もともと、
レッドビーの予備校です（ ; ; ）
今は、ミナミヌマのみΣ（ﾟдﾟlll）
iPhoneからの投稿
もともと、
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iPhoneからの投稿
もともと、
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グッピーの幼稚園です！
水作のフィルターと、
外掛け＋底面フィルター
の
幼稚園使用です（笑）
一様ストック水槽にしてますー
iPhoneからの投稿
2本目
エビ水槽にするためにパイロットフィッシュをいれて、三ヶ月です。
そろそろ抜いて、
レッドビーシュリンプいれますお！
エーハイム外部フィルター
底面フィルター
外掛け
ソイルは、地元の店のオリジナルです。
モス生えすぎて今から切っていき、
芝にしていきますよ！
生体は、
ミナミヌマ（大量発生中）
ベタ
ランプアイ
グリーンテトラ
です！
これも、リセットしていくよ！
iPhoneからの投稿
水槽一本目。
この、水槽、
半年かけてリセットして行きます。
ちなみに、外部フィルターと、上部フィルターですお(=´∀｀)人(´∀｀=)
でも、上部フィルターは
サイフォン式に改造しています！
GEX使ってる人やってみてー！
具体的な作り方は、教えますよ！
生体は、
グッピー
テトラ
ドワーフグラミー
ヤマトヌマエビ
でかくなったオトシンです。
さあ、リセットしていくよ！
iPhoneからの投稿
ではでは、
筋トレの方法なんですが、
文章は、むつかしいので、
写真とります！
……………………………………………
ごめんなさい
都合つかなくて、
撮ってくれる人いなかったww
次回は、とっても画期的な、筋トレの仕方を公開します！！！！
何と動かなくてめちゃくちゃ効く筋トレを見つけたんです！
で、
今回は、
筋トレの基本中の基本。
超回復ってのに触れますお
知っているって？？
復習しよう！！
筋トレ(高負荷)な、トレーニングすると、
筋肉は、痛みます。
体は、○○と○○を使い、成長ホルモンがでながら回復します。
ここがミソ。
ただ回復するんじゃなくて、
痛む前より大きく回復します
これが、ムキムキになる仕組みなんだよね！
例えば、
一回しかできない腕立て伏せが、続ければ二回出来る。
これは、体の中で
一回しか腕立て伏せができない人なら、
腕立て伏せ一回(限界) 一日目
↓
筋肉が痛む
↓
成長ホルモンがでる
↓
栄養を使って回復する
↓
寝る(休養)
↓
筋肉が超回復
↓
腕立て伏せが二回出来る 二日目
(バルクアップ)
とまあ、超簡単に説明するとこんな感じ。
でね、
ここで、
○○を考えてみよう。
何だと思う？？
栄養素なんだけど？？
適性な栄養が摂れるセレブは、みんな使ってる！
簡単だよね！
続く！！！
テレビでおなじみのあのダンスで夢の体へ！只今大好評で、限定期間中！凄いことになってる！急げ！
本当にいつも感謝します。
よければ、押して下さい！
あなたからの励みと、愛を、
僕は、感謝を世界に返して行きます。
人気ブログランキングへ
あなたに幸運が、訪れますように☆☆☆☆
筋トレの方法なんですが、
文章は、むつかしいので、
写真とります！
……………………………………………
ごめんなさい
都合つかなくて、
撮ってくれる人いなかったww
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何と動かなくてめちゃくちゃ効く筋トレを見つけたんです！
で、
今回は、
筋トレの基本中の基本。
超回復ってのに触れますお
知っているって？？
復習しよう！！
筋トレ(高負荷)な、トレーニングすると、
筋肉は、痛みます。
体は、○○と○○を使い、成長ホルモンがでながら回復します。
ここがミソ。
ただ回復するんじゃなくて、
痛む前より大きく回復します
これが、ムキムキになる仕組みなんだよね！
例えば、
一回しかできない腕立て伏せが、続ければ二回出来る。
これは、体の中で
一回しか腕立て伏せができない人なら、
腕立て伏せ一回(限界) 一日目
↓
筋肉が痛む
↓
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↓
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↓
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↓
腕立て伏せが二回出来る 二日目
(バルクアップ)
とまあ、超簡単に説明するとこんな感じ。
でね、
ここで、
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何だと思う？？
