なぜか、このブログおいらの周りのおデブさんに、とても好評で、
こうだったんだー！
とか
それで、12kgも痩せたんだ！！！
早くつづきを書いて！旦那を痩せさせたいから！
とか結構言われます。
感謝です！
ではでは、5回目
4回目の続き
食事
の仕方ですが、
まず、栄養を知ろう！！！！
え？
大体わかってるよ！
おk！
そんな人は、復習してみよう！
まず、基礎代謝って、調べたよね？
わからない人は、2～3をよんでみよう！！
で、爆速に体重的に痩せるには、
寝る前の体重が、起きた時減ってるよね？
それを、基礎代謝で減る分以上に体重を増やさない。
すると、理論上体重は減り続ける。
ってのが、早く体重を減らすコツ。
まあ、ある意味レコーディングみたいな感じになっちゃうかな？
ただ、目に見えて、確実に減るのを見ながらこうすれば増えたとか、
今日は、やけに減ったかとか、
意識
できるよね？？
じゃあ、たくさん食べれないやん！！
おもったでしょ？
大丈夫！！
基礎代謝って、上げれるから！！！
上げ方もかなり、無駄を省き、効率がいい最速の方法があるんです！！！
……………その話は、またこんど！！
話を食事に戻しますお！
炭水化物（穀類・いも類・糖類）
主要なエネルギー源で、脳の唯一のエネルギーになる栄養素。
チョコレートやケーキ、食物繊維もこの部類に入る。
・炭水化物を多く含む食材
お米・パン・そば・うどん・パスタ・じゃがいも・さつまいも・とうもろこし・かぼちゃ・栗・バナナ・かき・パイナップル・りんごなど
たん白質（魚・肉・卵・乳製品・大豆製品）
骨や筋肉、皮膚、毛髪、血液など、人間の体を作るのに不可欠な栄養素。
・たん白質を多く含む食材
魚・鶏肉・豚肉・ちくわなどの練り製品・レバー・大豆・納豆・豆腐・ソーセージ・チーズ・ヨーグルト・あさり・にんにくなど
脂肪（油脂類）
炭水化物と一緒にエネルギーとして利用される栄養素。少量で大きなエネルギーとなりまり、ホルモンや細胞膜を作る。
・脂肪（油脂類）を多く含む食材
バター・マーガリン・マヨネーズ・天ぷら油・サラダ油・くるみ・ピーナッツ・マグロ・牛肉・アボガド
ではでは、
ぶっちゃけ、食事だけで、最速で体重を減らしたければ、
炭水化物をかなり減らせ！！！！！！！！！
ってことww
できないよねww
いわゆる、糖質制限ってことです。
なぜ、制限するか。
お腹触って下さい。
それ、炭水化物ですwww
わかりやすいでしょ？（笑）
頭にいれておいてね！！
詳しくは、おいおい書いてきます。ちなみに、炭水化物➖食物繊維＝糖質です
で、糖質制限ですが、
やるなら一週間徹底的にやれ！
ってことです。
なぜかって？
それは、ケトン体ってのが、一週間すればふえるんだよね！
詳しくはまたこんど（笑）
じゃあ、具体的にどうすれば？？
まず初心者は、炭水化物を気にしながら食事をとって下さい。
で、おいおい控えてね！
ちなみに、おいらは、その日からご飯一切とらなかったですお！
で、
ここでコツ。
代わりに、たんぱく質を取りましょう！
つまりは、お肉。
これで、飢えをしのぎましょう！！
例えば、コンビニならちくわとか、フランクフルト。
家なら、豆腐、ビーフジャーキー、納豆、卵、寒天、シーチキンはオススメ。
とかね！
あともう一つ！！！
実は、すごいコツがあるんです。
答え………………
ジャパニーズダシ
です！！！！！！！！！
なぜかというと、お腹いっぱい成分が出まくるんらしいんです。研究結果がでたらしいですよ！
おいらは、味噌汁や、わかめの澄まし汁とかを取ってました。
ね？
希望の光がみえてきましたね！！！
お肉取りまくって、スープ腹一杯取ればやせるんです！！
では、とりあえず、糖質制限し始めましょう！！！
しかし、ここで、糖質制限の罠が……………
実は、腸が……………………
続く……………
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ふう
もう4回か………
では、体重的な爆速ダイエットを考えるお
どう？？
