ありがとうございます
ランナーズニーを克服し、
フルマラソンを完走する
超人栄養学実践男こと
海老原です
イメチェンしました
オシャレな町、自由ヶ丘の側に住んでいるので、
評判のいいカリスマ美容師さんのいる美容院で、
思い立ったら吉日ということで、
髪と眉を整えてもらいました 
今回行った美容院は「Pele 自由ヶ丘」さん、
担当して頂いたスタイリストさんは
こちらの谷本さん
（写真はPeleさんのホームページからお借りしました。
今、谷本さんは、金髪ではないのです。。。）
今回のスタイルは「理想的な髪型」
をベースにしているそうです
今流行の「お・も・て・な・し」
を感じました。
ヘアスタイルに悩んでいる男性の方、
きっと自分に自信がみなぎる事保障します。
ヘアスタイルに悩んでいる女性の方、
女性の評判も抜群です！
さて、そんないい気分で週末をまたぎまして、
今日、火曜日は、私のロングランの日。
今日のトレーニング割当距離は35km、
このブログを書き上げたら行ってきますが、
その前に２つお知らせです！
まず１つめのお知らせは、
以前からお伝えさせて頂いた、
ランコーチのロゴ入りTシャツとキャップ（帽子）
のプレゼントのお知らせです。
メンズ・Tシャツ・後ろ
レディース・Tシャツ・前
キャップ（帽子）
プレゼント応募に興味のある方は、
こちらにアクセスして詳細をご確認下さい。
http://www.ebiken.com/archives/1164
次、２つめのお知らせです。
前回まで3回にわたってお届けしました、
ランニングフォームの極意！
記事はこちらです。
１）ランニングフォームの極意・ついに行きます！
http://ameblo.jp/ken-ebihara/entry-11623139207.html
２）ランニングフォームの極意・ついに行きます２！
http://ameblo.jp/ken-ebihara/entry-11625859677.html
３）ランニングフォームの極意・ついに行きます３！
http://ameblo.jp/ken-ebihara/entry-11626734601.html
いろいろ図を使って説明しましたが、
なかなか分かり難いかな・・・と思って、
解説動画を撮ってみました。
（先週、10/15 台風26号到来の直前に撮りました。。。）
この動画、iPhoneを使って自分で自分を映しているので、
肝心のハムストリングスが映っていない！
という気がします。
動画に撮りたかったのに、十分に映っていない！
と思ったハムストリングスというのは
太ももの裏の筋肉です。
そして、ランニングフォームの極意の場合、
このハムストリングスを有効に使う為には、
写真の様にお尻の当たりから持上げる意識を持つ
これがポイントになります。
そして、このブログでは何度も出て来ていますが、
ランコーチの7つのドリルの６番目の運動、
尻蹴上げ（Butt Kick）の様に、
踵をお尻に付ける様に膝を前方に上げる事。
（この写真の形が以前お伝えした４の字フォームです）
この2つを意識すると、
ランニングフォームの極意で紹介した
ランナーズニーを発症せずに、
ペースアップが可能なランニングフォームができます。
私の記事やレポート内容が
より分かりやすくなっていれば嬉しいです。
でも、もっと分かりやすく
という声も頂いています。
こういうご意見は大変ありがたいです。
そんな忌憚の無いご意見、アドバイス
お気軽にお寄せ下さい。
お待ちしております！
今回も最後までご覧頂き、
ありがとうございました！
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