改革要望書）、見たこともありません。私たちは年次改革要望書とは全く関係なく、国益のために、将来のために民営化を議論している」と述べた^[15]。

日本の内政との密接な関係

1996年（平成8年）実際には一年後の1997年（平成9年）に、現在の大型自動二輪車の運転免許証制度が改正された。これまでは、運転免許試験場の一発試験による、排気量の限定解除審査のみだったが、大型自動二輪車免許と独立免許になり、指定自動車教習所でも大型自動二輪車の免許が教習や取得できるようになった。
1997年（平成9年）独占禁止法が改正される。持株会社が解禁される。
1998年（平成10年）大規模小売店舗法が廃止される。大規模小売店舗立地法が成立する（平成12年（2000年）施行）。建築基準法が改正される。
1999年（平成11年）労働者派遣法が改正される。人材派遣が自由化される。
2002年（平成14年）健康保険において本人3割負担を導入する。
2003年（平成15年）郵政事業庁が廃止される。日本郵政公社が成立する。
2004年（平成16年）法科大学院の設置と司法試験制度が変更される。労働者派遣法が改正（製造業への派遣を解禁）される。
2005年（平成17年）日本道路公団が解散する。分割民営化がされる。新会社法が成立した。
2007年（平成19年）新会社法の中の三角合併制度が施行される。

報道での扱い

以下の点から、年次改革要望書に関する報道が広く国民に充分になされていない、という意見がある。

建築基準法の改正提言には、アメリカ政府の介在がひとことも書かれておらず、法改正の新聞報道でもいっさい触れられていない^[2]。
年次改革要望書の全文が日本のマスメディアで公表されたことはない^[2] 。
郵政民営化をはじめとする構造改革の真相を国民が知ることとなったら暴動が起きかねないので、マスコミ対策は用意周到になされていた。郵政民営化に反対する政治評論家森田実が、ある時点からテレビ局に出演できなくなった^[16]。
『しんぶん赤旗』『サキヨミ』一部夕刊紙以外の主要マスコミでは『年次改革要望書』が発表された事実そのものの報道もなされない。国会議員が国会で問題にしても、なぜか全国紙やテレビ局の政治部記者からは一件の取材もない^[17]。

日米経済調和対話

民主党鳩山由紀夫内閣の時代に、「日米規制改革委員会」が廃止され年次改革要望書の交換も事実上停止した。しかしその後もアメリカは、駐日アメリカ合衆国大使館サイトにおいて、「日米経済調和対話」と題し産業のいくつかの分野について『米国政府は、実行可能な範囲において、両国のシステム、規制アプローチ、その他の措置や政策の調和に向け、この共通の目標を推進する形で日本と緊密に協働することを期待する。』とする文章を掲載していた^[18]。

2011年（平成23年）3月に日本側では外務省サイトにおいて、貿易の円滑化、ビジネス環境や個別案件、共通の関心を有する地域の課題等について、日本とアメリカ両国が協力し取り組むための、「日米経済調和対話」事務レベル会合の開催を発表した^[19]。

年次改革要望書の一覧

アメリカ政府から日本政府への要望書

岸田武雄（株）フィールジャパン with K 東京都中野区に本社を置くインドネシア人をはじめとする外国人就労支援会社および旅行代理店である。

本来知らせるべきこと

たとえば東京都の場合、単身世帯の最低生活費は月13万円程度と定められており、年金収入との差額は生活保護で補填される仕組みがあります。本来であれば、こうした制度を丁寧に紹介し、視聴者に「そうなったときには、手を差し伸べてもらえる方法はある」と知らせるべきです。

にもかかわらず、「気の毒ですね」と言うばかりで、何の支援策も紹介せずに終わってしまう報道は、車にはねられて倒れている人を前に「大変ですね」と言いながら、ただカメラを回しているようなものです。

それだけならまだしも、そうしたケースをあたかも「誰にでも起こりうること」として煽るような構成になっているのですから、もはや悪意さえ感じてしまいます。

ワイドショーというのは、つくづく人々の不安を煽ることに長けているメディアなのだなと、私は感じざるを得ません。

「余裕あるセカンドライフ」を送れる人は意外と多い

確かに、高齢者（特に75〜84歳）の貧困率はほかの世代より高いことはわかっています。そういう人たちの存在を無視したりせず、社会が手を差し伸べることはもちろん必要でしょう。

しかし、当然ながら、シニア世代がみんな貧困に苦しんでいるわけではありません。

中国で買った金を日本に持ち込み売る売った日本円を持ち帰って香港ドルに替えてまた金を買いこれを繰り返すんですよわかりやすく1キロ金を日本に持ち込むと消費税が付いてくるでも海外では税金はかからないんですよ両替というのは日本では円をドルに替えるというイメージだけど紙幣を金(ゴールド)に替えるのも海外では両替って感覚なんですよもともとは紙幣というのは金の保有証明書として始まったもの金を持ち歩くと重たいし襲われて奪われる危険性があるので両替商に現物の金を預けて証明書をもらいその証明書でモノを買う例えば私が持つ証明書を懲役さんに渡すとき証明書に懲役さんに譲渡したことを書き込んでサインするのです。ニクソンショック以前は金の保有量以上に紙幣を発行してはいけないというルールがあった日本では金は買うモノというイメージだけどこれは日本くらいで海外では金銀プラチナは紙幣と交換という感覚なんですよ

「4億円を香港に持って行く予定だった」とのことだけど、それって香港で資金洗浄するってことじゃないの！？ 1/30に日本人が香港で5800万円を強奪された事件も、資金額が大きいだけに、資金洗浄のルートがある感じがします

シグマ男性（シグマ・メイル）とは、社会的なヒエラルキーの外部で生きる、独立心が高く寡黙な「一匹狼」タイプの男性を指すスラングです。アルファ男性（リーダー格）と同等の自信や能力を持ちながら、集団での統率や群れを好まず、自身のルールに従って孤独を愛する、賢く型破りな人物像として表現されます Reddit, Reddit、note、VOI.id。

主な特徴は以下の通りです。

「静かなる一匹狼」：自信家ですが、アルファ男性のようにリーダーシップを誇示せず、寡黙に一人で行動することを好む。
社会構造の無視：スクールカーストや職場の序列に興味がなく、権威に挑戦することも厭わない。
高い自律性と自己統治：他人からの評価（外部承認）よりも、自己の基準で誇れるかを重視し、目標達成のための努力を惜しまない。
内向的かつ賢明：社交スキルが低いわけではなく、無駄な馴れ合いを嫌うためあえて距離を置く。

アルファ男性と同様に高い能力を持ちつつも、その方向性が「外向き（示威）」ではなく「内向き（自己整合）」である点に最大の特徴があります。

筋トレすると風邪をひく？ ■インフルエンザ流行の季節がやってきました今年もインフルエンザ流行の時期がやってきました。今シーズンは新型コロナウイルスの終息がまだ見えないため，例年には無い動きが起こるかもしれません。ポジティブな予測としては、インフルエンザウイルスも新型コロナウイルスと同様にアルコール消毒が有効ですので、新型コロナウイルスへの危機意識が高まっている現在の状況下ではインフルエンザ患者数も低下するのではないかという見方があります。しかし日本でもインフルエンザウイルスと新型コロナウイルスへの同時感染例が報告されているほか、そもそもこのような特異な状況のデータが過去にありませんので、前例に基づく予測は困難です。なかなか楽観視することは難しいですね。感染を少しでも予防するためには免疫力の強化が重要ですが、今回は筋力トレーニングのやり方によっては免疫力が低下してしまうかもしれない、ということについてお話しします。 ■アスリートは風邪をひきやすい Spense という方が 2007 年に発表した、トレーニングレベルと上気道疾患感染率に関する論文を紹介します。上気道疾患とは鼻やのどを患部とする疾患の総称で、この論文においてはいわゆる風邪のことだと思ってください。 32 人のエリートアスリートと 31 人のレクリエーションアスリート、20 人の座りがちな人（直訳）について 5 か月間のトレーニング中の上気道疾患の発生率を調べたものです。エリートアスリートとは競技レベルの高強度トレーニングを行う人、レクリエーションアスリートとは趣味程度にスポーツを楽しむ人ととらえておけば良いでしょう。座りがちな人（直訳）とは…何でしょうね。運動不足の人、と考えれば良いでしょうか。調査の結果、上気道疾患の発生率は、エリートアスリート、座りがちな人、レクリエーションアスリートの順に高いという結果になりました。高強度のトレーニングをしている人は、運動不足の人よりも風邪をひきやすかったのです。 ■高強度のトレーニングにより粘膜免疫が低下するこれには 2 つの理由があります。まず一つ目は、およそ 1 時間を超える持久性運動や、心拍数150を超えるような高強度のトレーニングを行うと、体内でコルチゾールというホルモンが分泌されます。これは運動ストレスに対する身体の反応なのですが、コルチゾールには免疫機能を抑制してしまう働きがあるため、病原菌に対する防御機能が低下してしまうのです。もう一つは運動に伴う血流の変化です。高負荷の筋力トレーニングをすることで骨格筋への血流量は増えますが、一方で皮膚、粘膜、内臓への血流は抑制されます。そして血液中には免疫の主役である白血球が多く存在しています。特に粘膜において、白血球は病原菌の体内への侵入を防ぐ重要な役目がありますから、粘膜の血流が減るということは病原菌の体内への侵入を簡単に許してしまうということになります。このような運動による免疫機能の低下は、運動から数時間～1 日程度続くとされています。そのため高強度のトレーニングをした直後は、いつにも増して感染予防を徹底する必要があります。 ■継続的な運動で免疫力を向上させようではトレーニングは感染予防に関してデメリットしかないのかというと、そうではありません。先の論文の報告において、レクリエーションアスリートの上気道疾患発生率が最も低かったことから、適度な運動は免疫機能をむしろ向上させると言えます。“適度”のさじ加減はなかなか難しいところですが、指標としてはカルボーネン法や主観的運動強度があります。カルボーネン法とは安静時心拍数と年齢から適正心拍数を算出する方法で、以下の公式に

男性の指について

今回の記事は精神医学とは関係ないですけど、私が複雑性PTSDの症状に効果のある精神療法に、偶然出会ったのは、男女の恋愛講座でのYouTube動画でした。

地方にはTMS治療の心療内科がなくて、TMS治療を東京で受ける時、安く泊まれる処としてネットカフェがあり、ネットカフェに連泊して、TMS治療を受けました。

私も60歳を過ぎ、残りの人生もそんなに長くないので、動ける今のうちに遊んでおこうと行動を起こしたのです。

東京でネットカフェに安く泊まって、東京見学でもしようと思い、東京スカイツリーなどへ行きました。

そういえば45年ぐらい前、23時頃からスタジオ23いう番組を思い出し、山本晋也AV監督が新宿歌舞伎町の風俗街を取材して放送していたのです。

それで、初めて新宿歌舞伎町に行き、てっきり男性が行く風俗街があるのかと思っていたところ、至る所にホストクラブの店が乱立していたのです。

それでYouTube動画で歌舞伎町の情報を見ているうちに、男女の恋愛講座で女にモテる方法などがお勧め動画に出てきて、それを見た内容が男性は余裕があり自信があって、堂々とした態度の男性が女性からモテる一つの条件ということを初めて知り、そこからエイミー・カディのパワーポーズを知って、遂に複雑性PTSDに効果のある精神療法を確信するに至りました。

複雑性PTSD者は幼少期の虐待が原因で、下を向き、背中を丸め、縮こまりセカセカした立ち振る舞いが形成され、固着しているのです。

それを、ほんの少しづつ前を向き、胸を張り、悠然と余裕のある立ち振る2年～3年かけて変えていくことで、複雑性PTSDの症状が改善されるという発見に至りました。

すぐには変わらないのです。

まさか、複雑性PTSDの改善方法の一つに女にモテるYouTube動画の内容にあるとは夢にも思いませんでした。

ヒョロガリの若い男性が、細マッチョの男性が女からモテると知り、筋トレを全力で始めても、細マッチョになるまでには、2年から3年かかるのと同じぐらいの労力と時間がかかるのです。複雑性PTSDの根治は出来ませんが、改善はするのです。

そこから、男女の本能に興味を持ち勉強するようになりました。

それで、男性の指に女性が関心を示す記事を貼りつけました。

男は、実は女に選ばれている。人の好みや魅力、相性には正体があり、それは「遺伝子の企み」に牛耳られている。数々の実験や最新データを基に動物行動学によって、本書で常識が覆されていくが……。

--初対面で、女性は男性の指が気になるものなのですか。

指を見てゾクッとしたり、セクシーだなと感じたりする。アンケートをとると、顔よりも、指という些細なパーツが気になるという。この「できる」印といえる指の研究は、ここ１０年ですごく進んだ。

最初は動物行動学の範囲内で、主にイギリスのジョン・Ｔ・マニングが研究していた。それが心理学や生理学に波及して、私も考えを再確認し、再構築することができた。

--指には「できる」印がある？

マニングの研究にＨｏｘ遺伝子が登場する。母胎の中で受精卵が細胞分裂を繰り返しながらだんだん動物らしい形になっていくときに、その形作りに重要な役割をはたしているのがＨｏｘ遺伝子。面白いのは、胴体の末端である生殖器や泌尿器を作るＨｏｘ遺伝子が、同時に手や足の指という末端部作りをつかさどる。その仕組みを知ったときに、指が気になるのは遺伝子が共通だからとわかった。

--指で能力差もわかる？

指比（薬指の長さに対する人差し指の長さ）の値が低いほど、胎児期にテストステロン（男性ホルモンの代表格）のレベルが高かったと考えられ、その人は大人になってもおおむね高い。この現象を利用した研究で、たとえば、プロサッカー選手、交響楽団の楽団員は、指比が低い、つまり薬指が相対的に長いことがわかっている。

最近ロンドンで、生理学者による株のトレーダーについての研究が明らかになった。指比の低いグループと高いグループでは収益に１ケタもの差が出る。トレーダーとして、薬指の長い、つまり右脳の空間認識力が高い人は業績がいいという。うそかと思うような研究結果が出てきた。

--それもＨｏｘ遺伝子など遺伝子の企みに牛耳られている？

一挙手一投足までとはいわないが、こちらが思っている以上に、遺伝子がわれわれを操っていることは確かだ。

--しかも、自己の遺伝子のコピーを残すためにですか。

だれしも自我があると思わねば生きていけないところがある。だが、意識することなく、コピー遺伝子をより残そうと行動するものだ。

--逆に、男は女のどこを見ているのですか。

位置関係で言うと、まず胸がきて、次に脚。脚を細かく分類したアンケートで、脚として太もももふくらはぎも一緒とすれば、胸に次いで脚がランクインしてくる。なぜ男は女のように指を見ないのか、これは研究がなくまだ謎だが、動物一般にメスがオスを選ぶ大原則がある。それがかかわっているのではないか。

メスは妊娠したら、出産や子育てがひと通りすむまで、どうしても数年かかる。繁殖時期もある。メスは卵子にも限りがあるので、より厳しく相手選びをする。だから、メスがオスを選ぶという構図が成り立つ。しかもメスの中にも、妊娠中や子育て中がいて、数としてはオスのほうが多くなる。市場としても少数のメスがオスを選ぶということになる。

--メスは何を基準にオスの質を選ぶのですか。

寄生者に強いオスを選ぶというパラサイト仮説がある。いまの時代、伝染病をそんなに意識しないが、ちょっと前までは結核などで人が多く死に、また天然痘や梅毒も問題だった。地位やおカネがあっても、免疫力が弱かったら人間は生き残っていけない。女による男選びも免疫力が高そうかどうかが、最大のポイントになる。それが一つ。

もう一つは、自分が持っている免疫の型との相性だ。自分の持っている型と同じＨＬＡ（ヒト白血球抗原）を相手から取り入れても意味がない。なるべくバリエーションを多く持っているほうが、侵入してくる厄介な相手に抵抗する手段も多いことになる。だからメスは自分にない型を、人間だったら違うＨＬＡを持った男を選びたい。それを不思議なことに匂いによってかぎ分けている。いい匂いと感じて、ＨＬＡの型が違う男を本当に選んでいる。うそみたいな話だが、これも本当だ。

--血液型も、病原体への抵抗力から要注目とのことですね。

血液型も免疫の型である以上、病気に強い、弱いが現れる。Ｏ型は梅毒に強い。もし感染しても進行が遅い。Ｏ型は社交的といわれるが、社交的というのは読み替えれば女との出会いを求めていると置き換えられるかもしれない。

血液型性格診断は俗説であり、科学的に否定されているといわれるが、それは心理学でのこと。免疫の型と理解すれば、なにしろＨＬＡを匂いで選んでいるぐらいだから、ＡＢＯ式血液型もなんらかの形で異なっていてもおかしくない。事実、血液型に病気に対する得手不得手もあるから、性格的に行動パターンの違いが生まれたとしても不思議はない。

--はげ人生も結構いいとも。

はげは、病気に全般的に強い。子を残す前に死ぬことが多いなら、はげるという遺伝的な性質は次の世代に残りにくい。しかし、現実にははげが多い。若いころかなり格好よかった男が急速にはげることもある。若いころにもてて遺伝子のコピーを残し、おまけに中年以降の病気に強い。結構なことではないか。

--多くの男性は自分の意思で女性を選んでいるつもりでは。

もし一夫多妻であったらと男に聞くと、たいていハレムにいる自分を想像する。しかし、男と女がほぼ同数であり、一夫多妻は人気のある男に女が集中するということだから、あぶれる男が続出することになる。

