体質別ダイエット講師の細江啓太郎です。
痩せてリバウンドを防ぐにはどうすればいいのか？
やりたいことは、『やせるライフスタイルを作る』ということ。
今日はその要となる３つの習慣をお話します。
ダイエットは、
【食べ方×出し方×眠り方】
の３つを組み合わせるとうまくいきます。
一つ目は、『食べ方』です。
日々太っていくということは、太る食べ方をしている可能性があります。
つまり、「代謝できない食事法」になっているということ。
やせるには、これをひっくり返して、代謝がよくなる食べ方にすればいいのです。
やりたいことは、
栄養バランスのよい食事をする
ということ。
食べたものを燃やすには、ビタミンやミネラルなど、基本的な栄養素が必要です。
毎食、これを意識的にとると、代謝しやすくなります。
「こりゃビタミンミネラル少ないな、、」と思った時は、サプリで補うのもありですね。
二つ目は、『毒出し』です。
生きていれば、毎日ゴミが出ます。
それを体の外に出さないと、内臓機能が低下していきます。
その結果、代謝が悪くなり、ゴミもたまる。
なので、歯磨きをするように、体の中も毎日掃除したいんです。
毎日デトックスする習慣を持つ。
これが、無理なくやせる秘訣です。
そして三つ目が、『睡眠』です。
人は寝ている時に、高速でメンテナンスをします。
たった５～６時間ほど横たわっているだけで、なぜか元気に回復する。
人体の神秘ですねｗ
その時、メンテナンスしやすい状態で入眠すれば、体中の機能が整ってきます。
具体的には、リラックス状態で寝るということ。
ちゃんと寝て内臓機能がアップすれば、代謝活動によい影響が出て、結果的にやせていきます。
＊ ＊ ＊
以上が、やせるライフスタイルを作る要となる習慣です。
要点は、
栄養バランスのよい食事をして、毎日ちゃんとゴミを出して、しっかり寝る。
ということ。
【食べ方×出し方×眠り方】
この組み合わせで、リバウンドしない体づくりができるようになります。
※ダイエットカウンセラー資格講座をオンラインで受講できます。
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痩せてリバウンドを防ぐにはどうすればいいのか？
やりたいことは、『やせるライフスタイルを作る』ということ。
今日はその要となる３つの習慣をお話します。
ダイエットは、
【食べ方×出し方×眠り方】
の３つを組み合わせるとうまくいきます。
習慣１：食べ方
一つ目は、『食べ方』です。
日々太っていくということは、太る食べ方をしている可能性があります。
つまり、「代謝できない食事法」になっているということ。
やせるには、これをひっくり返して、代謝がよくなる食べ方にすればいいのです。
やりたいことは、
栄養バランスのよい食事をする
ということ。
食べたものを燃やすには、ビタミンやミネラルなど、基本的な栄養素が必要です。
毎食、これを意識的にとると、代謝しやすくなります。
「こりゃビタミンミネラル少ないな、、」と思った時は、サプリで補うのもありですね。
習慣２：出し方
二つ目は、『毒出し』です。
生きていれば、毎日ゴミが出ます。
それを体の外に出さないと、内臓機能が低下していきます。
その結果、代謝が悪くなり、ゴミもたまる。
なので、歯磨きをするように、体の中も毎日掃除したいんです。
毎日デトックスする習慣を持つ。
これが、無理なくやせる秘訣です。
習慣３：眠り方
そして三つ目が、『睡眠』です。
人は寝ている時に、高速でメンテナンスをします。
たった５～６時間ほど横たわっているだけで、なぜか元気に回復する。
人体の神秘ですねｗ
その時、メンテナンスしやすい状態で入眠すれば、体中の機能が整ってきます。
具体的には、リラックス状態で寝るということ。
ちゃんと寝て内臓機能がアップすれば、代謝活動によい影響が出て、結果的にやせていきます。
＊ ＊ ＊
以上が、やせるライフスタイルを作る要となる習慣です。
要点は、
栄養バランスのよい食事をして、毎日ちゃんとゴミを出して、しっかり寝る。
ということ。
【食べ方×出し方×眠り方】
この組み合わせで、リバウンドしない体づくりができるようになります。
※ダイエットカウンセラー資格講座をオンラインで受講できます。
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