今日はバイクの日。
少し良くなったかと思ってた右の首が調子悪く、スイムは辞め。
ちょっと陽射しがあったのでバイクに出撃。
なんか画像をアップロードできないわ・・・。
寒くなってきましたね。
時間もあまりなかったので、寒さを忘れるぐらいのペースで。
以前より走れなくなってるけど、
信号インターバルがあるので、昔のペースを意識して順行。
集中力も切れてきた復路でしたが、
前にちょうどいいペースで走ってるローディが出現して、
その人をターゲットに追走。
お陰でダラダラすることなく、ピリっと走れました。
寒くなってきたし、汗冷えすると風邪ひくから、
長く走るなら汗をかかない強度、
汗をかく強度なら最後まで押し切れる時間、
で、組み立てないとなぁ・・・。
それか、引き籠りか。。。
午後から次男坊のトレーニングマッチを見学にいって、
夕方に軽く坂ダッシュしにいって終了。
坂ダッシュは全然走れませんでした・・・。
ただのジョグでよかったな。
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今日のトレーニング
バイク 86min M1(柊野別れ)
29.47km 128/171bpm TE3.5 143/463W TSS80.1
ラン 32min F3(Hill Sprimt)
5.02km 140bpm TE3.0 6:19/3:07pkm rTSS33.0