栄養素なんだけど？？
簡単だよね！
続く！！！
本当にいつも感謝します。
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なぜ、こんなにも、筋トレを推すのか？
そうだよね！
基礎代謝！！
もう一つ、レベルをあげてみましょう！
キーワードは、
ホルモン！
っていっても、
難しくないお！！
もっと、掘り下げると、
成長ホルモン
実は、ダイエット目的の運動って、これをいかに出させるかなんだよね！
成長ホルモンって？
筋トレすると出ます！
なぜかって？
出るもんは出るんですっw
詳しくはまたこんどww
で！！！！！！！！
この成長ホルモンって、出てる時にどんどん糖質、栄養を使います。
＝痩せます。
まとめ
筋トレすると、成長ホルモンがでて、痩せます。
じゃあ、みんなここで一つ。
本当の筋トレしてますか？？
実は、筋トレって、負荷ってのがあって、
色々分かれるんですが、
遅筋と速筋ってのがあるんだよね！！
筋肉の白いところと赤い部分ね！
この負荷が強い筋トレ＝筋肉がつく
んだよねー
だいたい、八回しかできないぐらいの負荷をかけると、バルクアップって言って、
筋肉がつくんだよね！
だから、高負荷なやつを短時間やって、筋肉をつけて、
基礎代謝をあげてあげるのが、本当のダイエットの第一歩なんです。
例えば、ランニング。
筋肉をつけて走れば、何倍も効率がいいんですお！！
だから、まずはデブは
筋トレ！！！！！
しかも一週間に二回ぐらい、で約二十分ぐらいでおk！
でも
さっきも言ったけど、
高負荷でね！！！！！！
ジム？？
とりあえず無視ww
bodyビルダーじゃあないんだからw
デブは、家で充分！
やり方があります。
勝手にやらないで！！！
素人がやると、
無駄！！！！！！！！！！！！！
なことが、多いからね（≧∇≦）
やり方教えて！！！！！
こんなメラメラは初めて！【エゴマ燃焼美人】
やり方教えます。
次回ね！！
次回に続く………
そうだよね！
基礎代謝！！
もう一つ、レベルをあげてみましょう！
キーワードは、
ホルモン！
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難しくないお！！
もっと、掘り下げると、
成長ホルモン
実は、ダイエット目的の運動って、これをいかに出させるかなんだよね！
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筋トレすると出ます！
なぜかって？
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詳しくはまたこんどww
で！！！！！！！！
この成長ホルモンって、出てる時にどんどん糖質、栄養を使います。
＝痩せます。
まとめ
筋トレすると、成長ホルモンがでて、痩せます。
じゃあ、みんなここで一つ。
本当の筋トレしてますか？？
実は、筋トレって、負荷ってのがあって、
色々分かれるんですが、
遅筋と速筋ってのがあるんだよね！！
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この負荷が強い筋トレ＝筋肉がつく
んだよねー
だいたい、八回しかできないぐらいの負荷をかけると、バルクアップって言って、
筋肉がつくんだよね！
だから、高負荷なやつを短時間やって、筋肉をつけて、
基礎代謝をあげてあげるのが、本当のダイエットの第一歩なんです。
例えば、ランニング。
筋肉をつけて走れば、何倍も効率がいいんですお！！
だから、まずはデブは
筋トレ！！！！！
しかも一週間に二回ぐらい、で約二十分ぐらいでおk！
でも
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ジム？？
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素人がやると、
無駄！！！！！！！！！！！！！
なことが、多いからね（≧∇≦）
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やり方教えます。
次回ね！！
次回に続く………
はいはい
基礎代謝あげましょう！
超有名な話しましょうか？？
簡単です！
筋肉をつける！
かんたんでしょ？
え？
むつかしい？？
むつかしいですよ！（笑）
でも諦めて！！
さすがに、これはゆずれません！
ごめんなさい~_~;
でも、食事制限や糖質制限って簡単にできるダイエット方法なんだけど、
効率がいい方法が筋トレなんです！
100kgの人が、○○やせた！！！
って、いってるでしょ？
メール便/送料無料【DHC】フォースコリー(30日分)【サプリ/サプリメント/ディーエイチシー...
