日本ダイエットカウンセラー協会の細江啓太郎です。
表参道のvedaにヨガの練習に行ってきました。
練習後に行った表参道のMr.FARMERはこちら
サラダが美味しい。
フルーツウォーターも種類が豊富です＾＾
ヨガは始めてから10年くらい経つのですが、
続けている理由は、
・元気になるから
・デトックスが進むから
・今の状態が分かるから
といった感じです。
僕が練習しているのは、
「アシュタンガヨガ」と言って、
けっこうハードめに動くんです。
吸って、吐いて、吸って、吐いて…
と、呼吸の動きに合わせて1時間半ほど動きます。
全身に酸素が行き渡り、
体の内側に火が灯ったような感じになります。
たまっていた脂肪がどんどん燃えていくので、
痩せるし元気になりますｗ
これは２つの意味があるのですが、
単純に汗をかくというのと、
内臓の状態がよくなるからです。
脂肪にたまった老廃物は、
汗と共に流れ出ていく性質があるので、
ダイエット効果があります。
内臓がマッサージされるポーズがあるので、
各臓器の働きが活発になり、老廃物の排泄も進みます。
最も強調したいのがこれ！
ヨガをやっていると、その時の体の状態がよく分かります。
体が重いとうまく動けないし、
お腹が固いと、体をひねるポーズがとれなかったりするんです。。
・なぜ今日は体が重いのか？
・なぜ今日はお腹が固いのか？
練習が終わった後に、振り返って考えてみるんです。
僕は食事日記をつけているので、
それを元にここ１週間の食生活を振り返ったり、
ストレスの度合いをチェックします。
「なるほど、ここでこれを食べたからか…」
と、なんとなく原因が分かってきます。
こんな感じで自己分析を続けていくと、
自分に合う食べもの・合わない食べもの
が次第に分かってくるんです。
・・・・・
・・・・・
・・・・・
自分の場合は体の状態を計る指標がヨガですが、
体調によって、
仕事などのパフォーマンスが上がる時、
下がる時ってありますよね。
そういう情報を蓄積していくと、
自分の体を調整しやすくなり、
いざという時に本領発揮できるようになります。
もし、私にはそういう指標がないな…
という状況だったら、
まずは記録をつけることから始めるといいと思います。
「食事日記」は、簡単に始められます。
何時に何を食べたか。
これを書くことから始めてみてはいかがでしょうか。
大人のダイエットは、まず自分を知ることから。
自分の状態が分かると、ベストな解決策が見えてきます。
『世界一受けたいダイエットの授業・オンライン講座』
食べてやせる方法を音声でお届けしている無料オンライン講座です。
内容は２週間ごとに更新されていきます。こちらのラインに登録しておくと、新しく更新されたコンテンツが配信されます。
無料で受講できるので、お気軽にご登録ください。解除も自由です。
ダイエット未来会議の様子をこちらに写真付きでまとめました。
ダイエットカウンセラー資格講座の詳細はこちらからご覧いただけます。
オンライン講座『生まれ変わるダイエット』の詳細はこちら
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「アシュタンガヨガ」と言って、
けっこうハードめに動くんです。
吸って、吐いて、吸って、吐いて…
と、呼吸の動きに合わせて1時間半ほど動きます。
全身に酸素が行き渡り、
体の内側に火が灯ったような感じになります。
たまっていた脂肪がどんどん燃えていくので、
痩せるし元気になりますｗ
デトックスが進むから
これは２つの意味があるのですが、
単純に汗をかくというのと、
内臓の状態がよくなるからです。
脂肪にたまった老廃物は、
汗と共に流れ出ていく性質があるので、
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今の状態が分かるから
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・なぜ今日は体が重いのか？
・なぜ今日はお腹が固いのか？
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僕は食事日記をつけているので、
それを元にここ１週間の食生活を振り返ったり、
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「なるほど、ここでこれを食べたからか…」
と、なんとなく原因が分かってきます。
こんな感じで自己分析を続けていくと、
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が次第に分かってくるんです。
・・・・・
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・・・・・
自分の場合は体の状態を計る指標がヨガですが、
体調によって、
仕事などのパフォーマンスが上がる時、
下がる時ってありますよね。
そういう情報を蓄積していくと、
自分の体を調整しやすくなり、
いざという時に本領発揮できるようになります。
もし、私にはそういう指標がないな…
という状況だったら、
まずは記録をつけることから始めるといいと思います。
「食事日記」は、簡単に始められます。
何時に何を食べたか。
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