もう一つ、男が勘違いしているのは、ハレムを構え、自分がスカウトして集めることができると思っている。選択のベースはあくまでメスにあり、このオスなら第二夫人でもいい、それだけの価値があると思った場合になびくのであって、男がかき集めているわけではない。

--一夫多妻は赤道近くに多い？

文化人類学的に調べた研究がある。赤道に近く高温多湿地域ほど一夫多妻の度合いが強い。パラサイトの脅威が強いと、女はそれに強そうな男を選ばないといけない。いろいろいる中で強そうな男、魅力のある男は限られている。どうしても相手は集中してしまう。それが一夫多妻という結果となって現れる。動物行動学で考える一夫多妻は、宗教や倫理の問題では全然なくて、パラサイトの脅威でそうなると考える。

（聞き手：塚田紀史　＝週刊東洋経済2010年5月15日号）

たけうち・くみこ
１９５６年生まれ。京都大学理学部、同大学院博士課程を経て著述業に。専攻は動物行動学。８８年に『浮気人類進化論』でデビュー。その後、『そんなバカな！』『ワニはいかにして愛を語り合うか』『男と女の進化論』『シンメトリーな男』『遺伝子が解く！万世一系のひみつ』『草食男子０．９５の壁』など。

『女は男の指を見る』　新潮新書　７１４円

仲良く見えるけど、腹は、違うんやからなぁ！怖いよ、ヤクザの世界わ

正しい薬との付き合い方が「元気な老後」をつくる

　老後生活では病院にかかるケースも増えてくるが、薬との付き合い方には注意を要する。

「多くの科にかかるほど重複する薬が出るので、過剰な薬を減らすことも考えたい。特にロキソニン（非ステロイド性抗炎症薬）のような鎮痛剤は患者が痛いと言えば医者がすぐに処方するため、日常的に服用している人が多い。腎障害や胃潰瘍、腸内出血などの副作用もみられるので症状がある時の服用に留めることです」（同前）

　服用者が多い降圧剤や糖尿病治療薬を減らす場合は慎重な判断が求められる。

「日本人の6割の死因は動脈硬化が関係しています。高血圧、糖尿病、脂質異常症を患っている人は、薬を無理に減らしたり断薬したりするのは動脈硬化のリスクを上げる危険性があるので、ある程度は薬に頼る姿勢も必要でしょう」（同前）

　薬との付き合い方を考えるうえでも自分の体の状態を知ることが欠かせない。秋津医師は日々の「血圧と体重測定」の重要性を説く。

「毎日自宅で血圧を測り、1か月以上の血圧の変化を医者に見せれば減薬の相談をしやすくなる。同様に体重も毎日測るといい。歳を重ねると通常、健康な人でも70才からの10年間で3～4kg減りますが、この数値を上回る減量がみられたら注意しましょう。反対に急激に増加しても糖尿病などの病気が隠れている可能性があります」

　正しい知識で対策すれば「死ぬまで元気」は実現できる。

女は全て露出狂である

そもそも女性は須らく自分の性的な魅力を男に見せつけるという【本能的な習性】があります。
女性が出来るかぎり肌を露出するファッションで外出するのはその表れです。

そして女性があまり露骨な恰好な同性の女達を激しく非難する態度は
男性を自分より性的な魅力を持ったほかの女に奪われる恐怖からくる現象です。

●女性の欲望の２面性
女性の露出癖はエストロゲンの作用によるものです。

男性の露出狂とは少し趣を異にしています。
女性の中には常に男性を虜にしたいという欲望が渦巻いています。

その欲望は人類が２足歩行を始めて、
セックスの体位を正常位を主体にすることによってセックス時にお互いが正面から向かい合うことが起因しています。

女性はエロチックな姿を相手に見せつけて惹きつけて行くようになっていきます。
オッパイも腰のラインもエロチックに変化していきました。

女性は男を虜にしたい欲望は
【エロチックな肉体で虜にしたいという欲望】と【性格などの精神的な面で虜にしたい】という二面性を有していますが、
しかし、【自ら意識し口にするのは常に精神面での魅力の主張】です。
自らが淫乱な姿であるとは決して認めることはありません。

●その現象は男性に対して重視するチェックポイントと同じです。

●女性は常に男性の人柄や愛情を重要しすることを表明しますが、実は肉体的な満足も無意識では同じように重要という２面性があります。

●女性は本心は決して明かすことはなく、また本人もそのように表向きを信じ込んでいます。

●女性は肉体の誇示で男性を惹きつけたい願望を抱き、男性は自分のペニスを誇りたいという願望を持ちます。

それが男女の露出願望の相違です。

全ての女性は本質的には露出狂

 女性の露出狂はこの肉体的なエロチシズムのゆがんだ形の表出ですが、
【すべての女性が保持している本能一つの表現】でしかありません。

●女性は自分の乳房やお尻、太もも、肌、そして女性器の魅力を男に見せつけて自らの性的な魅力の確認行為を行います。

●特に若い女性が特にきわどい衣装で露出狂を呈するのは自らの若い肉体への自信と賛美を求める現象です。

コンプレックスの裏返しでもある露出狂
しかし、それはコンプレックスの裏返しであることも多々あります。

●女性は自らの性的な秘密の箇所を見せつけることで男の欲望をかきたて
ある意味では男性への復讐を果たしている面も否定できません。

●女性は自ら性器などの露出が男性を限りなく興奮させることをよく知っています。
その男性の興奮を楽しんでいるのです。

●女性の露出は男性が視覚的に興奮することをよく承知していて、視覚的な性的な魅力で男を翻弄しセクシュアリテイーを確認したいという気持ちの表出と考えられます。

エストロゲンによる誘惑作用
女性が肉体を見せつける心理は女性ホルモンの作用の一つです。
白く張りのある肌、グラマスな肉体は健康と生殖能力の高さを表明します。
特に排卵期のエストロゲンの分泌が増加するときは女性は肌を露出した刺激的なスタイルで外出する傾向があります。

●１０代の女性がきわどい格好をしたがるのもエストロゲン分泌の活性化によります。
またエストロゲンが多い女性は肌も美しく肉体も曲線美に溢れるために比較的肌を露出したがる傾向が見られます。
これらはすべて自らの生殖能力を誇示して男性を挑発している行為なのです。

本当は見せることが大好きな女性

 女性の気持ちは２面性で満ちています。
常に自らの肉体にコンプレックスを抱きつつもそれを男性に見せたい、認められたいという欲望にとらわれています。

●女性は自分が男性の露骨な欲望の対象となった時に自分自身に大きな自信が湧いてきます。
よく超ミニスカートや胸を露わに見せている女性を見かけたときにじろじろ見たりすると女性は嫌悪感をしめして露出部分を手で覆う行為を見せますが

●本心はみられることに快感を覚えています。
またセックスの際に女性を裸にして体を舐めまわすように観察すると女性は恥ずかしい素振りを強烈に示しますが、
【性的には興奮してバギナは愛液で濡れてきます。】

男の欲望の対象になりたい女性たち

女性は男性に性欲の露骨な対象とされることを本能的に望んでいて、性的にやりたいように弄んで欲しいのが本音です。

よく女性はストッリッパーになって男の欲望に満ちた好奇の目にさらされる夢想をするといいます。

また支配的な強い男に無理やり犯される妄想を抱くと言います。

それは自らは決して口に出すことはありませんが、女性が抱く性的な願望です。

●女性の自らの一番恥ずかしい個所を心の奥底では男性に見せつけて虜にしたいと欲望が正直に表に現れた現象が女性の露出狂の本質です。

女性の露出願望を見抜け

女性は誰しも自分の肉体的な魅力で男を虜にしてエクスタシーを楽しみたいと密かに願っています。

●あなたもその【隠れた女性の欲望】をしっかり満足させてあげることが大切です。

セックス時にエロチックで美しいポーズで自らに陶酔したいのです。

写真や映像を取られることなどは喜びの極みなのです。

女性とのセックス時には女性には卑猥で露骨で恥ずかしい痴態を強要してください。

女性は自らではなく強要されることに喜びを覚え、言い訳を作ります。

女性に欲望をさらけ出すチャンスを与えましょう。

女性の身体を賛美する
しかし、反面自分の肉体にコンプレックスを抱いてもいます。
女性がオーガズムを楽しめない要因に自らの肉体への不満が大きいと言います。
従って女性を抱いて可愛がってあげるときは必ず女性の身体を褒めてあげてください。

「綺麗だよ」とか「セクシーだよ」とかささやいてあげてください。

●女性はその言葉で自分の体の性的な自信を取り戻し、深いオーガズムに沈んでいくことが可能になります。

淫乱で本能的な露出癖をしっかり受け止めてあげてください。

●特にバギナを露出させてじっくり見てあげることはクンニリングスと同じように女性を興奮させます。
見ているだけで愛液が滴り落ちてくることが確認できます。

女の露出狂のまとめ

• 女性の露出願望は自らのセックスアピールで男性を惹きつけたい欲求である
• 女性の見せつけたい願望は女性ホルモンのエストロゲン作用による
• 女性の本心は自分のセックスで男を虜にしたい
• 女性は男に体や性器を見られることで興奮する
• 女性は男の欲望の対象になることを心の奥底では望んでいる
• 女性は２面性を有し、表向きは肉欲を否定し、精神性を強調する
• 女の本心を見抜いてあげて、女性の欲望を引きづり出してあげる
• 女性に恥ずかしげもない格好を強要する
• 女性の性的な魅力を賛美することを忘れてはならない

女性には「優秀な男性の遺伝子を残したい」と感じる本能があります。イケメンや頭のいい男性がモテるのはそのためです。つまり、男性が女性にモテたければ、自分の良い所を伸ばすのが最善策だと言えます。今回は女性が「遺伝子を残したい」と本能で感じる子作りしたい男性の特徴をご紹介します。

女性が遺伝子を残したいと思う男性の特徴①：男らしくて強引

女性に付き合いたい男性の特徴を聞くと、「優しい人」「穏やかな人」などの答えが返ってきますが、遺伝子を残したいと思うのは男らしく強引な男性です。優しく穏やかな人の方が、今の社会では自分が幸せになれるということを頭ではわかっているのですが、本能的には熱い男らしくて強引な男性に惹かれてしまうのです。

これは男らしい特徴を持った男性の方が、種族の中で強いため、生き残る可能性が高く、その特性を自分の子供にも引き継がせたいと思う女性の本能なのでしょう。

女性が遺伝子を残したいと思う男性の特徴②：イケメン

顔の作りはある程度先天的なものですが、日本人の女性はイケメンを見ると非常に好感を抱き、セックスをしたい、つまり子作りをしたいと感じます。芸能人で顔の綺麗な男性が人気があることがそれを表しています。

イケメンが女性に人気なのは諸説ありますが、海外では顔よりも逞しい男性がモテるのに対して、日本ではイケメンが人気なのは、日本が平和であることの象徴だという説が有力です。平和な日本では逞しいよりもイケメンである方が社会の中で優遇されやすく、それを悟っている女性は子孫にイケメンの要素を継がせたいと思うのです。

女性が遺伝子を残したいと思う男性の特徴③：筋肉質で強そう

前項では逞しさよりもイケメンが人気だ、と書きましたが、もちろん逞しさも男性の大きな魅力です。筋肉質で強そうな男性は、女性にとって「自分とその子供を守ってくれる人」と受け取られ、女性が子供を産み、育てるために良いパートナーです。最近では日本も物騒な事件が増えたせいか、筋肉質な男性の人気が鰻のぼりですよね。

女性が遺伝子を残したいと思う男性の特徴④：自由奔放

自由奔放な男性は、社会的に順応できていないことが多いですが、多くの人にとっての憧れです。社会ルールが敷かれ、何かと縛られている現代人にとって、自由奔放に自分を出せるというのは一つの才能です。そんな自分を抑えることが無く、自由奔放にしたいことを突き通す男性は、女性にとっても子孫に継がせたい才能として受け止められ、子作りしたいと思うんです。

趣味に没頭し家庭を顧みない男性に、家庭的な女性が妻になっていることが多いのがその表れです。

女性が遺伝子を残したいと思う男性の特徴⑤：博識

人間として優れている力として、体力や見た目に並んで女性が惹かれるのが、頭脳です。頭脳が優れていれば、たとえ体力が無くても生き延びる手段を考えつくことができますし、人間はその知恵によって繁栄してきました。今でも本能の部分で、頭の良い人と一緒にいれば損をしない、という意識は誰もが持っており、女性もそれに漏れることはありません。どんなに見た目がイマイチでも、博識な学者さんや大学の教授などは女性から非常にモテるんです。

女性が遺伝子を残したいと思う男性の特徴⑥：努力家

努力ができるというのは、一つの才能です。諦めない心、継続性などは誰もが持っているものではありません。女性は、そんな努力を惜しまず夢や目的に向かって頑張っている男性に大きな魅力を感じ、その男性の遺伝子を自分の子供に継がせたいと本能で思います。売れない芸人や、有名でない小説家などに女性が常にサポート役として付いているのが、その表れと言えるでしょう。

女性が遺伝子を残したいと思う男性の特徴⑦：お金持ち

現代社会を生きていくために、一番必要なのがお金です。人間としての中身の魅力も大事ですが、今の世の中では何をするにもお金が必要なのが事実です。そのため、女性は自分と自分の子供が不自由なく暮らしていけるために、お金を持っている男性に大きな魅力を感じ、その人の子供を産みたいと感じるのです。

実際、まだ結婚を考える年齢でない女性たちが彼氏の話をするとき、友達の彼がお金持ちだと聞くと、ムキムキのマッチョだと聞くよりも明らかに皆から羨ましがられるのが、この女性の本能的判断を表しています。

女性が遺伝子を残したいと思う男性の特徴⑧：優しくて懐が深い

昔は、男性に多く求められる要素ではありませんでしたが、現代社会になって求められるようになったのが、男性が優しくて懐が深い、という要素です。現代では男性だけでなく女性が仕事をすることも増えてきており、「家事＋子育て＝女性の仕事」という方程式が成り立たなくなってきています。

そのため、完璧に女性が家事をこなすことが難しくなってきており、協力して家事をこなすことをしてくれる男性が女性に求められているのです。そういう男性となら円満な家庭が築ける、と女性も本能で感じ、そんな男性と子作りをしたいと願うのです。

女性が遺伝子を残したいと思う男性の特徴⑨：家族思い

これも前項と同じく、昔は男性に強く求められる要素ではありませんが、現代社会では不可欠と言ってもいいくらい男性に求められる要素です。現代では女性一人で家を守り、子供を育てるというのは無理な話です。そのため、仕事をするだけでなく、休みの日も家族に対して努力を惜しまない男性が、一緒に生きていくには最適な男性だとして女性に求められているのです。

女性が遺伝子を残したいと思う男性の特徴⑩：モテている

女性は、自分の感覚だけでなく、他の女性の感覚も参考にし、客観的に状況を把握する習性を持っています。家を守る役目を昔から担ってきた女性は、その方が安全を守れる可能性が高いことを本能的にわかっているからです。

そのため、自分的にはあまり魅力的に感じない男性に対しても、多くの女性にモテている男性には「何か自分では感じ取れない魅力があるに違いない」と判断し、その男性と関係を持ちたいと感じるのです。

いかがでしたでしょうか。女性が遺伝子を残したい、子作りしたいと男性に感じる特徴の中には、先天的なものでどうしようのないものもあります。しかし、男性が努力することで得られる特徴もたくさんあります。女性にモテたいのであれば、自分の長所を把握し、それを武器にできるように更に磨くことが大事なのです。

「露出狂」と言うと一般的には男性を思い浮かべますよね。けれど、女性にも露出することでエクスタシーを感じる人が実は多くいるんです。ほとんどの女性がひた隠しにしているこの露出願望。今回はなぜ女性が露出することで感じるのか説明してみましょう。

露出プレイで感じる理由①女性ホルモンの働き

ミニスカート、デコルテを見せたドレス、お腹の見える短いトップス。これら全て女性独特のファッションですよね。なぜ、女性にだけこのような露出が高いファッションが流行するのでしょう？もちろん、現代の女性は自身のファッションを楽しんでいるだけの人も沢山います。けれどこれには女性ホルモンも関わっているんです。

一般的に、エストロゲンという女性ホルモンの分泌が多いと性欲が高まります。すると、男性を視覚的に誘惑する本能が疼き、肌の露出が多くなることがあります。女性が露出を好むのは「本能」によるものなんです。

露出プレイで感じる理由②男を誘惑し楽しんでいる

また、女性は男を誘惑することも本能的に楽しんでいます。男性は女性の胸やお尻、脚そして女性器など女性特有の躰つきを目で見て魅力を感じ、興奮しますよね。それに比べて女性は男性の身体を見るだけでは魅力は感じても興奮することはありません。ましてや見知らぬ男性に性器を見せられたら嫌悪感と恐怖すら感じます。

そんな女性の表情に興奮するのが男性の露出狂。どんな形にせよ、男性は「見る」ことで性的興奮が高まります。それを女性は本能的に知っていて男性を惑わすことを楽しんでいるのです。

露出プレイで感じる理由③より魅力的な男性を落としたいという本能

女性が肌を晒すことで多くの男性を誘惑するのは「男性はより多くの子孫を、女性はより優秀な子孫を残したい」という動物としての欲求が大きく関わっています。より多くの男性の目に留まることでより優秀な遺伝子を持つ男性に出会う確率が高まりますよね。

