誰でもできる簡単で効率的なデトックス方法

ダイエットに限らず、人間が健康的に生き
ていくためには腸内のデトックスが欠かせません。

体にいいものを食べても、それを吸収する
腸内に毒素が溜まっていれば栄養素を取り
込むことができず、新陳代謝が滞ってしまうからです。

腸内で吸収した栄養素は血液によって全身
に運ばれるので、腸内の質が脳を含めた体
全体の質に反映されていきます。

人間の体の毒素というのは、

『便７５％、尿２０%、汗３%、爪１%、毛１%』

の割合で排泄されます。

つまり、デトックスして体の中をキレイに
したい！思ったら、運動して汗をかくこと
よりも、よりスムーズに便を出すことに取
り組んだ方が、効率的に毒素を排泄できる
ということです。

しかし、運動を軽視しているわけではありません。

運動して体温が上がれば血流が良くなります。

血流が良くなれば、体の細胞に充分な酸素
と栄養素が行き渡り、エネルギーの供給や
細胞の修復をスムーズに行うことができる
ようになります。

胃や腸などの消化器系の臓器にもいい影響を与えます。

ダイエットの観点からも、運動して筋肉が
つけば基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しや
すい体になります。

また、精神的なリフレッシュができるなど
運動することによって得られる恩恵は様々
なものがあります。

ただ、ここで説明したいのは、汗よりも便
のほうが多く毒素を排泄できるということです。

では便をスムーズに排泄するためにはどうしたらいいのでしょうか？

いちばんは、食物繊維を多く含んだ食べ物
を食べ、排泄しやすい便を形成することです。

食物繊維は腸内で有害物質をからめとってくれます。

更に水分も同時に吸着して、軟らかい便を形づくります。

もし、腸内に食物繊維や水分がなければ、
便を作ることができず便秘や痔になってしまいます。

食物繊維は腸内の掃除役です。掃除をしな
ければ、腸内にゴミがどんどん溜まっていきます。

その状態を放っておけばゴミが腐敗し、有
毒物質を発生させ、腸内環境が悪化していきます。

そうなると毒素が出口を求めて、肌荒れ、
ニキビ、顔や足のむくみとなって体の表面に出てきます。

当然、腸からの栄養素の吸収も妨げられます。

栄養素が吸収できないので、食べたものを
エネルギーに変換できず、疲れやすくもなります。

便秘の期間が長くなれば長くなるほど、
体に吸収される毒素は多くなります。

腸内環境を食べ物で改善する場合、野菜や
果物を食べるのがいちばん効果的です。

その理由は、野菜や果物は食物繊維も水分
も両方含んでいるので、よりスムーズに便
を形成してくれるからです。

また、食物繊維には血糖値の上昇をゆるやかにする働きもあります。

食物繊維が腸内で糖類をある程度吸着する
ので、腸壁から吸収されるのを妨げるのです。

すると血糖値の急激な上昇を抑えることが
できるので、肥満や糖尿病の予防・改善に繋がります。

「デトックス」と「血糖値の安定」という
作用を両方含んだ食物繊維は、ダイエット
や美容に欠かせないありがたい栄養素なのです。


<食物繊維が多く含まれている食品>
切り干し大根、きくらげ、干しひじき、干し椎茸、かんぴょう、いんげん豆、小豆、大豆、ごま、干し柿、ごぼう、サツマイモ、納豆、おから、豆腐、プルーン、アボガドなど