￥2,850
楽天
じゃあ、あの皮がたるんでる姿って、本当にダイエット？？？？
あの姿で水着姿になれますか？？
はっきり言います。
個人的な感想。
失敗してね？？
ある意味失敗と思うのは、僕だけでしょうか？？
いくら爆速に痩せても、あれじゃ…………
では、
話を戻します。
筋トレして筋肉がつけば、体脂肪を自動的に痩せさせてくれる、
基礎代謝が上がるんです。
が
筋肉って中々つきません…………
女性なんて、普通のトレーニングしてても、絶対つきません！！
絶対絶対です（笑）
なぜかは、またこんど（笑）
で、
ここからが、
コツ。
みなさん、
有酸素運動ってしってます？？
わかるよね？
じゃあ、無酸素運動って？？
わかるよね？？
じゃあ、どっちがどうなって、どっちからすればいいか、わかりますか？？
わからないですか？
なら、今すぐにやめて下さい！！
効率悪いです（≧∇≦）
もし、ダイエットに効率を求めるなら、
有酸素運動も無酸素運動もやめてください……
有酸素運動………
確かに、痩せます。
でも、
毎日毎日、一日トータル一時間分以上走れますか？？？？
無酸素運動…………
鍛える部位を考えてください……
じゃあ、質問します。
無酸素運動って、脂肪を燃焼しますか？
答え、
無酸素運動って実は、脂肪燃焼させるんですよ！！
だから一番効率いい運動って？？
続きは、またこんど！
では、今回は筋トレして、
どこを鍛えれば、効率がいい？？
答え
一番でかい筋肉を狙え！！
ってこと。
どこかって？？
足(もも)
背中
胸
です
他は、とりあえず無視です！！！
なぜ筋トレ？？
簡単です。
一週間に二回ぐらいでいいんです。
なぜか？？
またこんどwww
まとめ、
筋トレは、
でかい部位を部位ごとに
週二回！！
ちなみに、一回の筋トレ
十分ぐらいね！！
次は、いよいよ効率がいい筋トレの方法です！！
基礎代謝あげましょう！
超有名な話しましょうか？？
簡単です！
筋肉をつける！
かんたんでしょ？
え？
むつかしい？？
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でも諦めて！！
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でも、食事制限や糖質制限って簡単にできるダイエット方法なんだけど、
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では、
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みなさん、
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もし、ダイエットに効率を求めるなら、
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有酸素運動………
確かに、痩せます。
でも、
毎日毎日、一日トータル一時間分以上走れますか？？？？
無酸素運動…………
鍛える部位を考えてください……
じゃあ、質問します。
無酸素運動って、脂肪を燃焼しますか？
答え、
無酸素運動って実は、脂肪燃焼させるんですよ！！
だから一番効率いい運動って？？
続きは、またこんど！
では、今回は筋トレして、
どこを鍛えれば、効率がいい？？
答え
一番でかい筋肉を狙え！！
ってこと。
どこかって？？
足(もも)
背中
胸
です
他は、とりあえず無視です！！！
なぜ筋トレ？？
簡単です。
一週間に二回ぐらいでいいんです。
なぜか？？
またこんどwww
まとめ、
筋トレは、
でかい部位を部位ごとに
週二回！！
ちなみに、一回の筋トレ
十分ぐらいね！！
次は、いよいよ効率がいい筋トレの方法です！！
さてさて、
ダイエットは体重ではない
ダイエット＝見た目
って話は1でしましたね！
そして、基礎代謝を知りましたね！
そして、糖質制限です。
順調にダイエット脳になって来ました。
個人的な意見なんですが、