また、自分の彼氏や夫が別の女に取られないように自身をアピールする為に「見せる」こともします。

露出プレイで感じる理由④自分の魅力を確認している

「見る」ことで性的興奮が高まる男性と違い、女性は「見られる」ことで興奮します。それは男にイヤらしい目で見られていることで自分の性的な魅力を再確認出来るからです。女である以上、女性として男性を視覚的に興奮させる魅力を持っていることは１つのステータスと言えます。

内面で魅了することももちろん重要ですが、外見で男を翻弄しているという事実は優越感、そしてエクスタシーを感じる要素となるのです。

露出プレイで感じる理由⑤背徳感と性的興奮

上記のような女性の本能的な部分以外に、「露出プレイ」にハマっている人はその「背徳感」に病み付きになってしまっていることが多いのではないでしょうか。「やってはいけない事をしている」緊張感やスリルに直面したとき、脳内にはアドレナリンが大量に分泌します。それにより性的興奮も高まります。

そして、その興奮状態でのオーガズムを味わった女性が病み付きになってしまうのです。1度味わった快感はなかなか忘れる事は出来ませんよね。

いかがでしたか？これはあくまでも「本能的」なお話。通常の理性ある女性に突然露出プレイを申し出ても逃げられます（笑）。気をつけましょう！以上、panpan（パンパン）編集部からのお届けでした。

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なぜなら、

その後私はどんどん悪化していきドツボって抗うつ薬SSRIの作用で自殺衝動が高まり自殺未遂をしてしまい、

精神科病院に入院までする羽目になったのですから。

SSRIで衝動性が増す、「うつ病」とやらが治らない。

すると精神科医は安易に「双極性障害2型」と新たな病名を与えます。

この辺りはアメリカの著名な精神科医が書いた有名な本もありますし、

有名な精神科医たちが

「双極性障害2型は作られた病気である」とゲロってますので、

興味のある方はぜひ調べてみてください。

これまでの研究で、ヒトと一部のハクジラ種だけが生殖能力を失ってからも何年も活発に生き続けることが示されてきた。しかし今回、新しい研究で、ウガンダのメスのチンパンジーに閉経の徴候が見られる ―― 生殖可能な期間が終わった後も長く生き続ける ―― ことが示された。野生チンパンジーの閉経の徴候は、ヒトのこのまれな特性の進化を解明する手掛かりになると思われる。大多数の哺乳類は死の直前まで生殖力を維持する。しかし、ヒトと一部のハクジラ種だけは例外で、それらには閉経が起こる。ヒトは通常45から55歳で閉経し、その特徴として、生殖ホルモンが自然に減少するとともに卵巣機能も永久に停止する。閉経がどのように進化したかを解説するのは、その進化的なメリットがあいまいであるため難しい。閉経がヒトでは進化した一方で寿命の長い他の霊長類では進化しなかったと思われる理由も、依然としてよくわかっていない。Brian Woodらは今回、野生チンパンジーの閉経についての個体群統計学的及びホルモン関連のエビデンスを報告している。Woodらは、長年研究されているウガンダにあるキバル国立公園のNgogoコミュニティの野生チンパンジーの行動と個体群統計の観察データを用いて、Post-reproductive Representation（PrR）と呼ばれる指標、つまり、生殖年齢を過ぎてからの成体としての生存期間の割合の平均を算出した。彼らは、他のチンパンジー群も含む大半の哺乳類ではPrRは0に近いが、NgogoのチンパンジーではPrRは0.2、つまり、メスは平均して、成体としての生存期間の20％は生殖年齢を過ぎていることを発見した。さらに、生殖状況と年齢が異なる66頭のメスの尿サンプルでは、生殖年齢を過ぎるとその特徴としてゴナドトロピン、エストロゲン、プロゲスチンといったホルモンが変動することが示された。Woodらによると、同じようなホルモンの変動がヒトの閉経の診断に用いられているという。しかし、ヒトとは違って、Ngogoコミュニティの生殖年齢を過ぎたチンパンジーは孫の世話はしなかった。これは、生殖年齢を過ぎた後も長い期間生きるという適応進化の説明に使われてきた一般的な「おばあさん仮説」が当てはまらないことを示唆している。関係するPerspectiveではMichael Cantが次のように述べている。「Woodらの研究によって、閉経の進化についての疑問が明らかになり、提起された。また、ヒトの生物学と行動についての基本的な見解を変える、難しい長期現地調査 ―― 予算が少なく、常に中止のリスクを伴う ―― の威力も浮き彫りになった。

続いては、ぽっちゃり系女性を好むデブ専男性の特徴について解説していきましょう。デブ専男性の特徴は、体型が細身なこと、ストレスを抱えていること、マザコンなことが挙げられます。実際にデブ専男性と恋活・婚活したいと思っている人は、具体的にどんな内容なのかチェックし参考にすると素敵な人と出会えるかもしれませんよ。

①体型が細身

デブ専男性は、体型が細身なことが多いようです。いくら食べても太ることが難しく、ふくよかな体型の人に憧れを持つのだそう。まるでないものねだりかのようですが、彼らにとっては、ふくよかな体型になるのを羨ましく思うようです。また、人によっては細身なことにコンプレックスを抱いていて、同じようなモデル体型の女性に嫌悪感を持つケースもあります。そのため、細い体型の女性には魅力を感じず、自然とぽっちゃり系女性に気持ちが動くようです。

②ストレスを抱えている

デブ専男性は、ストレスを溜め込んでいる傾向があります。仕事でミスしてしまう、課題がうまく進まない、友達との関係がこじれているなど、何かしらのストレスを溜め込んでいるのかも。ストレスがあると自然と癒やしを求めたくなるものなので、癒し系のぽっちゃり系女性に惹かれるようです。また、繊細でストレスを感じやすい体質という人もいて、ぽっちゃり系女性たちに安らぎを求めているケースもあります。

③マザコン気質

デブ専男性は、マザコン気質な人が多いようです。マザコンとは、母親への依存が強い人のことで、一定数の男性がマザコン気質だといわれています。彼らは、恋人や妻に対し、優しくて甘えさせてくれる理想的な母親像を押し付ける傾向があります。ぽっちゃり系女性は、彼らが理想とする母親の雰囲気を持ち合わせているので、ときめきを感じやすいようです。

デブ専男性が許せる体型の範囲は？

デブ専男性は、ぽっちゃり系女性に魅力を感じるので、モデル体型女性や普通体型女性にはあまり惹かれない様子。しかし、彼らにも許せる範囲の体型があり、肥満すぎてもだめなようです。彼らが許せる範囲の体型は、顔のお肉で首周りが隠れすぎていないこと、お腹が出すぎていないこと、ドラム缶体型になっていないことなどが挙げられます。現在、あなたの体型がデブ専男性が許せない範囲の中にあるならば、ダイエットするとデブ専男性も振り向いてくれるかも。デブ専男性を彼氏にするためにも、この機会にダイエットを進めてみてはいかがでしょうか。

デブ専男性と付き合う際の注意点

デブ専男性と実際に交際したいと考え、マッチングアプリやSNSなどの方法を試し付き合えたとします。そのまま交際がうまく進めばいいのですが、中には遊び目的のケースやもっと肥満体型にさせようとする場合があります。付き合えたのだから、それでもいいと思う人もいるかもしれませんが、一方が我慢する恋愛は長続きしないものです。この機会に、彼が注意すべきデブ専男性ではないか確認してみましょう。

遊び目的かもしれない

ぽっちゃり系女性を彼女にしている男性の中には、都合のいい付き合いをしようと思っているケースがあります。本命がいつつ、サブポジションにぽっちゃり系女性を置き、いいところだけを吸い取ろうとします。彼らは遊びが目的なので、飽きたら捨てるのがルール。それでもいいと考える女性もいるかと思いますが、結婚を考えている人にとっては、時間がもったいないでしょう。遊び目的だと判断できた際は、お別れした方が賢明なのかもしれません。

太らせようとするかもしれない

女性の食べる姿が大好きで、もっと食べさせたいと考える男性が一定数います。彼らを彼氏にすると、食べる姿を見せようとしてどんどん肥満体型になる可能性があります。また、彼に食べることをゴリ押しされて過度な食事タイムを設けられるケースも考えられるでしょう。食べることは楽しいことなので、ついつい彼が勧めるまま食べたくなりますが、健康的にはあまりいいこととは言えないかも。彼氏にも、これ以上太りたくない旨を伝え交際していくといいでしょう。

デブ専男性の心理状態を知って交際に結びつけよう

デブ専男性と交際したいと考え、さまざまな記事を検索していると、彼らのいい面と悪い面の心理状態を知るでしょう。場合によっては、ショックを受けた人もいるはず。しかし、デブ専男性は基本的にぽっちゃり系女性に優しく女性として扱ってくれます。彼らの心理状態を、いい意味で解釈できれば付き合うのも夢ではありません。この機会に彼らの気持ちを理解し、交際へと結びつけましょう。

ASD同士なら寧ろ分かり合えそうだけど

@東方user 磁石の同じ極みたいなもので、お互いに相手を理解することはないので最も苦手な相手になりがちと言いますね

薬剤性の精神疾患になる過程と向精神薬の薬害を伝えるのは難しい。

単なる気分の不調を、うつ病と診断され、抗うつ薬、ベンゾジアゼピン系薬を処方され、2年、5年、10年、20年、30年と通い、デパケンなどの気分安定薬や、ドーパミンを減らすリスパダールなども追加され、多剤大量処方になって、いずれ双極性障害２型、統合失調症と診断される人が少なからずいます。

同じ職業の70代の知人男性がいて、その人は飼っていた犬か猫が死んだショックで、不眠などの不調の症状が出て、初めて心療内科に行った人です。

最初は内科に行きそこで心療内科を紹介されたようです。

もう2年以上通っているのに、未だに心療内科で処方された抗うつ薬などを飲んでいるとのことです。

私が書いたベンゾジアゼピン系の作用機序などを書いたプリントを渡し、精神科医が書いた、薬を抜くと心の病は9割治るという本の紹介記事を見せたり、色々それなりに説明したのですが、私の意図が伝わらないような感じでした。

今後も通い続け、処方された薬は飲み続けるような反応でした。

減薬か断薬しようという意思は見せませんでした。

本人自身が気づいて減薬から断薬するしかないのかなとも思いました。

しかし、私自身が22年間飲み続けたリボトリールを1年6ヶ月で断薬し、断薬後2年6ヶ月を経過している話をしているので、どこかの時期に断薬か減薬を始める可能性は高くなるとは思います。

仮に、ストレスと疲労で脳が炎症を起こして発症する本物のうつ病であっても、数か月～数年休養をとって休めば、うつ病は自然治癒するという性質があるのです。

30年ぐらい前の精神科医はそのようなことを、知っていました。

幼少期に虐待を受けた人はストレス反応が止まらないように脳が変化しているので、とてもうつ病になり易くなっているということに留意してください。

幼少期に虐待を受けた複雑性PTSD者は、下を向き縮こまった立ち振る舞いが、現実のストレスを増幅させているので、エイミー・カディのパワーポーズが最高の自分を創る本やYouTube動画などを観て、前を見て胸を張り、堂々とした立ち振る舞いに2年～3年かけて是正してゆくことで、現実のストレスが減少し、不安障害も軽くなって、その分うつ病になり難くなります。

「息子は優しい子です」

「それまでは父親の仕事を手伝っていたのですが、職場でいじめにあって、それからは無職のまま実家で暮らしていました。息子は優しい子です。特に今まで、トラブルや問題などは起こしていません」

　声を絞り出すようにそう語った母親。事故の原因については、こう吐露した。

「実は、11月21日に病院を変えたばかりで、11月23日の夜に飲んだ薬が新しい薬だったので、それが合わなかったのかもしれません。意識が朦朧としていたんじゃないかと思うのですが、それは本人にしかわからない。当日は本人も、しどろもどろの感じだったと思います。ただ事故当日の朝は、特に異変には気付きませんでした」

　男は、展示車両を盗んだ自動車販売店にはこれまで複数回訪れていたと報じられている。母親は「あとで買うつもりだったんじゃないですか、車が好きで行ったんだと思います」と話した。

　別の親族の女性も「止められなかった」と後悔の念を抱えているようだ。

「やっぱり最近薬を変えたのが影響していたのかなと……。とにかく私たちも気が動転していて、すみません。遺族の方には、本当に申し訳ないです」

　男は運転免許証を取得していたと報じられているものの、母親によると、医師からは運転を止められていたのだという。

　SNSなどでは「精神疾患がある人から免許を取り上げろ」といった差別的な意見も散見されているが、警察庁は持病などをもつ運転者については、「一定の病気などに係る運転免許関係事務に関する運用上の留意事項について」という通達に基づき運用している。

　統合失調症であっても、医師が「安全な運転に必要な能力を欠く恐れのある症状はない」と診断すれば、免許の拒否などがされることはない。持病があっても車の運転ができるケースは少なくないのだ。SNSなどに見られるような極論ではなく、あくまで個別ケースで判断すべきだろう。

　今後は、この男が免許を取得した経緯や、安全な運転に必要な判断能力があったのかどうかも鑑定が進むものとみられる。制度づくりに関する議論の必要も出てくるかもしれない。

　あまりに悲惨な事故──背景を明らかにすることは第2、第3の事故を未然に防ぐことに繋がるだろう。

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私が、うつ…© （C）ハラユキ、星野概念／KADOKAWA

楽観的で能天気な性格の私が、うつ病になるなんて！

コミックエッセイストでイラストレーターのハラユキさんは、ある時突然やる気がなくなり、気持ちがどん底に。ふいに涙が出てきたり、疲れが取れないなど、いつもの不調とは何かが違う…。そんな違和感を抱いてメンタルクリニックに駆け込むと、お医者さんから告げられたのは「軽度〜中度のうつ」という診断でした。

深刻な自覚症状はないのに、これくらいでうつなの？もしかして更年期なのでは？戸惑いながらもうつ病について学び、自分でできるケアも実践したハラユキさん。私の症状、もしかして…？と悩む人に知ってほしい、リアルなエピソードをお送りします。

※本記事はハラユキ（著）、星野概念（監修）の書籍『誰でもみんなうつになる私のプチうつ脱出ガイド』から一部抜粋・編集しました。について© （C）ハラユキ、星野概念／KADOKAWA

初めてのメンタルクリニック今まで行った病院と一緒…© （C）ハラユキ、星野概念／KADOKAWA

丁寧だけどテンションの低い先生だな…© （C）ハラユキ、星野概念／KADOKAWA

までと何が違うかというと…© （C）ハラユキ、星野概念／KADOKAWA軽度から中度のうつだと思います© （C）ハラユキ、星野概念／KADOKAWAいちばん大事なのは休むことです© （C）ハラユキ、星野概念／KADOKAWA

君みたいなタイプでもうつになるんだね…© （C）ハラユキ、星野概念／KADOKAWA

【監修者プロフィール】

星野概念

精神科医として働くかたわら、執筆や音楽活動も行う。雑誌やWebでの連載のほか、寄稿も多数。資格は、精神保健指定医、臨床心理士、公認心理士。

著＝ハラユキ、監修＝星野概念／『誰でもみんなうつになる私のプチうつ脱出ガイド』

合法詐欺商法

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給湯機能のみの給湯器なら安いが、あえて床暖房機能付きの高い給湯器買わされて、またそれを見た業者が同型交換で来ます。関西は大手ガス屋がよくやってるとのこと。

いつの間にか慢性高血圧に

漢方薬の原料である生薬のなかには、血圧を上昇させるものがいくつもあります。とりわけ、漢方薬の7割ほどに使われているという甘草(かんぞう)は、グリチルリチン（またはグリチルリチン酸）という含有成分の働きによって血圧を上げるため、長期にわたって服用していると、慢性的な高血圧を招くリスクがあります。

こうした生薬は、アドレナリンなどのホルモンのように交感神経の受容体に作用して血圧を上昇させるわけではありませんが、含まれている成分が間接的に作用して、慢性的に血圧を上げるものがいくつもあります。一時的に大量に服用すれば血圧上昇の症状が出ますが、通常の服用量では表れないので、長期間ずっと飲んでいると、少しずつ少しずつ血圧が上がっていって、いつの間にか慢性高血圧になっている場合があるのです。

さらに、高血圧に気づかないまま、ほかの病気にかかったり、治療を受けた結果、命にかかわるような深刻な事態を招いたりする危険もあります。

私もかつて同じようなケースで義母を亡くしています。義母は高齢になって膝の関節に痛みが出始めたため、近所のクリニックを受診しました。そこで消炎鎮痛剤による投薬治療と並行して漢方薬の服用をすすめられたのです。その結果、もともと高血圧体質だったこともあり、漢方薬の副作用でさらに血圧が上昇。悪性高血圧（高血圧緊急症）になってしまったことで腎機能に障害が起こりました。結局、それから人工透析を受けるようになり、最後は透析の合併症で亡くなりました。

腎臓や肝臓に影響が出ることも

高齢になると、膝、腰、股関節(こかんせつ)などの痛みから整形外科を受診する人が増えます。そういう人たちが、処方された消炎鎮痛剤や湿布薬を使いながら、抗炎症効果のある漢方薬も飲んでいると、知らないうちに腎臓や肝臓にダメージが蓄積されていくケースがあります。よくわからないまま処方された西洋薬と、よくわからないまま飲んでいる漢方薬の組み合わせで、健康を害していくのです。

消化器内科でも、漢方薬による健康被害が報告されています。

肝炎の治療で使われた「小柴胡湯(しょうさいことう)」という漢方薬の副作用で間質性肺炎を起こした10人の患者さんが亡くなったのです。1996年に大きく報道されました。これを受けて厚生労働省などが注意喚起を行いましたが、その後も小柴胡湯の使用によって間質性肺炎が起こった事例が何度も報告されています。

