体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。
このブログは、
・自分が痩せて、のちのちは人に伝えることも目指している
・美や健康に関することで人の役に立ちたい
という方に向けて、
発信しています。
講座を受けていただいた方からは、
「自分が痩せたけど、どうやって説明すればいいか分からないので、知識を身につけにきました。」
ということをよく伺います。
なので、ブログなどでダイエットの話をする際も、
読者の方が、自分の実践だけでなく、
人に伝えることも想定してお話しています。
今回は、
という時に、
どうやって解決していけばいいか、
ポイントをお話します。
ダイエットは、
食事×運動×趣味×休養
の組み合わせで結果が出ます。
やせない時は、この４つの項目をチェックしたいんです。
【食事】に関しては、
全体のバランスはいいか、
良質の食材をとっているか、
新鮮なものを食べているかチェックします。
「栄養バランスを考えて食べてるのに痩せないんだけど、、」
という場合は、
【運動】してますか？
動かないと筋力が低下し、
処理能力が落ちます。
そうなると、脂肪がたまったり、
むくみやすくなります。
ダイエットにおいて運動というと、
ハードに動いて脂肪を落とすことをイメージするかもしれませんが、
体の機能を向上させることが主な目的です。
「食事や運動もがんばってるのに痩せないんだけど…」
という場合は、
次の２つをチェックしてみてください。
まず、【趣味】の時間。
楽しいことや、時間を忘れて夢中で取り組んでしまうことは、
日常にどれくらいありますか？
その割合を確認してみましょう。
そっちではなく、ストレスの時間が増えてしまうと、体の状態は悪くなっていきます。
それは、
ストレスは内臓機能を低下させ、代謝を滞らせるから
です。
また、ストレスを飲食で発散させるタイプの人は、その回数が多くなります。
こんな時は、心が喜ぶ時間を増やすとよいです🌈✨
もし、それでも痩せない場合、
チェックしたいのは、
【休養】です。
日々、ちゃんと休んでますか？
特に大事なのは、睡眠です。
人の体は寝ている時に歪みを調整するので、
この時間が削られると、
不調が治らないまま日常を過ごすことになります。
そうなると、
不調が普通
になってしまうので、
体の巡りも悪くなり太ります。
なので、できるだけ、
体を休める時間も増やしたいですね。
＊ ＊ ＊
以上の４つ。
ダイエットは、
食事×運動×趣味×休養
この組み合わせで結果が出ます。
けっきょく痩せるためには何をすればいいかというと、、
食べて、動いて、遊んで、寝る。
ということですｗ
太ってるのは、
このうちのどこかが、
「足りてないよ！」
という体からのメッセージです。
丁寧に自分の体と向き合って、
日々の歪みを調整していきたいですね。
≫食事と睡眠の具体的な方法はこちらで解説しているので、読んでみてください。
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このブログは、
・自分が痩せて、のちのちは人に伝えることも目指している
・美や健康に関することで人の役に立ちたい
という方に向けて、
発信しています。
講座を受けていただいた方からは、
「自分が痩せたけど、どうやって説明すればいいか分からないので、知識を身につけにきました。」
ということをよく伺います。
なので、ブログなどでダイエットの話をする際も、
読者の方が、自分の実践だけでなく、
人に伝えることも想定してお話しています。
今回は、
あと３キロ痩せたいけど、ここから体重が落ちない。けっこう食事内容ちゃんとしてるんだけどな、、
という時に、
どうやって解決していけばいいか、
ポイントをお話します。
ダイエットは、
食事×運動×趣味×休養
の組み合わせで結果が出ます。
やせない時は、この４つの項目をチェックしたいんです。
【食事】に関しては、
全体のバランスはいいか、
良質の食材をとっているか、
新鮮なものを食べているかチェックします。
食事はがんばってます
「栄養バランスを考えて食べてるのに痩せないんだけど、、」
という場合は、
【運動】してますか？
動かないと筋力が低下し、
処理能力が落ちます。
そうなると、脂肪がたまったり、
むくみやすくなります。
ダイエットにおいて運動というと、
ハードに動いて脂肪を落とすことをイメージするかもしれませんが、
体の機能を向上させることが主な目的です。
時間を忘れて夢中になること
「食事や運動もがんばってるのに痩せないんだけど…」
という場合は、
次の２つをチェックしてみてください。
まず、【趣味】の時間。
楽しいことや、時間を忘れて夢中で取り組んでしまうことは、
日常にどれくらいありますか？
その割合を確認してみましょう。
そっちではなく、ストレスの時間が増えてしまうと、体の状態は悪くなっていきます。
それは、
ストレスは内臓機能を低下させ、代謝を滞らせるから
です。
また、ストレスを飲食で発散させるタイプの人は、その回数が多くなります。
こんな時は、心が喜ぶ時間を増やすとよいです🌈✨
それでも痩せない場合
もし、それでも痩せない場合、
チェックしたいのは、
【休養】です。
日々、ちゃんと休んでますか？
特に大事なのは、睡眠です。
人の体は寝ている時に歪みを調整するので、
この時間が削られると、
不調が治らないまま日常を過ごすことになります。
そうなると、
不調が普通
になってしまうので、
体の巡りも悪くなり太ります。
なので、できるだけ、
体を休める時間も増やしたいですね。
＊ ＊ ＊
以上の４つ。
ダイエットは、
食事×運動×趣味×休養
この組み合わせで結果が出ます。
けっきょく痩せるためには何をすればいいかというと、、
食べて、動いて、遊んで、寝る。
ということですｗ
太ってるのは、
このうちのどこかが、
「足りてないよ！」
という体からのメッセージです。
丁寧に自分の体と向き合って、
日々の歪みを調整していきたいですね。
≫食事と睡眠の具体的な方法はこちらで解説しているので、読んでみてください。
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