基礎代謝覚えた？？
じゃあ、もう少し基礎代謝を確認してみよう！！！
黙って、体重計のれ！！！！！
？？？？？？？？？？？？？？？？？
何でやねん！！！
こないだ、体重計乗るなっていってたやん！！！！
(°_°)………………………
（ーー；）ごめん
やっぱり乗って！！！！（笑）
では、いつのるの？？？？？
今でしょ！！！
（笑）
そう一日6回ぐらい乗ってみよう。
まず、
昼ご飯前
昼ご飯後
晩ご飯前
晩ご飯後
寝る前
起きた時
測ってみよう！
無理なら、
最悪寝る前と起きた時何日か見てみよう。
さあ、なぜこのブログが爆速か？
みえてきた？
そう、いちばん体重が減るのいつだった？？？
起きた時でしょ？？
何g減ってた？？
大体400から500g？？
大体一緒でしょ？？
自分が何g減ってるか覚えておいてね！！
それが基礎代謝
だからね！
お！！！！
って、思った？？
そう、
今日、寝る前60kgの人が、いるやん？？
次の日基礎代謝で起きた時500gぐらい減るでしょ？
じゃあ、59.5kgだよね？
じゃあ、その日の夜60kgよりも体重が増えてなっかたら？？
そう例えば59.8kgだったら？
！！！！
59.3kgやん！！
そう、究極のところこれを繰り返すのが、体重的な爆速ダイエットなんだよねー
寝る時に、昨日より減らすのはどうするのかを考えるってこと。
だから、レコーディングダイエットって効果的なんだよねー
レコーディングダイエットって、体重と食べたものを記録しまくるってやつね！
いちばん手っ取り早いのは、食事を減らすこと。
それが出来ないんだから、デブなんだよ！！！！
…………確かに。
じゃあ、無理か……………
安心して！！！！！！
いい食事方法があるんです。
順番？？
ちがいます！！
…………………続く（≧∇≦）
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もう4回か………
では、体重的な爆速ダイエットを考えるお
どう？？
基礎代謝覚えた？？
じゃあ、もう少し基礎代謝を確認してみよう！！！
黙って、体重計のれ！！！！！
？？？？？？？？？？？？？？？？？
何でやねん！！！
こないだ、体重計乗るなっていってたやん！！！！
(°_°)………………………
（ーー；）ごめん
やっぱり乗って！！！！（笑）
では、いつのるの？？？？？
今でしょ！！！
（笑）
そう一日6回ぐらい乗ってみよう。
まず、
昼ご飯前
昼ご飯後
晩ご飯前
晩ご飯後
寝る前
起きた時
測ってみよう！
無理なら、
最悪寝る前と起きた時何日か見てみよう。
さあ、なぜこのブログが爆速か？
みえてきた？
そう、いちばん体重が減るのいつだった？？？
起きた時でしょ？？
何g減ってた？？
大体400から500g？？
大体一緒でしょ？？
自分が何g減ってるか覚えておいてね！！
それが基礎代謝
だからね！
お！！！！
って、思った？？
そう、
今日、寝る前60kgの人が、いるやん？？
次の日基礎代謝で起きた時500gぐらい減るでしょ？
じゃあ、59.5kgだよね？
じゃあ、その日の夜60kgよりも体重が増えてなっかたら？？
そう例えば59.8kgだったら？
！！！！
59.3kgやん！！
そう、究極のところこれを繰り返すのが、体重的な爆速ダイエットなんだよねー
寝る時に、昨日より減らすのはどうするのかを考えるってこと。
だから、レコーディングダイエットって効果的なんだよねー
レコーディングダイエットって、体重と食べたものを記録しまくるってやつね！
いちばん手っ取り早いのは、食事を減らすこと。
それが出来ないんだから、デブなんだよ！！！！
…………確かに。
じゃあ、無理か……………
安心して！！！！！！
いい食事方法があるんです。
順番？？
ちがいます！！
…………………続く（≧∇≦）
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さて3回目！
まだまだ、デブが運動なんて、ダメですお！！
大丈夫!!!!
