美肌づくりに欠かせない３つの力

こんにちは！ パーソナル食療技師の細江啓太郎です。


●美肌づくりに欠かせない３つの力

ダイエットをする時、どうせなら綺麗にやせたいですよね。

せっかくダイエットをしても、

肌がカサカサ、髪がパサパサだったら、あんまり嬉しくない。


綺麗な肌を作りながら、健康的にやせるために意識したいのは、

体の３つの力です。

３つの力というのは、


免疫力、抗酸化力、代謝力のことです。



免疫力がしっかり働いていれば、外敵から細胞を守ることができる。


抗酸化力が高ければ、細胞の酸化（＝老化）を防ぐことができる。


代謝力が高ければ、28日周期のターンオーバーが順調に行われる。



この3つが美肌づくりを土台から支えるパワーになります。

では、これらの働きを高めるにはどうすればいいのでしょうか？


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全て「食」のちからで高めることができます。



例えば、代謝力を高めて肌のターンオーバーを活性化させる場合。

肌の細胞は基底層というところで細胞を作り出し、

細胞分裂を起こして上に押し上げていきます。

この時、順調に細胞分裂が行われるためには、

ビタミンB2、B6、B12、葉酸、マグネシウム、亜鉛、などの栄養素が必要です。


よくビタミン類が皮膚などの健康に欠かせないと言われるのは、

肌細胞が作られる大元の基底層で、細胞が分裂するのに必要だからです。



人間の体は脳も含め、全て食べたものによってつくられています。

普段はあまり意識することはないと思いますが、

食事をする際、目の前の皿に乗っているものが、形を変えて肌や髪になります。

肌細胞も体の中から生まれてくるので、美肌になりたい！ と思ったら、

栄養素をしっかりとり、細胞が育ちやすい環境を整えてあげましょう。