デブは、食事だけでも変えれば、
十分痩せますから、デブは、運動しないでください！
ヒザ壊しますからww
なぜなら、驚愕の事実があるのです。
デブの人が、痩せている人とコンビニいくと？？
びっくりしますお！！
無意識に選んだ菓子パンやおにぎりが、
やせている人よりも、
断然カロリーが多いものをえらんでいるのです。
いいですか？
無意識にです！！
こわ！！！
ちなみに、居酒屋でも同じ現象がおきていたのです。
え？
俺痩せているひとと、昼ご飯一緒に採ってるけど、メニューいっしょだよ？
なのにあいつは、やせの大食い。
体質なんだよ！
甘えないでください
そんな考えだから、デブまっしぐらなんです。
では、昼ご飯だけじゃなく一週間。できますか？
もちろん飲み物と、量もです。
あなたが、甘いスポーツドリンクを飲んだり、甘いコーヒーや、ジュースを飲んでるときに、
痩せてるひとはお茶やブラックのんでませんか？
同じメニューでも、残したり、一日トータルすると結局デブより少ないんです。
同じ人間なのに、なぜ、摂取カロリーがちがうの？
そうなんです。
デブはデブになるための食事を、自分でえらんで、
デブになっているんです！！！！
まえおきが長くなったのですが、糖質制限って、意識すると、
効率がいい方法があるのです。
まず、
栄養についてなんですが、
炭水化物。
脂質。
たんぱく質。
が、
体に入ると、まず、燃えやすい、一番手頃なものから燃えます。
それは、炭水化物。 そう、糖質ですね！
で、燃えなかった分が、脂肪になります。
そう、有名な、氷河期を生き抜くための進化の証。
脂肪細胞に余ったエネルギーをためこみます。
でも、
もし、体に糖質がなければどうなるか？
つぎに燃えやすいものを体が使います。
そうたんぱく質です。
体に糖質がなければ、たんぱく質から、栄養をとりはじめます。
そして、ケトン回路と言われる回路をつくってしまうのです。
ケトン回路とは？？
それは、また今度！
糖質を取ると、血中にブドウ糖が溢れだします。
ひとのエネルギーは、このブドウ糖で十分まかなえます。
しかし、体にブドウ糖がなければ、ケトン体という新しいエネルギーができて、
枯渇したエネルギーを補います。
そうです。
このケトン体を作り出さなければ、糖質制限なんて、
いみないんです！！！！
なぜケトン体？
普通は、食事からとる炭水化物(糖質)や、肝臓に溜め込まれたグリコーゲンを
ブドウ糖に分解して、エネルギー原として活用します。
そして、糖質制限すると体内に蓄積された脂肪酸をケトン体に分解してエネルギー原として利用します。
ブドウ糖が枯渇して、4.5時間たつと、このケトン体を使いはじめます。
だから、まずは糖質制限してケトン回路にからだをスイッチさせましょう！
今まで、好きなだけご飯、パンをとってきたデブは、この脂肪酸を分解して作るケトン回路になかなかできません。
だから、まずは１週間は糖質をカットしてください！
大丈夫！
お腹の脂肪を使うでけですから！
栄養失調なんかになりませんよ！
劇的にやせますよ！
でもかなりシビアにしてください！！
果物×
揚げ物の衣(小麦粉)×
納豆のタレ×
ポン酢×
天つゆ×
牛乳×(乳糖)
ね？こう考えると、以外に糖質ってとってるでしょ？
では、まとめ
ケトン回路は、一週間たったらスイッチがはいる。
よし！
ここまでできたら、お次はこないだの続き、基礎代謝をあげよう！
お次は、基礎代謝の効率がいいあげ方！
さあ、いよいよ、爆速に減っていくお！！
ダイエットは体重ではない
ダイエット＝見た目
って話は1でしましたね！
そして、基礎代謝を知りましたね！
そして、糖質制限です。
順調にダイエット脳になって来ました。
個人的な意見なんですが、
デブは、食事だけでも変えれば、
十分痩せますから、デブは、運動しないでください！
ヒザ壊しますからww
なぜなら、驚愕の事実があるのです。
デブの人が、痩せている人とコンビニいくと？？
びっくりしますお！！
無意識に選んだ菓子パンやおにぎりが、