整形外科医にしろ消化器内科医にしろ、治療にあたって自分の専門外である臓器をいちいち検査はしませんから、患者側も漢方薬は安全・安心だと過信してはいけません。

漢方薬にもリスクがある

近年は、医学生の国家試験のレベルでも、小柴胡湯をはじめとした漢方薬を使う際に注意すべき副作用や、そのための検査について教育されるため、以前に比べて健康被害は減っています。しかし、患者さんによっては、医師から処方された薬で膝や腰の痛みが改善しないと、複数の医療機関を回ったり、市販薬を購入したりするなど、自己判断で処方量以上の薬を使っているケースが少なくありません。そこに漢方薬が加わっていると、だんだんと腎臓や肝臓が悪くなり、気づいたときには手遅れという状況を招く危険があるのです。

漢方薬にもリスクがあることをしっかり認識したうえで、自己判断での使用は避け、医療機関での処方については、薬を出してもらう薬局で薬剤師からの情報提供を受けることをおすすめしたいです。

飲み続けている薬、今も大丈夫といえるのか

漢方薬を長期間ずっと服用し続けている場合、高齢になったときに思わぬ副作用や弊害が表れるケースがある。前項ではそんなお話をしましたが、これは一般的な薬＝西洋薬でも同様です。若い頃からずっと飲み続けている薬がある場合、高齢になってから注意すべきポイントの「入口」は3つあります。

　①初期に開発された薬を長期にわたって使い続けているが、その薬が今も適正なのか。

　②先発薬がいいのか、ジェネリック医薬品（後発医薬品）がいいのか。

　③短時間作用型がいいのか、長時間作用型がいいのか。

という点です。

一般的な患者さんの場合、長期に使われている古いタイプよりも副作用を軽減した新薬、同じ効果ならば先発薬よりジェネリック、短時間作用型より1日1回の服用で済む長時間作用型……という流れが、現在の薬のトレンドになっていて、新薬もそうした方向性で開発されています。

しかしその結果、それぞれの高齢者に適正な薬となっているのかはわかりません。たとえば、加齢によって腎臓の機能が低下している人が増えますし、嚥下能力(えんげのうりょく)が衰えるケースも多くあります。それらを考慮して、①②③のポイントを見直す必要があるのです。

たとえば高齢で大粒の錠剤が飲み込みづらい患者さんなら、同じ薬効で、口の中で溶けやすいOD(オーディー)錠＝口腔内崩壊錠を処方するケースがほとんどです。その場合、はたしてOD錠で長時間作用型があるのか、該当するジェネリックのOD錠は流通しているのか……といった組み合わせにより、高齢者に向いている薬と、向いていない薬が出てくるのです。

加齢で適正な飲み方が変わる可能性も

ほかにも、高齢者は一般的に寝ている時間が長いのですが、活動的な高齢者は短時間睡眠の人が多い。その場合、1日1回服用する長時間作用型では、起きて動いている間に薬の効果が切れてしまう可能性が高くなります。そうしたケースでは、短時間作用型を1日2回や3回で服用したほうがより適正かもしれません。

また、高齢になると「眠れない」と訴えて、睡眠薬が処方されるケースが少なくありません。加齢にともない、基礎代謝が低下するなどで必要な睡眠時間は短くなり、たとえ健康でも眠りが浅くなり、中途覚醒や早朝覚醒が増加します。しかし、「昔みたいに眠れない」と頻繁に訴えるために安易に睡眠薬が出されるケースが少なくないのです。

ただ、睡眠薬はタイプによってさまざまな副作用があり、ふらつきや転倒リスクがアップしたり、不安や緊張を増強したり、健忘を招くケースもあります。もちろん、強いストレスを抱えてしまうなど本当に必要な場合もありますが、若い頃ならば必要ないケースがあるのも確かで、睡眠障害など睡眠の質についてしっかりと点検することも重要です。

薬の効き方や副作用のリスクが変化する

高齢になってからあらためて注意すべき薬の飲み方の「出口」として考慮しなければならないのが、薬の効き方と副作用のリスクが変わってくるという点です。

たとえば、心房細動の患者さんが処方される抗凝固薬は注意が必要になります。血液をいわゆる“サラサラ”にする効果によって脳梗塞を予防する目的で使われる薬で、最近は1日1回の服用で済む「切れ味」のいいタイプが主流になっています。しかし、高齢者は筋力が衰えている方も多く、転倒したときに出血しやすい副作用が強く出て、脳出血など深刻な状態を招く危険があります。

また、高血圧の患者さんに使われる降圧薬では、たとえば冬の朝に服用してから通院や買い物などで外出した際、暖かい室内に入った途端に血圧が一気に下がり、気を失って倒れてしまうケースがあります。薬がしっかり効いているため、血圧が下がりすぎてしまうのです。

冬場によく耳にする「ヒートショック」は、屋外と室内の温度差が10度以上になるような急激な温度変化によって血圧の急激な上昇や下降が起こり、心不全や大動脈解離、不整脈、脳卒中といった疾患を引き起こす現象です。日頃から降圧薬を飲んでいる人は、薬の効き方や環境によって、そのリスクがアップするといえます。

湿布薬や鎮痛剤にも注意が必要

ほかにも、高齢になると体のどこかに痛みを訴える人が多くみられ、整形外科にかかる人も少なくありません。その際、よく効く湿布薬だからとか、負担の少ない鎮痛薬などといって薬を安易に処方され、それを慢性的に使っていると、加齢による腎機能の低下に加え、薬の影響でさらに悪化していくケースがあります。なかには人工透析に至る場合もあるので要注意です。また、消化器内科では心臓への副作用がある薬が処方されるケースもありますから、さまざまな臓器の機能が低下している高齢者は、それらの診療科を受診する際は、循環器や腎臓の病気について、薬の副作用が出ていないかどうかを定期的にチェックしてもらう必要があるのです。

それまで長く飲み続けてきて問題がなかった薬でも、高齢になったらきちんと効果と副作用を確認しなければなりません。先ほどもふれたように、薬によっては朝1回の服用で済んでいたものが、「朝1回、夜1回」に変更したほうがコントロールがよくなる可能性がありますし、逆に効きすぎて副作用のリスクがアップしている場合もあります。

安全に薬を使いながら健康寿命を延ばすためには、手間を惜しまずにしっかり診てくれる主治医を見つけることが大切なポイントなのです。

---------- 天野篤（あまの・あつし）心臓血管外科医 1955年、埼玉県蓮田市に生まれる。日本大学医学部卒業後、亀田総合病院（千葉県鴨川市）、新東京病院（千葉県松戸市）などで心臓手術に従事。1997年、新東京病院時代の年間手術症例数が493例となり、冠動脈バイパス手術の症例数も350例で日本一となる。2002年7月より順天堂大学医学部教授。2012年2月、東京大学医学部附属病院で行われた上皇陛下（当時の天皇陛下）の心臓手術（冠動脈バイパス手術）を執刀。心臓を動かした状態で行う「オフポンプ術」の第一人者で、これまでに執刀した心臓血管外科手術数は1万例を超える。主な著書に、『熱く生きる』『100年を生きる　心臓との付き合い方』（オンデマンド版、講談社ビーシー）、近著に『若さは心臓から築く　新型コロナ時代の100年人生の迎え方』（講談社ビーシー／講談社）、『天職』（プレジデント社）がある。 ----------

女優の飯島直子（57）がが4日放送のBSフジ「飯島直子の今夜一杯いっちゃう？」（木曜後10・00）に出演。初対面の歌手の近藤真彦（61）と、麻布十番の居酒屋でサシ飲みトークを展開した。

　還暦を過ぎて「楽になった」という近藤。飯島に「直子さんもそろそろ抜けて来てますよね。自分のペースでお仕事と、私生活、しっかり両立できちゃって、いい感じじゃないですか。年齢的にもいい感じじゃないですか」と言われた飯島は「最近は、55歳を過ぎたあたりから、男性が私を見る目がちょっと変わってくる」と語った。

　さらに「54歳の時は、若干私を女として見ていたんですよ。55歳を境にそういう目で見なくなった」と言い、「本当にそうなんです。だから、私もういいよって感じ」と苦笑。

　近藤は「でも60歳になった方が楽。還暦過ぎた方が全て楽だと思うよ」とアドバイスし、自身も「何かひとつ、スポッと抜けた。格好良いとか、格好悪いとか、外野の声も聞こえなくなってきた」と明かしていた。

多くの人が「やる気がないと行動できない」と思い込んでいる。

つまり、

「やる気」や「目標意識」などの「内面」が先にあり、

それが行動に表れるというモデル。

こうなると、

「行動できない」ことの言い訳として「やる気がない」が使われるようになる。

「やる気がないからやらない」と言う人は、

まず「行動しない」という現実があり、

それを正当化するために「やる気がない」という内面の状態を理由として使っている。

要するに「やる気」とは「やる気がないからできない」という、「やらない」ことの言い訳のためにあるような言葉である。

とのこと。　

なるほど、なるほど。

「やる気がないからできない」とは、

実際には「行動していないからやる気が生まれない」なのである。

「行動するからやる気が出る」という順序が正しいそうです。

やる気があるかどうかを気にしても意味がない。

改めて「行動すること」の重要さを認識しました。

まずは「行動すること」、後から内面の変化が生じてくる。

順番が逆なんですね。

ちなみに、

幸運を掴むためにも重要なことは「行動すること」。

待っていても幸運は舞い込みませんからね。

行動を起こさなければ、

偶然の幸運にであうチャンスも生まれない。

新しいことに挑戦する、人に会う、未知の場所へ行く。

こうしたアクションが思いがけない「生きがい」を生むことにもつながる。

といった内容の本でした。

かかとのガサガサは水虫の可能性も

かかとのガサガサがなかなか治らないときは、「かかと水虫」が原因かもしれません。水虫は足の指の間や爪だけでなく、かかとにできる場合もあります。足の指の間の皮がむけている・家族が水虫にかかっている・水虫を繰り返しているなど、あてはまる方は水虫を疑った方が良いかもしれません。

水虫は、趾間（しかん）型、小水疱（しょうすいほう）型、角質増殖型という3つの種類に分類できます。

・趾間型…足の指の間にできる水虫で、赤くなったり、ジュクジュクしたりします。

・小水疱型…足の裏や側面に発症するタイプの水虫です。小さな水泡ができ、強いかゆみを伴います。

・角質増殖型…足の裏やかかとにできる水虫で、角質が厚くなるのが特徴です。かかとのガサガサ、皮むけ、ひび割れなどの症状を伴いますが、乾燥やあかぎれと区別しにくいため、注意が必要です。

水虫は他人に感染させてしまうこともあるので、早めの治療をおすすめします。

水虫治療がスベスベかかとへの近道？

かかとのガサガサやぷつぷつ皮めくれ®がなかなか治らない（かゆみは軽い）、足指に水虫がある・または繰り返し水虫になる、家族に水虫になっている人がいる。これらの内一つでも思い当たるなら、一度かかと水虫※を疑って。

※かかと水虫とは、かかとにできた水虫のこと。

指の間などに発症した水虫を放置すると、角質の奥深くに菌が進行し、最後には角質の厚い足の裏全体、特にかかと部位にまで症状が進行することもあります（かかとだけで発症することはありません）。見た目はひび・あかぎれとの区別が難しく、足の裏全体にわたって粉をふいたような状態に。水虫の中でも治療しにくく、放っておくと治療が難しい爪水虫（爪白癬）になる可能性もあるので注意が必要です。

病院でかかと水虫を治療する場合は、尿素で角質をやわらかくしてから水虫薬を浸透させる方法を取ります。
早く治すコツとして、せっけんで患部をよく洗い清潔に保つこと、汗をかいた後はタオルで拭いてしっかり乾燥させること、薬の散布は皮ふがやわらかくなっているお風呂上りに患部を中心に広めに塗ること、症状が治まったと思ってもしばらくの間は治療を続けることが大切です。水虫は治せる病気ですので、きちんと治療を行い、清潔でスベスベしたキレイなかかとを目指しましょう！

今すぐチェック！私の足って水虫なの？

水虫は、「白癬菌（はくせんきん）」というカビの一種が、皮ふのいちばん外側の角質層に感染して起こる病気です。感染した体の部位によって病名は異なり、手足にできたものを「水虫」と呼びます。また、症状によって3つのタイプに分かれています。

足指の間

水虫の中で一番多いのがこのタイプ。足指の間の皮ふが湿ってふやけたようになりジュクジュクする湿潤型と、皮が薄くむけ赤くなる乾燥型に分けられます。湿潤型は赤みが強く、細菌の二次感染によって足全体がはれるケースもあります。
足の裏・フチ・指の付け根

足の裏やふち、指の付け根に透明でやや粘り気のある液体を含む小さな水ぶくれができ、破れると液が出て次第にカサカサに乾き皮がむけます。赤くなってかゆみを感じることが多いですが、必ずしもかゆみがあるわけではなく水ぶくれも目立たないことがあるため、存在に気付かずそのまま放置してしまうことも。
かかと

足の裏全体、かかとの硬い箇所にできています。粉をふいたような状態ですが、かゆみはほとんどありません。

簡単に言うとびびってるかびびってないかです　女性(というか敢えてメスと言ったほうが分かりやすいかもしれません)はそこをものすごく敏感に見ていますびびったら負けです

原因

梅毒はTreponema palidum subspecies pallidum(T.p.)の感染で主として性行為または類似の行為により感染する性感染症の代表的な疾患です。

梅毒トレポネーマの電子顕微鏡像（ネガティブ染色）情報元：国立感染症研究所

一般に皮膚や粘膜の小さな傷からT.p.が侵入することによって感染し、やがて血行性に全身に散布されて、さまざまな症状を引き起こす全身性の慢性感染症です。

感染経路

感染者の皮膚や粘膜、血液、体液に潜んでおり、避妊具を使用しない膣性行為だけでなく、オーラルセックスやアナルセックス、キスだけでも感染します。

そのため、感染部位は性器周辺、口腔粘膜や咽頭周囲の粘膜が多く見られます。

潜伏期間は3～6週間です。

胎児が母体内で胎盤を通して感染したものを先天梅毒と呼び、それ以外を後天梅毒と呼びます。

さらに、皮膚、粘膜の発疹や臓器梅毒の症状を呈する顕症梅毒と症状は認められないが梅毒血清反応が陽性である無症候梅毒に分けられます。

「高額療養費制度があるから、医療費が高額になっても大丈夫だと聞いたことがあったので。とにかく父には最高の医療を受けてもらい、入院生活もできるだけ快適に過ごせるようにしました」

しかし、「医療費が高額になっても大丈夫だという思い込み」が、後の悲劇を決定づけることになります。先進医療に、ホテルのような個室への入院。父は8ヵ月後に、穏やかに息を引き取ったといいます。健一さんは「やるだけのことはやった」という達成感すら抱いていたとか。

葬儀を終え、初七日が過ぎた頃、健一さんは区役所の保険年金課を訪れます。手元には、病院に支払った領収書の束と、残高が500万円まで減った通帳。総額約1,000万円の支払いのうち、高額療養費として900万円近くが還付される計算でした。しかし、申請書を受け取った窓口の女性職員は、端末を操作しながら怪訝な顔を見せます。そして、「佐藤さん、大変申し上げにくいのですが……今回の申請額のほとんどは認められません。『差額ベッド代』と『先進医療にかかる技術料』は、そもそも健康保険の適用外だからです」と告げられたのです。

「耳を疑いました。『いや、医療費です。病院に払った金です』と反論しましたが、きちんと制度を理解していなかった私に落ち度があって……」

高額療養費制度は、あくまで「保険診療」の自己負担分が対象です。個室代や先進医療の技術料は、全額患者の自己負担となる「選定療養」や「評価療養」にあたり、計算の対象には入りません。説明を聞き、血の気が引いていくのが分かったと話す佐藤さん。1,000万円払って戻ってくるのは、わずかな標準治療部分の超過分のみでした。

ところで、この本にはこう書かれてます。

「常に考える癖をつけよう」！！

野鳥観察をより楽しむには、考えることが大切。

なぜその鳥は集団でいるのか？

なぜこの木の実には鳥が来ないのか？

なぜ鳥は早朝によくさえずるのか？

なぜ鳥は空を飛べるのか？

なぜあの鳥はあの色なのか？

疑問を持つことで野鳥観察がより楽しくなる。

そして、色々なことを疑ってみるのも大切。

本に書いてあったこと、ベテランの方が言ってたこと、

それが正しいで終わってしまったら、

想像することは止まってしまう。

本にはこう書いてあるけど本当かな。

と、常に疑ってみましょう！！

そこから新しい気づきや発見が生まれるかもしれない！！

まぁ！！！

野鳥観察と精神科医観察って通じる一面があるんですね。

そういえば私、結構精神科医観察してたかも！！

性格的にも

「お医者様だから全面的に信用する」ということは決してなかったのですが。

あまり、怪訝に疑いもしなかったのも事実。

しかし、

奴らを（あっ、失礼）数年間も観察すると、

流石にバカな私も気づきましたね。

「こいついら、私が治らない、良くならないと訴えれば、次から次へと薬を変えるだけじゃん。

完治しない、通院を卒業できないって変じゃね？？

わかった、こいつら治せないんだ。精神科に通院している限り、私精神病患者で居続けるんだ」って。

もっと早く気づけや！

って、

過去の自分に言いたいです。

そして、

鳥と違って奴らは可愛くもなければ美しくもありません笑

バードウォッチングはとても楽しいし健康的だけど、

精神科医ウォッチングは楽しまなければ不健康です。

ステロイドはパワーは勿論スピードや動体視力も向上し男性ホルモンの為、闘争心や度胸も上がります。

再発予防のための広範な切除は「やり過ぎ」と反省

日本のがん手術のもうひとつの特徴であるがんの周りの組織をできる限り広く切除する「広範囲郭清」は種々の機能障害を招く原因ともなりますが、再発予防効果が期待したほどないことが認められてきたのです。ひどい手術後遺症を残しても、「命には代えられない」などと積極的に広範囲切除を進めてきましたが、今日ではあまり価値がないと反省の時代に入っています。

