今日もバイクとランの日。
今まで活用してなかった筋肉を使ったので、
内ハムがダルいというか、筋肉痛一歩手前というか・・・。
いつも通りの15min@L3*2、
脚の重さを気にしたけれど、
いつもより高出力低心拍数で回せました。
股関節内旋効果？
ランはEペース走と流し。
バイクが調子よかった反動で、走り始めの脚が重いよ。
やっぱりHyperSPEEDが走りにくい。。。
無酸素運動不足の指摘を貰ってるので、
流しの本数を増やしてみたよ。
ご覧の通り、全然増えてないけどね・・・。
まぁ、ステータスはいいとして、
この刺激で、ジョグとかEペース走のペースがよくなればなぁ。。。
----------
今日のトレーニング
バイク 45min M2(15min@L3*2)
24.8km 133/153bpm TE3.3 155/295W TSS51.0
ラン 50min E2/S1(100m*10+E;2.5km)
7.00km 130bpm TE2.8 7:07/2:46pkm rTSS38.0