やせている人よりも、
断然カロリーが多いものをえらんでいるのです。
いいですか？
無意識にです！！
こわ！！！
ちなみに、居酒屋でも同じ現象がおきていたのです。
え？
俺痩せているひとと、昼ご飯一緒に採ってるけど、メニューいっしょだよ？
なのにあいつは、やせの大食い。
体質なんだよ！
甘えないでください
そんな考えだから、デブまっしぐらなんです。
では、昼ご飯だけじゃなく一週間。できますか？
もちろん飲み物と、量もです。
あなたが、甘いスポーツドリンクを飲んだり、甘いコーヒーや、ジュースを飲んでるときに、
痩せてるひとはお茶やブラックのんでませんか？
同じメニューでも、残したり、一日トータルすると結局デブより少ないんです。
同じ人間なのに、なぜ、摂取カロリーがちがうの？
そうなんです。
デブはデブになるための食事を、自分でえらんで、
デブになっているんです！！！！
まえおきが長くなったのですが、糖質制限って、意識すると、
効率がいい方法があるのです。
まず、
栄養についてなんですが、
炭水化物。
脂質。
たんぱく質。
が、
体に入ると、まず、燃えやすい、一番手頃なものから燃えます。
それは、炭水化物。 そう、糖質ですね！
で、燃えなかった分が、脂肪になります。
そう、有名な、氷河期を生き抜くための進化の証。
脂肪細胞に余ったエネルギーをためこみます。
でも、
もし、体に糖質がなければどうなるか？
つぎに燃えやすいものを体が使います。
そうたんぱく質です。
体に糖質がなければ、たんぱく質から、栄養をとりはじめます。
そして、ケトン回路と言われる回路をつくってしまうのです。
ケトン回路とは？？
それは、また今度！
糖質を取ると、血中にブドウ糖が溢れだします。
ひとのエネルギーは、このブドウ糖で十分まかなえます。
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枯渇したエネルギーを補います。
そうです。
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普通は、食事からとる炭水化物(糖質)や、肝臓に溜め込まれたグリコーゲンを
ブドウ糖に分解して、エネルギー原として活用します。
そして、糖質制限すると体内に蓄積された脂肪酸をケトン体に分解してエネルギー原として利用します。
ブドウ糖が枯渇して、4.5時間たつと、このケトン体を使いはじめます。
だから、まずは糖質制限してケトン回路にからだをスイッチさせましょう！
今まで、好きなだけご飯、パンをとってきたデブは、この脂肪酸を分解して作るケトン回路になかなかできません。
だから、まずは１週間は糖質をカットしてください！
大丈夫！
お腹の脂肪を使うでけですから！
栄養失調なんかになりませんよ！
劇的にやせますよ！
でもかなりシビアにしてください！！
果物×
揚げ物の衣(小麦粉)×
納豆のタレ×
ポン酢×
天つゆ×
牛乳×(乳糖)
ね？こう考えると、以外に糖質ってとってるでしょ？
では、まとめ
ケトン回路は、一週間たったらスイッチがはいる。
よし！
ここまでできたら、お次はこないだの続き、基礎代謝をあげよう！
お次は、基礎代謝の効率がいいあげ方！
さあ、いよいよ、爆速に減っていくお！！
突然ですが
糖質制限してるひとーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！
（≧∇≦）
…………………
うん。
結構いますねww
その糖質制限大丈夫ですか？？？
本通りにしてるから、大丈夫だよ！！！！！！！
……………
そっか…………………おk
じゃあ、聞きます。
糖質制限＋運動してますかーーーーー？？？？？？？？
やってる！！！！！！
そんな人。
ある意味朗報です！！！！！
……………………ある程度、糖質取った方がいいですよっww
今やってる運動、ジョギング、筋トレ。
もっと効率がいい、糖質の摂るタイミング、種類があるんです。
それを知らないと、mottainai!!!!