「広範囲郭清」の代表例が乳がんの手術です。　

欧米は、乳房を全部切除しない乳房温存手術が50年ほど前から主流なのに、日本は胸の筋肉も腋の下のリンパ節も全部切除するのが主流で、術後に胸は変形し、手術した側の腕がむくんで腫れるのが普通です。日本で乳房温存手術を始めるようになったのは1980年代末あたりからです。

直腸がんの手術では、骨盤神経も切除するため排尿障害を起こし、男性では勃起しなくなります。欧米では、神経を残す程度の郭清に留め膀胱機能や性機能を温存させるのが基本です。ほどほどの郭清に留めても術後の再発の頻度は変わらないのです。

前立腺がんの手術合併症の勃起障害を避ける放射線治療でも、手術と比べて予後は変わらないといわれています。

初期の子宮頸がんは日本では手術を行うことが多いのですが、欧米では放射線治療が主流で、手術に比べて治療成績は劣らないことが証明されています。

食道がんの手術は大手術で後遺症の頻度も高いのですが、進行食道がんは放射線と抗がん剤の組み合わせが、手術に劣らないことが認められています。

高度進行がんになったら胃の内側の粘膜だけにがん細胞が限定している「早期胃がん」は、1990年代末までは胃切除が主流でしたが、今日では施設によってはおよそ半数近くで内視鏡による切除を行い、内視鏡で切除できないものは腹腔鏡手術で行っており、従来の手術と比べて治癒率に差がなく、その比率は100％に近いのです。　

（中略）

無理にがんを切除するよりも、がんはそのままで臓器の機能を保ち、病状に応じて放射線治療を行い、痛みなどが出たら緩和するだけのほうが長生きできる場合が多いのです。特に高齢者では、ステントやバイパス手術だけで半年から2年以上も苦痛がほとんどない状態で生存する人が珍しくありません。

ホスピスには、手術後に再発した患者さんが大勢、来ます。がんの外科医でもある私は、手術後半年以内に再発した例のほとんどは最初から手術適応がなかったと考えています。　

外科医は、「手術しなければ○カ月くらいしか命はもたない」などと宣告することがしばしばありますが、本当は、手術しない患者さんやバイパスやステントだけの患者さんを多くは診ておらず、手術をしないで長生きしている患者さんについての経験があまりないのだと思います。

「名医」による徹底切除で自宅療養が困難に

大腸がんの肝転移30個以上を「名医」に切除してもらったという女性Cさん（ 63歳）が5カ月後に再発し、肝機能が著しく悪くなってホスピスに来ました。Cさんはある病院で、大腸がんの手術の2年後に3個の肝転移の切除手術を受けたのですが、そのまた2年後には無数の転移が発見され、「これ以上は治療できない」といわれました。　

そのとき、肝臓がんの手術の「名医」として評判の高い元大学教授が60個もの肝転移を切除したというテレビ番組を見て、この名医に手術してもらいました。

Cさんはこの手術後に体調不良が続き、6カ月後、無数のがん再発による高度の肝機能障害（肝不全）で、自宅生活が困難になったのです。「名医」でなくても手術中にエコーを使えば小さいがんでも切除できますが、こういう手術は意味がありません。

手術で声を失い、後悔のなかで最期を迎えた

会社幹部のDさん（57歳）は咽頭がんになり、がん専門病院でリンパ節転移がある可能性が高いからと、放射線治療と抗がん剤治療の併用を勧められました。　

しかし、友人の勧めで、この分野の治療で有名な大学教授の診察を受け、「リンパ節や周囲の組織を徹底的に切除する拡大手術が最良だ」といわれました。　

人工声帯になっても命には代えられないと思って手術を受けました。手術は10時間もかかり、首の組織が広範に切除され、その代わりに腕の皮膚や筋肉が移植されました。首に気管孔が作られ、そこから呼吸するようになり、もちろん声は出なくなりました。

手術後、人工声帯による発声がうまくいかず、食事にも長時間かかり、首はひどく変形し、6カ月後に仕事に復帰したのですが、交渉談議の多い営業の仕事がうまくいかず、うつ状態になって精神科に通院をするようになりました。

手術後9カ月目に再発して抗がん剤治療を受けたのですが、効果がなく、ホスピスを紹介されてきたのです。Dさんはホスピスに入院中、「手術しなければよかった」と繰り返し、うつ・不穏状態のまま死を迎えました。

「平気で悪徳商法をさせられてきました」

　こうした行政処分と手口について、KUROFUNE社の社員が今回、「週刊文春」に内部告発した。社員が語る。

「うちの従業員はアポを取るときに実際には買い取りしない物品でアポを取るのです。家に上がった後に、相手が買い取ってほしいものは『価値が付かない』などと言いくるめる。そして貴金属や時計などを探して、強引に安く買い取るんです。いわゆる『押し買い』です。そんなあくどい商売をA氏に指示され、もちろんB氏もやっていました」

　そして、この社員は言う。

「私たちは平気で悪徳商法をさせられてきました。経営トップ筆頭に、グループ全体にモラルの低い体質が蔓延っていた。それが今回、サウナでの悲惨な事故にも繋がったように思えてなりません」

　A氏側や会社に「悪徳商法」やサウナの杜撰な管理について質問したが、記事配信現在までに回答はなかった。

◇

　だが、グループに蔓延る問題はこれだけではない――。配信中の「週刊文春電子版」記事では内部告発をもとに、経営トップによるパワハラ的言動、現場が過剰に利益を追求する社風、などを証拠付きで詳報している。

ステロイド（Steroid）は、生物学的に重要な有機化合物の一群であり、多くの生体機能に影響を与える分子です。医薬品としても使用されるステロイドは、特定の効果を持つ合成または天然の化合物で、医療やスポーツ、美容などのさまざまな分野で利用されています。以下では、ステロイドについて詳しく説明します。

1. 自然に存在するステロイド: 自然界において、ステロイドは多くの生物に存在します。最もよく知られている自然のステロイドには、コレステロール、コルチゾール、アルドステロン、テストステロン、エストロゲンなどがあります。これらのステロイドは、生体内でさまざまな生物学的機能を担当しており、例えばコレステロールは細胞膜の構造要素として、ホルモンは細胞のシグナル伝達に関与しています。

2. 合成ステロイド: 医療やスポーツの分野で使用されるステロイドは、合成された化合物です。これらの合成ステロイドは、薬品として市販され、特定の医療状態や目的に応じて処方されます。一般的な合成ステロイドには、以下のような種類があります。

台湾メディア・自由時報は肥満率の少ない日本で糖尿病の患者が多い理由について専門家の解説を紹介した。

記事は、台湾のリハビリテーション科医師・王思恒（ワン・スーヘン）氏が海外の研究結果を引用した上で、一見痩せて健康そうに見える日本の成人における糖尿病有病率が11％と、肥満率の高い欧米諸国とほぼ同水準であると指摘したことを紹介。また、実は日本人だけではなく台湾人を含む東アジア人全般が糖尿病にかかりやすい遺伝的な特徴を持っていると説明したことを伝えた。

王氏は白人とアジア人の膵臓の機能性に差があるとし、白人の膵臓が「大型トラック」であれば、アジア人の膵臓は「排気量の小さい小型車」であると表現。白人はBMIが30を超えるような深刻な肥満にならないと顕著な膵臓機能低下がみられないのに対し、アジア人はBMIが23を超えた段階で膵臓が弱りはじめ、血糖値のコントロールが困難になる可能性があると解説した。

また、東アジアには見た目は瘦せていても内臓脂肪が多い「隠れ肥満」の人が多いことにも言及。内臓脂肪から放出される炎症物質がインスリンの働きを阻害し、さらに運動不足による筋肉量の不足が「血糖を蓄える倉庫」の欠如を招くため、糖尿病にかかりやすくなると説明した。

そして、アジア人のウエスト周囲径や体重の基準は欧米人よりも厳格に捉える必要性を強調するとともに、四肢が細く腹部が突出している場合は、食事制限と筋力トレーニングを並行して行うことが、か弱い膵臓を守る唯一の解決策との考えを示している。（編集・翻訳/川尻）

そして、

「毒親」である親には発達障害や不安定な愛着スタイル、うつ病、統合失調症、双極性少尉、何らかの依存症などの

精神科的問題を抱えていることが多いということ。

水島広子さんは以前にTwitterで「毒親」と発達障害について書いたところ、

かなり感情的な反響があったそうです。

いわゆる炎上ってやつでしょうか？

もちろん水島広子さんは、

全ての「毒親」が発達障害だなどど決めつけたわけでなく、

彼女自身の診療の中で体験したことを書いたそうですが、

発達障害の関係者の方からは「毒親」と関連づけられて不愉快だ！と声が上がったそうです。

さもありなんですね笑

全てではないでしょうが、

私個人的にも強烈な「毒親」と呼ばれる人の中に精神科的問題を抱えている人の割合が少なくはない（むしろ多い）のは至極当然のように思われます。

第三者的に「え！そんな親っているの？ありえるの？」というレベル。

やはり多くの第三者に

「そんな人っているの？　おかしくない？」と思わす人間が精神科的問題を抱えてるのは当然と言えば当然。

露出症者（主に男性）は、通常は見知らぬ人に不意に自分の性器を見せ、その行為をしているときに性的な興奮を覚えます。いやがる相手に対し、驚かせたい、ショックを与えたい、強い印象を与えたいといった自身の欲求を自覚していることがあります。被害者はほぼ常に成人女性か、男児または女児です。実際に性的接触を求めることはほとんどなく、露出症者がレイプをすることはめったにありません。

露出症の真の有病率は不明ですが、男性での約2～4％に対し、女性ではこれより大幅に低いとみられています。

露出傾向は通常は青年期に始まりますが、ときに青年期より前や中年期に最初の行為がみられる場合もあります。大半の露出症者は結婚していますが、しばしば結婚生活に問題を抱えています。

逮捕される男性性犯罪者の約30％は露出症者です。それらの人には自身の行動を続けようとする傾向があります。約20～50％が再び逮捕されます。

性的な興奮を得るために見知らぬ人に不意に性器を見せるという行為は、女性ではめったにみられません。それは、女性の場合は、ほかに自分自身を人目にさらす機会が存在するためで、現在では正常な行為として容認されつつある、挑発的な服装をして様々なメディアやエンターテイメント分野に登場する女性たちがその例です。女性がそういった行動をとること自体が精神疾患とみなされることはありません。

人によっては、露出傾向が自分たちの性行為を他者に見られたいという強い欲求の形をとる場合もあります。そのような人が望むのは、見る人を驚かせることではなく、同意した観客として見られることです。このタイプの露出症者は、ポルノ映画を製作したり、成人向けエンターテインメントに従事したりすることがあります。このような人で性的欲求から苦痛や障害が生じることはまれで、そのため、精神疾患があるとはみなされません。

露出傾向のある人の大半には精神疾患はみられません。

女の露出狂のまとめ

• 女性の露出願望は自らのセックスアピールで男性を惹きつけたい欲求である
• 女性の見せつけたい願望は女性ホルモンのエストロゲン作用による
• 女性の本心は自分のセックスで男を虜にしたい
• 女性は男に体や性器を見られることで興奮する
• 女性は男の欲望の対象になることを心の奥底では望んでいる
• 女性は２面性を有し、表向きは肉欲を否定し、精神性を強調する
• 女の本心を見抜いてあげて、女性の欲望を引きづり出してあげる
• 女性に恥ずかしげもない格好を強要する
• 女性の性的な魅力を賛美することを忘れてはならない

MSD	製薬会社、または一般・医療従事者向けの医学情報マニュアル	医療全般、製薬
DSM	精神疾患の診断基準を体系化したマニュアル	精神医学、臨床心理学

つまり、MSDは情報提供元や企業名であり、DSMはその情報に含まれる可能性のある特定の診断基準（特に精神医学分野）を指す、という関係性になります。

年金額よりも大切な「健康寿命」の壁

年金の繰下げ受給は、ひと月繰り下げるごとに0.7％年金額が増える大きなメリットがあります。とはいえ、繰下げ受給を検討する際、「人間の寿命は永遠ではない」という当たり前の事実、そして「健康でいられる時間はもっと短い」という現実を念頭に置いておかなければなりません。

人生100年時代といわれるようになった現代、厚生労働省の令和6年簡易生命表によれば、平均寿命（0歳の平均余命）は男性で80.9歳、女性で87.13歳。WHO（世界保健機関）の世界保健統計2025でも、日本人の平均寿命は84.5歳と世界1位の長寿国です。

前屈みではなく背筋を伸ばして欲しいものだ。

事件を起こすことが性的快楽にも繋がっていたと少年Aを読んだ時に書いてあったな…。手紙を書いたのも何の欲求を満たす為だったのか…本人にしか分からないな。

ASDの全員では無いけど他者を人では無く「物」としか認識できないタイプが多いんですよね。そういう特性がプラスに働くことも多いから適材適所ではあるんですが

みんなこれをコントだと思ってるだろ。実際にこんなのがいるのよ。でも会社は解雇できない。

今は解雇できるんだろうけどねあと、当時は発達障害とかＡＤＳＤとかいう病気も判明してないからねえ

私が雅子さんのブログ本当の自分を愛する心理学①にコメントした内容

雅子さんのブログ

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精神科卒業までの道のり記録

脳は親などの生育者の影響を強く受けるについて。
福井大学教授で、虐待が脳を変えるの著者である友田明美先生の著書を全て読みました。
同じく杉山登志朗先生の発達性トラウマ障害第一人者の著書も全て読みました。
友田明美先生はハーバード大学に留学して、虐待をテーマに脳の影響を研究された先生です。

アメリカはベトナム戦争や湾岸戦争など戦場帰還兵のPTSDが問題になっています。
この戦場PTSD兵士と虐待された人の複雑性PTSDの脳の画像がよく似ていて、その為国費でPTSD者や複雑性PTSD者の研究が行われています。

簡単に説明すると、ピロリ菌がいなくても胃潰瘍に、なる人はなりますが、ピロリ菌がいると慢性胃炎状態になって胃壁の防御機能が低下しているので、とても胃潰瘍になり易くなります。

虐待を受けていなくてもうつ病になる人はなりますが、　防衛医科大学の戸田裕之先生も研究して云われているよに、1０歳以下の脳が未熟な時期に虐待を受けるとその影響で、とてもうつ病になり易くなります。
戸田裕之先生の文章表現は、幼少期に受けた虐待などのストレスが、遺伝子の構造そのものは変えないが、その働きを変え、それによりうつ病の発病可能性が高まることを論じているという表現です。

（その働きを変えとは、脳がキンドリング現象を起こし、ストレス反応が止まらないように変化してしまった脳という意味です。）

10歳ぐらいで大人の脳に近づくので、10歳を過ぎてから暴力暴言を受けるのは、性格がある程度変わることはありますが、そこまで脳の働きかたを変えるほどの影響はないようです。

しかし大人でも戦争などで拷問級のリンチを受けると、脳が変化するぐらいの影響を受け、人格まで変わることがあります。

不安障害などは、一時的な向精神薬（特に腹側被蓋野から側坐核にかけて、ドーパミンが増えると2010年にネイチャーで報告されたベンゾジアゼピン系）の服薬は良しとしても、数年以上に亘って飲むものではなく、正しい精神療法で回復させるべきものなのです。

具体的な例を云うと、両親が離婚して5歳で父親に引き取られた女の子が、すぐに父親が初婚の女性と再婚して、腹違いの男の子が生まれます。
血のつながらない父親の連れ子の女の子は、再婚相手の母親から虐待を受け、その影響で思春期以降うつ病を発症し、ベンゾジアゼピンと抗うつ薬をセットで飲まされ、ベンゾジアゼピンは2010年のネイチャーで発表されたように側坐核からドーパミンが増えるので、軽躁状態のようになり、お決まりの不安障害からうつ病に、そして双極性障害2型に診断変更され、数年から数十年以上に亘って飲み続け人生を棒に振ると云うケースです。

幼少期に虐待を受け、人格が大いに歪んだ私の経験から云うと、幼少期に虐待を受けた人の人格が、適切な環境で育った人と同じような健全な人格に変わるには、正しい知識と膨大な自己改革エネルギーが必要です。

並行して、ベンゾジアゼピン系薬の減薬から断薬もしますので、数年以上の期間を要します。

残念ながら、複雑性PTSDの全部の症状が治ることはなく、一生後遺症として残る部分（ストレス反応が止まらないように遺伝子の働き方が変わってしまった脳の部分）がありますが、正しい精神療法で、数年という年月を要しますけど、間違いなく症状は改善します。
それは、虐待によって形成された下を向き縮こまった立ち振る舞い習慣を、元ハーバードビジネススクール教授のエイミー・カディのパワーポーズを何万回と2年以上はやり続けて習慣化することで、現実のストレスが減り、その分複雑性PTSDの症状も軽減するのです。