ちゃんと、痩せれる脳になったら、爆速で、今ダイエットしてるひとを
追い抜きますから！！！！
さてさて、ちょこちょこ進めて行きますか（≧∇≦）
では、爆速で痩せるには？
大きく分けて、
1 栄養の摂取＝食事。
2 痩せる脳＝知識、モチベーション、考え方。
3 基礎代謝＝燃やす、筋肉、内臓。
なんですよね！！
まず、1から。
食べる＝太る………………×
食べる＝体重が増える………◎
なんです。
だから、体重を減らすには？？？？
簡単！！！！
1週間食べないで下さい！！
確実にへります。
でも
死にかけます。
それに、食事を抑制できるほど、おまいらと俺は
我慢なんかできませんwww
以前言いましたが、ダイエットと、体重減ったのは全然違います。
想像しましょう！！
60キロの人が、体重計に乗りながら、500gのペットボトルを持ちます。
体重計は、何キロになりましたか？？
答え……………60.5kg
ですよね？
じゃあ、ペットボトルを捨てると？？
答え……………60kg
だよねっっw
では、ひねりましょう！！！
60kgの人が、体重計に乗りながら500gのペットボトルを飲んだら、
飲んだ直後には何キロになりましたか？？
答え……………60.5kgだお！
じゃあ、500gおしっこしたら？？
答え………60kgだお！！
これが、3。
代謝
ってことなんだよね。
そう！！！
体重をへらすのなんて、簡単なんだよ！！！！！
毎日500g食べて
600gおしっこや、便をたくさん出せばいいんだよ！！
そしたら、100gずつ減って、10日で1kgへるやん！
………………………………(°_°)
おや？？
ちょっとまてよ？？
500g食べて、
600g便を出せるかな？
…………………死にますwwだって、栄養取れて無いってことだお~_~;
もう一つ知識を加えると、
便って、半分以上死んだ細胞
なんです。
だから、食べた分以上に出すなんて、不可能なんですね！
ただし！！！！！！！！
ここからが、いいところ！！！！！！！！
がっくりきた、おまいら。
安心おし！！！
人間って、生きてるだけで、食べた分の栄養を使って、燃やせるんです！！！
つまり、食べたものを、体で燃やせるんです！！！
しかも、デブの方が、
燃やせるんです！！！！
むつかしいこと言うと…………………生きてるだけで勝手に体重を燃やす事を、
基礎代謝！！！！！！
っていうんです！！！！
むつかしくかんがえるな！！！！！！！！
何もしないで、体重を減らしてくれるのが基礎代謝！！！！！！
爆速ダイエットは、この基礎代謝ってやつをうまいこと使おうってことなんだよね！
基礎代謝を覚えたら、
次のステップだ！！！！
………つづく
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まだまだ、デブが運動なんて、ダメですお！！
大丈夫!!!!
ちゃんと、痩せれる脳になったら、爆速で、今ダイエットしてるひとを
追い抜きますから！！！！
さてさて、ちょこちょこ進めて行きますか（≧∇≦）
では、爆速で痩せるには？
大きく分けて、
1 栄養の摂取＝食事。
2 痩せる脳＝知識、モチベーション、考え方。
3 基礎代謝＝燃やす、筋肉、内臓。
なんですよね！！
まず、1から。
食べる＝太る………………×
食べる＝体重が増える………◎
なんです。
だから、体重を減らすには？？？？
簡単！！！！
1週間食べないで下さい！！
確実にへります。
でも
死にかけます。
それに、食事を抑制できるほど、おまいらと俺は
我慢なんかできませんwww
以前言いましたが、ダイエットと、体重減ったのは全然違います。
想像しましょう！！
60キロの人が、体重計に乗りながら、500gのペットボトルを持ちます。
体重計は、何キロになりましたか？？
答え……………60.5kg
ですよね？
じゃあ、ペットボトルを捨てると？？
答え……………60kg
だよねっっw
では、ひねりましょう！！！
60kgの人が、体重計に乗りながら500gのペットボトルを飲んだら、
飲んだ直後には何キロになりましたか？？
答え……………60.5kgだお！
じゃあ、500gおしっこしたら？？
答え………60kgだお！！
これが、3。
代謝
ってことなんだよね。
そう！！！
体重をへらすのなんて、簡単なんだよ！！！！！
毎日500g食べて
600gおしっこや、便をたくさん出せばいいんだよ！！
そしたら、100gずつ減って、10日で1kgへるやん！
………………………………(°_°)
おや？？
ちょっとまてよ？？
500g食べて、
600g便を出せるかな？
…………………死にますwwだって、栄養取れて無いってことだお~_~;
もう一つ知識を加えると、
便って、半分以上死んだ細胞
なんです。
だから、食べた分以上に出すなんて、不可能なんですね！
ただし！！！！！！！！
ここからが、いいところ！！！！！！！！
がっくりきた、おまいら。
安心おし！！！
人間って、生きてるだけで、食べた分の栄養を使って、燃やせるんです！！！
つまり、食べたものを、体で燃やせるんです！！！
しかも、デブの方が、
燃やせるんです！！！！
むつかしいこと言うと…………………生きてるだけで勝手に体重を燃やす事を、
基礎代謝！！！！！！
っていうんです！！！！
むつかしくかんがえるな！！！！！！！！
何もしないで、体重を減らしてくれるのが基礎代謝！！！！！！
爆速ダイエットは、この基礎代謝ってやつをうまいこと使おうってことなんだよね！
基礎代謝を覚えたら、
次のステップだ！！！！
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ダイエットの、超初心者のみなさーーーん！！
ダイエット始めたばかりのみなさーーーーーん！！
まず何を始めました？？
食事？？
運動？？
運動からはじめたひと……………
失敗してませんか？？
いままで、運動してなかった、さぼりのおまいらは、運動しても絶対続かないお！
お腹触ってみな？
いままで、動かなかった＝運動してなかった脂肪が、