まだまだ、痩せる頭脳になってない人は、運動していないから、いいんだけど、
してるひとーーーー
うまく運動している人は摂ってくださいね！！
理由はまた今度ww
ではでは、話を前回の続きにもどします。
糖質制限を中途半端にすると、ある場所が弱ります。
そしてこれが、みんな軽視しがちな、
糖質制限の罠なのです。
腸。
されど腸。
こんな言葉知っていますか？？？
腸は第二の脳
ってこと。
まあ、個人的に解釈すると、
腸はとても賢くて、人間は腸に支配されていると言っても過言ではない。
嘘こけ！！
腸が、考えるわけないやん！
…………………ですよねw
個人的な解釈なので、ききながしてーーー！！
人間究極にストレスを感じたら、どこがいちばん疲れます？？
食欲なくなります？？
お腹が痛くなる人います？
よくよく考えて見てください。
なぜ、いしきを持たない腸が痛くなったりするのでしょう？？
脳が仕事や、人間関係にくるしんで、なぜ？？
いま、ストレスがない状況で、意識的にお腹を痛くすることできます？？？
そう、腸は第二の脳なのです。
では、
話はそれましたが、今度こそ本題（笑）(^.^)
腸には、腸内細菌ってのが、何種類もいて、生きています。
よく耳にする乳酸菌とかですね！！
で、
善玉菌もいれば、悪玉菌ってのもいます。。
そして、その菌は食事もするし、
同じ種類の菌同士が集まって縄張り争いだってします。
では、なぜダイエット？関係ある？
こと、糖質制限に関して言うと、固執しすぎるとダメなのでしょう？
それは、
腸内環境
が、
悪化してしまうからです！！！！！
腸内環境って？？？
まあまあ、むつかしく考えるな！！
悪玉が多いってこと！！
じゃあ、悪玉が多いとどうなるの？？？
ダイエットの超妨げになります！！！！！！！
why？？
なぜなら、善玉菌って、みんなが気にするお通じをよくしたり、
無駄な栄養を吸収させないようにしたり、
ダイエットの味方です。
その善玉菌が弱って、悪玉菌が優勢になると、どうなるか？？
便秘になりやすく、肌もあれ、基礎代謝も落ちる…………はずw←経験と知識。
よし！！！
じゃあ、今腸内環境どうなの？？
わかんないよ！！
大丈夫！
超簡単にわかる方法があります！
おならです（ーー；）
鬼くさいです。
ではなぜ悪化するのでしょう？？
実はね、悪玉菌のご飯って、たんぱく質なことが多いの！
で、たちの悪いことに
善玉菌のご飯って、糖質が好きな事がおおいの！！
よく耳にする、オリゴ糖とかね！！
だから、肉好きの欧米人っておならがくさいってよく言うでしょ？？
あれは、腸内環境が悪くなってるんだよね！！(しかし、欧米人は、o型つまりは人間が出来て進化の最初の狩猟民族なので、農耕民族よりも、肉の消化がいい。っていわれてる)
だから、前回書いた、
たんぱく質を多くとりすぎたらダメってのがあるんだお！
そう
善玉菌のご飯が極端に減ることになるんだお！！
じゃあ、糖質制限したら、腸内環境悪くなるからあかんやん！！！(*_*)
凹んだみんな
大丈夫！！！
実は、糖質以外にも、善玉菌の餌があるんです！！
それはなに？？？
海藻なんです!!
だから、黙って海藻食え！！
ってことww
まだまだ、
腸内環境については、ありますが、続きはまた今度！
結論いいます！！！
ダイエット初心者は、シンプルにいきます！
たんぱく質と一緒に、
海藻食え！！！！
ね！！
かんたんでしょ（笑）！
まだまだ、運動は、だめだよ！！！
デブは、まず糖質制限！
次回は、具体的にどうすればいいかを、考えていきます！
そう
ほんとうの糖質制限の真骨頂。
ケトン体です！！
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糖質制限してるひとーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！
（≧∇≦）
…………………
うん。
結構いますねww
その糖質制限大丈夫ですか？？？
本通りにしてるから、大丈夫だよ！！！！！！！
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じゃあ、聞きます。
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やってる！！！！！！
そんな人。
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今やってる運動、ジョギング、筋トレ。
もっと効率がいい、糖質の摂るタイミング、種類があるんです。
それを知らないと、mottainai!!!!