22年間飲み続けたリボトリールを1年6ヶ月で断薬し、2年5ヶ月を経過した余裕のKYです。

子どもの脳を傷つける親たちは大衆者向けに書かれた本なので、内容がマイルドなのです。

専門家及び本音に近い表現で書かれたのが、虐待が脳を変えるという本です。

図書館に行かれる機会でもありましたら、最初と最後のほうでも流し読みされたらよく分ります。

話は変わりますが、多剤大量処方をせっかく断薬したり、減薬したのに再服薬や増量する方がおられます。

私自身断薬して、2年5ヶ月になりますが、立ち眩みのような気が遠くなる症状やうつの症状で、辛い時があり、ここで、リボトリール8分の1にカットしたのを、4日連続で飲めば元気になり、楽になって活動的になれると思っても、やはり我慢して飲まないです。

ベンゾジアゼピンは痛み止めや麻薬と同じようなものです。
後で、薬を飲むことで楽をしたしっぺ返しが来るのを実感しているからです。

再服薬や増量する人は、辛さを我慢するのが、嫌で耐えられないのかなと思ったりします。
仕事をしている、していないなどの環境で、我慢の程度はその人によって変わってきますが、ある程度の苦しさは我慢しないと断薬できないと思います。

＞余裕のKYさん

いつもタメになるコメントありがとうございます。

そうなんですね、、
まだ内容マイルドなんですね。

本格的な方の本も読んでみたいです。

そそ、
私も向精神薬は高利貸しと同じで、
後で痛いしっぺ返しがくるのは体験してよーく
わかってます。

再服薬、増量する人の多くは
調べ足りないというか、知識が不十分なケースも
多いと思います。

1.血圧を下げる「運動」のメカニズム

適度な「運動」をすることで、体の様々な血圧を調節するホルモンの量が変化します。まず、運動により興奮や活発な動作の源となる交感神経系は抑えられ、血管の抵抗が弱まります。運動することで、血圧を上げる血中ノルエピネフリンが減少して、血管の抵抗を下げるのです。また、血圧を下げるアデノシン・ドパミンやカリクレイン・キニンは増加します。すると、ナトリウムによって利尿が刺激され、心拍が落ち着くとともに血圧が下がるのです。

ノルアドレナリン / ノルエピネフリン（のるあどれなりん / のるえぴねふりん）

/ noradrenaline / norepinephrine /

交感神経の情報伝達に関与する神経伝達物質。副腎髄質から分泌されるホルモンの１つでもある。

ノルアドレナリンとは、激しい感情や強い肉体作業などで人体がストレスを感じたときに、交感神経の情報伝達物質として放出されたり、副腎髄質からホルモンとして放出される物質です。

ノルアドレナリンが交感神経の情報伝達物質として放出されると、交感神経の活動が高まります。その結果、血圧が上昇したり心拍数が上がったりして、体を活動に適した状態にします。副腎髄質ホルモンとして放出されると、主に血圧上昇と基礎代謝率の増加をもたらします。

通常ノルアドレナリンはその人のおかれている状況にあわせてバランスを保ちながら働いていますが、その働きが不均衡になると神経症やパニック症（パニック障害）・うつ病などを引き起こすといわれています。研究が進み、この物質の作用を促進したり、阻害することでこういった精神疾患の治療に高い効果が上がることがわかってきています。

アデノシンは、アデニンとリボースからなるヌクレオシドで、エネルギー代謝、神経伝達、血管拡張、育毛など、生体内で重要な役割を果たす物質です。特に、日中の活動によって細胞内で生成され、睡眠を促す「睡眠物質」の一つであることがよく知られています。また、育毛剤の成分としても使用され、毛髪の成長を促進する効果が期待されています。

生体内での主な役割

血管拡張・血流改善:血管を広げて血流を良くする作用があります。

神経伝達の調整:脳内での神経伝達物質の働きを調整します。

エネルギー代謝:細胞の主要なエネルギー源であるアデノシン三リン酸（ATP）の構成要素です。
睡眠の誘発:日中の活動によってATPが分解される際に生成され、脳内に蓄積することで眠気を引き起こします。

育毛剤・医薬部外品の有効成分として

発毛促進:

毛乳頭細胞に働きかけて発毛を促進する効果が期待されています。

育毛効果:

頭皮環境を整え、血行を促進し、炎症を抑えるなどの総合的な効果があります。

有効成分:

医薬部外品育毛有効成分として承認されており、育毛剤などに配合されています。

その他の特徴

物質の構造:

アデニンとリボースが結合した構造を持つ核酸の一種です。

カフェインとの関係:

カフェインは、アデノシンの作用を抑えることで、眠気を軽減させる効果があります。

医療用途:

心臓疾患の診断を目的とした検査（アデノシン負荷心筋血流シンチグラフィ）の負荷剤としても使用されます。

良性腫瘍と悪性腫瘍の違い

良性腫瘍は通常、遅い速度で成長し、周囲の組織に浸潤しません。これに対して、悪性腫瘍は急速に成長し、周囲の組織に浸潤し、さらには転移します。良性腫瘍は境界が明瞭で、手術で完全に取り除くことが可能である一方、悪性腫瘍は境界が不明瞭で、手術だけで完全に取り除くことが難しい場合が多いです。

良性腫瘍は通常、生命を脅かすことはありませんが、悪性腫瘍はその進行により生命を脅かす可能性があります。また、良性腫瘍は通常、完全に取りきることができれば再発しませんが、悪性腫瘍は再発しやすいという特徴があります。これらの違いにより、良性腫瘍と悪性腫瘍は診断と治療のアプローチが大きく異なります。

良性腫瘍の特徴

境界がはっきりしている:

形が整っていて、滑らかな境界線を持つことが多いです。

触ったときの感触:

触ると柔らかく、こりこりと動くことが多いです（悪性腫瘍は硬く、動きにくい傾向があります）。

完治の可能性が高い:

手術で完全に切除できれば、再発することはほとんどありません。

浸潤・転移しない:

悪性腫瘍（がん）のように、他の臓器へ広がっていくことはありません。
ゆっくりと成長する:

周囲の正常な組織を押し退けるように、徐々に大きくなります。

良性と悪性の見分け方

良性腫瘍:柔らかく、滑らかで、こりこりと動く。

悪性腫瘍:硬く、表面がでこぼこしていて、周囲の組織と癒着しているため、あまり動かない。

注意点

良性腫瘍でも、発生した場所によっては大きくなって周囲の臓器を圧迫し、症状を引き起こすことがあります。

最終的な診断には、医師による専門的な検査が必要です。特に、濾胞腺腫と濾胞癌など、細胞診では鑑別が難しい場合もあります。

エンドルフィン（endorphin）は、脳内で機能する神経伝達物質のひとつである。内在性オピオイドであり、モルヒネ同様の作用を示す。特に、脳内の「報酬系」に多く分布する。内在性鎮痛系にかかわり、また多幸感をもたらすと考えられている。そのため脳内麻薬と呼ばれることもある。

歴史

この脳内伝達物質は1975年に、異なる2つのグループによってそれぞれ発見された。

1つめのグループは、スコットランドのジョン・ヒューズとハンス・コスターリッツで、彼らは豚の脳からこれを発見した。彼らは、この物質を「エンケファリン」（ギリシア語で「脳」を意味する）と名づけた。

同じ頃、アメリカ合衆国のラビ・シマントフとソロモン・スナイダーは仔牛の脳から同様の物質を発見し、ロジャー・ギレニンらも豚の視床下部、脳下垂体などからモルヒネ様物質を抽出した。彼らはいずれもそれをエンドルフィンと名づけた。この語は「脳内モルヒネ」を略したものであり、「体内で分泌されるモルヒネ」の意味である^[1]。

胃が荒れるとは、痛み止めの副作用は胃の粘膜液の抑制が働き、胃壁の防御機能が低下して、胃潰瘍になるということ。

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そんな折、正彦さんの持病の腰痛が急速に悪化。長距離移動が難しくなりました。痛み止めの副作用で胃が荒れ、食欲も落ち、日に日に気力まで削がれていきます。元気なうちに行きたいところに行っておけばよかったと思っても、もう体がついていきません。

白髪が増えるのは、損傷を受けた細胞を自ら排除する仕組みが働いているためで、がんを防ぐための防御反応にもなり得るとの研究結果を、東京大医科学研究所の西村栄美（えみ）教授（幹細胞生物学）らのチームがつきとめ、英科学誌「ネイチャー・セル・バイオロジー」電子版に発表した。皮膚がんの一種「悪性黒色腫（メラノーマ）」の発生メカニズムに関わる重要な成果という。

　白髪は、毛包の中にある髪の毛の色を決める細胞の元となる「色素幹細胞」が、加齢により枯渇して起きる代表的な老化現象。

　実験では、放射線で人為的に皮膚を老化させたマウスには、白髪が生じた。損傷を受けた色素幹細胞が枯渇し、毛包から排除されたためだという。

　一方で、紫外線など発がん物質を投与したマウスは、色素幹細胞を活性化する物質が毛包内で生成され、老化が抑制された。細胞の複製が促進されることで、損傷を受けた細胞が排除されず毛包内にとどまり続けるため、白髪にならなかった。その後、損傷のある細胞はメラノーマに変化した。

　こうした結果から、チームは、白髪はがんのリスクがある細胞を排除する現象で、発がん物質はこの仕組みを抑制するため、がんのリスクが急激に高まると結論づけた。

　西村さんは「白髪は意味なく増えるわけではなく、傷を負った細胞が選択的になくなっていく現象だ。細胞がきちんと老化し、排除されることが重要で、安全性や科学的根拠が確立していない施術や外用剤はリスクがある場合があるので注意してほしい」と話した。【垂水友里香】

腸内フローラを便でチェック！

人が食べたものは、内臓で消化・吸収され、約24～72時間後に便として排泄されます。便は「食べ物のカス」だけでできていると思われがちですが、実は腸内細菌も多く含んでいるのです。

健康な人の便は、実は約80％が水分です。その残りのうち、食べ物のカスは3分の1程度しかなく、3分の1がはがれた腸粘膜、そして3分の1が腸内細菌とその死骸だといわれています。このため、便をヒントに、自分の腸内フローラのバランスをうかがい知ることができるのです。たとえば便のニオイがキツイときは、腸内フローラが悪玉菌優勢だと推測することができます。これは、一定数を超えた悪玉菌は、腸内のたんぱく質を腐敗させ、アンモニアや硫化水素などの有害物質をつくり出すためです。

つまり便は、目には見えない腸内フローラの状態を知らせる体からの大切な「お便り」ともいえるのです。

うんちのチェック方法

腸が健康であるかを知るには、毎日、便をチェックするのがおすすめです。便の状態は消化器官の働き度合いを表す重要なバロメーターです。色や硬さなどで、健康状態を知ることができます。

理想的な便

色：黄色から黄色がかった褐色
ニオイ：ニオイがあってもひどくにおわない
硬さ：やわらかいソーセージ状（水分が約70～80％）

黒っぽい色だったり、悪臭があったり、ゆるかったりするなら、腸内フローラが乱れ、悪玉菌が増えてしまっているかもしれません。

毎日の便の状態を把握して、健康でスッキリした生活を目指しましょう！

FX詐欺」に遭うシニア層が増えている

近年、さまざまなメディアで資産運用に関する情報が流れています。超高齢社会の日本においても、老後の生活に備えて資産運用を検討することはよいことでしょう。しかし、投資家人口の増加にともない、欲をかいて冷静な判断力を失い「大切な資産を溶かしてしまった」という悲劇も増えています。

特に、FX取引については注意が必要です。今回、AさんはSNS上の投資グループの人物に誘われるがままFX取引を始めてしまいましたが、シニア層がこうしたFX詐欺に遭うケースが増加しています。

実際、独立行政法人国民生活センターによると、2023年度における全国の消費生活センター等に寄せられたFX取引に関する相談件数は、前年度の同時期と比べて約1.5倍に増加。また契約者の年代別にみると、2020年度以降若干の増減はみられるものの、2020年度と比べて30歳代以下の割合が減った一方、50歳代以上の割合が増加しています。

さらに、日本弁護士連合会の報告によると、2020（令和2）年の破産事件は7万8,105件となっており、そのうち投資を原因とするものが1.53％ありました。

部屋の換気をしない」「晩酌は缶ビール2本以上」「家から出ないで座っている」「一人暮らしをしている」「塩分大好き」 ……これ全部、認知症になる確率が高い生活習慣だと知っていますか? 軽度の症状の人も入れたら、日本では65歳以上の4人に1人が認知症になる現代。しかし、認知症になってしまう人がいる一方、80代、90代でも認知症にならず元気な人はたくさんいます。こうした生活習慣が、前者と後者を分けている可能性が高いのです。全米病院ランキング「老年医学部門」5年連続1位(U.S.News)の病院で診療にあたる山田悠史医師は、その差ははっきりと白黒分かれるものではなく、「認知症になりやすい⇔なりにくい」のグラデーションであると説きます。脳にいい生活習慣を日々取り入れ、よくない習慣は手放し、そのグラデーションを「認知症になりにくい」のほうに寄せていく方法を、科学的根拠を元にわかりやすく伝えていきます。またこの本では、認知症の予防や治療で本当に必要なことは、実は「安くてシンプル」ということもわかります。エビデンスをすり替えた宣伝で引きつけるサプリや、自由診療の高い検査などはだいたい必要がないのです。「長生きしても、認知症にだけはなりたくない」「このままだと親が認知症になるんじゃないか」「認知症だと診断されたけれど、どうしたらいいのか……」そんな不安を抱えるあなたにぜひ読んでほしい、認知症予防&治療の易しくて信頼できるバイブルです。マウントサイナイ医科大学(米ニューヨーク)老年医学・緩和医療科医師。米国老年医学・内科専門医、医学博士。慶應義塾大学医学部を卒業後、日本全国各地の病院の総合診療科で勤務した後、2015年に渡米。現在は高齢者医療を専門に診療や研究に従事している。国内ではWEBマガジン『ミモレ』、ニュースメディア『NewsPicks』などで医療・健康情報を発信するほか、AIと医療をつなぐ合同会社ishifyの共同代表を務める。米国では、NPO法人FLATの代表理事として在米日本人の健康を支援する活動にも力を入れている。著書に、『最高の老後「死ぬまで元気」を実現する5つのM』(講談社)、『健康の大疑問』(マガジンハウス)など。 X : @YujiY0402 Podcast: 医者のいらないラジオ YouTube : 医者のいらないTV

──村松さんはなぜ、傷あと専門治療の病院をつくろうと思ったのですか。

村松　きっかけのひとつは、勤務医時代に出会った患者さんです。

　群馬の総合病院にいたとき「アゴの傷が気になる」という若い女性が来たんです。僕は「手術すれば傷あとは目立たなくなる」と伝え、その女性は手術を受けました。

　その半年後、感謝の手紙をもらいました。「今まで前を向いて話せなかった。これから新しい人生を生きていける」と。でもそのあと、僕にとってショックな言葉が続いていました。

私が雅子さんのブログドーパミン中毒が厄介な理由と現在過去未来に投稿したコメント

雅子さんのブログ

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精神科卒業までの道のり記録

22年間飲み続けたリボトリールを1年6ヶ月で断薬し、断薬後2年5ヶ月を経過した余裕のKYです。

私が勉強した知識を書いてみます。
私の意見が100％正しいと言っているのではないので、ご了承願います。

ベンゾジアゼピン系は2010年イギリスのネイチャーという雑誌で、腹側被蓋野から側坐核にかけて、ドーパミンが増えると掲載されました。

薬物依存症は全てドーパミンが増える薬です。
タバコはニコチン受容体にニコチンが結合することで、ドーパミンが分泌する為、ニコチン依存症になります。

覚醒剤は、ドーパミン再取り込み阻害薬で、ドーパミンが増え、アドレナリンの分泌が促進されます。

ベンゾジアゼピン系でノルアドレナリンが増えると聞いたのは初耳で、雅子さんが読み間違えたのかとも思います。

アドレナリンは血液脳関門を通過しませんが、ドーパミン、ノルアドレナリンは血液脳関門を通過します。

詳細については省きますが、うつ病には二つあり、脳の炎症で起こるうつ病と、ドーパミン不足で起こるうつ病があります。
ドーパミンを研究している、大学教授はある種のうつはドーパミンが関係していると言っていました。
話の流れから、それはドーパミンが減少するとうつになるということを示唆する発言でした。

脳の炎症で起こるうつ病の作用機序の代表例は近藤一博先生のうつ病の原因はウイルスだったに書いてある作用機序です。
ウイルスがうつ病を引き起こすと勘違いするタイトルですが、うつ病になる過程でヘルペスウイルス6B型が関与しているということで、最終的にはストレスホルモンのコルチゾールが大量に分泌されることで、脳が炎症を起こしてうつ病になるということです。

現在近藤一博先生は製薬会社と協力してうつ病を治す薬を開発していて、すでにマウスの実験では成功しているとのことです。
いずれ、近藤一博先生のうつ病の治療薬が発売されると思います。
おそらく、胃潰瘍薬のH2ブロッカーぐらいの効果があるのではと推測します。
うつ病薬を開発中なので、手の内を全て書いているのではなく、近藤一博先生が書いた4冊の本には、コルチゾールという言葉を意図的に使っていないと推測しています。
アメリカに提出した論文を更に日本語に訳した論文には、ストレスホルモンという言葉を使っており、明らかにコルチゾールのことを指しています。