死亡するぐらいあるでしょ！！！！！
しかも、ジョギング、ウォーキングなんて始めたひと！
続いてますか？？
ジョギングウエアがタンスの肥やしでしょ？
続いてる人………………ガチ尊敬((((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
基本、初心者が急にジョギングしても、効率わるいお！
今すぐやめましょう！！
おまいらにはむりです（≧∇≦）ごめんなさい（＾ω＾）
ダイエットって、実は全然知られてないけど、
簿記1級合格する確率と一緒なんです。
100人に一人か二人なんだお………
目を覚ましてください！！
初心者何かが思い立ってしたことなんて、たいがい続かないお！
ジョギングやり始めた日に体重減ったでしょ？？
なぜ？？
汗ですから…………
水飲めば、もどるお…………
でも、一日トータル1時間以上毎日一ヶ月つづけてみな？？
やせます！！
でも、それをつづけないと……………
theリバウンドします。確実に。
一生続けれるなら、おk!!!!
ガチで尊敬します。
じゃあ、効率いいダイエットって？？
爆速って？？
おまいらにはまだはやい！！
焦るな！！！
痩せる脳になったら、始めるお！！！
痩せる脳については次回！！
とりあえず、運動やめな！！
嫌になる前にね（笑)
ではでは！！
…………次回は代謝
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まず何を始めました？？
食事？？
運動？？
運動からはじめたひと……………
失敗してませんか？？
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お腹触ってみな？
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死亡するぐらいあるでしょ！！！！！
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続いてますか？？
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今すぐやめましょう！！
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100人に一人か二人なんだお………
目を覚ましてください！！
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ジョギングやり始めた日に体重減ったでしょ？？
なぜ？？
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でも、一日トータル1時間以上毎日一ヶ月つづけてみな？？
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でも、それをつづけないと……………
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一生続けれるなら、おk!!!!
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じゃあ、効率いいダイエットって？？
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焦るな！！！
痩せる脳になったら、始めるお！！！
痩せる脳については次回！！
とりあえず、運動やめな！！
嫌になる前にね（笑)
ではでは！！
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基本的なことを、一ついいますネ！！
本当に、基礎の基礎の基礎！！！！
これがわかってないと、まったく前に進みませんww
いいですか？？
びっくりしますよ！！！！！
もしかしたら、これを言うとネ…………
実はですね……………………
ダイエットって、
まったく
体重は、関係ないんです！！
忘れて下さい！！
なぜか？？？
男の人で、いい体をしている人って、
絶対平均体重よりも、重いです。
でも、自分もおまいらも平均体重よりも重いです。
さて何が違うの？？？
筋肉と脂肪の比率です！
さて、じゃあよく考えてみよう。
ダイエットの目的は？？
そう！！！！
決して体重じゃなく、100%見た目！！！なんだよね！！
だから正しくは、体重計を見るのではなく、鏡を見るんだよねー!!
でも、まったく、見ない訳じゃないんだよねーー
は？？
どっちやねん！！って思った、おまいら……………
正解ww
何が言いたいかというと、
目的は体重じゃないってことを頭において行こうという事。
まず、デブなぼくとおまいら達は、それを考えながらダイエットしていこう！
体重計に支配されちゃだめだyo
では、今からあなたを最速でやせさせます！！
次回は食事と運動について。
まだまだ運動したら、だめだよ！！
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本当に、基礎の基礎の基礎！！！！
これがわかってないと、まったく前に進みませんww
いいですか？？
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だから正しくは、体重計を見るのではなく、鏡を見るんだよねー!!
でも、まったく、見ない訳じゃないんだよねーー
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何が言いたいかというと、
目的は体重じゃないってことを頭において行こうという事。
まず、デブなぼくとおまいら達は、それを考えながらダイエットしていこう！
体重計に支配されちゃだめだyo
では、今からあなたを最速でやせさせます！！
次回は食事と運動について。
まだまだ運動したら、だめだよ！！
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