まだまだ、痩せる頭脳になってない人は、運動していないから、いいんだけど、
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ではでは、話を前回の続きにもどします。
糖質制限を中途半端にすると、ある場所が弱ります。
そしてこれが、みんな軽視しがちな、
糖質制限の罠なのです。
腸。
されど腸。
こんな言葉知っていますか？？？
腸は第二の脳
ってこと。
まあ、個人的に解釈すると、
腸はとても賢くて、人間は腸に支配されていると言っても過言ではない。
嘘こけ！！
腸が、考えるわけないやん！
…………………ですよねw
個人的な解釈なので、ききながしてーーー！！
人間究極にストレスを感じたら、どこがいちばん疲れます？？
食欲なくなります？？
お腹が痛くなる人います？
よくよく考えて見てください。
なぜ、いしきを持たない腸が痛くなったりするのでしょう？？
脳が仕事や、人間関係にくるしんで、なぜ？？
いま、ストレスがない状況で、意識的にお腹を痛くすることできます？？？
そう、腸は第二の脳なのです。
では、
話はそれましたが、今度こそ本題（笑）(^.^)
腸には、腸内細菌ってのが、何種類もいて、生きています。
よく耳にする乳酸菌とかですね！！
で、
善玉菌もいれば、悪玉菌ってのもいます。。
そして、その菌は食事もするし、
同じ種類の菌同士が集まって縄張り争いだってします。
では、なぜダイエット？関係ある？
こと、糖質制限に関して言うと、固執しすぎるとダメなのでしょう？
それは、
腸内環境
が、
悪化してしまうからです！！！！！
腸内環境って？？？
まあまあ、むつかしく考えるな！！
悪玉が多いってこと！！
じゃあ、悪玉が多いとどうなるの？？？
ダイエットの超妨げになります！！！！！！！
why？？
なぜなら、善玉菌って、みんなが気にするお通じをよくしたり、
無駄な栄養を吸収させないようにしたり、
ダイエットの味方です。
その善玉菌が弱って、悪玉菌が優勢になると、どうなるか？？
便秘になりやすく、肌もあれ、基礎代謝も落ちる…………はずw←経験と知識。
よし！！！
じゃあ、今腸内環境どうなの？？
わかんないよ！！
大丈夫！
超簡単にわかる方法があります！
おならです（ーー；）
鬼くさいです。
ではなぜ悪化するのでしょう？？
実はね、悪玉菌のご飯って、たんぱく質なことが多いの！
で、たちの悪いことに
善玉菌のご飯って、糖質が好きな事がおおいの！！
よく耳にする、オリゴ糖とかね！！
だから、肉好きの欧米人っておならがくさいってよく言うでしょ？？
あれは、腸内環境が悪くなってるんだよね！！(しかし、欧米人は、o型つまりは人間が出来て進化の最初の狩猟民族なので、農耕民族よりも、肉の消化がいい。っていわれてる)
だから、前回書いた、
たんぱく質を多くとりすぎたらダメってのがあるんだお！
そう
善玉菌のご飯が極端に減ることになるんだお！！
じゃあ、糖質制限したら、腸内環境悪くなるからあかんやん！！！(*_*)
凹んだみんな
大丈夫！！！
実は、糖質以外にも、善玉菌の餌があるんです！！
それはなに？？？
海藻なんです!!
だから、黙って海藻食え！！
ってことww
まだまだ、
腸内環境については、ありますが、続きはまた今度！
結論いいます！！！
ダイエット初心者は、シンプルにいきます！
たんぱく質と一緒に、
海藻食え！！！！
ね！！
かんたんでしょ（笑）！
まだまだ、運動は、だめだよ！！！
デブは、まず糖質制限！
次回は、具体的にどうすればいいかを、考えていきます！
そう
ほんとうの糖質制限の真骨頂。
ケトン体です！！
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