脳の炎症で起こるうつ病の特徴は、罪業妄想的になり、過去の他者に対して、申し訳ない事をしたという自罰的思考になりますが、ドーパミン不足で起こるうつ病は被害妄想的になり、他罰的思考になります。

サインバルタは、結論から云うと、セロトニンとノルアドレナリンと前頭前皮質限定でドーパミンも増えます。
これは、前頭前皮質にはドーパミントランスポーターが無く、ノルアドレナリントランスポーターがノルアドレナリンとドーパミンの再取り込みを兼務しているからです。
ですから、サインバルタも依存症を引き起こします。

22年間飲み続けたリボトリールを1年6ヶ月で断薬し、断薬後2年5ヶ月を経過した余裕のKYです。

過去の出来事は変わらないけど、その時に不可解で？マークの感じで認識していたことや、凄く腹が立った出来事が、数年から数十年経ってネットで正しく情報を得たり、病気などの原因が発見されたりすることで、なるほどそのようなことだったのかとか、それならば仕方ないな、という感じで、気持ちが整理されたり、腹立ちが軽減するというのがありますね。

私の場合は、虐待の影響で対人関係などで、下を向き肩をすぼめ、縮こまり、セカセカした立ち振る舞いだったのを、背筋を伸ばし、胸を張り、堂堂とゆったりとした立ち振る舞いに2年2ヶ月間少しづつ意識して変えたところ、明らかに対人関係などのストレスが軽減しました。

虐待されたり、虐められたりして形成された縮こまった立ち振る舞いを、堂々とした立ち振る舞いに変えるのは、本当に大変で時間のかかるものでした。
一見簡単なようですが、若い男性でヒョロガリの体形の人が細マッチョの体形に筋トレして変えるぐらいの労力を要します。

私が雅子さんのブログ自分の精神を整えるに投稿したコメント

雅子さんのブログ自分の精神を整える

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精神科卒業までの道のり記録

22年間飲み続けたリボトリールを1年6ヶ月で断薬し、断薬後まもなく2年5ヶ月になる余裕のKYです。

39年前、私が入院していた神経症（対人恐怖や確認強迫行為やパニック障害などの不安症状）を治す入院森田療法というのがあるのですが、そこの先生は忙しく動くのが良いというような指導でした。

入院患者の90％ぐらいは甘やかされて育った人達で、
いつも人を頼ってばかりの依存心などの幼弱性の克服と神経質性格に対して正しく対処する（例えば物事を悪い面ばかり見る気質を両面的に見る）というのが森田療法です。
嫌なことは、必要性があっても避けまくる人が多いので、嫌でも必要性があれば少しづつでも行うという気分本位を物事本位に変えるなどです。

雅子さん達のような人には全然関係の無いコメントになるのですが、暇だと悪い事ばかり考えるので、忙しいぐらいが良いというのは、虐待を受けていない不安障害の人達にはとても効果のある日常生活指導だと思います。

このような人達の特徴として、自己内性省（自意識過剰）といって、常に自分自身に意識が向き自分の状態に過敏になっているのです。
ですから、意識を外向きに変えることで、バランスが取れて、丁度良くなります。

幼少期に虐待を受け、ストレス反応が止まらないような脳に変化しているのが原因の複雑性PTSD者の不安障害は、全く何も考えていないのに、不安感が込み上げてくるので、それだけで脳が疲労して、健常者と同じような活動をすると、過労になって疲労からくるうつ病になるんです。
ですから健常者の3分の1ぐらいの仕事量を心がけています。

簡単に云うと、虐待を受けていないむしろ恵まれた環境で育った人達の不安感は、意識が自分ばかりに向き、自分にとって悪い事ばかり考えて、不安感が生じるのに対して、複雑性PTSD者の不安感は何も考えていないにもかかわらず、勝手に不安感が込み上げてくるという違いがあるのです。
虐待によって、脳がストレス反応が止まらないように変化しているので、四六時中不安感が込み上げている状態なのです。
同じ不安感でも、不安感の発症のメカニズムが違うということを参考までに書かさせてもらいました。

長年付き合ってきた銀行だから」「担当者が言うなら間違いない」――その信頼が、大切な老後資金を危険に晒す落とし穴になることがあります。退職金を手にし、少しでも有利な運用をと考えた矢先に提案される「リスクの少ない」金融商品。その甘い言葉を信じた結果、資産を大きく失う悲劇が後を絶ちません。本記事では、田中さん（仮名）の事例とともに銀行から提案される金融商品の実態と自己防衛策について、IFAの星野幸三氏が解説します。

銀行から提案された“リスクの少ない投資”の正体

元会社員の田中明さん（仮名／68歳）は、定年退職時にまとまった退職金を手にしました。「老後の生活費は年金で足りるとしても、多少は運用したい」と思っていた矢先、長年利用していた銀行の担当者から連絡が。

「リスクの少ない商品があるんです。半年で2.5％の利回りが期待できますよ」

勧められたのは、1,000万円を半年預ければ25万円が上乗せされて戻ってくるという商品でした。大手銀行の担当者が「大丈夫ですよ」と繰り返す姿に安心感を覚えた田中さんは、特に深く調べることもなく契約しました。

結果は、確かにそのとおり。半年後には、25万円の利益が加算されて返ってきたのです。

「銀行がいうことに間違いはないな」

そう思った田中さんに、再び銀行員が新しい提案を持ってきます。

「今度は1年間で5％の利回りです。同じタイプの商品で、2,000万円から始めてみませんか？」

経験上、悪くはありませんでした。加えて“顔なじみの担当者”の言葉で、田中さんは2,000万円を投資することに。しかしその商品こそが、「仕組債（しくみさい）」と呼ばれる、高いリスクを内包した複雑な金融商品だったのです。

2,000万円が400万円に？

資産運用が思いのほか簡単にうまくいくと、味を占めた田中さんは投資デビュー後、老後資金に余裕を感じ、妻や友人、孫とともにあちこち旅をして過ごしました。充実したセカンドライフを送れるのも、お金に余裕があるからだと穏やかな心持ちです。

しかし2,000万円の投資から1年後、田中さんのもとに届いたのは、約束された2,100万円ではなく、時価400万円分の株式でした。投資した2,000万円は、1年間で“80％以上の価値を失った”ことになります。

「仕組債」はなにが恐ろしいのか？

仕組債とは、あらかじめ決められた条件に応じて元本や利息の支払い方法が変動する金融商品です。通常の債券と異なり、株価指数や個別株、為替レートなどを参照しており、条件次第で元本割れのリスクが高まります。

多くの仕組債では、「ノックイン価格」と呼ばれる基準値が設定されており、参照する株価や指数がこの水準を下回ると、元本の一部または全部が「株式」で償還される場合があります。このため、想定以上の損失を被る可能性がある点に注意が必要です。

仕組債のリスクとリターンの特徴は主に下記3つ。

・利益は限定的：受け取れる利益は、事前に決まっている利息収入が中心で、それ以上の値上がり益は得られません。

・損失は大きい可能性：参照資産が大きく値下がりすると、理論上は元本がゼロになる可能性もあります。

・複雑な仕組み：商品によって条件や参照資産が異なり、内容を十分に理解することが重要です。

つまり、仕組債は「高利回りのようにみえるが、実はリスクが高い商品」であり、投資判断には十分な理解と注意が必要です。

さらなる追い打ちの「課税」

さらに田中さんを追い詰めたのが「税金」でした。

2,000万円の投資が時価400万円の株式となって償還され、焦っていた田中さん。しかしその後、株式は多少値を戻し、800万円まで回復したところで、田中さんはこれ以上の損失を避けようと売却を決断しました。

安堵も束の間、今度は課税の仕組みを知り、愕然とします。税金の計算上、この取引は「400万円の元手が800万円に増えた」とみなされました。つまり、実際には1,200万円もの大損をしたにもかかわらず、計算上の利益400万円に対して約20％、およそ80万円もの税金を支払う必要があったのです。損失のうえにさらに税負担がのしかかるという、まさに踏んだり蹴ったりの状況でした。

田中さんは、「損失から多少戻っただけなのに、税金を取られるなんて！」と怒り心頭。担当の銀行員を呼び出し、怒鳴りつけました。銀行員は「自分はリスクの説明もしっかりと行った」と毅然とした態度で、債券で運用するという別の投資信託への乗り換えを提案してくる始末。もはや田中さんはなにも信じられません。

銀行からカモにされないための「効果的な逆質問」

田中さんのように、仕組債で大きな損失を被った高齢者は全国に存在します。特に、退職金や老後資金を持つ高齢者層は、銀行からの“カモ”とされることすらあるのです。

こうした事態を防ぐために、ぜひ覚えておいてほしい質問があります。それは、「あなた（銀行員）もこの商品、買ってるんですか？」と聞くこと。実は、仕組債のような商品を営業している銀行員の多くは、自分自身ではまったく購入していません。リスクが高すぎて、自分の資金では絶対に手を出さない商品を、「ノルマ」や「営業成績」のために、お客様に提案している可能性があるのです。

もし、その場で「私自身は買っていません」といわれたら――「自分には勧めるのに、あなたは買わないんですか？」という疑問が湧くはずです。また、「この商品、ご両親やご家族にも提案されてますか？」と聞いてみるのもよいでしょう。

自分の家族に勧められない商品を、他人には勧めてくる――そこに潜む“非対称性”に気づけるかどうかが、大きなわかれ道になります。

資産運用は「信頼関係」だけで決めてはいけない

田中さんはいま、「怒ってもお金は戻ってきません。私は銀行のカモだったんですね。長年の付き合いだった銀行に、こんな目に遭わされるとは……」と繰り返します。

しかし現実には、銀行や証券会社は“自社の利益”を第一に商品を提案してくるケースが多く、顧客一人ひとりの資産状況や目的に寄り添った提案は少ないのが実情です。だからこそ、「誰がいったか」ではなく、「なにを提案されているか」を見極めることが重要です。

田中さんのように、高齢者が老後資金を守るどころか大きく失ってしまうケースは後を絶ちません。特にこれからの人生設計を考えるうえでは、「なんのために」「どんなリスクまで許容できるのか」を、第三者と一緒に整理するプロセスが不可欠です。

星野幸三

スターフィールド

代表

エイミー・カディによると

霊長類の群れでは、力のあるボスや有能なリーダーはテストステロンが多く、コルチゾールが少ない傾向があるといわれています。ストレスに過敏であってはボスは務まりません。堂々とするからこそ、コルチゾールが減少しやすくなるわけです。

　ところが、ボスの座を降りると、テストステロンが少なくなり、コルチゾールが増えることも分かっているというから興味深い。つまり、役割の違いが心を変え、ホルモンに違いを与えることが示唆されているのです。ホルモンは脳の作用によって分泌されるため、こうした変化が生じるのです。

　この脳の作用に鑑みれば、ストレスがたまりそうな状況こそ、背筋をピンとし、胸を張るようにしてください。また、もし自分が責任者になるようなプロジェクトや取り組みにおいては、積極的に姿勢を良くするイメージを持って取り組むことです。

　テストステロンは、ボス猿などの動物にも顕著に見られるホルモンです。いわゆる、フェロモンとして他者に影響を与えるため、堂々とした態度を取るボスに動物たちは付いていくわけです。ボスだからこそ（あるいはそうした立場であるからこそ）、テストステロンは増え、コルチゾールは少なくなる。さらには、周囲に与えるイメージも力強くなる。姿勢を意識しない手はないですよね。

遠野なぎこさんが母親から虐待を受けていた記事と複雑性PTSDの改善方法

特に10歳以下の脳が未熟な時期に、虐待を受けると、思春期以降複雑性PTSDを発症し、生涯に亘って不安障害やうつ病などで苦しむという例だと思われます。

しかし、病気の原因は複合的なものであるということを知ることにより、複雑性PTSDの根治はできませんが、改善はできるのです。

ピロリ菌がいなくても、胃潰瘍になる人はいます。

それと同じように、幼少期に虐待を受けていなくても、現実のストレスと疲労などで、不安障害やうつ病になる人もいるのです。

ピロリ菌がいると胃が慢性胃炎状態になり、胃壁の防御機能が低下して、とても胃潰瘍になり易くなります。

それと同じように、幼少期に虐待を受けると、不安障害からうつ病になり易い脳に変化しているのです。

胃潰瘍の原因として、ストレスを受けると、ストレスホルモンのコルチゾールが増えると、その影響で胃酸の分泌が増え胃潰瘍の一つの要因になります。

アルコールは刺激物で、度数の高いアルコールを摂取し続けると、胃が荒れて、胃壁の防御機能が低下して、胃潰瘍の一つの要因になります。

タバコも刺激物なので、喫煙はアルコールと同じように胃潰瘍の一つの要因になります。

痛み止めの副作用は、胃壁を守る粘膜液分泌の抑制が起こり、胃壁の防御機能の低下が起こるので、胃潰瘍の一つの要因になります。

痛み止めの副作用に胃が荒れると書いていますが、胃潰瘍になり易くなるということです。

体質的に、胃酸の分泌が多い人は、胃潰瘍になり易くなります。

複雑性PTSDの不安障害やうつ病になる要因として、幼少期の虐待が原因で、ストレス反応が止まらないように脳が変化していて、不安緊張をつかさどる扁桃体が過活動になっていることに加え、現実のストレスを過剰に受けてしまう、心のマインドがあるのです。

一つめは精神的健常者に比べ、虐待によって形成された歪んだ性格を少しづつ健全な性格に変えてゆくことです。

二つめは、虐待されたことで下を向き、猫背で肩をすぼめ、全身が縮こまった立ち振る舞いが習慣化され、おどおどしてへりくだる態度が身に染みついていることです。

この縮こまった立ち振る舞いは、不安緊張を高める、ノルアドレナリンの分泌を増大させ、更にストレスホルモンのコルチゾールの分泌も増やし、自信を高めるテストステロンの分泌を低下させます。

この縮こまった立ち振る舞いにより、不安障害の症状を増幅させ、増々うつ病になり易くさせます。

女性も、副腎から、男性ホルモンのテストステロンが分泌しています。

この縮こまった立ち振る舞いを、少しづつ日常生活で、下を向かず、対象物を観て、胸を張り、肩の力を抜き、堂々と、余裕綽々の立ち振る舞いに、ほんの少しづつ変えてゆくのです。

自覚しておくことは、すぐに縮こまった立ち振る舞いが、余裕のある立ち振る舞いに変われるものではないのです。

時間をかけて、少しづつ変わってゆくのです。

筋トレをしたら、すぐに筋肉がつくものではないのと同じように、少しづつ筋肉がついていくのと同じ事です。

縮こまった立ち振る舞いを何千回、何万回、何十万回と、2年間ぐらいかけて、余裕のある立ち振る舞いに日常生活で少しづつ変えてゆくことで、日常生活のストレスが軽減され、その結果、不安障害が軽減し、うつ病になり難くなるのです。

胸を張り、相手を観て、堂々とした立ち振る舞いに変えてください。

複雑性PTSDの症状が軽減し、改善されていることを実感できます。

そして、この余裕のある立ち振る舞いが、習慣化して本物になり、自然と胸を張り、相手を観て、堂々と、余裕のある立ち振る舞いが身に染みついて、いつでも無意識的に余裕のある立ち振る舞いに自分が変わっていることに気づきます。

過度に媚びたり、へりくだったりしないこと。

状況に応じて、先輩、上司、お客さんに、へりくだったりすればいいだけです。

　俳優の遠野なぎこさんが死去したことが17日、分かった。享年45歳。親族が公式ブログを通じて発表した。親族の発表によると、死因は「事故によるもの」だという。

【画像】「体型がガリガリに…」15歳で摂食障害になった遠野なぎこさんの“子ども時代”を写真で見る

　遠野さんは6歳で子役として芸能界デビューし、NHKの連続テレビ小説『すずらん』ではヒロインを務めるなど華々しい活躍をしてきた。

　しかしその裏では、幼少期から母親による虐待や育児放棄を受け、大人になってからもそのトラウマに苦しんできた。また、母親から虐待を受けた影響で15歳のときに摂食障害を発症し、闘病も続けていた。

　遠野さんはどのような虐待に遭い、どんなトラウマを抱えていたのか。摂食障害という病に対して、どのように向き合っていたのか。文春オンラインの過去2回にわたるインタビューから一部を抜粋・再編集して紹介する。

◆◆◆

「髪の毛を掴まれて壁に叩きつけられたり、体を引きずり回され…」幼少期から激しい虐待を受けていた

「母は何かにつけ、まだ幼い私を殴ったり精神的に追い詰めるようなことを繰り返していました。髪の毛を掴まれて壁に叩きつけられたり、体を引きずり回されたり。

　母に殴られたあとは鼻血が止まらなくなるのですが、毎回ティッシュを1箱使うので『もったいない』と言われて。だからいつもバケツを渡されて、その中に鼻血が溜まっていくのを見ていました」（遠野なぎこさん、以下同）

　小学生の頃の記憶をこう語っていた遠野さん。母からは「体の暴力」だけでなく「心の暴力」もあったという。

「小学生の頃から容姿や性格について『醜い』『お前なんか』というようなことをずっと言われてきました。どれだけ私が劣っている人間かというのを、陰湿に、悪魔のように言い続ける人でした」

　母親から「醜い」と否定され続けて育った影響で、大人になっても自分の姿をまともに鏡で見ることができなかった。

　文春オンラインで取材した際、控え室に備え付けられた大きな鏡を見ることなく、持参した小さな手鏡でメイクをしていた遠野さん。その後ろ姿が、彼女の心の傷の深さを物語っていた。

「誰よりも一番に私を認めてほしかったんです」母親に対する複雑な感情

　遠野さんは4人きょうだいの長女だった。しかし、母親から虐待を受けていたのは遠野さんだけだったという。

「母は私に対して、娘というより『女』として対抗意識を燃やしているような部分もあったと思います。だからなのか、私が弱れば弱るほど喜ぶ、みたいな感じでした。だから私は、いつまでも自信を持てないまま来てしまいました」

　遠野さんは、壮絶な虐待を受け、酷い言葉を浴びせられながらも、母親からの愛情を求めていたと心の内を明かしていた。母親は、2022年5月に亡くなっている。

「母には、誰よりも一番に私を認めてほしかったんです。だって仕事もきょうだいの世話も全部、母のためにやっていたようなものでしたから」

母親から「吐けば太らないのよ」と言われ…15歳から摂食障害に

　また、遠野さんは15歳のときから摂食障害にも苦しんでいた。思春期特有の体型の変化に悩んでいた彼女に、「吐けば太らないのよ」と過食嘔吐の方法を教えたのは母親だった。

「吐きやすい食材はこういうもので、指を突っ込んでトイレで吐きなさい、と教えられて吐いたのが最初のことでした。初めて吐いたときは『いいことを教えてくれた』と思ってしまいました。

　吐いちゃえば、食べたものが魔法みたいにゼロになるんだと思ってしまうし、子どもでしたから、それがいいことなのか悪いことなのかも判断ができなかったんです。何より、母がそんな体に悪いことを教えてくれるわけがない、と思っていたんでしょうね」

　遠野さんの摂食障害の症状は「拒食期」と「過食期」があり、過食期にはさらに「過食嘔吐期」と「吐けない過食期」に分かれていたという。

「食べて吐くのを1日に最大5回もやってしまう」摂食障害の症状と闘い続けた日々

「拒食期のときは、体重に異常に固執すると言いますか、毎朝起きてトイレに行ったら服を全部脱いで、体重計に乗ってしまう。

　食事はとにかく食べられなくなるんです。病院で処方されている栄養補助ドリンクだけで400kcalくらいあるので、死なないためにそれだけはなんとか飲むようにして。

　過食嘔吐のときは、朝、目が覚めた瞬間にもうモードに入ってしまっていて、顔も洗わずにスーパーやコンビニに行っておにぎりとかを何十個と買うんです。で、それを食べて吐くのを1日に最大5回もやってしまうんですね。

　吐けない過食の時は、見た目がすごく太ってしまうから、摂食障害を治療されている方の中には、それで悲しんだり苦しんだりしている人も多くいらっしゃいます」

「もし身近に摂食障害の方がいたら、そっと見守ってあげてほしい」遠野さんが残していたメッセージ

　医者に摂食障害と診断されたが、当時は保険が効かず、病院代が高額だったという。さらに、過食によって食費がかさみ、クレジットカードを止められ、経済的に困窮した時期も過ごした。

「当時、芸能界を休んでいた時期で、さらにうちの場合、親が出してくれるわけじゃないので。50分のカウンセリングで1万5000円とかするんですよ。それを自分でバイトしたりして稼ぐのが、結構きつかったです」

　インタビューの最後に「摂食障害に苦しむ人に向けて、なにかメッセージはありますか？」と質問すると、遠野さんはこんなメッセージを残しくれた。

「摂食障害って、本人の意思でどうにかできる問題ではないので、やめたくてもやめられないし、拒食期や過食期の変化も、ある日突然スイッチが切り替わってしまうんです。

　もし身近に摂食障害の方がいたら、そっと見守ってあげてほしいですね。外見のことにとても敏感になる病気なので、『痩せて綺麗になったね』とか『太ってるのになんで摂食障害なの？』といった言葉は避けてほしい」

　インタビューの最中、「誰しも『今のままずっと苦しみが続く』ということはないと思うんです。きっと何か、解放されるきっかけがあるはず」と話していた遠野さん。

　天国では、虐待のトラウマや摂食障害の苦しみから解放されて、安らかな時間を過ごされますよう、切に願っております。心よりご冥福をお祈りいたします。

（「文春オンライン」編集部）

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ストレスによってホルモンが分泌される

ストレスは、空腹時血糖が正常値よりも高くなる原因の1つです。

ストレスを感じると交感神経が刺激され、アドレナリンやコルチゾールなどの血糖値を上昇させるホルモンが分泌されます。

これらはストレスから身を守り、生命を維持するために欠かせないホルモンです。

しかし、日常的に強いストレスを感じて血糖値を上昇させるホルモンが常に分泌されると、血糖値が高い状態が慢性的に続きます。

例えば、コルチゾールの分泌は、朝に急上昇して夜には下降するのが一般的です。

一方、ストレスを感じている人はコルチゾールの分泌が1日中続いてしまいます。

食生活や運動不足のみではなくストレスも空腹時血糖に影響するため、適度にストレスを発散するとよいでしょう。

遺伝によって血糖値が高くなりやすくなる

空腹時血糖が高い原因として、遺伝も考えられます。

血縁者に糖尿病の人がいると、血糖値が高くなる体質が遺伝します。

特に、2型糖尿病は遺伝傾向が強く、両親ともに2型糖尿病の場合の糖尿病になる確率は40〜50%です。

遺伝するのは体質であるため血縁者が糖尿病であっても、必ず糖尿病を発症するわけではありません。

糖尿病は遺伝的因子だけではなく、不規則な食生活や運動不足などの環境因子の影響も受けて発症します。

血縁者に糖尿病の人がいる場合は、血糖値が高くなる体質ということを意識して生活習慣を整えましょう。

老齢厚生年金を繰り下げ受給した人の割合は1.6％、老齢基礎年金のみを繰り下げ受給した人は2.2％

厚生労働省の「2023（令和5）年度厚生年金保険・国民年金事業の概況」によると、厚生年金保険（第1号）受給権者の老齢給付の平均年金月額は月約14万6000円（老齢基礎年金含む）。もし、70歳まで繰り下げ受給したら42％増しの約20万7000円、75歳まで繰り下げ受給したら約26万8000円になります。

しかし、同調査による老齢厚生年金受給権者の繰り下げ受給状況の推移は次のとおりです。

▼2020（令和2）～2023（令和5）年までの繰り下げ受給状況の推移

・2020（令和2）年：1.0％

・2021（令和3）年：1.2％

・2022（令和4）年：1.3％

・2023（令和5）年：1.6％

老齢厚生年金受給権者のうち繰り下げ受給状況の割合は、約100人に1人ですが、わずかに増加しています。

また、同じく国民年金受給権者の繰り下げ受給状況の推移は次のとおりです。

▼2020（令和2）～2023（令和5）年までの繰り下げ受給状況の推移

・2020（令和2）年：1.7％

・2021（令和3）年：1.8％

・2022（令和4）年：2.0％

・2023（令和5）年：2.2％

国民年金受給権者のみの繰り下げ受給状況は50人に1人でした。こちらも、老齢厚生年金受給権者と同じくわずかに上昇。確かに「繰り下げ受給」を選ぶ人の割合はごく少数の選択であると言えます。ただし、2020年から2023年にかけては、わずかながら増加している傾向も見られます。

なぜ繰り下げ受給を選ぶ人が少ないのか？

先述した厚生労働省の最新データでは、老齢厚生年金を繰り下げ受給している人はわずか1.6％。また、老齢基礎年金のみの繰り下げ受給は2.2％です。大多数が65歳から受給を開始しています。なぜ「繰り下げ」を選ぶ人は少ないのでしょうか？その理由には以下の3つが考えられます。

▼「いつまで元気でいられるか分からない……」

厚生労働省の「2024（令和6）年簡易生命表の概況」によれば、日本人の平均寿命は、男性が「81.09歳」、女性は「87.13歳」と、いずれも長生きであることが分かります。また、65歳時の平均余命を見ても、男性で「19.47年」、女性で「24.38年」となっており、老後は長いと言えそうです。

一方、厚生労働省の「健康寿命の令和4年値について」を見てみると、健康寿命（健康上の問題なく生活できる期間）は、男性で「72.57歳」、女性では「75.45歳」です。平均寿命との差は男性で8.52年、女性で11.68年となっています。

こうした数字を見ると、「多くのシニアが長生きなのは事実」ですが、「その元気をいつまで保てるか」は誰にも分かりません。体力・健康状態は人それぞれで、急な病気やケガに見舞われる可能性もあります。そのため、制度的には受給開始を遅らせられますが「健康なうちに確実に受け取りを始めたい」「ゆとりある生活を早く確保したい」と考えるのかもしれません。

▼加給年金が受け取れないリスク

「繰り下げ受給」を選ぶと、将来の年金額が増えるメリットがありますが、加給年金が受け取れなくなるリスクもあります。加給年金とは、老齢厚生年金を受給する際、生計を維持している配偶者（65歳未満）や子どもがいる場合に支給される「家族手当のような年金」で、配偶者の加給年金であれば約40万円（年額・特別加算額を含む）にもなります。

しかし、年金の繰り下げすると、その期間中はこの加給年金が一切支給されません。例えば、66歳以降に受給開始を遅らせた場合、その間は扶養家族がいても加給分は支給対象外となります。さらに、繰り下げ後に受給が始まったとしても、加給年金そのものは増額の対象にはなりません。

これより、「繰り下げで年金を増やすメリットはあるけれど、加給年金を失うのは痛手だ」と感じる人もいるのでしょう。

参照：加給年金額と振替加算｜日本年金機構

▼税金や医療費など負担が増える可能性

繰り下げによって受給額が増えても、その増額分には所得税や住民税がかかるほか、医療費の自己負担が増えることもあり、「年金が増えたのに手取りはそれほど変わらない」という事態に直面する人もいます。

現役時代は、一生懸命働き、税金や社会保険料をしっかり納めてきた方がほとんど。その分、老後は「少し負担を減らして、緩やかに暮らしたい」と考える人もいるのかもしれません。

まとめ

年金は、1年繰り下げれば受給額が8.4％増え、2年繰り下げれば16.8％増える仕組みになっています。投資で同じ利回りを安定的に得るのは難しいため、繰り下げ受給は老後資金を増やす方法として堅実性が高いと言えるでしょう。

その際、会社員や公務員など厚生年金に加入している人は、老齢基礎年金と老齢厚生年金の両方をまとめて繰り下げる必要はなく、どちらか一方だけを繰り下げる選択も可能です。健康状態や就業状況、扶養家族の有無、そして老後にどんな暮らしを望むかを考え、自分らしいライフスタイルに合った年金の受給方法を選びましょう。

文：舟本美子（ファイナンシャルプランナー）

あなたの周りに、急に怒鳴ったり感情的になったりする高齢者はいませんか？「老害」や「クレーマー」などと揶揄されることもあるかもしれませんが、このような態度をとっていると、突然死の危険性が非常に高まります。

　以前、些細なことから怒鳴り散らした高齢者が心肺停止に至ったケースや、飲食店へのクレーム中にお年寄りが急死したケースを解剖した経験があります。これらの死亡は、高血圧に起因した疾患に由来していました。

　年齢とともに血圧が上昇する最大の理由は、血管が硬くなるからです。同じ量の血液が流れる場合、血管が柔らかければ血液の圧をうまく逃がすことができますが、血管が硬くなると血管内の圧は相対的に高くなります。

　このような状態を「動脈硬化症」といい、主に生活習慣に由来しています。特に脂質や塩分の多い食生活、喫煙などによって徐々に重症化するのです。

　この「動脈硬化症」が問題なのは、無症状で進行するにもかかわらず、血液の通りが悪くなることで、二次的に心臓にも負荷がかかることです。

ミネラルとは、体内で合成できず食事などから摂取する必要がある、五大栄養素の一つです。酸素、炭素、水素、窒素以外の元素の総称で、体の組織構成、生命活動に必要な体の調整、代謝など、さまざまな働きを担います。代表的なものに、カルシウム、リン、カリウム、鉄、亜鉛などがあり、多量ミネラルと微量ミネラルの2種類に分類されます。

主な働き

体の組織を作る：:骨や歯、筋肉、血液など体を作る材料になります。
体内の環境を整える：:体の水分バランスや、神経や筋肉の働き、体内の酸と塩基のバランスなどを調整します。
代謝を助ける：:他の栄養素の働きを助けたり、体内で起こるさまざまな化学反応（代謝）に不可欠な役割を果たす酵素の構成成分になったりします。

種類

ミネラルは、必要とされる量によって「多量ミネラル」と「微量ミネラル」に分けられます。

微量ミネラル：

鉄、亜鉛、銅、マンガン、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデンなど、1日に100mg未満しか必要とされないミネラルです。

多量ミネラル：

ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンなど、1日に100mg以上必要とされるミネラルです。

摂取のポイント

ミネラルは体内で合成できないため、食物から摂取する必要があります。

ミネラル同士や他の栄養素とのバランスが重要で、相互に影響し合います。

不足すると欠乏症を引き起こす可能性があります。

摂りすぎても過剰症や中毒を起こすことがあるため、バランスよく摂取することが大切です。

「ラーメンのスープは、残す勇気が必要」。こんな注意が管理栄養士や内科医の研究から導き出された。

国際科学誌「The　Journal　of　Nutrition,　Health　and　Aging」に掲載された論文

　山形大学と山形県立米沢栄養大学の共同研究による疫学調査で、山形の県民食であり、日本の国民食のラーメンを週3回以上食べるグループは、週1、2回食べるグループに比べて死亡リスクが1.5倍に高まる傾向があった。

　長年にわたり県民の疫学調査をしている山形大のコホート研究データをもとに、健康診断を受けた県内の40歳以上の6725人について調べた。ラーメンを食べる頻度が「月1回未満」「月1～3回」「週1、2回」「週3回以上」の4グループに分け、死亡リスクとの関係を追跡調査。この成果が8月に研究論文として国際科学誌「The Journal of Nutrition, Health and Aging」に掲載された。

　調査の結果、「週3回以上」のグループは肥満や飲酒、糖尿病、高血圧との関連が認められ、統計的に有意とは言えないものの、基準とした「週1、2回」のグループより死亡リスクが1・52倍高かった。

　さらに、性別、年齢、「スープを半分以上飲む」などに分類して分析。70歳未満で「週3回以上」のグループの死亡リスクは「週1、2回」の2.20倍高く、70歳以上で「週3回以上」だと死亡リスクは0.91倍の低い傾向となった。

「1本1本の神経線維は非常に小さいですが、仮にそれらをつなぎ合わせると脳の中だけでも約16万km、地球4周分にも上るといわれています。もちろん、全身の神経も含めると、それを遥かに上回るものになります。体内を縦横に走る膨大な数の神経が、常に情報のやりとりをしながら、私たちの生命活動を支えているのです」と理化学研究所生命機能科学研究センターチームリーダーの渡辺恭良先生は話します。

この神経は、大きく「中枢神経」と「末梢神経」に分けられます。さらに末梢神経は「運動神経（体性神経）」と「自律神経」に分かれています。運動神経と自律神経の大きな違いは、意思によって動かせるかどうかです。運動神経は自分の意思で動かすことができますが、自律神経は動かすことができません。

自律神経は、その名前の通り、体が自律的に働く神経なのです。そして自律神経は私たちの意思とは関係なく、呼吸や体温、血圧、心拍、消化、代謝、排尿・排便など、生きていく上で欠かせない生命活動を維持するために24時間365日、休むことなく働き続けています。
「自律神経は全身に隈なく張り巡らされており、その中枢は脳の視床下部にあります。自律神経はあらゆる臓器の働きを制御し、ストレスや環境の変化などに応じて体を微調整しながら、全身を最適な状態に保っているのです」（渡辺先生）

相手が誰であれ

自分が迷惑や危害を加えたのであれば

謝罪しなければならない

という当たり前のことを

理解するのが難しいようなのです。

何度も書いていますが、

夫は勤務先では地位もあり

複数の大学で客員教授をしたり

国内外での講演活動や

専門分野では著書も出版していて

知的レベルはかなり高い方だと思われます。

しかし

今回の出来事でも分かるように

情緒面の発達は

驚くほど遅れているということが

また改めて明るみに出ました。

DV加害者更生プログラム。

ただのモラハラ夫ではなく

梅雨彦のような

発達グレー系モラハラ夫の場合は

「悪いことをしたら、ごめんなさいをする」

幼稚園児でもわかり切っているようなことを

プログラムの中でも扱って頂かないと

更生は望めないと痛感しました。

400万人超が認知症…親のために、子ができること

「認知症」とは、さまざまな病気により、脳の神経細胞の働きが徐々に変化し、認知機能（記憶、判断力など）が低下して、社会生活に支障をきたした状態をいいます。

厚生労働省の調査によると、2022（令和4）年度時点で、認知症患者は443万人（約12％）、認知症予備軍ともいえる軽度認知障害の方は559万人（約16％）とされ、両者を合わせると、3人に1人が認知機能に関わる症状を抱えていると推計されています。

認知症の症状は「物忘れ」だけではありません。Dさんのように、判断力が衰えたり、不安感が強くなったり、一つのことに強く固執したりと、その現れ方はさまざまです。元気なときは「うちはまだ大丈夫だろう」と思うかもしれませんが、たとえ認知症でなくとも、老いとともに変化は必ず訪れます。

いままでとは違う言動や生活の異変を感じたら、1人で悩まず、家族や友人、地域包括支援センター、専門の医療機関などに相談するようにしましょう。

父が守りたかった「誇り」と、娘が守るべき「命」。その両方を大切にするためにも、まずは家族が病気について正しく知ることが、その第一歩となるのです。

三藤桂子

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